李素梅
教材分析
依據(jù)最新《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的精神和初中學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn),本課將蹲踞式跳遠(yuǎn)作為教學(xué)內(nèi)容。跳躍是人體在短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度神經(jīng)活動(dòng)和肌肉用力克服障礙的運(yùn)動(dòng)。它能提高身體控制能力,增強(qiáng)腿部力量和彈跳力,發(fā)展身體的靈敏、速度和協(xié)調(diào)性;增強(qiáng)內(nèi)臟器官以及骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的功能。同時(shí),也有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)和果斷的意志品質(zhì)。
學(xué)情分析
初中階段學(xué)生正處于青春期早期,有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲,但心理發(fā)育還處于不穩(wěn)定的分化期,表現(xiàn)出好動(dòng)、好奇心強(qiáng)、注意力容易分散的特點(diǎn),加上本教材相對(duì)比較枯燥,學(xué)生容易厭倦,因此,我在教學(xué)中充分利用多種器材,以游戲和比賽的形式努力調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
教學(xué)目標(biāo)
知識(shí)與技能:了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的概念、動(dòng)作過(guò)程和動(dòng)作特點(diǎn);掌握助跑、起跳、騰空、落地緩沖基本環(huán)節(jié)的知識(shí)要點(diǎn)和學(xué)練方法;發(fā)展學(xué)生的彈跳能力和身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性,增強(qiáng)學(xué)生的下肢爆發(fā)力。
過(guò)程與方法:充分利用多種器材,以游戲和比賽的形式調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
情感態(tài)度與價(jià)值觀:使學(xué)生在自主學(xué)習(xí)和思考中體驗(yàn)獲得知識(shí)和技能的快樂(lè)在游戲和比賽中學(xué)會(huì)與同伴友好相處;培養(yǎng)學(xué)生良好的與人交往的能力。
教學(xué)重點(diǎn)
起跳技術(shù)和起跳后的騰空技術(shù)。
教學(xué)難點(diǎn)
助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)。
教學(xué)過(guò)程
一、課前準(zhǔn)備
1.游戲“快速站圈”。方法:將學(xué)生分成5-8人一組,在走動(dòng)中聽(tīng)哨并快速搶站圓圈,最慢的組做3個(gè)蹲起。目的:激發(fā)興趣,活躍課堂氣氛。
2.教師引領(lǐng)學(xué)生一路縱隊(duì)“慢跑+單腳跳+慢跑+雙腳跳+慢跑”,時(shí)間為兩分鐘。
3.四列橫隊(duì)做練習(xí)相關(guān)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。教師口令指揮。
二、講授新知
先進(jìn)行蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)的輔助練習(xí)。讓學(xué)生成四列橫隊(duì)體操隊(duì)形站位,在學(xué)練時(shí)一排一排集體練習(xí)。
1.學(xué)習(xí)原地1-3步助跑,每人3-5次。
2.學(xué)習(xí)原地助跑1-3步起跳騰空步練習(xí),每人2-3次。
3.學(xué)習(xí)行進(jìn)間四步助跑騰空步練習(xí)跑,每人2-3次。
4.四步助跑起跳騰空步越過(guò)體操墊,每人2-3次。
5.8-10步的助跑技術(shù)練習(xí),每人1-2次。
6.學(xué)習(xí)起跳技術(shù),注意“擺、蹬、挺、拔、頂”協(xié)調(diào)一致。
7.落地緩沖:①前倒落地,②側(cè)倒落地,③臀坐落地。
8.學(xué)習(xí)完整的蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)。教師先出示掛圖讓學(xué)生觀察,然后講解動(dòng)作要點(diǎn),之后再示范動(dòng)作。
動(dòng)作方法:蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成。(1)助跑。采用12-6步助跑,由站立啟動(dòng)開(kāi)始助跑,逐漸加速,最后四部助跑節(jié)奏加快,為起跳做準(zhǔn)備。(2)起跳。助跑最后一步起跳腿幾乎伸直,快速用全腳掌滾動(dòng)著跳板,上體正直,目視前方,腳著地點(diǎn)約在身體重心投影點(diǎn)前30厘米。(3)騰空。起跳騰空后,上體保持正直,擺動(dòng)腿的大腿繼續(xù)向上擺動(dòng)至接近于水平面位置時(shí)與兩臂同時(shí)制動(dòng)。留在體后的起跳腿屈膝前擺,積極向擺動(dòng)腿靠攏,軀膝團(tuán)身,兩臂下垂靠近胸部,在空中成蹲踞的姿勢(shì)。(4)落地。向前伸舉小腿,低頭,上體前傾同時(shí)兩臂想體側(cè)后擺。落地時(shí)兩腳并攏,腳跟觸沙后腳掌下壓,同時(shí)屈髖、屈膝、兩臂向前回?cái)[,幫助身體重心前移。
動(dòng)作要點(diǎn):助跑積極,踏跳果斷。起跳騰空后,起跳腿積極向擺動(dòng)腿靠攏,屈膝團(tuán)身,空中成蹲踞姿勢(shì)。落地前,兩腿向前下擺,同時(shí)收腹屈髖,小腿前伸。
9.學(xué)生分組練習(xí)。教師巡回觀察,會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)時(shí)易犯以下幾點(diǎn)錯(cuò)誤:(1)助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)。(2)助跑最后幾步減速。(3)起跳方向不正。(4)騰空后身體前旋。(5)著地后臀部后坐。教師將學(xué)生集中后,指出學(xué)生存在的錯(cuò)誤,并講解糾正,讓學(xué)生再次練習(xí)。
10.請(qǐng)做得好的學(xué)生展示。學(xué)生展示結(jié)束后教師要及時(shí)給予肯定,并表?yè)P(yáng)學(xué)生積極參與的熱情。
11.師生共同評(píng)價(jià)。教師指出普遍存在的問(wèn)題,學(xué)生總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)及不足。
三、游戲放松
玩“鉆圈”游戲。方法:把學(xué)生分成人數(shù)相同的3或5組,每組同學(xué)都手拉手,最后一名學(xué)生單手拿圈,排頭開(kāi)始依次鉆圈。要求手不能松開(kāi),比哪組同學(xué)最先完成。
四、總結(jié)全課
這節(jié)課我們學(xué)習(xí)了蹲踞式跳遠(yuǎn),有百分之九十的同學(xué)基本掌握了這項(xiàng)技術(shù)。那么要想跳得遠(yuǎn)我們還得多加強(qiáng)腿部力量的練習(xí),希望同學(xué)們能在以后的體育課堂上繼續(xù)努力。
(責(zé)任編輯 趙永玲)