鄧萬金，管瑩瑩

(1.廣州體育學(xué)院 體育教育系，廣東 廣州 510500;2.廣州體育學(xué)院 研究生部，廣東 廣州 510500)

1 問題的提出

2008 年北京奧運(yùn)會(huì)，博爾特同時(shí)獲得男子100米、200 米和4×100 米接力3 枚金牌。2009 年柏林世界田徑錦標(biāo)賽，博爾特同時(shí)打破男子100 米、200 米世界紀(jì)錄，并囊括這兩個(gè)項(xiàng)目金牌，成為歷史上第一人。2011 年大邱世界田徑錦標(biāo)賽，在男子4×100 米接力中，博爾特帶領(lǐng)牙買加隊(duì)刷新了由他們自己保持的世界紀(jì)錄，創(chuàng)造了新的男子4×100 米接力世界紀(jì)錄。目前，他是男子100 米和200 米的世界紀(jì)錄保持者。博爾特堪稱世界短跑項(xiàng)目的傳奇式和劃時(shí)代人物。

博爾特1986 年8 月21 日出生在牙買加特里洛尼省謝伍德康坦特鎮(zhèn)一個(gè)普通家庭。目前，其身高196厘米，體重94 公斤。過去主項(xiàng)200 米，副項(xiàng)400 米;當(dāng)前主項(xiàng)100 米，副項(xiàng)200 米。如此高的人，竟然能跑得如此之快;如此高的人，竟然能主宰著100 米、200 米的世界格局;曾經(jīng)主項(xiàng)是200 米的人，竟然是男子100米、200 米的世界紀(jì)錄保持者;曾經(jīng)美國是短跑的佼佼者，如今博爾特的出現(xiàn)，讓牙買加成為統(tǒng)領(lǐng)短跑的主宰者。帶著這些疑問，筆者立足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練哲學(xué)角度，從步長與步頻之間的關(guān)系、短跑運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)、主項(xiàng)與副項(xiàng)之間的關(guān)系、短跑運(yùn)動(dòng)員的地域分布等4 個(gè)方面進(jìn)行理論探討，旨在引起同仁的思考，從而為我國短跑運(yùn)動(dòng)水平的提高提供幫助。

2 博爾特現(xiàn)象的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練哲學(xué)思考

2.1 步長和步頻之間的關(guān)系思考

通過研究博爾特在2008 年北京奧運(yùn)會(huì)上100 米的比賽錄像發(fā)現(xiàn)，博爾特僅以40 步就沖過了終點(diǎn)線。然而處于巔峰時(shí)期的約翰遜卻要46 步才能完成百米全程，名將劉易斯也要44 步。美國短跑名將蓋伊曾在美國銳步大獎(jiǎng)賽后說道，“其實(shí)我和他跑得一樣快，可他的一步頂我兩步，他的步幅太大了，我沒辦法做到”。從此就可以看出步長和步頻是短跑中兩大主角。步頻是單位時(shí)間內(nèi)跑的步數(shù)，取決于完成每一步的時(shí)間。步長是每一步中兩腳著地點(diǎn)間的距離，取決于單位時(shí)間內(nèi)身體移動(dòng)的距離。從理論上講，跑速=步長×步頻，即:在其他外界條件相同的情況下，跑速取決于步長的大小和步頻的快慢。

自從1999 年雅典田徑大獎(jiǎng)賽上美國名將格林以9.79 秒創(chuàng)造了新的男子百米世界紀(jì)錄，許多科學(xué)家將人類極限定格在了9.70 秒大關(guān)。然而2008 年北京奧運(yùn)會(huì)男子100 米決賽中，博爾特以9.69 秒的成績讓9.70 秒的大關(guān)不攻自破。不久，奇跡再次發(fā)生，其在2009 年柏林世錦賽跑出的9.58 秒再次引起人們的思考:“人類的百米極限到底是多少?”博爾特預(yù)言他可以跑進(jìn)9.40 秒，雖然現(xiàn)在還尚未實(shí)現(xiàn)，但這個(gè)事實(shí)告訴我們:我們?nèi)祟愑袠O限速度。由于受許多因素的限制，比如:人體的神經(jīng)沖動(dòng)類型、中樞—肌肉協(xié)調(diào)工作能力、呼吸系統(tǒng)、能源供應(yīng)系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、訓(xùn)練手段等因素，這些都決定了我們有自身的極限速度。只是這個(gè)極限速度會(huì)隨著我們的身體素質(zhì)水平、年齡、認(rèn)知、意識(shí)等方面的提高而不斷變化。跑速有極限值，就意味著它將是某一個(gè)定值。步長和步頻的乘積等于一個(gè)定值，也就意味著步長和步頻是一組對(duì)立的、相互制約、互為矛盾的關(guān)系。同時(shí)人類自身的先天條件和訓(xùn)練手段決定了我們?nèi)魺o限制地提高步長或步頻中的任何一項(xiàng)，都必然會(huì)導(dǎo)致另外一個(gè)因素作用的下降，進(jìn)而影響整體速度。所以在訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，在采取合理訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人優(yōu)勢(shì)，積極尋找步長和步頻的最佳結(jié)合點(diǎn)，努力實(shí)現(xiàn)步長和步頻的乘積最佳化。身高196厘米的博爾特決定了其在起跑上不可能做到最好，然而其教練米爾斯就分析其自身優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，尋找其最佳結(jié)合點(diǎn)，即在保持其步頻不減的前提下，主要依靠其30 米后的超大步長來獲取絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。

