| 文、圖· 北京懷北國際滑雪場

一、初學(xué)者滑雪注意事項

初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進(jìn)行練習(xí)，經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

1．選擇好天氣：要根據(jù)天氣變化選擇滑雪的時間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。

2．準(zhǔn)備好滑雪服：滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作；袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪；領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣進(jìn)入；滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷；衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認(rèn)，避免相撞。

3．戴好雪鏡：雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

4．涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

5．防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。

6．帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。

7．了解滑雪道狀況：應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學(xué)者尤其重要。

8．檢查滑雪工具：應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

9．安全最重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷；不要擅自滑出滑雪場界線；滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。

10．如何坐滑雪索道：滑雪場的索道主要分為封閉型和開放型兩種。乘坐封閉型索道要將滑雪板與滑靴分離，將滑雪板、滑雪杖捆綁在一起攜帶，以避免在下車時將某種器材遺忘在索道上。我國大部分滑雪場的滑雪索道為開放型，分乘坐式和牽引式，滑雪者在上下這種索道時，要在索道運行中完成上下。在乘坐式索道時，應(yīng)將所有滑雪器材穿帶好，扣緊滑雪靴卡子，將滑雪靴緊緊鎖定在滑雪板的固定器上。檢查是否牢固后，再將滑雪杖的繩套在手腕上，然后將滑雪板平行移至運動索道的上車站，面向索道的運行方向站立。在索道的吊椅靠近身體時，微蹲下身，坐上吊椅，再將員椅的護(hù)欄輕輕放下，將滑雪板放在吊椅的踏板上。

北京懷北國際滑雪場是北京最早的滑雪場之一，雪場占地面積9.6平方公里。同時也是中國乃至全世界最美的滑雪場，至2011-12雪季，已經(jīng)走過十年的歷史。在2011-12雪季中，懷北新開了一條800米長、平均寬度40米、平均坡度達(dá)22度的中級道，從數(shù)據(jù)來看，此雪道絕對是發(fā)燒友們的不二選擇?；﹫鲇袃蓷l高空索道纜車，游客可乘纜車在長城上飛躍，登臨落差238米高級道，一攬眾山小，長城美景盡收眼底，現(xiàn)代文明與古老文化激烈碰撞，交相輝映，大自然的鬼斧神工和喜怒無常在這里發(fā)揮到極至。在雪期，雪場內(nèi)積雪厚度可達(dá)1米，皚皚的白雪，湛蘭的天空，巍峨的長城，清新的空氣，游客可親身感受李太白描繪北國的壯觀詩句：“燕山雪花大如席”的場面。

二、初學(xué)者滑雪技巧

1．首先要培養(yǎng)對雪和滑雪板的適應(yīng)能力，這個階段最好在平地練習(xí)，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側(cè)面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2．對雪和滑雪板適應(yīng)之后，可以開始在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時側(cè)向向山下橫著滑動，即橫向滑行。此時，可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動的感覺。

3．兩雪板尖相對，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊（即立刃），以這種姿勢試著緩慢下滑，進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動。

4．如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側(cè)雪板的內(nèi)刃（鋼邊）應(yīng)實實地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5．下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉(zhuǎn)。

6．接下來該學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。