吳 寧 張 輝

（長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023）

1 前言

中老年女性關(guān)注健康，參加業(yè)余體育活動(dòng)的熱情有目共睹。我國的城鄉(xiāng)各處都舉辦廣場舞活動(dòng)，其中多數(shù)是45歲左右的中年女性。而她們隨著年齡增長，越來越跟不上現(xiàn)在廣場舞的節(jié)奏和韻律。幾乎沒有群眾體育活動(dòng)可以讓60歲以上的老年女性選擇。本文根據(jù)2010年荊州市國民體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)，說明長期以來似乎專屬男性的太極拳活動(dòng)也適合中老年女性健身。

太極拳活動(dòng)屬于中、低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，國內(nèi)已經(jīng)有很多研究表明其適合中老年人參與。李世光，魏孟田（2008）撰文指出，練習(xí)太極拳時(shí)，心境用意，頤養(yǎng)心神，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度；松沉自然，活血健身，提高呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的功能；氣斂入骨、壯骨生髓，提高骨骼質(zhì)量。李富剛，栗勝夫（2010）說明，長期進(jìn)行太極拳練習(xí)的老年人心臟泵血功能、心肌收縮機(jī)能、肺活量均顯著優(yōu)于普通人，長年從事太極拳運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)老年人心肺功能的改善具有積極作用。孫光生（2008）的碩士研究中記載，太極拳可以增強(qiáng)老年人膝伸肌的肌肉力量和耐力，長期的太極拳練習(xí)可以增強(qiáng)中老年人身體的柔韌性。

在國外，作為延緩衰老的成人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，太極拳活動(dòng)也備受矚目。Steven L·Wolf等人（1997）就分析了太極拳活動(dòng)作為醫(yī)學(xué)治療活動(dòng)的基礎(chǔ)內(nèi)容。Tsung O·Cheng（2006）研究了太極拳活動(dòng)對心臟病患者的理療效果。Sarah M·Rausch等人（2006）也表明太極拳活動(dòng)對乳房癌女患者是很好的介入療法。從眾多抗衰老Anti-Aging的研究中不難發(fā)現(xiàn)，老人醫(yī)院Geriatrics中運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練不可或缺，太極拳活動(dòng)是其中很好的手段。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文用2010年荊州市國民體質(zhì)測試的機(jī)會(huì)，找到10名45歲以上參加業(yè)余太極拳活動(dòng)的女性和12名普通的女性進(jìn)行測量分析（見表1）。選取原則為：研究對象屬于同一年齡組；研究對象排除患心血管疾病、運(yùn)動(dòng)性障礙等問題；尊重研究對象自愿的權(quán)利；研究對象的居住地臨近，排除營養(yǎng)、生活習(xí)慣等的影響。

表1 研究對象的一般情況

2.2 體適能測試

根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的分類方案，結(jié)合實(shí)際測試情況，本文選取了身體組成6個(gè)指標(biāo)（身高、體重、BMI、圍度、皮脂厚度和皮脂百分）、心肺適能4個(gè)指標(biāo)（安靜脈搏、血壓、肺活量和臺(tái)階指數(shù)）、肌力指標(biāo)、柔韌度1個(gè)指標(biāo)（坐位體前屈），閉眼單腳站立和選擇反應(yīng)時(shí)，并對這些指標(biāo)進(jìn)行橫向?qū)Ρ葋矸治鎏珮O拳活動(dòng)的影響。

測試方法見國家體育總局公布的“國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)手冊（成年人部分）”。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 身體組成

3.1.1 身體質(zhì)量指數(shù)BMI

身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index，縮寫為BMI），1870年由比利時(shí)人Adolphe Quetelet研發(fā)，是描述社會(huì)狀況的一種量度?，F(xiàn)在通常為醫(yī)學(xué)量度，以公斤計(jì)體重比以米計(jì)身高平方的結(jié)果，表明人的身體形態(tài)特征。