合理的短跑途中跑技術(shù)是步幅開闊，蹬伸有力，擺動(dòng)積極，步頻較快，動(dòng)作輕松，向前效果好，重心穩(wěn)定，軀干保持適度前傾，擺臂積極有力，直線性好。因此，在分析步長與步頻的關(guān)系時(shí)，我們必須充分考慮3 項(xiàng)指標(biāo)。第一，支撐時(shí)間。優(yōu)秀短跑選手快跑時(shí)蹬離支點(diǎn)特別快(約0.08 ～0.09 秒)，騰空階段較長。第二，步頻指數(shù)(100 米跑平均每秒步數(shù)×身高)。步頻在生長發(fā)育期不因年齡增長而變化，步頻指數(shù)隨身高的增長而變大，優(yōu)秀短跑選手這一指數(shù)較高(≥7.4 ～8.1)。第三，步幅指數(shù)(100 米平均步幅÷身高)。生長發(fā)育期，步幅是隨年齡的增大而增加的。由于速度=步頻×步幅，故隨著年齡增長，速度提高主要是步幅增長的結(jié)果。步幅增長一般與身高成等比關(guān)系，其指數(shù)往往是一個(gè)常量，優(yōu)秀短跑選手這一指數(shù)較高(≥1.07 ～1.24)。

2.2 短跑運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)思考

《運(yùn)動(dòng)員選材》指出:對(duì)國內(nèi)外的運(yùn)動(dòng)員歸納起來有3 種類型(以男子為例):1)矮個(gè)型(175 厘米以下);2)高個(gè)型(185 厘米以上);3)勻稱型(175 ～185厘米)。作者在書中提議:我國應(yīng)該多選些勻稱型、高個(gè)型運(yùn)動(dòng)員來進(jìn)行短跑訓(xùn)練［1］。根據(jù)近幾屆奧運(yùn)會(huì)100 米、200 米、400 米前6 名運(yùn)動(dòng)員的身高來看，勻稱型運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的比例較大。《運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材》指出:總體來說，短跑運(yùn)動(dòng)員屬于矮粗、軀干長、下肢短;我國短跑運(yùn)動(dòng)員個(gè)子不高、下肢短而粗，反應(yīng)靈活、頻率高，步長和速度耐力有所欠缺［2］。劉江南學(xué)者認(rèn)為:在短跑項(xiàng)目中，對(duì)200 米、400 米的運(yùn)動(dòng)員身高要求比100 米的高一點(diǎn)，這是因?yàn)椴煌亩膛茼?xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員步頻和步長的要求不一樣。相對(duì)來說，身高稍矮的運(yùn)動(dòng)員靈活，步頻好、步長較差，在100 米跑中容易獲得好成績，而身高較高的運(yùn)動(dòng)員恰恰相反，在200 米、400 米跑中更容易取得好成績［3］。傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)員選材學(xué)理論表明:世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的身高應(yīng)該在180 厘米左右，因?yàn)橹挥羞@個(gè)身高，人的步長和步頻才能達(dá)到一個(gè)理想的結(jié)合，人體的協(xié)調(diào)性也只有在這個(gè)身高才能發(fā)揮到極限。

從表1、表2 可以看出，我國男子100 米運(yùn)動(dòng)員的選材標(biāo)準(zhǔn)在170 ～186 厘米之間。

表1 《田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》短跑運(yùn)動(dòng)員身高選材標(biāo)準(zhǔn)表［4］

