戴 媛，王培梁

（浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)中興中學，浙江 寧波 315201）

小學低段學生體能現(xiàn)狀分析與對策研究

戴 媛，王培梁

（浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)中興中學，浙江 寧波 315201）

青少年的體質(zhì)健康水平是我們整個民族健康素質(zhì)的根基。廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志，是衡量國家綜合實力的重要指標。以了解小學生生理特點為前提，通過對寧波市鎮(zhèn)海區(qū)中興中學低段學生一學年力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)的綜合體育鍛煉，促進學生體能不斷的提高。

小學低段；體能；現(xiàn)狀；對策

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

小學低段學生體能現(xiàn)狀。隨機抽取中興中學102班40名學生、205班43名學生、303班44名學生為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法搜集了近幾年有關1 ～ 3年級學生體制健康測試的數(shù)據(jù)以及每學期學生的體育考核成績，對這些數(shù)據(jù)進行了分析和整理。

1.2.2 測試法2009年10月份對隨機抽到的3個班級學生進行了5項身體素質(zhì)測試，保留數(shù)據(jù)。

1.2.3 實驗法對進行實驗的3個班級學生在專任教師的帶領下進行體育鍛煉，每天固定的時間為上、下午各一次。

1.2.4 比較法經(jīng)過一學年的針對性素質(zhì)練習，重新對學生的5項身體素質(zhì)進行測試，并與以前測試數(shù)據(jù)進行比較。

2 實驗過程

2.1 鍛煉時間的確定

鍛煉時間為上午大課間 8 ∶ 55 ～ 9 ∶ 30、下午大課間 3 ∶ 05 ～ 3 ∶ 45 兩個時間段。

2.2 鍛煉內(nèi)容的安排

2.2.1上午大課間全體學生先進行全校的廣播操的練習，剩下的時間由3個專任教師各帶領一個實驗班的學生到指定的場地進行鍛煉。（表1）

2.2.2下午大課間先組織全體學生跳健美操，剩下的時間由3個專任教師各帶領一個實驗班的學生到指定的場地一起玩游戲（游戲可以教師自己選擇）。（表2）

3 結果與分析

3.1 學生5項身體素質(zhì)測試鍛煉前后比較（表3 ～表5）

3.2 數(shù)據(jù)整理與分析

通過實驗發(fā)現(xiàn)，學生5項身體素質(zhì)測試鍛煉前后有很大的變化。要提高學生的身體素質(zhì)必須根據(jù)學生的年齡特點，在專任教師的帶領下每天進行針對性的鍛煉，主要以發(fā)展學生的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)為目的。

3.3 對策研究

3.3.1發(fā)展力量素質(zhì)小學低年紀階段發(fā)展力量素質(zhì)的內(nèi)容設計應做到形式活潑、有趣并緊密結合生活實際，讓學生體會身體在完成不同動作時的用力感覺，體會全身協(xié)調(diào)用力和完成動作之間的關系。因此，在鍛煉內(nèi)容的選擇上，避免單一的僅針對某一部位的力量練習，而要選擇需要身體各部位肌群協(xié)同工作才能完成的發(fā)展力量素質(zhì)的練習。在教學中主要采取以克服身體為主的各種跳躍練習，不宜進行大負荷力量練習或轉(zhuǎn)向力量練習。

表1 上午鍛煉內(nèi)容的安排

3.3.2發(fā)展速度素質(zhì)研究發(fā)現(xiàn)，我國兒童反應速度素質(zhì)發(fā)展最快的年齡階段是男孩 7 ～ 14歲、女孩7 ～ 13歲。因此，對于小學低年級階段的學生，在速度素質(zhì)鍛煉中要抓住速度素質(zhì)發(fā)展的快速增長階段，多安排一些能發(fā)展學生反應速度素質(zhì)的運動項目。例如，可通過各種球類練習和比賽，追逐跑游戲，聽號令起跑和在運動中變換身體姿勢等練習來提高反應能力；還可以通過往返跑、接力跑、定時跑、中長距離跑等方法發(fā)展速度耐力。在動作速度訓練時，不宜采用形式長期不變或是持續(xù)大強度的練習。

3.3.3 發(fā)展耐力素質(zhì)由于小學低年級學生的呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不完全，胸廓較小，肺活量較小，因而在體育活動中主要靠加快呼吸頻率來增大肺通氣量。此外，由于該階段學生的神經(jīng)調(diào)節(jié)機能發(fā)育尚未完善，當進行運動時，呼吸與運動動作不能很好配合，年齡越小，這種不協(xié)調(diào)現(xiàn)象越明顯。因此，指導他們掌握正確的呼吸方法，以促進呼吸器官的發(fā)育。小學低年級學生耐力素質(zhì)練習的重點內(nèi)容是有氧耐力，在練習形式的設計上要考慮該年齡階段學生的心理特點，多安排趣味性強的、有競爭的集體練習和游戲。

青少年體質(zhì)健康不僅關系到中華民族的未來，同時也關系到個人的健康成長和每個家庭的幸福。孩子身體健康、人格健全、一生幸福是每個家長的愿望，也是全社會共同追求的目標。讓我們?yōu)閷崿F(xiàn)這個目標而共同努力。

表2 上午鍛煉內(nèi)容的安排

表3 303班五項身體素質(zhì)測試鍛煉前后比較（男生24名，女生20名）

表4 205班五項身體素質(zhì)測試鍛煉前后比較（男生22人，女生21人）

表5 102班五項身體素質(zhì)測試鍛煉前后比較（男生21人，女生19人）

[1] 白文飛.體育鍛煉習慣的培養(yǎng)[M].長沙：湖南師范大學出版社，2007.

[2] 李鴻江.青少年體能鍛煉[M].北京：高等教育出版社，2007.

G807.2

A

1674-151X（2012）03-067-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.033

投稿日期：2012-01-19

戴媛（1973 ～），小教高級，大專。研究方向：學校體育教學及訓練。