劉海國(guó) 王繼艷

(曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院 云南曲靖 655011)

跨欄跑初學(xué)者擺動(dòng)腿技術(shù)分析①

劉海國(guó) 王繼艷

(曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院 云南曲靖 655011)

為研究影響跨欄跑初學(xué)者擺動(dòng)腿技術(shù)的原因，豐富跨欄跑的技術(shù)教學(xué)理論。本文主要采用文獻(xiàn)資料法、二維攝像法、影像解析法對(duì)體育教育專業(yè)學(xué)生的擺動(dòng)腿技術(shù)進(jìn)行分析。研究發(fā)現(xiàn)：初學(xué)者在起跨攻欄階段，擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)角度過大，折疊不充分；起跨離地瞬間，擺動(dòng)腿打開過早，影響身體重心前移，直腿攻欄，導(dǎo)致擺動(dòng)速度慢，騰空時(shí)間長(zhǎng)；下欄著地速度慢，著地角度小，支撐不穩(wěn)定，重心偏移。

跨欄步 擺動(dòng)腿 直腿攻欄 初學(xué)者

跨欄步是跨欄跑當(dāng)中的關(guān)鍵技術(shù)，它擔(dān)負(fù)著快速過欄和連接前后兩段平跑的任務(wù)，在跨欄步中，而擺動(dòng)腿動(dòng)作的正確與否將直接影響到跨欄步的動(dòng)作質(zhì)量，研究跨欄步中的擺動(dòng)腿技術(shù)對(duì)提高初學(xué)者跨欄成績(jī)起著重要的作用。本文在以往學(xué)者研究的基礎(chǔ)上，通過對(duì)體育教育專業(yè)田徑普修學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)中擺動(dòng)腿技術(shù)加以分析，找出初學(xué)者學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)的制約因素以及易犯的錯(cuò)誤，從而改善擺動(dòng)腿技術(shù)的學(xué)習(xí)，為跨欄教學(xué)提供依據(jù)，提高學(xué)習(xí)的針對(duì)性。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

以曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院2010級(jí)體教專業(yè)田徑的10名男同學(xué)為研究對(duì)象，學(xué)習(xí)時(shí)間16學(xué)時(shí)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫(kù)，為本文研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 二維攝像法

用一臺(tái)SonyHVR-A1C攝像機(jī)對(duì)研究對(duì)象期末考試進(jìn)行拍攝，攝像機(jī)主光軸距離第一道12米，前后拍攝標(biāo)尺。

1.2.3 圖像解析法

采用Dartfish 4.5對(duì)錄像資料進(jìn)行解析。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

采用Excel對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 起跨攻欄階段擺動(dòng)腿技術(shù)分析

起跨腿著地階段，擺動(dòng)腿在蹬離地面后應(yīng)充分折疊并快速前擺，使擺動(dòng)腿盡快靠近身體重心垂線，以減小因折疊不充分所產(chǎn)生的較大重力矩,盡早結(jié)束起跨腿著地時(shí)的前蹬狀態(tài)，迅速轉(zhuǎn)入緩沖階段，同時(shí)擺動(dòng)腿在這個(gè)階段充分折疊前擺，增大起跨腿對(duì)地面的蹬伸力量而獲得較大的支撐反作用力，增大起跨初速度。在起跨腿緩沖階段的前段，擺動(dòng)腿應(yīng)快速積極前擺，而非上擺。前擺的效果，一方面使身體重心迅速前移，同時(shí)又牽引起跨腿向前移動(dòng)，而特別意義則在于能使處在緩沖階段的起跨腿膝關(guān)節(jié)在緩沖中同步快速前移，使起跨腿小腿在緩沖階段就獲得與地面構(gòu)成的較小夾角，能為起跨腿起跨蹬伸時(shí)取得合適的起跨角，進(jìn)而獲得起跨后人體重心在空中的“平直”運(yùn)動(dòng)軌跡，起跨腿與地面夾角是評(píng)價(jià)擺動(dòng)效果的重要指標(biāo)。

