摘要：聲樂演唱藝術(shù)是人類的精神產(chǎn)品，演唱者在演唱技巧和聲樂表演上，自始至終都貫穿著復(fù)雜的心理活動(dòng)。擁有良好的心理素質(zhì)以及正確的心理調(diào)控是歌唱者提高演唱水平的重要基石，也是歌唱者在聲樂演唱時(shí)完整表現(xiàn)藝術(shù)作品的有利保障。

關(guān)鍵詞：聲樂表演；心理；調(diào)控

一個(gè)訓(xùn)練有素的優(yōu)秀歌唱者，具有良好的歌唱心理素質(zhì)，能夠適應(yīng)不同的觀眾群體、不同的場(chǎng)景，能給觀眾帶來莫大的喜悅和幸福，反之則給觀眾帶來痛苦和失望。

首次登臺(tái)的歌唱者，出現(xiàn)手腳緊張、心跳加速等問題，是由于過于緊張而引起的生理現(xiàn)象，有過舞臺(tái)歌唱表演經(jīng)歷的演員都知道，很少有人能夠做到心情平和信心十足地登上舞臺(tái)。演唱者的“怯場(chǎng)”現(xiàn)象主要表現(xiàn)為：候場(chǎng)前的心跳加速、呼吸急促；歌唱時(shí)手腳發(fā)抖、全身冷汗、忘詞跑調(diào)、高音唱破等；唱完后大腦空白、失去信心、形成恐懼等。這些心理活動(dòng)，一旦變成心理障礙，就很有可能讓演唱者對(duì)自己失去信心，失去演唱欲望和熱情。

歌唱者的心理受各種條件的影響和制約，怎樣才能在訓(xùn)練和演唱中積極主動(dòng)的利用各種條件，避免不利，增強(qiáng)心理素質(zhì)，提高演唱水平是每個(gè)歌唱者在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的重要課題。針對(duì)不同的情況，可以通過以下幾種調(diào)整心理活動(dòng)的方法，調(diào)節(jié)歌唱者的情感情緒，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，提高效率，克服緊張心理。

一、演唱前做好充分準(zhǔn)備

一個(gè)歌唱者對(duì)于要演唱的曲目，如果準(zhǔn)備不充分，就會(huì)擔(dān)心出現(xiàn)問題?；?qū)Ω柙~記得不熟練，而害怕忘詞；或伴奏沒有合好，就擔(dān)心在臺(tái)上出丑等。我們可想而知，當(dāng)演唱者演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品時(shí)，肯定會(huì)產(chǎn)生一種緊張心理。所以，一定要做好歌唱前的充分準(zhǔn)備。第一，對(duì)于即將演唱的歌曲，要有足夠的視練時(shí)間，熟練樂譜，注意音準(zhǔn)、節(jié)奏、嚴(yán)肅認(rèn)真。第二，熟背歌詞，歌詞要背得滾瓜爛熟，達(dá)到不假思索地脫口而出的程度，這樣就不必?fù)?dān)心錯(cuò)詞、忘詞的情況發(fā)生了。第三，要多合伴奏。在合伴奏時(shí)，就像演出一樣每一次都要認(rèn)真的去合。第四，要找出歌曲中的難點(diǎn)，一一解決。如對(duì)某一個(gè)音，某一個(gè)字，某一唱段，某個(gè)間奏等都要非常準(zhǔn)確。第五，選擇自己能力范圍內(nèi)的歌曲，如果對(duì)于演唱的歌曲音域不合適，可反復(fù)試驗(yàn)，定出切合自己最佳音域的調(diào)，只有這樣演唱時(shí)，無論高音、低音唱起來都得心應(yīng)手，運(yùn)用自如。如果更改調(diào)后還是力不從心，就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷，改換歌曲。第六，每當(dāng)上場(chǎng)前，一定要從腦子里靜過一遍。無論歌曲的生熟，在上臺(tái)演唱前，集中精神，像實(shí)際演唱一樣，小聲地靜過一遍，這不但熟悉了曲目，也會(huì)減少緊張程度。第七，平時(shí)要苦練基本功。有些學(xué)生平時(shí)練習(xí)基本功不刻苦，到了考試時(shí)，就緊張的不得了，不是怕氣息不能下沉，就是怕聲音出不來；不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。因此，只有苦練基本功，熟練掌握演唱技巧，才能信心百倍，收到好的效果。