表2 《中國田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》短跑運(yùn)動(dòng)員身高選材標(biāo)準(zhǔn)表［5］

按照我國短跑運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)，身高196 厘米不符合短跑運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)。然而身高196 厘米的博爾特卻跑出了100 米9.58 秒和200 米19.19 秒的世界記錄。這個(gè)現(xiàn)象不禁引起我們的深思。第一，世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員，比如身高189 厘米的鮑威爾、身高188厘米的劉易斯、身高196 厘米的博爾特，這些反映出我國傳統(tǒng)短跑運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)的不足，提示我國短跑運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該更加科學(xué)化、個(gè)性化、標(biāo)準(zhǔn)化。在運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)，必須綜合分析運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)和自身優(yōu)勢(shì)，充分考慮其發(fā)展?jié)摿Γ灰驗(yàn)檫x材的限制而埋沒了優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。第二，從我國優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的身高和國際優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的身高對(duì)比來看，我國優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的選材標(biāo)準(zhǔn)與國際優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)存在一定差距。尤其從近幾屆奧運(yùn)會(huì)短跑運(yùn)動(dòng)員的身高可以看出，短跑項(xiàng)目就是高個(gè)子的天下，高個(gè)型運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)治短跑界。第三，短跑運(yùn)動(dòng)員的選材應(yīng)更加注重大小腿長比、踝圍比和跟腱長比。大小腿長比［大腿長/(小腿長+足高)×100］，大腿相對(duì)較短，能使跑時(shí)支撐階段重心前移速度較快，大小腿折疊前擺快而省力。小腿較長者，在角速度相同情況下，“扒地”速度較快，有利于完成支撐緩沖動(dòng)作及縮短支撐時(shí)間。因此，大小腿長的比值應(yīng)力求小些，大小腿長比≤95%的效果最好。踝圍比(踝圍/跟腱長×100)與跟腱長比［跟腱長/(小腿+足高)×100］，踝圍較細(xì)、跟腱較長者，小腿肌力較大，速度力量好。因此，踝圍比應(yīng)力求小些(≤100%，最好≤95%);跟腱長比應(yīng)力求大些(≥50%，最好≥55%)。因此，隨著人們生活水平的提高、訓(xùn)練營養(yǎng)的大大改善和訓(xùn)練手段的不斷創(chuàng)新，提示我國短跑運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)隨之不斷改進(jìn)和完善。

2.3 主項(xiàng)與副項(xiàng)之間的關(guān)系思考

博爾特原來的主副項(xiàng)分別是200 米和400 米，而現(xiàn)在的主副項(xiàng)分別是100 米和200 米，過去的主項(xiàng)變成現(xiàn)在的副項(xiàng)，而現(xiàn)在的主項(xiàng)則是通過系列世界大賽逐漸確立的。

田麥久在《周期性耐力項(xiàng)目訓(xùn)練科學(xué)論文選》將主項(xiàng)定義為:“無論對(duì)于哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，在這些項(xiàng)目中總會(huì)有一個(gè)適合于運(yùn)動(dòng)員在身體、心理、素質(zhì)和技術(shù)方面的特點(diǎn)，能充分發(fā)揮他在這方面的運(yùn)動(dòng)能力，能最大限度地展示他在這方面的運(yùn)動(dòng)才能并且創(chuàng)造最優(yōu)異的成績。在大多數(shù)情況下，總會(huì)有一個(gè)項(xiàng)目處于運(yùn)動(dòng)員整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)的中心，而這個(gè)項(xiàng)目便是運(yùn)動(dòng)員的主項(xiàng)?！备表?xiàng)即指:在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，常常使用副項(xiàng)這一名稱來概括長于或短于主項(xiàng)的比賽項(xiàng)目［6］。

