楊雪梅

摘要：本文以目前普通中學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀和體育態(tài)度為研究?jī)?nèi)容，通過體育課教學(xué)來尋找解決這一問題的方法，為完成目前中學(xué)期間的體育教學(xué)任務(wù)提供借鑒。在不改變正常體育課教學(xué)的情況下，通過改變或者加強(qiáng)體育課課堂練習(xí)的密度和強(qiáng)度，同時(shí)體育老師加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育態(tài)度的影響作為身體訓(xùn)練的一部分，在改善學(xué)生體育態(tài)度的同時(shí)增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)，讓中學(xué)生身體得到更為全面的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育課；身體發(fā)展；中學(xué)生；課堂練習(xí)

一、前言

青少年的體質(zhì)健康是我們整個(gè)民族健康素質(zhì)的基礎(chǔ)。廣大青少年身心健康，體魄強(qiáng)健，意志堅(jiān)強(qiáng)，充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是衡量國(guó)家綜合實(shí)力的重要指標(biāo)。青少年體質(zhì)健康不僅關(guān)系到中華民族的未來，同時(shí)也關(guān)系到他們個(gè)人的健康成長(zhǎng)和億萬個(gè)家庭的美滿幸福。研究體育課對(duì)中學(xué)生身體發(fā)展的影響有助于培養(yǎng)身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力的一代新人，也會(huì)給國(guó)家?guī)硗⒌纳途薮蟮呢?cái)富，為實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興創(chuàng)造有利條件。

（一）研究狀況

關(guān)于體育課對(duì)中學(xué)生身體發(fā)展的影響，國(guó)內(nèi)外的許多專家、學(xué)者、教師從不同的角度做了很多細(xì)致的工作。

體質(zhì)下降的原因主要有：(1)運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，尤其是城市學(xué)生；(2)受應(yīng)試教育的影響，片面追求升學(xué)率，使學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，而參加體育鍛煉的時(shí)間則嚴(yán)重不足；(3)父母過分重視孩子的知識(shí)學(xué)習(xí)，而對(duì)孩子身體體質(zhì)方面的發(fā)展重視不夠；(4)青少年對(duì)健康美等認(rèn)識(shí)的偏差，認(rèn)為越瘦越美，節(jié)食減肥造成營(yíng)養(yǎng)不良；(5)電腦、游戲機(jī)的普及使青少年一代生活和娛樂方式發(fā)生了重大變化，許多學(xué)生周末和假期不愿走出家門，更不愿意參加體育活動(dòng)；(6)不良的生活方式。此種分析雖然涉及了學(xué)校、社會(huì)、家庭等因素，但基本上是指運(yùn)動(dòng)不足。

（二）本文的主要內(nèi)容

本文的主要內(nèi)容是以目前普通中學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀和體育態(tài)度為研究?jī)?nèi)容，通過體育課教學(xué)來尋找解決這一問題的方法，為完成目前中學(xué)期間的體育教學(xué)任務(wù)提供借鑒。在不改變正常體育課教學(xué)的情況下，通過改變或者加強(qiáng)體育課課堂練習(xí)的密度和強(qiáng)度，同時(shí)體育老師加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育態(tài)度的影響作為身體訓(xùn)練的一部分，在改善學(xué)生體育態(tài)度的同時(shí)增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)，讓中學(xué)生身體得到更為全面的發(fā)展。

二、中學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)和特征

（一）身體指標(biāo)

身高是反映學(xué)生機(jī)體形態(tài)的重要特征和測(cè)試指標(biāo)。中小學(xué)生正處于身體發(fā)育和成長(zhǎng)階段，可以用身高速度高峰（PHV）和身高速度高峰年齡（PHA）來表示其生長(zhǎng)突增，身高速度高峰和身高速度高峰年齡兩者之間存在著明顯的性別差異，其中，這個(gè)時(shí)期男子身高速度高峰較女子的身高速度高峰高約1至2cm，女子的身高速度高峰年齡早于男子的身高速度高峰年齡約1.5至2歲，女子的PHA出現(xiàn)在12歲左右，而男子的PHV則一般出現(xiàn)在14歲左右。例如，根據(jù)李靜娟等人1990年對(duì)北京男童的研究發(fā)現(xiàn)，北京男童的身高速度高峰為10.0 1.58cm，身高速度高峰年齡為 歲。與此同時(shí)，由于PHV與PHA的男女之間性別差異，從而導(dǎo)致男女生在身高發(fā)育水平曲線上出現(xiàn)兩次交叉現(xiàn)象

（二）體重指標(biāo)

