黃 軍

(山東體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育系,山東日照 276826)

爆發(fā)力是指肌肉高速收縮克服阻力的能力.爆發(fā)力在中國式摔跤運(yùn)動(dòng)中的作用是舉足輕重的.隨著訓(xùn)練水平不斷提高,爆發(fā)力的訓(xùn)練手段層出不窮.究竟哪些手段是最好的訓(xùn)練手段,它們之間關(guān)系如何,這就需要作進(jìn)一步的探索與研究.

1 研究方法與對象

1.1 研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、模糊數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)法、對比法.

1.2 研究對象

隨機(jī)將山東體育學(xué)院中國式女子摔跤運(yùn)動(dòng)員20人分成A、B兩組各10人(見表1,表2).A組采用優(yōu)選訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練,B組采用普通訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)8個(gè)周,每周3次課.實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練條件相同,然后進(jìn)行測試、比較、分析研究.

2 結(jié)果與分析

通過對國內(nèi)中國式摔跤界30位專家的問卷調(diào)查,共收集到發(fā)展中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練手段44項(xiàng).(1臥推、2平推、3頸后臂屈伸、4深蹲、5負(fù)重彎舉、6甩片、7錘擊式臂彎舉、8杠鈴寬握上提、9側(cè)平舉、10仰臥屈臂上提、11仰臥屈臂上提、12蛙跳、13后蹬跑、14引體向上、15單腿起踵、16垂懸舉腿、17高抬腿、18雙搖跳繩、19俯臥撐、20屈腿仰臥起坐、21屈膝仰臥起坐、22單杠懸垂屈膝上舉、23雙手投實(shí)心球、24杠鈴站立提踵、25杠鈴屈腿上提、26深蹲持鈴提踵、27俯臥夾鈴?fù)葟澟e、28寬速拉、29俯臥挺身、30杠鈴劃船、31杠鈴上斜臥推舉、32杠鈴坐姿前推舉、33杠鈴彎舉、34坐姿臂交替彎舉、35杠鈴聳肩提、36持鈴單腿站立提踵、37斜板后仰臥起坐、38杠鈴快速翻挺、39杠鈴頸后深蹲、40杠鈴肩前深蹲、41杠鈴負(fù)重半蹲、42坐姿夾鈴伸膝、43杠鈴窄握劃船、44仰臥飛鳥),同時(shí),制定出4項(xiàng)評(píng)定指標(biāo)(縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、杠鈴快速上推、雙手持實(shí)心球傳遠(yuǎn)).

表1 山東體育學(xué)院中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員A組人員名單(10人)

表2 山東體育學(xué)院中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員B組人員名單(10人)

采用5級(jí)評(píng)分法判別每一種訓(xùn)練手段對爆發(fā)力因素的貢獻(xiàn)率,然后采用模糊數(shù)學(xué)方法進(jìn)行處理,得出發(fā)展中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力各因素與各優(yōu)選訓(xùn)練手段的相關(guān)矩陣表,及各訓(xùn)練手段vi對爆發(fā)力u的貢獻(xiàn)率(見圖1).

圖1 各訓(xùn)練手段vi對爆發(fā)力u的貢獻(xiàn)率

2.1 中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力與訓(xùn)練手段的相關(guān)分析

從圖1中的數(shù)據(jù)來看,R1值中的各項(xiàng)相關(guān)水平差異較大,選取R1大于0.6的5種訓(xùn)練手段作為優(yōu)化訓(xùn)練手段.

表3中的5種訓(xùn)練手段的R1值均大于0.6,說明優(yōu)選后的訓(xùn)練手段對中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力各因素的發(fā)展作用有明顯提高,而且效果比較平均.

表3 發(fā)展中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力各因素與5種優(yōu)化訓(xùn)練手段模糊相關(guān)矩陣表

2.2 對5種優(yōu)選訓(xùn)練手段提高中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的應(yīng)用分析

2.2.1 對優(yōu)選訓(xùn)練手段的應(yīng)用和實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

為驗(yàn)證優(yōu)選訓(xùn)練手段的有效性,于2011年9月至10月對山東體育學(xué)院中國式摔跤代表隊(duì)20人進(jìn)行了為期8個(gè)周的訓(xùn)練;對比訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前,A組和B組經(jīng)爆發(fā)力測試指標(biāo)檢驗(yàn),沒有顯著性差異,實(shí)驗(yàn)后的測試結(jié)果見表4,表5.