研究對(duì)象在起跨腿著地階段，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度平均值為84.42°（表1），高水平運(yùn)動(dòng)員的平均角度57.02°，由此可看出初學(xué)者在起跨腿著地階段，擺動(dòng)腿折疊的不充分，不利于擺動(dòng)速度的加快，影響起跨攻欄的效果。起跨腿與地面的夾角是評(píng)價(jià)擺動(dòng)效果的重要指標(biāo)，角度越小，可以為起跨蹬伸時(shí)獲取較小的起跨角，角度越大，則不利于起跨腿迅速形成合理的起跨角。本文研究對(duì)象在起跨腳最大緩沖時(shí)起跨腿小腿與地面的夾角平均值為86.34°，高水平運(yùn)動(dòng)員的為68°～71°之間，大部分同學(xué)的角度都明顯高于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員?？梢钥闯龀鯇W(xué)者在起跨腿著地階段，起跨腿小腿與地面的夾角過大，起跨腿蹬離地面后，起跨初速度不夠，會(huì)出現(xiàn)身體重心向上的現(xiàn)象，造成跳欄，飄欄動(dòng)作，在空中浪費(fèi)過多時(shí)間，影響下面技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。

2.2 起跨腿蹬伸至起跨離地瞬間擺動(dòng)腿技術(shù)

在此階段，擺動(dòng)腿仍應(yīng)始終折疊膝關(guān)節(jié)繼續(xù)加速向前上方擺動(dòng)。意義：首先，保持并繼續(xù)增大擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)的角速度，增大髖關(guān)節(jié)夾角，使身體重心大幅度前移，縮短身體騰空后飛行距離。同時(shí)又使起跨時(shí)保持高重心位置，減小身體重心的起伏波動(dòng)差。其次，如果擺動(dòng)腿直腿擺動(dòng)攻欄，不僅擺動(dòng)速度慢，而且還將形成一個(gè)使身體向上向后的轉(zhuǎn)動(dòng)力矩，亦即造成“跳欄”。通過錄像可以看到只有四名研究對(duì)象不是直腿攻欄，說明初學(xué)者容易出現(xiàn)直腿攻欄現(xiàn)象。

表1 起跨腿著地階段部分角度指標(biāo)一覽表（°）

表3 騰空過欄階段技術(shù)數(shù)據(jù)一覽表

從表2可以看出，研究對(duì)象在起跨離地階段時(shí)，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度平均值為91.1°，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均值為77.2°。10名同學(xué)當(dāng)中只有一名同學(xué)接近這個(gè)角度，和表1起跨著地階段相比對(duì)，一些同學(xué)擺動(dòng)腿折疊角度稍好于之前的折疊幅度，而一部分同學(xué)的擺動(dòng)腿折疊則有些過早的打開，不利于保持并繼續(xù)增大擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)的角速度，容易造成直腿攻欄。初學(xué)者應(yīng)極制動(dòng)，在起跨腿離地瞬間這個(gè)階段，始終保持?jǐn)[動(dòng)腿的充分折疊，避免出現(xiàn)盡早打開。

在擺動(dòng)腿充分折疊的同時(shí)，擺動(dòng)腿大腿與水平面的夾角角度的大小是很重要的，并不是角度越大就越好，擺動(dòng)腿折屈擺動(dòng)的高度應(yīng)有所控制，還應(yīng)該按照運(yùn)動(dòng)員的身高和起跨時(shí)獲得的垂直速度與過欄時(shí)運(yùn)動(dòng)員重心至欄頂?shù)木嚯x經(jīng)濟(jì)合理來確定。由表2可以看出，研究對(duì)象的大腿與水平面的夾角平均值為25.62，與優(yōu)秀高水平運(yùn)動(dòng)員的平均值27.4相差不多，但是考慮測(cè)試欄高為中欄，說明初學(xué)者擺動(dòng)腿上擺幅度較小。

2.3 騰空過欄階段擺動(dòng)腿技術(shù)分析

當(dāng)起跨腿蹬離地面，人體進(jìn)入騰空階段瞬間，擺動(dòng)腿大小腿應(yīng)迅速打開同時(shí)完成伸踝動(dòng)作。在這個(gè)階段，擺動(dòng)腿必須在欄前就要開始做下壓過欄動(dòng)作，因?yàn)檫m宜的起跨距離和起跨角，決定了人體騰空拋物線最高點(diǎn)在欄前，擺動(dòng)腿在欄前開始做下壓動(dòng)作時(shí)其踝與小腿均高于欄。如果在擺動(dòng)腿過欄后開始做下壓過欄動(dòng)作，勢(shì)必會(huì)造成欄上滯留時(shí)間長(zhǎng)，過欄后著地點(diǎn)遠(yuǎn)，著地角小，著地后明顯制動(dòng)以及身體重心大幅度下降等一系列弊端。

