劉 瑤

(武漢冶金管理干部學院 基礎(chǔ)課教研部,湖北武漢 430081)

跆拳道是一項運用手腳技術(shù)進行格斗的韓民族傳統(tǒng)的體育項目,現(xiàn)在在世界上廣為流行。它由品勢、搏擊、擊破、特技、跆拳舞等五部分內(nèi)容組成,具有較高的防身自衛(wèi)及強壯體魄的實用價值。在高校已開展的各類體育健身項目中,跆拳道是學生們較為喜愛的項目之一。這項運動有利于大學生身心健康發(fā)展,有利于大學生綜合素質(zhì)的提高,在推廣過程中發(fā)揮了不少積極作用。

一、跆拳道訓練對學生身體成長的積極作用

跆拳道的技術(shù)動作強調(diào)全身協(xié)調(diào)配合,主要通過各種各樣的腿法來表現(xiàn)。它能很好地促進人體的力量、速度、靈敏、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,具有強身健體的作用。由于練習者在比賽和平時訓練中要經(jīng)常臨場應變、快速進攻、主動后撤再反擊、騰空劈腿、后踢接后旋踢,這對身體機能起到良好的鍛煉作用。

跆拳道練習能強體防身,練就人健全的體魄。跆拳道運動緊張激烈,對抗性極強,可使人強壯筋骨,提高各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力,提高人的反應速度,增強力量和耐力;提高人體內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,增強人體的擊打和抗擊打能力。因此,大力開展跆拳道運動,可以有效地提高身體抵抗力,增強體質(zhì),降低疾病的發(fā)生。

二、跆拳道訓練對學生心理成長的積極作用

跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉,能使練習者在艱辛的磨練中培養(yǎng)出理想的人格和體魄。在跆拳道鍛煉中,不但要克服肉體上的疼痛、傷病,還要具備勤奮和毅力,不斷克服自身軟弱的惰性,達到自信奮進的境界。跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時,雙方腿法技術(shù)在對抗中高來底往,表現(xiàn)得淋漓盡致,不僅給人以美的享受,還能激發(fā)人的斗志,鼓舞人奮發(fā)向上的精神,潛移默化地使人的心理得到磨練和發(fā)展。

學習跆拳道的人要懂得忍。在跆拳道比賽中經(jīng)常會遇到被對手打傷的情況,這時一定要忍住疼痛,咬緊牙關(guān),堅持到底,決不輕易放棄。在訓練中,難免會有對方磕碰或踢傷自己的時候,這時自己要以一種寬大的胸懷去包容、諒解別人,而不是心存埋怨。

所以,跆拳道訓練能夠提高大學生的心理素質(zhì),有利于培養(yǎng)人的意志和勇氣,增強人的膽量和自信,培養(yǎng)人克制與忍耐性。這對于學生的心理成長具有重要意義。

三、跆拳道訓練對高校德育工作的積極作用

跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分,具有深厚的精神內(nèi)涵。練習跆拳道不僅可以外修身體,還可內(nèi)修精神,培養(yǎng)出常人難以達到的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德。

跆拳道的忠旨是“禮義廉恥忠勇誠信,忍耐克己百折不屈”,尤其講究“未曾學藝先學禮,未曾習武先習德”。通過跆拳道的修煉,可養(yǎng)成禮讓、謙遜、仁愛的美德和高尚的愛國主義情操。這與學校的道德教育是相符合的,并對德育起著積極促進作用。

跆拳道運動推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,跆拳道練習雖然是以格斗的形式進行,但是不管它怎樣激烈,由于雙方都是以提高技藝和磨練品質(zhì)為目的,所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W習的心理。在練習時必須衣著端正、頭發(fā)整潔,對教練、同伴都要體現(xiàn)出恭敬、服從、謙虛、互助互學的心態(tài)。謙遜正確的言語、謙讓友好的態(tài)度、虛心好學的作風是跆拳道練習遵循的重要禮儀。在跆拳道的教學中,要求每次上課時首先要向國旗敬禮,下課時師生之間要互相行禮,并同時向?qū)Ψ秸f“辛苦了”。學生向老師行禮是感謝老師為這堂課付出的辛勞,老師向?qū)W生行禮是對學生在這堂課中所做出的努力給予肯定與鼓勵,表達師生之間的互相尊重。

