摘要：排球比賽中發(fā)球是唯一不受對方干擾的得分技術(shù)，能否組織好發(fā)球這一比賽中的重要環(huán)節(jié)，有可能直接影響到比賽的勝負(fù)。而發(fā)球技術(shù)發(fā)揮得如何主要取決于兩大因素：一是技術(shù)因素，二是心理因素。本文主要從心理方面分析如何提高發(fā)球的成功率。

關(guān)鍵詞：排球 發(fā)球 成功率

隨著排球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，發(fā)球也在不斷的改進(jìn)和提高。如何提高排球比賽中發(fā)球的成功率，是排球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要的基本技術(shù)。它是比賽的開始，也是排球比賽的重要進(jìn)攻手段。有威力、攻擊性強(qiáng)的發(fā)球，不但可以直接得分，起著先發(fā)制人的作用，而且還可以破壞對方組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，減輕本方防守壓力，為防守反攻提供有利條件。此外，威力大的發(fā)球還能振奮精神，鼓舞士氣，打亂對方的陣腳和部署。反之，發(fā)球失誤過多，不但會(huì)失去發(fā)球權(quán)或?yàn)閷Ψ郊臃郑疫€會(huì)給本方造成很大的心理壓力和防守的困難局面。因此，提高發(fā)球成功率對排球比賽有至關(guān)重要的作用。

一、影響排球發(fā)球成功率的心理因素分析

（一）發(fā)球技術(shù)的特殊性，決定了發(fā)球隊(duì)員的心理狀況會(huì)影響發(fā)球的成功率

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除發(fā)球外，其他項(xiàng)技術(shù)六名隊(duì)員之間都可以相互彌補(bǔ)。而發(fā)球是由發(fā)球隊(duì)員完成的，是唯一既不受對方干擾，又不需要本方隊(duì)友的直接配合，完全由發(fā)球隊(duì)員自己完成的一項(xiàng)技術(shù)，它要求發(fā)球隊(duì)員有較好的心理素質(zhì)。因?yàn)?，由于發(fā)球是發(fā)球隊(duì)員“孤軍奮戰(zhàn)“，一旦因技術(shù)或心理因素出現(xiàn)問題，其他五名隊(duì)員是無法對其進(jìn)行幫助和彌補(bǔ)的。

因此，在訓(xùn)練中除應(yīng)加強(qiáng)對發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)對隊(duì)員的心理訓(xùn)練。比賽是從發(fā)球開始的，發(fā)球是先發(fā)制人的進(jìn)攻技術(shù)，這要求發(fā)球隊(duì)員有較好的心理素質(zhì)。 強(qiáng)有力的發(fā)球可以直接得分，破壞對方的一攻，從心理上給對方造成壓力，挫其銳氣，亂其軍心。對本隊(duì)則可大鼓士氣，增強(qiáng)斗志。為了充分發(fā)揮發(fā)球技術(shù)在排球比賽中的作用，在訓(xùn)練中，應(yīng)把發(fā)球隊(duì)員的心理訓(xùn)練提高到一定的高度來重視。

（二）發(fā)球在每場比賽的關(guān)鍵時(shí)刻的作用，決定了發(fā)球隊(duì)員的心理狀況會(huì)影響發(fā)球的成功率

（1）比賽雙方勢均力敵，比分接近的情況下的心理分析

在此情況下，雙方隊(duì)員在技術(shù)上都力爭發(fā)揮出最高水平。在精神上高度集中和緊張，每一個(gè)球的成敗，都對每個(gè)隊(duì)員的情緒有較大的影響。此時(shí)發(fā)球隊(duì)員因精神壓力大，心理失去平衡，而破壞了平時(shí)發(fā)球的節(jié)奏，很容易造成發(fā)球失誤。

（2）每局的比分只剩最后幾分鐘時(shí)的心理分析

在這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，因發(fā)球成功而取得勝利和因發(fā)球失誤而使本方失去取勝機(jī)會(huì)的正反兩方面的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，中國女排在過去的世界大賽中都有過。第二十三界奧運(yùn)會(huì)，中國女隊(duì)同美國女隊(duì)爭奪金牌之戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)刻，侯一珠成功的發(fā)球?yàn)橹袊?duì)奪取冠軍立下了戰(zhàn)功。而第一屆世界女排錦標(biāo)賽中，中國隊(duì)同蘇聯(lián)隊(duì)之戰(zhàn)的第四局。中國隊(duì)在比分領(lǐng)先的情況下失利的原因固然是很多方面的，但在十四比十四的關(guān)鍵時(shí)刻，兩個(gè)輪次的發(fā)球失誤不能說不是其中的原因之一。在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)球失誤給本方的損失絕不僅僅是失去一分，更重要的是使本方隊(duì)員士氣受挫，甚至?xí)?dǎo)致全局、全場的失利。

