楊梅

(重慶文理學(xué)院體育學(xué)院 重慶 402160)

非體育專業(yè)羽毛球多球訓(xùn)練效果分析
——以重慶文理學(xué)院為例

楊梅

(重慶文理學(xué)院體育學(xué)院 重慶 402160)

作為羽毛球訓(xùn)練的重要方法，多球訓(xùn)練具有突出的特點(diǎn)。通過對(duì)重慶文理學(xué)院選修了羽毛球選修課的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)羽毛球多球訓(xùn)練法相對(duì)于傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練法具有明顯的優(yōu)勢(shì)，具體而言，多球訓(xùn)練法可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的速度素質(zhì)，增加學(xué)生的身體負(fù)荷，提高學(xué)生速度耐力素質(zhì)，促使學(xué)生熟練地掌握某項(xiàng)技術(shù)，提高對(duì)技戰(zhàn)術(shù)，提高和豐富學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)球路，增強(qiáng)其戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的不足并磨練學(xué)生的意志，提高其心理能力。

羽毛球 多球訓(xùn)練 效果 作用

為了更加充分地了解羽毛球多球訓(xùn)練的效果，筆者專門進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)重慶文理學(xué)院20名選修了羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行了研究，以驗(yàn)證羽毛球多球訓(xùn)練的實(shí)際效果。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

重慶文理學(xué)院選修了羽毛球課程的大二非體育專業(yè)學(xué)生，共計(jì)6名，其中男生4名，女生2名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

即大量查閱國內(nèi)外有關(guān)羽毛球多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 訪談法

筆者走訪了高校擔(dān)任羽毛球教學(xué)任務(wù)的老師和廣大學(xué)生進(jìn)行就交流，并對(duì)多球訓(xùn)練的組織形式以及優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行探討。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)對(duì)照法

在同一訓(xùn)練中，抽取部分學(xué)生，分別對(duì)他們采用單球訓(xùn)練法和多球訓(xùn)練法，進(jìn)行兩個(gè)同樣內(nèi)容的訓(xùn)練，分別測(cè)量被試學(xué)生訓(xùn)練前后的心率，并觀察他們?cè)诙嗲蛴?xùn)練以后技術(shù)動(dòng)作變化的外部情況。

表1 實(shí)驗(yàn)組20個(gè)球成功的個(gè)數(shù)

表2 對(duì)照組20個(gè)球成功的個(gè)數(shù)

表3 多球全場(chǎng)四點(diǎn)跑訓(xùn)練前后心率（次/分）

將6名學(xué)生分為兩組進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，一組為實(shí)驗(yàn)組，采取“一球一擊”定點(diǎn)的多球訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括正手后場(chǎng)高球、正手后場(chǎng)吊球、網(wǎng)前正手挑球、網(wǎng)前反手挑球等。而對(duì)照組則采用常規(guī)的“一對(duì)一”的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，所訓(xùn)練的內(nèi)容和實(shí)驗(yàn)組一致。在進(jìn)行了為期一個(gè)月的訓(xùn)練后，將這兩組學(xué)生合為一組，進(jìn)行技術(shù)測(cè)試并統(tǒng)計(jì)成功率。

分別抽取實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組中的部分成員，在訓(xùn)練前對(duì)他們進(jìn)行50米跑、100米跑、立定跳遠(yuǎn)和引體向上等身體素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)試，在訓(xùn)練了一個(gè)月之后，再對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行同樣的測(cè)試，對(duì)這兩次測(cè)試的結(jié)果，取其平均值進(jìn)行對(duì)照。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

基于對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析，我們可以得出以下結(jié)論：

2.1 經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)明顯好于經(jīng)過單球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)

兩組學(xué)生經(jīng)過不同的訓(xùn)練之后，經(jīng)過測(cè)試，從以上表1、表2實(shí)驗(yàn)結(jié)果的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)要明顯好于經(jīng)過單球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生無論是在正手后場(chǎng)吊球、正手高遠(yuǎn)球、正手挑球以及反手挑球的成績(jī)都比參照組受訓(xùn)學(xué)生的成績(jī)好很多，他們對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握比較到位，連續(xù)擊球的意識(shí)比較強(qiáng)，并且球感較好。而與之相反，參照組的各項(xiàng)數(shù)據(jù)均不及實(shí)驗(yàn)組，他們不僅失誤較多，擊球時(shí)的判斷也不準(zhǔn)，而且擊球的時(shí)候也不懂得盯球。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在正手擊打高遠(yuǎn)球和正手網(wǎng)前挑球到指定區(qū)域方面的成功平均次數(shù)遠(yuǎn)高于對(duì)照組的學(xué)生。這表明，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生更容易控制擊球落點(diǎn)。因?yàn)樵诙嗲蛴?xùn)練中，學(xué)生必須連續(xù)不斷地移動(dòng)步法擊球，當(dāng)供球速度逐漸加快的時(shí)候，學(xué)生必須快速并大力擊球，這時(shí)擊球的密度大，強(qiáng)度也大。而在單球一對(duì)一的訓(xùn)練中，供球的速度較慢且比較平穩(wěn)，學(xué)生有較為充分的時(shí)間擊球，但是落點(diǎn)不穩(wěn)。因而，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生比經(jīng)過單球訓(xùn)練的學(xué)生在同一位置擊打更多次數(shù)的球，而且對(duì)球落點(diǎn)的控制更為準(zhǔn)確。

