摘要：理性情緒療法（ RET）是歐美盛行的一種認(rèn)知行為療法。據(jù)我所知，情緒是人對(duì)客觀事物態(tài)度的體現(xiàn)，是人對(duì)客觀事物的一種特殊的反映形式。正確了解大學(xué)生情緒和情感發(fā)展的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)調(diào)試、消除不良情緒，培養(yǎng)良好的情緒和情感對(duì)于增進(jìn)大學(xué)生的心理健康有著重要的意義。大學(xué)生心理課教育是各大高校每個(gè)學(xué)生必須要學(xué)的一門課程，下面我們就此探討下理性情緒療法在大學(xué)生心理課中的應(yīng)用。
　　關(guān)鍵詞：理性情緒療法（ RET）；大學(xué)生心理課；應(yīng)用
　　進(jìn)入二十一世紀(jì)以來，我國高校心理健康教育課程建設(shè)已取得了可喜的成績，有不少高校的大學(xué)生心理健康的教育水平已建設(shè)成為優(yōu)秀課、精品課，這意味著大學(xué)生對(duì)心理健康的教育的迫切要求得到了更多、更廣泛的認(rèn)同，意味著全國大學(xué)生心理健康的教育水平明顯提高，意味著高校大學(xué)生心理健康教育已走上了健康發(fā)展的軌道。我們更應(yīng)該將理性情緒療法應(yīng)用于高校心理健康課程教育當(dāng)中，幫助大學(xué)生建立一個(gè)健康的心態(tài)與心理。
　　那么什么是理性情緒療法呢？理性情緒療法（RET）是二十世紀(jì)50年代由美國臨床心理學(xué)家埃里斯創(chuàng)立的。這是他在多年不斷的臨床實(shí)踐中逐步發(fā)展起來的有獨(dú)特性的、 生動(dòng)的、 指導(dǎo)式的心理咨詢和心理治療方法。因其也采用行為療法的一些療法，故被稱為一種認(rèn)知行為治療的方法。該療法旨在通過純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變來訪者的非理性觀念，以幫助解決情緒和行為上的問題。
　　理性情緒療法關(guān)于心理失調(diào)的原因和機(jī)制的看法集中表現(xiàn)在它的“ABC理論”中。艾利斯通常引用古代斯多葛派哲學(xué)家愛比泰德和莎士比亞的話來表達(dá)，愛比泰德說：“人的煩惱不是起于事，而是起于他對(duì)事的看法。”莎士比亞則說：“世事無好壞，思想使之然?！盧ET的確認(rèn)為，大多數(shù)人的心理煩亂，情緒失調(diào)都具有“庸人自擾”的特點(diǎn)。ABC理論，用圖表示如下：A（誘發(fā)事件）→B（信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)）→C（情緒、行為）在ABC理論中，A是指誘發(fā)性事件B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)性事件時(shí)相應(yīng)而生的看法、解釋及評(píng)價(jià)，即信念；C是情緒和行為的后果。
　　目前在大學(xué)生中， 很多心理困惑和情緒障礙是由于他們不合理思想認(rèn)知所導(dǎo)致的， 比如說同樣的考試掛科， 有的學(xué)生就理所當(dāng)然的認(rèn)為這與自己的平時(shí)努力與付出有關(guān)系，從而通過改變學(xué)習(xí)方法，改善學(xué)習(xí)習(xí)慣，最后取得良好的成績； 而有的學(xué)生則認(rèn)為這是上天對(duì)自己的不公平或自己與他人的智力存在著很大的偏差， 從而整天抱怨， 失去自信。再比如同樣是特困生， 同學(xué)為其捐款， 有的學(xué)生認(rèn)為這是同學(xué)的一片真情，或是滿懷感激地接受或是滿懷感激地委婉拒絕； 而有的學(xué)生則認(rèn)為這是同學(xué)對(duì)他的憐憫和施舍， 是對(duì)他的不尊重， 從而影響他與同學(xué)之間的交往。因此， 運(yùn)用理性情緒療法來幫助大學(xué)生建立科學(xué)、合理的認(rèn)知模式顯得尤為重要。
　　而現(xiàn)在主要使大學(xué)生產(chǎn)生非理性情緒的就是他們的認(rèn)知不是合理的，在大學(xué)中建立一個(gè)人的認(rèn)知就相當(dāng)于塑造一個(gè)人的品性，理性情緒療法也是這樣的，通過對(duì)大學(xué)生不合理的認(rèn)知做一些分析，找到其解決的辦法，培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理狀態(tài)。