二、加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐

首先明白歌唱藝術(shù)是必須同聽眾見面的藝術(shù)，培養(yǎng)“調(diào)控”心理應(yīng)該多加強(qiáng)舞臺(tái)的實(shí)踐活動(dòng)，多上臺(tái)多表演多實(shí)踐，盡可能體會(huì)舞臺(tái)感覺和駕馭自己的能力。歌唱者通常在上臺(tái)前，需調(diào)節(jié)自己的心情，要體會(huì)自己在練聲、練唱時(shí)的感覺，并在心里默唱一下將要演唱的歌曲，這樣的松弛不僅有利于表演，更有利于發(fā)音器官和生理機(jī)能的協(xié)調(diào)，也能避免因心理緊張、僵化、呆滯而造成破壞聲音自然流暢的現(xiàn)象。歌唱時(shí)應(yīng)該把聽眾當(dāng)成朋友，用歌聲向他們真心傾訴情感、傳達(dá)藝術(shù)和觀眾交流，這樣的心情就會(huì)放松，演唱就能處于可控狀態(tài)；歌唱者在舞臺(tái)上還要有落落大方的臺(tái)風(fēng)，上下臺(tái)的步態(tài)以及演唱中遇較長的過門間隙時(shí)，表情感覺都要與樂曲內(nèi)容吻合。

三、歌唱時(shí)的站姿

歌唱時(shí)的站立姿勢(shì)十分重要，站姿的正確與否對(duì)聲音的好壞有著很大影響。不僅僅是視覺上的美感，更重要的是，錯(cuò)誤的站姿會(huì)直接影響聲音技巧的發(fā)揮。比如：雙肩高聳、頭部過仰、下巴緊張、雙腳重心偏移等等這些錯(cuò)誤的站姿，會(huì)使聲音出現(xiàn)卡、撐、擠、喉肌過于用力、氣息上浮等問題。

對(duì)演唱時(shí)呼吸動(dòng)作的調(diào)控主要是指歌唱時(shí)的氣息控制。吸氣時(shí)，腹肌擴(kuò)張、橫膈膜擴(kuò)張(下降)、腰椎挺立、雙肩略向后背并自然下垂；呼氣時(shí)，腹肌收縮、橫膈膜收縮(上升)。吸氣與呼氣都要在心理的調(diào)控下進(jìn)行。呼吸和演唱是密不可分的，演唱是在保持吸氣狀態(tài)下進(jìn)行的，沒有心理的控制，歌唱時(shí)很難保持住腹肌的擴(kuò)張，口、鼻、喉的打開和橫膈膜的擴(kuò)張，歌唱聲音的質(zhì)量就難以保證。

對(duì)歌唱咬、吐字動(dòng)作的調(diào)控也非常重要。歌唱者演唱一首歌，最重要的是要讓聽眾清楚歌曲的意思，即聽懂歌詞。這樣才能準(zhǔn)確地表達(dá)歌曲的內(nèi)容、情感、從而感染聽眾。要有意的對(duì)咬、吐字動(dòng)作進(jìn)行調(diào)控：字頭要清晰、宇腹要飽滿，字尾要?dú)w韻。有的歌唱者將“陽”唱成“昂”；有的由于方言的影響，將“來”唱成“奶”。前者屬于字頭不明顯，后者是字頭錯(cuò)誤。這些錯(cuò)誤都可以在心理的調(diào)控下避免。有時(shí)，咬、吐字的輕重調(diào)節(jié)還可以直接反映出歌曲的情感色彩。

四、建立必勝的信心

信心和技巧對(duì)于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越緊張，演唱水平就越差。因此，信心是克服緊張情緒的重要措施。實(shí)踐證明，演唱者樹立“我一定要演唱成功，我一定要獲勝”的信心，就會(huì)大大削弱緊張情緒，就會(huì)沉著冷靜地演唱。在演唱前盡量避免會(huì)友交談、興奮等。

在聲樂演唱中，心理調(diào)控起到很大的作用。心理調(diào)控作用于聲樂演唱的始終，甚至作用于演唱的準(zhǔn)備工作中。歌唱的心理過程和歌唱主體個(gè)性特征是一個(gè)緊密聯(lián)系、不可分割的統(tǒng)一體，歌唱主體個(gè)性特征是歌唱的心理過程形成并發(fā)展而來的，而個(gè)性特征又調(diào)節(jié)著心理過程的進(jìn)行并表現(xiàn)著心理過程。這也正是由實(shí)踐到認(rèn)識(shí)，再由認(rèn)識(shí)到指導(dǎo)實(shí)踐的過程。在演唱聲樂作品時(shí)，只有遵循這一規(guī)律，準(zhǔn)確地把握和理解歌曲的內(nèi)涵，才能將作品演繹得更加出色。

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