（三）從當(dāng)前世界強(qiáng)隊(duì)實(shí)力對比，來看發(fā)球隊(duì)員的心理狀況對發(fā)球成功率的影響

當(dāng)前世界強(qiáng)隊(duì)（特別是女隊(duì)）水平接近，實(shí)力相當(dāng)，各有所長。運(yùn)動(dòng)員之間技術(shù)水平相差無幾，相互之間都無絕對優(yōu)勢。在這種情況下，在決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，心理因素往往是決定性的因素。俗話說：“兩強(qiáng)相遇勇者勝”?！坝隆奔粗父掖蚋移?，有戰(zhàn)則必勝的堅(jiān)定信心。這點(diǎn)對發(fā)球隊(duì)員尤為重要。如果發(fā)球隊(duì)員平時(shí)不注重心理訓(xùn)練，在心理上先被對方壓倒，那么就很難發(fā)出有攻擊性的球，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)球失誤，給本方取得比賽的勝利造成很大的困難或?qū)е率　?/p>

二、影響排球發(fā)球成功率的訓(xùn)練因素分析

（一）發(fā)球隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練對發(fā)球成功率的影響

所謂心理訓(xùn)練就是有意識(shí)地對運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施以影響，為運(yùn)動(dòng)員爭取優(yōu)良成績做好各種心理準(zhǔn)備。

（1）要對運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)比賽動(dòng)機(jī)的教育，以提高發(fā)球的成功率

要教育運(yùn)動(dòng)員把參加比賽看成既是為集體爭取榮譽(yù)的機(jī)會(huì)，又是對自己的肯定。在每發(fā)一個(gè)球時(shí)，要想到發(fā)好一個(gè)球不僅是自己的勝利，也是全隊(duì)的勝利，失誤一個(gè)球則是全隊(duì)的損失，可能會(huì)導(dǎo)致全場的失利。要求運(yùn)動(dòng)員在每發(fā)一個(gè)球時(shí)丟掉患得患失等私心雜念，在艱難的情況下排除恐懼、消沉、信心不足等消極情緒，戰(zhàn)勝困難，力爭發(fā)出有攻擊性的好球。

（2）要幫助運(yùn)動(dòng)員提高發(fā)球時(shí)的自信心，以提高發(fā)球的成功率

在隊(duì)員發(fā)球時(shí)，教練員面部表情要自信，給隊(duì)員安慰以減少隊(duì)員的緊張情緒，減少隊(duì)員發(fā)球時(shí)的壓力。同時(shí)，隊(duì)員要經(jīng)常給自己好的心理暗示。發(fā)球隊(duì)員要與隊(duì)友相互鼓勵(lì)，時(shí)時(shí)保持高昂的斗志，提高發(fā)球的進(jìn)攻力，以提高發(fā)球的成功率。

（二）發(fā)球隊(duì)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對發(fā)球成功率的影響

（1）要盡量讓隊(duì)員在接近實(shí)戰(zhàn)的條件下進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練，以提高發(fā)球的成功率

在訓(xùn)練中，要有意為隊(duì)員假設(shè)敵情，有意制造在實(shí)戰(zhàn)中可能出現(xiàn)的各種“關(guān)鍵時(shí)刻”、“關(guān)鍵球”，如一局的最后一兩分鐘，進(jìn)行發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。讓隊(duì)員經(jīng)常在假設(shè)的比賽關(guān)鍵時(shí)刻，在接近實(shí)戰(zhàn)的情況下進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練，可以增加發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的實(shí)用性，提高發(fā)球的成功率。

（2）要盡可能讓隊(duì)員在比賽環(huán)境不利的情況下進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練，以提高發(fā)球的成功率

多讓隊(duì)員在環(huán)境不利的條件下進(jìn)行訓(xùn)練，如觀眾帶傾向的打口哨、呼叫、起哄，裁判員偏袒對方，本隊(duì)在客場進(jìn)行比賽等等，以提高發(fā)球的質(zhì)量。

三、通過心理訓(xùn)練提高發(fā)球的成功率

心理訓(xùn)練是指為使運(yùn)動(dòng)員的心理變化適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的要求，有目的有意識(shí)地對運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的過程，也是運(yùn)用一定的方法和手段使運(yùn)動(dòng)員保持良好的心理狀態(tài)的過程。

