竇晨星，邱伏泉

（商丘師范學(xué)院，河南 商丘 476000）

淺談防守反擊在散打?qū)W習(xí)中的重要性

竇晨星，邱伏泉

（商丘師范學(xué)院，河南 商丘 476000）

防守反擊是散打運(yùn)動(dòng)中的重要技戰(zhàn)術(shù)之一，是學(xué)習(xí)散打運(yùn)動(dòng)時(shí)一項(xiàng)必須要掌握的技戰(zhàn)術(shù)。防守反擊中防守是為了不使自己丟失更多的分或不被擊倒，反擊是阻止對手進(jìn)攻改變攻守的角色。在防守的同時(shí)找到對手的漏洞予以還擊，既能阻止對手的進(jìn)攻又能改變自己被動(dòng)挨打的局面，使自己在對抗中占有主動(dòng)的優(yōu)勢。

散打運(yùn)動(dòng)；防守反擊；實(shí)戰(zhàn)對抗

隨著現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)的推廣和發(fā)展，越來越多的大學(xué)生對武術(shù)散打表現(xiàn)出濃厚的興趣。但是很多學(xué)生只關(guān)注散打運(yùn)動(dòng)中的進(jìn)攻，而很少關(guān)注散打運(yùn)動(dòng)中得防守，更少關(guān)注防守反擊。散打運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類格斗對抗性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員之間一對一的激烈徒手直接對抗。在對抗中有進(jìn)攻、防守。大學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練對抗的過程中常出現(xiàn)會(huì)防守或會(huì)進(jìn)攻，這種單一的模式。在對手進(jìn)攻的過程中很少數(shù)的學(xué)生會(huì)抓住進(jìn)攻方的漏洞進(jìn)行有效的反擊。本文就對大學(xué)生學(xué)習(xí)防守反擊進(jìn)行討論

1.防守反擊

防守反擊是在有對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中經(jīng)常出現(xiàn)的詞語。這里所指的防守反擊是指在散打運(yùn)動(dòng)中得一種技戰(zhàn)術(shù)。防守反擊是在對抗和比賽過程中針對對手的進(jìn)攻進(jìn)行防守，并發(fā)現(xiàn)對手進(jìn)攻出現(xiàn)漏洞時(shí)進(jìn)行反擊的分得一種技戰(zhàn)術(shù)。散打運(yùn)動(dòng)中防守反擊從這個(gè)名稱就可以看出要反擊先立足于防守。防守反擊的基礎(chǔ)是建立在對針對手的進(jìn)攻，進(jìn)行成功的防守，在此基礎(chǔ)之上進(jìn)行反擊。這樣的反擊才是有效的反擊。進(jìn)行反擊的最佳時(shí)機(jī)是趁對方舊勢已去，新勢未生之時(shí)進(jìn)行反擊從而得分。[1]能抓住這一時(shí)機(jī)進(jìn)行進(jìn)攻往往會(huì)成功得分。防守反擊在實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)動(dòng)作是拳法、腿法和摔法等技術(shù)動(dòng)作的綜合運(yùn)用。防守反擊并不是一種單一的技術(shù)動(dòng)作，而是多種技術(shù)動(dòng)作的綜合運(yùn)用。

2.防守反擊的重要性

在比賽或?qū)怪挟?dāng)對手對你瘋狂進(jìn)攻的時(shí)候，什么才能改變這種攻守的場面。防守反擊防守是不使自己丟失更多的分或不被擊倒，反擊是改變這種攻守的場面。在比賽或?qū)褂?xùn)練中防守反擊能保存自身的體力、實(shí)力又能給予對方殺傷得分的技戰(zhàn)術(shù)。在對手連續(xù)進(jìn)攻的時(shí)候做好防守是非常重要的。在防守的同時(shí)找到對手的漏洞予以還擊，可以阻止對手的進(jìn)攻還能改變自己被動(dòng)挨打的局面，使自己在場面上占有優(yōu)勢。[1]一味的防守會(huì)被動(dòng)失掉更多的分?jǐn)?shù)，進(jìn)行反擊是扭轉(zhuǎn)被動(dòng)失分而變主動(dòng)得分。反擊是在比賽或?qū)怪杏斜粍?dòng)變主動(dòng)的最好的方法。只有進(jìn)攻才能得分，當(dāng)然你進(jìn)攻的同時(shí)可能被對手抓住漏洞而反擊得分。