2.2 多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能要求高

根據(jù)表3的數(shù)據(jù)，我們可以看出，對(duì)于完成同樣內(nèi)容的訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)過多球訓(xùn)練后的心率明顯快于經(jīng)過一對(duì)一訓(xùn)練后的心率，這表明多球訓(xùn)練的強(qiáng)度比單球訓(xùn)練的強(qiáng)度大得多。多球訓(xùn)練不僅能幫助學(xué)生建立正確的基本動(dòng)作，而且能夠增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的效果更為明顯。這樣能夠提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性，增強(qiáng)他們?nèi)毖鯐r(shí)的工作能力，并磨練他們的意志品質(zhì)。

表4 實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)變化狀況對(duì)比表

2.3 多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)效果更為明顯

從表4中，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組部分成員在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試后，我們發(fā)現(xiàn)，兩組學(xué)生在經(jīng)過訓(xùn)練后，無論是速度、力量還是耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)方面均得到了不同程度的提高，兩組學(xué)生50米跑、100米跑的速度速度明顯快于訓(xùn)練前，立定跳遠(yuǎn)的距離比實(shí)驗(yàn)前遠(yuǎn)，引體向上的個(gè)數(shù)比實(shí)驗(yàn)前多。但同時(shí)我們可以看出，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的提高要比經(jīng)過單球訓(xùn)練學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的提高明顯，這說明，多球訓(xùn)練法對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高要優(yōu)于單球訓(xùn)練法。

3 多球訓(xùn)練在高校羽毛球選修課中具體作用分析

通過以上的實(shí)驗(yàn)，我們可以輕易地看出多球訓(xùn)練與傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練相比，訓(xùn)練的效果要顯著得多，多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的作用是顯而易見的，其積極作用，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

3.1 多球訓(xùn)練可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練法比較單一，而多球訓(xùn)練法則融合了對(duì)手法、步法、應(yīng)急反應(yīng)等多項(xiàng)要求，還可以人為地控制訓(xùn)練的時(shí)間、速度、次數(shù)和強(qiáng)度等，是最為專項(xiàng)化的訓(xùn)練形式。多球訓(xùn)練不像單一訓(xùn)練方法那樣枯燥，它可以調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性，同時(shí)，多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的要求相對(duì)較高，這也可以激發(fā)學(xué)生集中注意力，讓他們?nèi)硇牡赝度胗?xùn)練之中，使學(xué)生的注意力集中到動(dòng)作結(jié)構(gòu)要領(lǐng)上，有助于形成動(dòng)作表象，為以后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

3.2 多球訓(xùn)練可以提高學(xué)生的速度素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在打球雙方處于相持階段時(shí)，雙方保持著空間的平衡。一旦一方不斷加速，而另一方仍然保持著原有的速度，則這一平衡必將被打破，保持原有速度的一方必然受限于加速的一方，將處于明顯的劣勢(shì)，因?yàn)榇藭r(shí)，他回球的動(dòng)作難以完成得很好，擊球的速度和力量都將減弱，整個(gè)擊球的節(jié)奏將遭到破壞。由此可見，速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要，羽毛球運(yùn)動(dòng)需要在短時(shí)間內(nèi)保持高速度。羽毛球運(yùn)動(dòng)所需要的速度主要由快速反應(yīng)速度、起動(dòng)變向速度、揮臂速度、完成動(dòng)作的配合速度、變速能力等構(gòu)成。要有效地提高羽毛球運(yùn)動(dòng)的速度，必須在訓(xùn)練中提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、力量的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的熟練程度以及各關(guān)節(jié)的力量。羽毛球運(yùn)動(dòng)的速度訓(xùn)練必須與專項(xiàng)特點(diǎn)和比賽要求緊密結(jié)合起來。這樣采取協(xié)調(diào)機(jī)制相似的專門練習(xí)，對(duì)提高快速能力極為有利。羽毛球多球訓(xùn)練比較符合羽毛球速度訓(xùn)練的要求，在多球訓(xùn)練中，學(xué)生需要在短時(shí)間內(nèi)快速擊球，而且接球點(diǎn)也會(huì)隨教練員改變而改變。因此，通過多球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員能夠較好地提高靈敏性及快速反應(yīng)能力。