“禮儀”不只是形式上的表現(xiàn),而且要發(fā)自內(nèi)心地實施它,在長期練習和比賽的過程逐漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動力。訓練之余,無論是在學?；蚣抑姓勗?、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時,都要按一定的禮節(jié)進行,將禮儀意識帶到練習者生活的各個方面,從而培養(yǎng)出克已禮讓、寬厚待人和恭敬謙遜的精神風貌。

四、高校開設(shè)跆拳道體育課程的意義

1.適應高校體育教學改革的需要,豐富高校體育教學的內(nèi)容。當前,跆拳道在中國各地開展得較為普遍,特別是青年和學生練習者日益增多且積極性頗高,有些高校體育教學中也開設(shè)了跆拳道運動項目。大部分高校都采用讓學生選擇體育專項的方式來進行體育教學。專項體育教學有著它的連續(xù)、專一和系統(tǒng)性,這恰好為跆拳道的專項訓練創(chuàng)造了較為有利的條件。因此,跆拳道體育課程是一門較好的專項教學內(nèi)容。

跆拳道教學的主要內(nèi)容包括:品勢(套路)、搏擊(競技與格斗)、功力檢測三個部分。跆拳道教學應注重以下幾個方面:一是練習跆拳道者要具備一定的身體素質(zhì),如力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌以及一定的專項素質(zhì);二是通過教學使學生掌握跆拳道各種腿法和拳法的基本技術(shù)以及跆拳道理論知識;三是通過實戰(zhàn)練習,使學生把學到的技術(shù)靈活地運用到實戰(zhàn)中,在實戰(zhàn)中鍛煉自己。

2.有助于大學生掌握自身防衛(wèi)本領(lǐng)。跆拳道是一項激烈的、對抗性強的搏擊運動,也是一種科學的有氧運動。通過跆拳道練習能鍛煉人的膽量、勇氣,增強自信心,克服人的膽怯和畏懼,培養(yǎng)人臨危不懼的品德和氣質(zhì),還能有效地訓練人的堅強意志和應變能力。通過攻防配合練習和實戰(zhàn)訓練,可增強練習者防身自衛(wèi)的能力。

跆拳道實戰(zhàn)中占主導地位的是腿法,腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4,因為腿的長度和力量是人體最長最大的,其次才是手。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋,威脅力極大,是實用制敵的有效方法。其次是手法,要求手臂的靈活性很好,可以自如地控制完成防守和進攻動作,同進也可變化為拳、掌、肘、肩的多種用法,進行實戰(zhàn)。在跆拳道實戰(zhàn)中,人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦用來作進攻的武器或防守的盾。人體的手、肘、膝、腳等關(guān)節(jié)部位,是跆拳道實戰(zhàn)中最常用、最有效的擊打武器。

跆拳道方法簡捷,剛直相向。對抗時雙方都直接接觸,以剛制剛,用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?變化多;防守的運作也以直接的格擋為主,隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法,剛來剛往,硬拼硬打,盡可能保持或縮短雙方間的距離,以保證擊打的有效性,爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。跆拳道運動已在全世界范圍廣泛開展,尤其是在各國的特種部隊和警界中深受青睞?？梢?通過跆拳道攻防練習可以掌握實用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力,從而獲得保護自身安全和維護社會正義的真正本領(lǐng)。

3.有助于提高學生綜合素質(zhì)。跆拳道是一項以手腳技術(shù)為進攻武器的格斗對抗性項目。它是以技擊格斗為核心,以修身養(yǎng)性為基礎(chǔ),以磨練人的意志,振奮人的精神為目的的一項現(xiàn)代競技體育運動。通過跆拳道的訓練,可以使練習者在行為規(guī)范、道德修養(yǎng)和完善人格等諸多方面得到提高和發(fā)展。因此,它和中國武術(shù)一樣,是超越了一般意義上的競技體育運動。

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