3.防守反擊的形式

防守反擊的形式有多種，最突出的有兩種。一是以直接接觸為主的防守反擊。如接腿摔，這樣的直接與對方接觸自己有可能失分，但是與對方接觸失分是為了讓對手倒地丟失更多的分?jǐn)?shù)。[2]接腿摔，就是在對方出腿進(jìn)攻的時(shí)候使用的防守反擊動(dòng)作，在對手進(jìn)攻的同時(shí)成功防守住對手的腿法攻擊，再采用摔法使對手倒地而得分。這種防守反擊的方式對自身比賽或?qū)沟慕?jīng)驗(yàn)、反應(yīng)要求較高與對手接觸的瞬間采取相應(yīng)的防守反擊動(dòng)作從而得分。二是以快速的移動(dòng)和躲閃為基礎(chǔ)為主的防守反擊。在對手進(jìn)攻中通過移動(dòng)和躲閃，讓對手打不到自己，同時(shí)找到對手進(jìn)攻中出現(xiàn)的漏洞打擊對手。[2]這種防守反擊的方式對自身的體力和移動(dòng)要求比較高。這種形式的防守反擊多適用于體重較輕級別較小的學(xué)生，這樣的學(xué)生在移動(dòng)時(shí)有優(yōu)勢，反應(yīng)速度也很快。以上兩種防守反擊的形式特點(diǎn)突出比較容易被學(xué)生掌握。

4.防守反擊的學(xué)習(xí)

4.1 防守

防守反擊中防守是第一位的，成功的防守為有效的反擊建立了良好的基礎(chǔ)。防守的重點(diǎn)在于保護(hù)好自身的不讓對手把自己擊倒和減少對手的進(jìn)攻得分。只有有效的防守才能保存自身的實(shí)力，為反擊提供條件。例如對方在使用拳法進(jìn)行攻擊其頭部，在防守時(shí)雙手保護(hù)好自身的頭部，下頜部位向胸部靠攏，含胸收腹曲臂下垂保護(hù)好自身的肋部保護(hù)好自己不被擊倒。這樣就可以降低對手進(jìn)攻頭部取得高分或擊倒的幾率。防守的形式是多樣的，保護(hù)好有效的得分部位只是其中之一，還可以通過有效的移動(dòng)和閃躲，讓對手打不到自己，這樣阻止對手擊打自己的有效得分部位。[2]防守是為反擊做準(zhǔn)備，防守的質(zhì)量會(huì)影響反擊的效果。良好的防守可以降低對手的得分為反擊創(chuàng)造良好的條件。

4.2 防守反擊的技術(shù)動(dòng)作

防守反擊中有很多種技術(shù)動(dòng)作，在不同的反擊中采用什么樣的技術(shù)動(dòng)作，是拳法還是用摔法。這在防守反擊中很重要直接導(dǎo)致反擊的成功率。正確的反擊技術(shù)動(dòng)作可以提高反擊的成功率。熟練的掌握正確的技術(shù)動(dòng)作防守反擊所必須要具備的。什么樣的進(jìn)攻對應(yīng)什么樣的反擊技術(shù)，這些技術(shù)動(dòng)作在練習(xí)是要達(dá)到高度的熟練以至于形成條件發(fā)射。學(xué)生練習(xí)時(shí)可以從固定的防守反擊模式開始練習(xí)。首先練習(xí)固定的模式的反擊動(dòng)作，如：在對手用腿法進(jìn)攻時(shí)采取接腿摔的反擊動(dòng)作。不同的腿法采用不同的接腿摔動(dòng)作，鞭腿應(yīng)該采用什么樣的接腿摔、踹退應(yīng)該采用什么樣接腿摔?？梢韵葟墓潭ǖ哪Ｊ介_始練習(xí)，然后由簡到難的練習(xí)使學(xué)生更直觀的感受到怎樣運(yùn)用反擊動(dòng)作才能成功。