在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，突出主項(xiàng)并不是不要副項(xiàng)，主項(xiàng)和副項(xiàng)既是反映選擇與基礎(chǔ)的關(guān)系，也是一種功能互補(bǔ)的關(guān)系。副項(xiàng)對(duì)主項(xiàng)起著基礎(chǔ)和促進(jìn)作用，主項(xiàng)對(duì)副項(xiàng)起著帶動(dòng)和強(qiáng)化功能。在不同運(yùn)動(dòng)能力階段，兩者可以互相補(bǔ)償，條件成熟時(shí)可以互相轉(zhuǎn)化。在不同年齡階段，生理發(fā)育的側(cè)重點(diǎn)有所不同，而主項(xiàng)與副項(xiàng)的能量供應(yīng)特點(diǎn)也有所區(qū)別。跑速體現(xiàn)人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)(如肌肉、韌帶、骨等)綜合能力，即由力量、靈敏性、耐力、技術(shù)、心理等綜合組成。只有不斷提高與跑速有關(guān)的(間接或直接)身體素質(zhì)、技術(shù)和心理等，速度才能不斷地得到發(fā)展，直到最高水平。因此，作為一名高水平教練，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同年齡、個(gè)人特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的趨勢(shì)和規(guī)律，合理安排主項(xiàng)和副項(xiàng)各階段的訓(xùn)練內(nèi)容、方法;科學(xué)分析影響其主項(xiàng)和副項(xiàng)成績的因素，分析哪些因素是穩(wěn)定的，哪些因素是不穩(wěn)定的，各因素之間的相互關(guān)系是否存在互補(bǔ)或者內(nèi)在聯(lián)系，因勢(shì)利導(dǎo)，最大可能地實(shí)現(xiàn)功能互補(bǔ)和轉(zhuǎn)化。

為了深入分析和論述博爾特主副項(xiàng)之間的關(guān)系，并進(jìn)行準(zhǔn)確的定量運(yùn)算，旨在為我們實(shí)際訓(xùn)練提供理論參考。筆者搜集了博爾特近幾年在奧運(yùn)會(huì)、世界田徑錦標(biāo)賽、世界田徑鉆石系列比賽上的100 米和200米成績，選取與其主項(xiàng)(100 米)成績相對(duì)應(yīng)的各副項(xiàng)(200 米)成績進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，得出了反映其主副項(xiàng)關(guān)系的初步數(shù)據(jù)(表3)。作者提出了副項(xiàng)系數(shù)及副項(xiàng)系數(shù)線兩個(gè)概念，以較準(zhǔn)確地反映博爾特主副項(xiàng)之間的規(guī)律性聯(lián)系。

副項(xiàng)系數(shù)就是副項(xiàng)成績與主項(xiàng)成績的比值，即K=T副/T主。K 值的變化反映了主副項(xiàng)速度的相對(duì)變化，同時(shí)也反映出主副項(xiàng)關(guān)系的變化。副項(xiàng)系數(shù)線就是由若干主項(xiàng)成績和其所在同一比賽過程中所取得的副項(xiàng)成績所確定的點(diǎn)組成的曲線。

從表3 可以看出，博爾特近幾年副項(xiàng)系數(shù)值置于1.99 ～2.01 之間。由此反映出其主副項(xiàng)之間存在一種很穩(wěn)定的內(nèi)在關(guān)系。博爾特參加2009 年世界田徑鉆石系列聯(lián)賽以來，他的100 米和200 米成績同時(shí)趨于一種穩(wěn)步提高的階段，副項(xiàng)系數(shù)值一直保持在2.01，揭示出近年來其保持著穩(wěn)定的高水平競(jìng)技狀態(tài)和極強(qiáng)的比賽能力。

表3 近年來博爾特副項(xiàng)系數(shù)值統(tǒng)計(jì)表

2.4 短跑運(yùn)動(dòng)員的地域分布思考

牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員在2008 年北京奧運(yùn)會(huì)、2009年柏林世界田徑錦標(biāo)賽、2011 年大邱世界田徑錦標(biāo)賽上的大豐收引起我們兩個(gè)方面問題的大思考:一是世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的地域分布和哪些因素有關(guān)?二是牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員整體發(fā)展?jié)摿烤褂卸啻?

表4 美國短跑運(yùn)動(dòng)員在歷屆奧運(yùn)會(huì)取得前5名情況統(tǒng)計(jì)表

從表4 可以看出:在歷屆奧運(yùn)會(huì)上，美國的短跑整體實(shí)力是顯而易見的，在世界短跑項(xiàng)目上占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。在歷屆奧運(yùn)會(huì)上，牙買加運(yùn)動(dòng)員在短跑項(xiàng)目上拿過21 次的獎(jiǎng)項(xiàng)。在2008 年北京奧運(yùn)會(huì)上，牙買加運(yùn)動(dòng)員僅在短跑項(xiàng)目上就包攬了4 塊金牌、2 塊銀牌、2塊銅牌，共8 個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng);在2009 年柏林世界田徑錦標(biāo)賽上，牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員取得了5 塊金牌、3 塊銀牌、2 塊銅牌的驕人成績;在2011 年大邱世界田徑錦標(biāo)賽上，牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員取得了4 塊金牌、3 塊銀牌、1 塊銅牌的可喜成績。近年來成績不禁讓我們把注意力轉(zhuǎn)移到了牙買加這個(gè)小國身上，其成績背后究竟隱藏著什么?

牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員取得這么驕人的成績，并非偶然。牙買加全國性的春季學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)有大約100 年的歷史，比英國自己的類似運(yùn)動(dòng)會(huì)還要早16 年。牙買加為期4 天的全國田徑錦標(biāo)賽，280 萬的國民中會(huì)有超過200 萬人坐在電視機(jī)前看完每一場(chǎng)比賽。前總理曼雷從1978 年開始就創(chuàng)建了專門培養(yǎng)田徑教練的學(xué)校。35 年來，牙買加哪怕是幼兒園都有專業(yè)的田徑教師進(jìn)行指導(dǎo)。短跑成了牙買加人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

英國格拉斯哥大學(xué)和西印度大學(xué)的科學(xué)家曾對(duì)200 多名牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員做過實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有70%的運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)擁有一種名為Actinen 的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以改進(jìn)與瞬間速度有關(guān)的肌肉纖維，而這些肌肉纖維可以使運(yùn)動(dòng)員跑得更快［7］。骨骼肌纖維由慢肌(紅肌)和快肌(白肌)組成，這兩類肌纖維的微細(xì)胞結(jié)構(gòu)、代謝特征、生理機(jī)能等都有明顯的區(qū)別，而Actinen 物質(zhì)更加能激活快肌(白肌)的功能。另有研究表明:牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力好［8］。超聲心動(dòng)圖測(cè)定心舒末期容量通?？勺鳛闄z測(cè)生理機(jī)能的常用手段。心舒容量是指心臟舒張期結(jié)束時(shí)即將開始收縮前的容量。牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員心臟容量可達(dá)1 035～1 062 毫升，高于美國短跑運(yùn)動(dòng)員心臟容量的1 015～1 038 毫升。容量大而堅(jiān)實(shí)的心臟每搏輸出量高，則心臟總輸出量也大，直接影響著耗氧量的大小。在相同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下，心臟搏動(dòng)次數(shù)少不易疲勞，即使在疲勞的情況下也恢復(fù)較快，這是牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員具備的生理機(jī)能優(yōu)勢(shì)。

牙買加的經(jīng)濟(jì)水平處于世界中等偏下，基于這種情況，以優(yōu)異成績帶動(dòng)個(gè)人事業(yè)的騰飛成為了牙買加人實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想的突破點(diǎn)。美國強(qiáng)大的體育市場(chǎng)和誘人的物質(zhì)利益刺激，使得大量牙買加人熱衷參與短跑運(yùn)動(dòng)，力爭(zhēng)成為世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員，最終實(shí)現(xiàn)加入美國國籍的人生目標(biāo)。

3 結(jié)束語

博爾特的現(xiàn)象不是個(gè)例，他的出現(xiàn)帶給了我們?cè)S多值得認(rèn)真思考和總結(jié)的問題。如何科學(xué)化選材、育材?如何做好田徑后備力量的培育?如何利用主副項(xiàng)之間的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)功能最大化? 如何利用區(qū)域優(yōu)勢(shì)實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目科學(xué)布局?如何保持優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化特點(diǎn)?認(rèn)識(shí)事物就必須從認(rèn)識(shí)事物的本質(zhì)開始，把握事物走向就必須從了解事物的發(fā)展動(dòng)態(tài)著手，突破運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績就必須立足于科學(xué)訓(xùn)練和訓(xùn)練質(zhì)量。只有這樣，我們才能在田徑大項(xiàng)上有所作為。

［1］邢文華.運(yùn)動(dòng)員選材［M］.北京:北京體育學(xué)院出版社，1985.

［2］余竹生，等.運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材［M］.上海:上海中醫(yī)藥大學(xué)出版社，2006.

［3］劉江南.不同年齡階段男生短跑步頻能力與若干身體素質(zhì)關(guān)系的研究［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1992(3):16－18.

［4］中國田徑協(xié)會(huì)編.田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2011.

［5］中國田徑協(xié)會(huì)編.中國田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱［M］.北京:人民體育出版社，1998.

［6］田麥久.周期性耐力項(xiàng)目訓(xùn)練科學(xué)論文選［C］.江蘇省體育科學(xué)學(xué)會(huì)，1987.

［7］http://zhidao.baidu.com/question/64983347.html，2012－03－27.

［8］http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e9d96bf0100c62p.html，2012－04－11.