根據(jù)中小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特征，其學(xué)生的體重與身高的增長(zhǎng)速度基本一致。比較來看，女子在12到13歲之間體重增加的速度較快，主要表現(xiàn)在身體脂肪量的增多；而男子體重青春期突增情況則發(fā)生得比較較遲。章瑞芝等學(xué)者早在1982年的報(bào)告中就指出，上海市48年來7到15歲的男生體重增加1.8至8.2kg，平均增加了4.4kg，仔細(xì)算來，每十年就增加了0.9kg就中小學(xué)生而言，體重與身高相比，則體重的變異程度相對(duì)身高的變異程度較大，體重更容易受到后天環(huán)境，后天因素的影響和作用，隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平和物質(zhì)文明的不斷發(fā)展提高和進(jìn)步，學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)條件不斷得到改善，學(xué)生體質(zhì)情況得到了明顯提高，其體重與以前相比，出現(xiàn)了逐年提高的發(fā)展事態(tài)。

（三）體脂指標(biāo)

人類機(jī)體的組成包括肌肉、骨骼、體重、體脂等多種成分，就身體體脂成分而言，中小學(xué)生中，在8至12歲期間，男生平均的體脂率在10%~12%，女生平均體脂率在8~12歲期間為13%~15%；13至18歲期間，男生的平均體脂率在12~15%，女生的平均體脂率在13~18%。體脂指標(biāo)是研究身體組成成分的有效指標(biāo)之一。早在1998年，陳及治等人在研究澳門的中小學(xué)生體脂報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，10至17歲的男生，體脂率的平均數(shù)由17.5%左右逐漸降至11.8%左右，11至12歲之間和14至15歲之間，其體脂率明顯下降。與此同時(shí)，由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來人民生活水平的普遍提高和改善，學(xué)生中出現(xiàn)的肥胖問題在已成為社會(huì)廣泛關(guān)注問題，其原因除了遺傳因素外，體育鍛煉的缺乏、不合理的營(yíng)養(yǎng)膳食是引起肥胖的主要原因。

（四）肌肉指標(biāo)

人體肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育有它自身的生長(zhǎng)特征和規(guī)律。據(jù)研究表明，在8歲以前，肌肉的增長(zhǎng)比較緩慢，與其出生時(shí)相比，只增長(zhǎng)了約2.2%（按體重百分比計(jì)算）；8至12歲起，肌肉生長(zhǎng)的速度逐漸加快，與其出生時(shí)相比，則增長(zhǎng)了約4.4%；15至18歲時(shí)，肌肉的增長(zhǎng)速度最快，與其出生時(shí)相比，增加了則高達(dá)約19.2%，因此，中小學(xué)生處在性成熟階段，骨骼的生長(zhǎng)開始加速，而肌肉的生長(zhǎng)加速與骨骼的生長(zhǎng)相比則相對(duì)晚一點(diǎn)，一般出現(xiàn)在15歲以后，可見，肌肉生長(zhǎng)的速度明顯落后于骨骼。除此之外，中小學(xué)生身體各部分肌肉發(fā)育的另一特征，就是肌肉發(fā)育的不均衡性，具體就是：軀干肌肉發(fā)育先于四肢肌肉發(fā)育，屈肌肉發(fā)育先于伸肌肉發(fā)育，上肢肌肉發(fā)育先于下肢肌肉發(fā)育，大塊肌肉發(fā)育先于小塊肌肉發(fā)育。

三、體育課對(duì)中學(xué)生身心健康的主要影響

（一）體育課對(duì)身體形態(tài)的影響

體育課對(duì)身體形態(tài)的影響，有人通過大量的調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，是否參加中學(xué)生是否參加體育課對(duì)身體形態(tài)指標(biāo)有一定的差異，但無顯著性意義（P>0.05）。因?yàn)樯砀叩淖兓从彻趋腊l(fā)育的情況。是否參加體育課身高變化不大，屬于正常變動(dòng)范圍。體重，胸圍二項(xiàng)指標(biāo)受年齡、性別、種族、社會(huì)環(huán)境、氣候條件、營(yíng)養(yǎng)狀況和體育鍛煉等因素影響，中學(xué)生的生活條件及營(yíng)養(yǎng)基本穩(wěn)定，在上述其他條件基本相同的情況下，體育鍛煉起主要作用，參加體育課體重、胸圍雖有所下降，但下降幅度不大，與不參加體育課相比無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。參加體育課前后身體形態(tài)變化不大，但是體育活動(dòng)可使兒童的心臟和呼吸系統(tǒng)的能力及力量素質(zhì)有所增強(qiáng)，但對(duì)身高和體重卻無顯著影響，這些研究說明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生的身體生長(zhǎng)發(fā)育存在著顯著性的影響。