　　那么我們應(yīng)該如何培養(yǎng)大學(xué)生健康的認(rèn)知模式呢？培養(yǎng)大學(xué)生建立健康的認(rèn)知模式可以通過多途徑來完成。
　　以下主要介紹兩個(gè)途徑。
　　一、通過心理健康教育的途徑
　　對(duì)于大多數(shù)同學(xué)可通過心理健康教育的途徑，把理性情緒療法充分的用于大學(xué)生的心理健康教育當(dāng)中，這可以通過幾個(gè)方面來體現(xiàn)。
　　1.在心理健康教育課程中講授有關(guān)認(rèn)知模式培養(yǎng)的內(nèi)容、開設(shè)認(rèn)知模式講座、 舉辦認(rèn)知訓(xùn)練小組輔導(dǎo)等。大學(xué)生可能對(duì)于認(rèn)知模式只有一個(gè)籠統(tǒng)的概念，如果教師能夠在心理健康課程教育當(dāng)中給他們講授一些這方面的知識(shí)。通過一些認(rèn)知課程小組輔導(dǎo)的體驗(yàn)，學(xué)生們一定能夠建立更見合理的、正確的認(rèn)知模式。
　　2.對(duì)于一些前來咨詢的學(xué)生，則可利用理性情緒療法對(duì)其進(jìn)行治療和輔導(dǎo)。我們都知道，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。在大學(xué)生活當(dāng)中，許多學(xué)生都會(huì)向老師咨詢一些心理及身理上的問題。教師對(duì)前來的孩子運(yùn)用理性情緒療法，不僅能夠從實(shí)踐中摸索一些更適合解決孩子問題的方法，還可以將理性情緒療法真正的帶到學(xué)生的日常生活當(dāng)中，讓學(xué)生們深深的體驗(yàn)這一療法，從而更好地運(yùn)用。
　　3.在日常的心理健康教育中也應(yīng)該大力開展健康的認(rèn)知方式的宣傳，培養(yǎng)大學(xué)生逐步學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)、 合理、健康的認(rèn)知模式分析問題、 解決問題。通過大力的宣傳，學(xué)生真正明確自己的認(rèn)真模式是不是正確，需不需要改進(jìn)，從而學(xué)會(huì)用符合自己的認(rèn)真模式去解決生活中的問題。
　　二、運(yùn)用辯證唯物主義的觀點(diǎn)培養(yǎng)認(rèn)知模式
　　根據(jù)埃里斯的理性情緒療法， 培養(yǎng)大學(xué)生科學(xué)的認(rèn)知模式需要運(yùn)用辯證唯物主義的觀點(diǎn)， 從以下幾點(diǎn)做起：
　　（1）全面地看問題。事物具有兩面性， 健康的認(rèn)知總是全面地看待事物， 客觀地看問題， 既看到好的一面， 又看到壞的一方面。全面的看待問題可以幫助大學(xué)生更好的進(jìn)行選擇，更好的把握人生。
　　（2）發(fā)展地看問題。事物并不是一成不變的， 而是變化發(fā)展的。大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)知的靈活性， 在不斷與新人新事和新思想結(jié)交時(shí)， 也不斷更新自己的觀念和感受。這樣就不會(huì)陷入糟糕至極的痛苦之中。
　　（3）積極地看問題。心理健康的人總是積極、樂觀地看問題， 積極地看問題或看到問題積極的一面有利于保持良好的心態(tài)， 提高學(xué)習(xí)的效率和生活的質(zhì)量。
　?。?）獨(dú)立地看問題。健康的認(rèn)知具有獨(dú)立性， 能超越外在無關(guān)因素， 獨(dú)立而不依賴可以增強(qiáng)自信， 完善人格。
　?。?）本質(zhì)地看問題。健康的認(rèn)知透過現(xiàn)象看本質(zhì)，要具備一定的分析能力， 在遭遇紛繁復(fù)雜的事情時(shí)， 學(xué)會(huì)判斷事物輕重緩急， 從而更好地分配自己的時(shí)間和精力， 取得更大的收獲。
　　相信經(jīng)過廣大師生的共同努力，一定能夠?qū)⒗硇郧榫w療法充分的運(yùn)用于大學(xué)生心理健康教育課程當(dāng)中，塑造更好的大學(xué)生。
　　參考文獻(xiàn)：
　　[1]馬建青.輔導(dǎo)人生——心理咨詢學(xué)[M].濟(jì)南： 山東教育出版社， 1992.
　　[2]陳選華.大學(xué)生心理學(xué)基礎(chǔ)[M].合肥：中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社，2004.
　　（作者單位：長春理工大學(xué)文學(xué)