心理訓(xùn)練的目的是通過訓(xùn)練改變運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，完善運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員全面了解掌握自己的心理特點(diǎn)，學(xué)會(huì)調(diào)解自己的心理，調(diào)整自己的情緒、注意力、意志等，使自己很好地適應(yīng)周圍環(huán)境，適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要，健康地發(fā)展自己的個(gè)性，正常發(fā)揮自己的技術(shù)水平。

排球比賽中對運(yùn)動(dòng)員發(fā)球心理素質(zhì)的要求很高。要求運(yùn)動(dòng)員必須具備必勝的信心，較強(qiáng)的情緒自控力，高度集中的注意力，較強(qiáng)的適應(yīng)能力等良好的心理素質(zhì)，而這些心理素質(zhì)的形成需要長期逐步地進(jìn)行專門的心理訓(xùn)練。

心理訓(xùn)練的方法有如下幾種：

（1）意念訓(xùn)練法

意念訓(xùn)練法是一種促進(jìn)技術(shù)掌握的心理訓(xùn)練。它以本身的意識(shí)動(dòng)作為基礎(chǔ)，反復(fù)進(jìn)行思維想象，以引起肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練作用。訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在安靜和放松的情況下，集中注意力，在頭腦中想象自己正在進(jìn)行發(fā)球動(dòng)作。

（2）模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是用接近比賽的實(shí)際情況對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，以提高運(yùn)動(dòng)員對比賽適應(yīng)能力的心理訓(xùn)練方法。模擬訓(xùn)練方式有現(xiàn)實(shí)模擬和抽象模擬兩種。現(xiàn)實(shí)模擬訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)各種場地、觀眾氣氛、各種戰(zhàn)術(shù)、體力負(fù)荷及心理負(fù)荷的訓(xùn)練。抽象模擬訓(xùn)練應(yīng)盡量配合圖片，以保證相對直觀，并用錄有觀眾歡呼的錄音帶配合訓(xùn)練，促使隊(duì)員適應(yīng)熱烈的場面。

（3）生理負(fù)荷訓(xùn)練法

生理負(fù)荷訓(xùn)練法是在一定生理負(fù)荷的情況下，以提高運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷為目的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在端線后發(fā)球，球發(fā)出后立即以中等速度跑步追其所發(fā)的球，拿球后立即在另一端線后發(fā)球，循環(huán)往復(fù)，但要注意發(fā)球的質(zhì)量。

（4）心理負(fù)荷訓(xùn)練法

心理負(fù)荷訓(xùn)練法是在一定生理負(fù)荷下，采用語言刺激方式進(jìn)行的一種訓(xùn)練方法。運(yùn)動(dòng)員發(fā)球前，教練員告訴其假設(shè)的比賽中的分?jǐn)?shù)。在模擬比賽中，對發(fā)球失誤隊(duì)員進(jìn)行懲罰，給發(fā)球隊(duì)員一定的心理壓力來提高發(fā)球隊(duì)員的心理承受力和對觀眾氣氛的適應(yīng)能力。

（5）自我暗示和放松訓(xùn)練法

自我暗示和放松訓(xùn)練是以相應(yīng)的語言進(jìn)行自我引導(dǎo)，使肌肉放松，從而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，消除緊張心理，解除疲勞，并在肌肉放松后采用一定的套語使人精神振奮，積極主動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，自我默念正確的技術(shù)動(dòng)作，平穩(wěn)地拋球?qū)⑶驌舫?；發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員可用暗示語說“放松，放松，我全身肌體和神經(jīng)都已經(jīng)放松，我很鎮(zhèn)靜，我的呼吸是平靜的?！蓖瑫r(shí)做腹式深呼吸，暗示自己將注意力集中到球上?？膳膬上虑蚧螂p手向上拋球，利用觸覺集中注意力，并借助此動(dòng)作控制、調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

總之，要提高排球發(fā)球成功率，就必須將技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。因?yàn)樵谂徘蛴?xùn)練中，技術(shù)因素和心理因素二者是相互依存，相互促進(jìn)的。只有堅(jiān)實(shí)的技術(shù)作保證，隊(duì)員發(fā)球時(shí)心理才有數(shù)，發(fā)好球的信心才會(huì)足，也才能發(fā)出攻擊性強(qiáng)的球。但如果只掌握了發(fā)球技術(shù)，而沒有過硬的心理，要想在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)出攻擊性強(qiáng)的球可能性不大。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中只有把技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，才能收到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

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