（二）體育課對(duì)身體機(jī)能的影響

參加體育課后男女中學(xué)生的肺活量、臺(tái)階指數(shù)與實(shí)驗(yàn)前相比均有不同程度的提高，男生的肺活量呈現(xiàn)顯著性差異，女生的肺活量實(shí)驗(yàn)前后呈現(xiàn)非常顯著性差異。男生的臺(tái)階指數(shù)呈非常顯著性變化，女生的臺(tái)階指數(shù)呈顯著性變化。說明科學(xué)的鍛煉可提高人體心肺功能。而在中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)成績(jī)的權(quán)重來看，臺(tái)階指數(shù)與肺活量占有50%的比分，說明這兩項(xiàng)指標(biāo)的在中學(xué)生體質(zhì)中的重要性。中學(xué)生肺活量的提高主要是經(jīng)過健身鍛煉，促進(jìn)胸部呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍變闊，肺容量增大。臺(tái)階指數(shù)值越大，表明心肺綜合機(jī)能越好，說明體育課對(duì)改善人體心肺綜合機(jī)能效果顯著。而收縮壓、舒張壓、安靜脈搏的變化并沒有顯著性。對(duì)照前后各項(xiàng)指標(biāo)也一定的提高，但均無顯著性差異。

（三）體育課對(duì)身體素質(zhì)的影響

男、女生實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果表明，男生的立定跳遠(yuǎn)、1000米的成績(jī)變化顯著，有非常顯著性差異印，50米跑、引體向上、握力素質(zhì)指標(biāo)也有一定的提高，有顯著性差異印，仰臥起坐成績(jī)提高不大，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異性。女生800米、仰臥起坐、坐位體前屈的成績(jī)有較大幅度提高，呈非常顯著性變化，50米跑成績(jī)也有一定的提高，有顯著性差異，而握力成績(jī)提高不明顯，無統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異。這說明男生在籃球選項(xiàng)課中應(yīng)用體育課教學(xué)對(duì)發(fā)展速度、彈跳、耐力素質(zhì)很大的幫助，尤其是腿部的爆發(fā)力、上肢的力量以及耐力素質(zhì)的提高。而對(duì)男生的柔韌性幫助不大，這或許與男生的柔韌性比較差，加上相關(guān)的練習(xí)安排較少有關(guān)。女生在速度、力量、耐力以及柔韌性方面均有較大的提高，尤其是在耐力與腰腹肌力量提高較大，而反映前臂和手屈肌的收縮力量的握力指標(biāo)無顯著性差異。由于體育課中提高前臂和手屈肌力量的內(nèi)容安排較少，使得女生在教學(xué)實(shí)踐中鍛煉不多，再加上女性的力量比較差，所以女生握力沒有什么提高。因此，這對(duì)今后制定的體育課的內(nèi)容合理安排不同部位的力量素質(zhì)練習(xí)才能收到更好的效果有一定的提示作用。

（四） 體育課對(duì)心理健康的影響

中學(xué)生心理健康問題己越來越受到關(guān)注，已有大量數(shù)據(jù)表明，中學(xué)存在很多的與身體健康有關(guān)的心理疾病，并且這種現(xiàn)象已越發(fā)突出。而對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的貢獻(xiàn)價(jià)值，對(duì)于良好的運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的積極作用早已得到很多的科學(xué)證明，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理的運(yùn)動(dòng)能很好的增進(jìn)身體健康并能緩解心理壓力，能很好的調(diào)節(jié)心理。相關(guān)的研究證實(shí)無論什么樣的體育運(yùn)動(dòng)，也就是說各種類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮、抑郁等不良情緒、心態(tài)都會(huì)有很好的調(diào)節(jié)作用，緩解與調(diào)節(jié)心理產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。

四、結(jié)論

體育課教學(xué)對(duì)中學(xué)生身體形態(tài)的影響，以體脂率變化最為明顯，其中女生體脂率要明顯低于不參加體育課的學(xué)生，但不存在顯著性差異，身體形態(tài)的其它測(cè)試指標(biāo)變化不大，無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。體育課教學(xué)對(duì)改善中學(xué)生的肺活量及心血管機(jī)能有一定的促進(jìn)作用。體育課教學(xué)對(duì)增強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì)有較好的促進(jìn)作用，尤其是男生的彈跳、耐力素質(zhì)提高較大，女生的腹肌力量、柔韌性與對(duì)照班有非常顯著性差異。體育課教學(xué)對(duì)心理健康良好影響，對(duì)“人際關(guān)系”、“抑郁”、“焦慮”，、“偏執(zhí)”等因子項(xiàng)目有明顯的作用。