【摘 要】舞蹈形體教學(xué)的目的在于對(duì)學(xué)習(xí)者體態(tài)的塑造、身體柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性的加強(qiáng)以及氣質(zhì)的培養(yǎng)。芭蕾作為一門(mén)歷史悠久的藝術(shù)，有其深厚的文化底蘊(yùn)，而芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練也成為了一門(mén)科學(xué)合理的訓(xùn)練體系，因此，在舞蹈形體教學(xué)中加入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，可以有效的起到增強(qiáng)教學(xué)效果的作用。

【關(guān)鍵詞】芭蕾訓(xùn)練；形體教學(xué)

舞蹈形體教學(xué)的方法有很多，而應(yīng)用芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練也是其中一種。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅可以增加學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)，還可以提高學(xué)習(xí)者的氣質(zhì)修養(yǎng)，可謂一舉多得。其作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一、有利于增加學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)要求頗高，需要身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性都達(dá)到一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨炔判?。因此，在進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的過(guò)程中同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)者的姿態(tài)形體進(jìn)行了完善和改造。

（一）對(duì)柔韌性、力量的鍛煉

柔韌性主要指學(xué)習(xí)者身體的軟度，它對(duì)舞姿的延伸和優(yōu)美有著決定作用。而力量則對(duì)動(dòng)作的穩(wěn)定性有著重要影響，舞蹈形體教學(xué)對(duì)這兩方面都有著嚴(yán)格的要求。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的開(kāi)展可以很好的為學(xué)習(xí)者在這方面打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練主要依靠的是肌肉內(nèi)在的對(duì)抗力，來(lái)改善關(guān)節(jié)囊和肌肉軟組織的特點(diǎn)，從而改善后天的身體柔韌性。它主要通過(guò)開(kāi)、繃、直、立等方法，均衡身體各部位發(fā)展，利用腿部、軀干的平衡能力以及力量，借把桿分解動(dòng)作，把髖、膝、踝的柔韌性加強(qiáng)。而力量的加強(qiáng)，則主要通過(guò)擦地、蹲、踢腿、半腳尖等方式來(lái)鍛煉。這樣可以不斷加強(qiáng)腿與膝的支撐力量、腰和腹的肌肉力量，保證了學(xué)習(xí)者在舞蹈中形態(tài)的保持，對(duì)身體控制力的保持，從而增強(qiáng)動(dòng)作的穩(wěn)定性。

（二）對(duì)形體塑造的改善

芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練可以在長(zhǎng)時(shí)間里對(duì)學(xué)習(xí)者腿部肌肉和胸背部肌肉進(jìn)行塑造，從而使得學(xué)習(xí)者的腿部、臀部線條優(yōu)美，上身挺拔，并養(yǎng)成良好的形體習(xí)慣。比如在芭蕾下蹲的訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)者要先保持腳底外開(kāi)一字站好，腿部、臀部、腹部肌肉收緊，上身直立，然后用膝蓋為軸心帶動(dòng)胯部慢慢外開(kāi)直到極限。在這個(gè)過(guò)程中，整體肌肉是緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)期鍛煉不僅可以美化學(xué)習(xí)者的腿型，還可以協(xié)調(diào)全身肌肉，達(dá)到完美塑形的效果。

（三）對(duì)舞蹈動(dòng)作的準(zhǔn)確性的培養(yǎng)

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅可以塑造學(xué)習(xí)者的形體和增加柔韌性，還可以提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。具體表現(xiàn)為在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中，從開(kāi)始到結(jié)束都按照嚴(yán)格的步驟進(jìn)行，空間方位及韻律幅度等都有具體要求，這樣在舞蹈形體表現(xiàn)時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況。芭蕾在訓(xùn)練過(guò)程中，具體的舞蹈內(nèi)容都會(huì)被老師分解講解，增加了學(xué)生的重視，加深了學(xué)習(xí)者對(duì)舞蹈的理解程度。

（四）加強(qiáng)形體動(dòng)作要領(lǐng)的掌握

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以在鍛煉的過(guò)程中培養(yǎng)肌肉的習(xí)慣性，對(duì)于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，確立正確的動(dòng)作概念有重要的作用。在訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)者的任何舞姿，老師都會(huì)要求學(xué)生腳趾平放，將半腳尖或者整個(gè)腳掌牢牢的粘在地面，讓學(xué)習(xí)者把自己當(dāng)作樹(shù)木，地面就像是立足的根本，因此必須充分利用腳掌的抓地力，緊緊吸附。而身體仿佛樹(shù)干一樣，要努力的往上延伸，不斷的進(jìn)取，這樣達(dá)到上提下拉的效果。學(xué)習(xí)者可以通過(guò)這些具體的想象來(lái)領(lǐng)悟動(dòng)作的要領(lǐng)，從而掌握它的精髓。

二、有利于改善學(xué)習(xí)者的自身氣質(zhì)

舞蹈形體的改善，不僅僅在于身體上的改善，更要注重氣質(zhì)上的轉(zhuǎn)變，身體上的改善是外在的，顯而易見(jiàn)的，而氣質(zhì)上的改變反映在形體中才是內(nèi)在的，最終的。很多舞者的形體特征都無(wú)可挑剔，但是達(dá)到了一定高度后，再刻苦努力都無(wú)法取得長(zhǎng)足的進(jìn)步，究其原因，就是因?yàn)樗麄儫o(wú)法把氣質(zhì)特征很好的融合在形體里。一個(gè)好的舞者，要學(xué)會(huì)把兩者有機(jī)的結(jié)合在一起，做到形由心生，心由形表。這樣的一個(gè)舞者，不用刻意的去做什么動(dòng)作，一個(gè)轉(zhuǎn)身，一個(gè)走步，就可以達(dá)到令人意想不到的效果，就更不用提用心的完整演繹一段舞蹈了。芭蕾作為了傳承了幾百年的藝術(shù)，對(duì)氣質(zhì)的刻畫(huà)可謂深入。它代表的是一種文化，一種內(nèi)涵。所以在舞蹈形體教學(xué)中加入芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練至關(guān)重要。

三、結(jié)語(yǔ)

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在形體教學(xué)中有著不可替代的作用。不僅對(duì)學(xué)習(xí)者的身體形態(tài)進(jìn)行了改善，提高了學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)，還對(duì)學(xué)習(xí)者的整體氣質(zhì)進(jìn)行改造，加強(qiáng)了舞蹈修養(yǎng)，為他們今后的舞蹈表演打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練方法嚴(yán)謹(jǐn)可靠，是前輩在不斷學(xué)習(xí)過(guò)程中完善的一套理論，因此，在舞蹈形體教學(xué)中，開(kāi)展實(shí)踐，影響深遠(yuǎn)，作用明確。

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