表4 中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后的比較 單位:m

表5 中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后的比較 單位:m

實(shí)驗(yàn)結(jié)果充分表明,采用優(yōu)化訓(xùn)練手段的A組運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力水平明顯提高,而對照組B組實(shí)驗(yàn)前后的結(jié)果沒有實(shí)驗(yàn)A組的變化顯著.這說明通過模糊相關(guān)分析優(yōu)選出來的5種優(yōu)化訓(xùn)練手段在實(shí)際訓(xùn)練中能夠較好地提高中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平.

2.2.2 對優(yōu)化訓(xùn)練手段提高中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的理論分析

1)杠鈴連續(xù)快速高翻挺舉是由提鈴至胸和上挺兩個(gè)連續(xù)的技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成,包括伸膝、伸髖、展體、上挺伸臂等動(dòng)作組成.其發(fā)力特點(diǎn)都是在很短的時(shí)間內(nèi),全身爆發(fā)出最大肌肉力量來,使杠鈴獲得向上運(yùn)動(dòng)的最大加速度,以便上升到必要的高度.不難看出,杠鈴連續(xù)快速高翻挺舉是一項(xiàng)能夠全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練手段.它的動(dòng)作過程不僅要求運(yùn)動(dòng)員全身大部分肌群都參與發(fā)力,而且對運(yùn)動(dòng)員的全身協(xié)調(diào)爆發(fā)用力提出更高的要求,對中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員的各種技術(shù)動(dòng)作具有很好的促進(jìn)作用,是符合中國式摔跤技術(shù)動(dòng)作原理的訓(xùn)練手段.

2)杠鈴寬速拉是一種比較全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員全身爆發(fā)力的訓(xùn)練手段,因?yàn)檫@一動(dòng)作的發(fā)力形式與中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力形式類同,都是下肢先蹬地發(fā)力,同時(shí)其特定的提拉動(dòng)作正好加強(qiáng)了雙臂制動(dòng)這一比較關(guān)鍵性的動(dòng)作,因此對運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的發(fā)展具有很好的促進(jìn)作用.

3)中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻、防守中的移動(dòng)以及移動(dòng)中防守反擊,均與前腳掌、腳弓、踝關(guān)節(jié)、小腿肌群的爆發(fā)力有著密切的關(guān)系.雙搖跳繩這一訓(xùn)練手段,對中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力提出了很高的要求,特別是對小腿,腳弓、腳踝、腳掌的爆發(fā)力具有很好的促進(jìn)作用,對運(yùn)動(dòng)員的上肢、手腕、手指的爆發(fā)力促進(jìn)作用非常有效;同時(shí)相持階段的對持、拉扯對運(yùn)動(dòng)員的腰腹爆發(fā)力也提出了很高的要求.

4)雙手?jǐn)S實(shí)心球是通過一般運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,針對中國式摔跤運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作,加大練習(xí)難度的一種有效的訓(xùn)練手段.這項(xiàng)小負(fù)荷訓(xùn)練手段在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的肩帶、上肢、指腕爆發(fā)力提高的同時(shí),對專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起到鞏固和提高作用.

5)杠鈴負(fù)重半蹲(快速)對提高下肢的最大力量和快速力量均具有舉足輕重的作用.

3 結(jié)論

3.1 模糊數(shù)學(xué)方法應(yīng)用在中國式摔跤訓(xùn)練中,能比較客觀地從眾多訓(xùn)練手段中量化出最優(yōu)化的訓(xùn)練方法.3.2 優(yōu)化訓(xùn)練手段的應(yīng)用研究結(jié)果表明,優(yōu)化訓(xùn)練手段較普通訓(xùn)練手段更有效地提高中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平.

3.3 運(yùn)用模糊數(shù)學(xué)方法可以判定中國式摔跤運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力與訓(xùn)練手段的相關(guān)程度;在綜合專家意見的基礎(chǔ)上,從眾多的訓(xùn)練手段中可以篩選出最佳最優(yōu)的訓(xùn)練手段.

3.4 本次研究磷選出來的最有效的訓(xùn)練手段定量排序?yàn)楦茆忂B續(xù)快速高翻挺舉,杠鈴寬速拉,雙搖跳繩,實(shí)心球投擲,杠鈴負(fù)重半蹲.

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