本文研究對象中，參加業(yè)余太極拳活動(dòng)的中老年女性平均身高為159.1±4.5厘米，平均體重為59.3±7.0千克，所得平均身體質(zhì)量指數(shù)為22.8±2.5千克/米2；普通女性的平均身高為161.5±5.9厘米，平均體重為62.4±11.3千克，所得平均身體質(zhì)量指數(shù)為24.7±4.1千克/米2。從數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析角度沒有發(fā)現(xiàn)差異的顯著性。然而把研究對象按照60歲為界限分開統(tǒng)計(jì)，則有45歲到60歲之間的參加業(yè)余太極拳活動(dòng)中年女性平均體重53.6±3.4千克顯著小于普通中年女性62.4±8.5千克，顯著性水平為P＜0.05。

3.1.2 圍度

通過對研究對象的胸、腰、臀圍的測量，沒有發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性和普通女性的顯著差異。但是把研究對象按照60歲為界限分開統(tǒng)計(jì)，則60歲以上的參加業(yè)余太極拳活動(dòng)老年女性平均臀圍87.6±5.0厘米比普通女性平均臀圍102.5±3.5厘米有最顯著的差異，顯著性水平為P＜0.001。

3.1.3 體脂百分比

我們發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性平均體脂百分比20.7±4.3％對照普通女性的21.3±5.3％有很顯著的差異（P＜0.01）。這和眾多其它的圍繞太極拳活動(dòng)對人影響的研究結(jié)果一致，提示太極拳活動(dòng)很明顯有助于中老年女性減少身體的脂肪含量。

3.1.4 皮脂厚度

測量研究對象的上臂和肩胛以及腹部的皮脂厚度，我們統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)上臂皮脂厚度比較結(jié)果有很顯著的差異（P＜0.01）。如圖一所示，參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性平均上臂皮脂厚度1.5±0.6厘米，普通女性平均上臂皮脂厚度1.8±0.5厘米。

圖1 參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性與普通女性比較上臂皮脂厚度（P＜0.01）

3.2 心肺適能

3.2.1 安靜脈搏

分析本文研究對象的平均安靜脈搏，參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的71.8±5.2次/分和普通女性的72.4±8.1次/分比較，沒有發(fā)現(xiàn)顯著性差異。

3.2.2 血壓

參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的平均收縮壓114.8±4.5毫米汞柱和平均舒張壓69.2±5.6毫米汞柱，普通女性的平均收縮壓108.5±14.0毫米汞柱和平均舒張壓68.3±7.9毫米汞柱，比較結(jié)果沒有顯著性差異。

3.2.3 肺活量

參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的平均肺活量2742±622毫升，普通女性的平均肺活量108.5±14.0毫米汞柱和平均舒張壓68.3±7.9毫米汞柱，比較結(jié)果沒有顯著性差異。

3.2.4 臺(tái)階指數(shù)

通過記錄臺(tái)階試驗(yàn)中以秒計(jì)人的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，和三次每秒脈搏數(shù)的和，可以在此基礎(chǔ)上計(jì)算得到臺(tái)階指數(shù)［9］。它用來反映研究對象的心肺適能。

對研究對象的臺(tái)階試驗(yàn)測量計(jì)算，發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的臺(tái)階指數(shù)60.2±5.8和普通女性的53.1±5.6存在顯著差異（P＜0.05）。而且在特別分析年齡段的差異情況時(shí)，也發(fā)現(xiàn)此差異從45歲到60歲的中年段就開始有顯著性，差異顯著性水平為P＜0.05。

3.3 肌力指標(biāo)

應(yīng)用握力計(jì)能夠很好量化上肢力量，特別是量化反映手的抓握能力。本文發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的握力34.7±9.0千克很顯著大于普通女性的25.8±3.9千克（P＜0.01）。這樣就說明太極拳活動(dòng)有增強(qiáng)上肢力量的作用，對多數(shù)研究強(qiáng)調(diào)太極拳活動(dòng)對下肢力量的訓(xùn)練性是有益的補(bǔ)充。

