白軼南

家里有帕金森病人，家屬就要充當(dāng)他們的拐杖、飯勺，其實(shí)還應(yīng)再增加個(gè)身份：健康操教練。因?yàn)閷?duì)帕金森病來(lái)說(shuō)，康復(fù)鍛煉的作用是藥物、外科治療無(wú)法替代的。

在國(guó)外，一個(gè)帕金森患者的治療方案是由神經(jīng)科醫(yī)生、康復(fù)科醫(yī)生共同來(lái)完成的。而我國(guó)更多的患者關(guān)注藥物使用，即便是鍛煉也只是早上到公園遛遛彎、伸伸腰，并沒(méi)有系統(tǒng)、針對(duì)性地鍛煉；更有甚者認(rèn)為，這個(gè)病已經(jīng)抖不停了，本身就有運(yùn)動(dòng)障礙，再鍛煉不是更危險(xiǎn)？

專家指出，針對(duì)帕金森患者的鍛煉動(dòng)作都是有講究的，這套由多位專家編寫(xiě)的帕金森健康操，分為放松熱身、牽伸運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)平衡運(yùn)動(dòng)三個(gè)章節(jié)，每個(gè)章節(jié)六個(gè)動(dòng)作，主要解決患者常出現(xiàn)的靜止性震顫、僵直、行動(dòng)遲緩。

熱身運(yùn)動(dòng)是讓各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；牽伸運(yùn)動(dòng)主要是降低肌張力，提高患者步行能力；協(xié)調(diào)和平衡運(yùn)動(dòng)，則為增加身體的平衡協(xié)調(diào)性，防止跌倒。這套操在患者力所能及的范圍內(nèi)，盡量獨(dú)立完成；如有困難，可在家人的指導(dǎo)和幫助下完成。開(kāi)始可1天做1次，隨著次數(shù)增加，1天可做1～2次，每次鍛煉之后微微出汗即可，不可以太累。

這套操幾個(gè)代表性的動(dòng)作是：直線走、轉(zhuǎn)桌子、碰腳趾。

直線走：可在家中寬敞的客廳等處，畫(huà)一條直線，之后像模特那樣站立，雙腿稍分開(kāi)，雙手自然置于體側(cè)。邁步時(shí)，雙手要配合協(xié)調(diào)擺動(dòng)，開(kāi)始時(shí)腿可分開(kāi)大一點(diǎn)，靠著直線大步行走，逐步過(guò)渡到一條直線上小步行走，目的是鍛煉患者的平衡。

繞桌走：其實(shí)是繞圈運(yùn)動(dòng)，圍著桌子轉(zhuǎn)，雙腿稍分開(kāi)，邁步時(shí)雙手配合協(xié)調(diào)擺動(dòng)，由大圈逐漸過(guò)渡到小圈，注意安全。目的是鍛煉患者的協(xié)調(diào)性。

碰腳趾：帕金森病人常見(jiàn)行動(dòng)很緩慢，肌張力高、僵直是其原因之一，而碰腳趾這樣的動(dòng)作是為了牽伸下肢，可降低肌張力，使肌肉不會(huì)太僵硬。方法是坐在床上，雙膝盡量伸直放于床上，雙足跟盡量向墻面靠緊，雙手盡量前伸向下肢腳趾方向觸碰。如彎腰困難，家屬可輔助，站在患者背后，雙手放于患者背部，緩慢向前輕壓。