研究對(duì)象擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度平均值為144.2，而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均值為165°左右（表3），有兩名同學(xué)接近這個(gè)角度值。并不是說擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)角度越大就越好，角度太大說明已經(jīng)出現(xiàn)直腿攻欄的現(xiàn)象，而角度太小，則表示擺動(dòng)腿的大小腿打開的太慢，在身體前移過欄的過程中，容易出現(xiàn)踢欄現(xiàn)象。所以，在擺動(dòng)腿大小腿迅速打開的同時(shí)，擺動(dòng)腿擺至一定高度后，大腿應(yīng)積極的制動(dòng)，隨即主動(dòng)快速下壓過欄，構(gòu)成一個(gè)完整、協(xié)調(diào)的“鞭打”動(dòng)作，有利于擺動(dòng)腿快速過欄。

落地時(shí)擺動(dòng)腿小腿與地面的夾角是評(píng)判下欄著地技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)重要指標(biāo)，研究對(duì)象落地時(shí)擺動(dòng)腿小腿與地面的夾角平均值為81.3°，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均值為77.2°。整體相差不大，落地時(shí)擺動(dòng)腿小腿與地面的夾角過大，說明運(yùn)動(dòng)員的擺動(dòng)腿直腿支撐，身體會(huì)出現(xiàn)直立或者后仰的情況，影響接下來快速進(jìn)入欄間跑的節(jié)奏，而夾角過小，會(huì)出現(xiàn)身體重心沖前的現(xiàn)象，容易前仆跌倒，適宜的夾角，可以讓身體重心稍稍前傾，在穩(wěn)定支撐的同時(shí)，迅速過渡到欄間跑階段。

擺動(dòng)腿大小腿充分打開是在欄板前就完成的，此時(shí)擺動(dòng)腿的小腿與腳踝都高于欄板。研究對(duì)象下壓時(shí)擺動(dòng)腿腳與欄板的距離平均值為0.11m（表3），優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均值為0.19m。

3 結(jié)語(yǔ)

（1）起跨腿著地階段，初學(xué)者擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)折疊角度過大，折疊不充分，影響起跨攻欄的效果，對(duì)之后騰空過欄時(shí)，擺動(dòng)腿迅速打開，不利于壓欄技術(shù)的完成；（2）起跨腿離地瞬間，擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)角度較大，擺動(dòng)腿大腿抬起幅度較小，大部分同學(xué)都出現(xiàn)直腿攻欄的動(dòng)作，原因是擺動(dòng)腿折疊不充分，在沒有到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)就過早打開；（3）騰空過欄階段，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)角度過大，當(dāng)擺動(dòng)腿大小腿打開的同時(shí)，擺動(dòng)腿由折屈到打開要快，膝角盡量大，擺動(dòng)腿由折屈到打開至快速下壓應(yīng)是一個(gè)快速、連貫、準(zhǔn)確、完整的“鞭打”動(dòng)作。下壓時(shí)擺動(dòng)腿腳與欄板接近，是由于擺動(dòng)腿過早的打開下壓，在沒有達(dá)到適宜的高度就下壓至欄架，出現(xiàn)踢欄和大腿打欄的現(xiàn)象；（4）下欄著地時(shí)，擺動(dòng)腿與地面夾角過大，不利于跨欄步和欄間跑的銜接。

[1]王健,許世巖.跨欄步中起跨距離和下欄距離及擺動(dòng)腿動(dòng)作的研究[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)漢文版),2007,36(2):257～258.

[2]趙吉?jiǎng)?張健勇.跨欄過程中擺動(dòng)腿動(dòng)作的生物力學(xué)分析[J].通化師范學(xué)院學(xué)報(bào),2005,26(2):78～80.

[3]徐國(guó)能.強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿踝關(guān)節(jié)背屈上欄的效果研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2002,25(5):714.

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2095-2813(2012)07(c)-0018-02

劉海國(guó)(1984-),男,陜西西安人,助教,碩士,研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練。

曲靖師范學(xué)院青年研究項(xiàng)目(2010QN021)。