□ 畢麗曼 劉安利

拔河繩除了在每年的拔河比賽時(shí)用一次外，其它時(shí)間只是閑置在器材室里。若能將它合理地用于體育教學(xué)當(dāng)中，既能豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，又能使其發(fā)揮更大的作用。通過不斷嘗試總結(jié)出以下幾種使用方法。

1.跑。學(xué)生成一路縱隊(duì)站立，統(tǒng)一用左手或（右手）握繩于體側(cè)，進(jìn)行蛇形跑、開口螺旋跑、閉口螺旋跑等曲線跑，以加強(qiáng)隊(duì)伍的連續(xù)性，增加學(xué)生的練習(xí)興趣。

2.跳躍。將拔河繩成直線擺放在地上或架起一定高度，學(xué)生用單腳或雙腳在繩的兩側(cè)做左一下右一下的向前跳躍。以發(fā)展學(xué)生連續(xù)跳躍的能力。

3.空中滑車。將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩棵大樹上并繃緊，一端高約3~5米，另一端高約2米，用滑輪、角鐵或匾鐵等做成若干個(gè)滑車，穿在拔河繩上。學(xué)生順梯子爬到高的一端，每人雙手抓握一個(gè)滑車，身體懸在空中，滑向低的一端。鍛煉學(xué)生的上肢力量，體驗(yàn)身體在空中滑行的感覺。為保證安全可在繩子下方鋪40~50厘米厚的沙子或海綿墊。

4.蕩秋千。拔河繩一般長(zhǎng)30米左右，可將其連續(xù)拴在間隔3~4米左右的樹干上，高度適中，做成幾個(gè)秋千。

5.蕩繩。將拔河繩的一端拴在大樹杈上，學(xué)生在地面上手握另一端進(jìn)行擺蕩逾越練習(xí)，看誰越過的距離遠(yuǎn)。培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的精神，發(fā)展靈敏素質(zhì)。

6.攀爬。將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩棵大樹上，高度均為2~3米左右，學(xué)生從一端開始，雙手抓握繩子，身體懸在空中，兩手交替向前移動(dòng)。也可將雙腳搭在繩子上，手腳并用爬行。以順利移動(dòng)到另一端，且在規(guī)定時(shí)間內(nèi)先到達(dá)另一端的為勝。另外也可將繩子中點(diǎn)處栓在大樹叉上，繩的兩段懸垂下放，兩名學(xué)生同時(shí)進(jìn)行垂直攀爬，可只用兩手也可手腳并用，但必須統(tǒng)一，以先到達(dá)頂端的為勝。發(fā)展學(xué)生的四肢力量、協(xié)調(diào)性以及靈敏性等素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的精神以及堅(jiān)強(qiáng)的毅力。可在繩子下方鋪50厘米厚的沙子或海綿墊。

7、擺圖形。將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，每組一條拔河繩，按教師規(guī)定的圖形 （動(dòng)物、水果、文字以及地圖等）擺放，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)看哪一組擺得又快又好，也可讓學(xué)生自由設(shè)計(jì)擺放圖形，以發(fā)展他們的創(chuàng)造力、想象力。

8、火車賽跑。將學(xué)生分成人數(shù)相等的幾組，成縱隊(duì)站在起跑線后，將拔河繩于中點(diǎn)處對(duì)折，對(duì)折點(diǎn)在排頭，學(xué)生站在繩中間，雙手分別握繩于身體兩側(cè)。聽教師口令，跑向終點(diǎn)，以隊(duì)尾最后一名同學(xué)先跑過終點(diǎn)線的為勝，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。