3.3 多球訓(xùn)練可以增加學(xué)生的身體負(fù)荷，提高學(xué)生速度耐力素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，它是由周期性運(yùn)動(dòng)與非周期性運(yùn)動(dòng)構(gòu)成的混合型運(yùn)動(dòng)，是短暫的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與維持較長時(shí)間的低強(qiáng)度相間隔的持續(xù)運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)羽毛球比賽短則二十余分鐘，長則一個(gè)半小時(shí)，在這么漫長的比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員需要不斷地移動(dòng)、跨跳并揮臂擊球，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求是非常高的。很多運(yùn)動(dòng)員在比賽初期，速度尚可，但是當(dāng)比賽接近尾聲時(shí)，他們的速度卻會(huì)明顯降低，可見，速度耐力是羽毛球比賽獲勝的關(guān)鍵因素。多球訓(xùn)練結(jié)合身體進(jìn)行訓(xùn)練，可以增大學(xué)生的身體負(fù)荷，達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，提高學(xué)生的速度耐力。

3.4 羽毛球多球訓(xùn)練能促使學(xué)生熟練地掌握某項(xiàng)技術(shù)，提高對(duì)技戰(zhàn)術(shù)

多球訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)的一對(duì)一的單球訓(xùn)練方法相比，其效果明顯得多。正如前文中的實(shí)驗(yàn)所顯示的結(jié)果一樣，在同一訓(xùn)練時(shí)間里，教練分別采用兩種方法對(duì)兩組學(xué)員進(jìn)行不同的同樣時(shí)長和同樣內(nèi)容的訓(xùn)練。訓(xùn)練完成后進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組成員進(jìn)行各項(xiàng)技術(shù)的成功率以及球感明顯好于對(duì)照組成員。對(duì)于學(xué)生需要學(xué)習(xí)和改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作，多球訓(xùn)練比傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練密度高，強(qiáng)度大，在一定的時(shí)間內(nèi)，訓(xùn)練的次數(shù)更多，再加上教練的指導(dǎo)，能夠讓學(xué)生改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，更好地建立正確的技術(shù)動(dòng)作定型。

3.5 羽毛球多球訓(xùn)練能夠提高和豐富學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)球路，增強(qiáng)其戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)

羽毛球的戰(zhàn)術(shù)是有規(guī)律可循的，但必須經(jīng)過針對(duì)性的訓(xùn)練和不斷地積累，才能熟練地運(yùn)用這些技能。常規(guī)的一對(duì)一的單球訓(xùn)練法難以提高初學(xué)者或業(yè)余運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的連續(xù)性，也不利于培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意志。采用多球訓(xùn)練方法進(jìn)行定點(diǎn)球路練習(xí)，則可以避免這一問題，能夠提高訓(xùn)練的密度和每次練習(xí)的連續(xù)性。進(jìn)行的不定點(diǎn)回球球路的定點(diǎn)和半定點(diǎn)或不定點(diǎn)的回球球線練習(xí)，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力和反應(yīng)能力，讓他們有效地在短時(shí)間內(nèi)提高羽毛球戰(zhàn)術(shù)水平。在雙打戰(zhàn)術(shù)配合中多球訓(xùn)練也是必不可少的，采取一般性訓(xùn)練和多球訓(xùn)練相結(jié)合能夠提高雙打選手相互之間動(dòng)作的連貫性和戰(zhàn)術(shù)配合的多樣性。

3.6 羽毛球多球訓(xùn)練能夠彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的不足

在傳統(tǒng)的一對(duì)一單球練習(xí)中，學(xué)生因?yàn)閾羟蚴д`較多，撿球時(shí)間甚至比練球的時(shí)間還要多，這樣，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度自然達(dá)不到預(yù)期的效果。而要彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不足，必須采用把技術(shù)和素質(zhì)糅合在一起的方法，多球訓(xùn)練正是符合這一要求的理想訓(xùn)練方法之一。在多球訓(xùn)練中，學(xué)生要連續(xù)不斷地快速移動(dòng)并迅速擊球，在毫無喘息時(shí)間的情況下快速移動(dòng)，其密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都很大，這就增加學(xué)生練習(xí)的難度，學(xué)生的移動(dòng)和揮拍速度、擊球力量等也得到了鞏固和提高。

3.7 羽毛球多球訓(xùn)練能夠磨練學(xué)生的意志，提高其心理能力

羽毛球多球訓(xùn)練能夠給運(yùn)動(dòng)員各個(gè)方向的來球，使其適應(yīng)比賽中可能會(huì)出現(xiàn)的各種球路，這能夠提高他們的心理素質(zhì)，同時(shí)也有助于培養(yǎng)訓(xùn)練者的意志品質(zhì)。此外，多球訓(xùn)練可以根據(jù)不同訓(xùn)練水平，增加供球數(shù)量和訓(xùn)練組數(shù)。例如在訓(xùn)練殺球上網(wǎng)技術(shù)時(shí)，單球訓(xùn)練3～4個(gè)拍就可能要中斷一次，而用多球訓(xùn)練就可以訓(xùn)練30～100拍。這樣連續(xù)的擊球，不僅能夠提高隊(duì)員的耐力素質(zhì)，而且在很大程度上能夠使學(xué)生的生理負(fù)荷達(dá)到近乎于極限的水平，從而能夠很好地磨練學(xué)生的意志，讓他們形成良好的意志品質(zhì)。

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