4.3 經(jīng)驗(yàn)

豐富的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軠?zhǔn)確地把握反擊的時(shí)機(jī)，是防守反擊能夠成功的關(guān)鍵。進(jìn)行反擊的最佳時(shí)機(jī)是趁對方舊勢已去，新勢未生之時(shí)進(jìn)行反擊從而得分。就是在對方做連續(xù)擊打動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)的空當(dāng)，在第一個(gè)擊打動(dòng)作做出后，第二個(gè)擊打動(dòng)作沒有做出前出現(xiàn)的銜接的空當(dāng)，這時(shí)的反擊往往會(huì)有很高的成功率。反擊時(shí)機(jī)的把握直接影響反擊的效果，把握反擊時(shí)間需要準(zhǔn)確地預(yù)判和敏銳的觀察。在做出反擊的技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候一定要快、狠、準(zhǔn)以保證反擊的速度、力量和準(zhǔn)確性提高反擊的效果。很多防守反擊的成功來自于自身比賽或?qū)沟慕?jīng)驗(yàn)判斷。豐富的經(jīng)驗(yàn)才能使自己判斷在什么情況下使用什么形式的防守反擊。豐富的經(jīng)驗(yàn)可以使自身抓住反擊的最好時(shí)機(jī)實(shí)施反擊。在學(xué)習(xí)的過程中多進(jìn)行兩人的對抗性練習(xí)或進(jìn)行有限制的實(shí)戰(zhàn)對抗，以豐富自身的經(jīng)驗(yàn)提高自身的防守反擊意識(shí)。

4.4 心理因素

在散打運(yùn)動(dòng)中心理活動(dòng)占有很大的作用，在防守反擊中更是占有重要的作用。在防守反擊中急于求成的心理是最不能有的。當(dāng)對手進(jìn)攻時(shí)急于反擊的結(jié)果可能會(huì)讓對手抓住你防守上的漏洞實(shí)施打擊導(dǎo)致自己丟失更多的分?jǐn)?shù)。在防守反擊時(shí)一定不要操之過急，穩(wěn)固防守。[3]大學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中也會(huì)出現(xiàn)不敢進(jìn)行反擊的狀態(tài)，雖然這樣的情況比較少出現(xiàn)，但是這樣的心理狀態(tài)應(yīng)當(dāng)及時(shí)糾正，不反擊只有被動(dòng)的挨打?qū)е卤荣惢驅(qū)沟氖?。學(xué)生在學(xué)習(xí)防守反擊時(shí)可以針對其心理特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，以建立敢于反擊的心理特點(diǎn)。讓學(xué)生在練習(xí)中建立反擊的信心，只有建立了信心學(xué)生才敢于去運(yùn)用防守反擊的技術(shù)。

5.小結(jié)

（1）防守反擊是散打運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要部分，是一種有效保護(hù)自己并取得主動(dòng)得分的技戰(zhàn)術(shù)。在防守反擊中防守是基礎(chǔ)良好的防守可以降低對手的得分為反擊創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

（2）防守反擊的形式多種多樣在比賽或?qū)怪信袛?、運(yùn)用，是成功的關(guān)鍵。掌握多種防守反擊形式可以使學(xué)生在比賽或?qū)怪性黾臃磽舻某晒β省?/p>

（3）想要在比賽或?qū)怪懈玫倪\(yùn)用防守反擊，就要具備嫻熟的技術(shù)動(dòng)作、良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，這樣可以提高反擊的成功率。

[1] 于愛軍，姜雨.防守反擊在散打比賽應(yīng)用的中應(yīng)用研究[J].科技資訊，2008，（10）.

[2] 楊勝峰.對散打運(yùn)動(dòng)中防守反擊戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的研究[J].湖北體育科技，2006，（7）.

[3] 邵夏.高校武術(shù)散打選項(xiàng)學(xué)生訓(xùn)練中心里過渡緊張的調(diào)控[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2008，（12）.

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