3.4 坐位體前屈

我們用坐位體前屈來反映研究對象的軀體柔韌性。參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的平均水平15.4±4.8厘米，普通女性的平均水平11.7±5.9厘米，比較結(jié)果沒有顯著性差異。

3.5 閉眼單腳站立

閉眼單腳站立反映研究對象的軀體位置感覺，特別是平衡能力。雖然沒有發(fā)現(xiàn)參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的閉眼單腳站立時(shí)36.2±14.4秒和普通女性的29.8±22.7秒存在顯著差異，但是特別分析年齡段差異情況時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)進(jìn)入老段后也就是大于60歲，參加太極拳活動(dòng)的老年女性的閉眼單腳站立時(shí)32.4±10.8秒顯著長于普通老年女性8.5±9.2秒，差異顯著性水平為P＜0.05。

3.6 選擇反應(yīng)時(shí)

我們使用了電子反應(yīng)時(shí)測試儀來測定研究對象的選擇反應(yīng)時(shí)。參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的選擇反應(yīng)時(shí)0.55±0.10秒和普通女性的0.55±0.08秒沒有顯著差異。

4 結(jié)論與建議

浩如煙海的科學(xué)研究中，少有把中老年女性作為研究對象的內(nèi)容，而事實(shí)上，女性面臨30歲開始出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能持續(xù)下降問題和男性一樣嚴(yán)峻。無論肌肉力量，還是速度和耐力，以及靈敏和柔韌等水平，都逐漸降低，而且運(yùn)動(dòng)感覺也在發(fā)生改變，衰老不可阻擋。

經(jīng)過本文的研究發(fā)現(xiàn)，參加業(yè)余太極拳活動(dòng)的中老年女性在身體成分以及心肺耐力還有軀體感覺方面顯著優(yōu)于普通中老年女性，表現(xiàn)出參加太極拳活動(dòng)延緩運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降的現(xiàn)象，也就是延緩衰老。

具體研究結(jié)論如下：

（1）45歲到60歲之間的參加業(yè)余太極拳活動(dòng)中年女性平均體重53.6±3.4千克顯著小于普通中年女性62.4±8.5千克，顯著性水平為P＜0.05。60歲以上的參加業(yè)余太極拳活動(dòng)老年女性平均臀圍87.6±5.0厘米比普通女性平均臀圍102.5±3.5厘米有最顯著的差異，顯著性水平為P＜0.001。上臂皮脂厚度比較結(jié)果有很顯著的差異（P＜0.01）。如圖1所示，參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性平均上臂皮脂厚度1.5±0.6厘米，普通女性平均上臂皮脂厚度1.8±0.5厘米，這表明業(yè)余太極拳活動(dòng)對中老年女性具有改善形體的作用。

（2）參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的臺(tái)階指數(shù)60.2±5.8和普通女性的53.1±5.6存在顯著差異（P＜0.05），而且在特別分析年齡段的差異情況時(shí)，也發(fā)現(xiàn)此差異從45歲到60歲的中年段就開始有顯著性，差異顯著性水平為P＜0.05。業(yè)余太極拳活動(dòng)能夠提高中老年女性有氧能力，有助于維持心率與血壓平衡。

（3）參加業(yè)余太極拳活動(dòng)女性的握力34.7±9.0千克很顯著大于普通女性的25.8±3.9千克（P＜0.01）。業(yè)余太極拳活動(dòng)能加強(qiáng)中老年女性的上肢力量。

（4）參加太極拳活動(dòng)的老年女性的閉眼單腳站立時(shí)32.4±10.8秒顯著長于普通老年女性8.5±9.2秒，差異顯著性水平為P＜0.05。參加業(yè)余太極拳活動(dòng)能明顯提高中老年女性的平衡能力。

本文建議那些在廣場舞活動(dòng)中感覺越來越跟不上節(jié)奏和韻律的中老年婦女參加業(yè)余太極拳活動(dòng)?；蛘撸梢栽诂F(xiàn)有的廣場舞中加入太極拳活動(dòng)的訓(xùn)練原理。

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