□劉 鵬（吉林化工學院 吉林 吉林 132022）

1、專項素質(zhì)練習

羽毛球身體訓練要圍繞羽毛球?qū)ｍ椞攸c來進行。力量是身體素質(zhì)的基礎，羽毛球運動雖然不強調(diào)發(fā)展絕對力量，但應在具備一定絕對力量基礎上發(fā)展速度力量和力量耐力，使之保證運動時所需要的較強動作發(fā)力和長時間的奔跑、蹬、跳、跨以及連續(xù)擊球動作。發(fā)展速度素質(zhì)是羽毛球運動訓練的核心，它應著重加強反應速度、動作速度（動作頻率）和急停、急動的變向、變速的移動速度。在反應速度訓練中，主要采用一些迅速起動、急停和快速變換方向及判斷對方動作、位置、暗示等能激起大腦皮層靈活性的訓練方法，隨著技術水平的不斷提高，拍數(shù)增多，運動時間增長，學生需要更高的體力要求，速度耐力對羽毛球項目的意義更顯重要，在練習實踐中，羽毛球?qū)褂袝r較少拍數(shù)就能擊敗對方，因此運用的有氧耐力很少，所以不太贊同像4000米、5000米、甚至10000米跑這樣的耐力訓練，而是傾向于變速跑等專項素質(zhì)和速度耐力練習。

2、合作學習的采用

小組活動是合作學習法的基本形式，小組內(nèi)部成員之間相互配合、相互鼓勵、相互補充共同達到目標，而各小組之間則保持一種競爭關系。在體育教師的指導下各小組內(nèi)部組員之間、小組與小組之間相互觀摩、切磋、學習交流，學生在這種學習方式體驗到羽毛球運動的快樂，進而積極、主動的參與其中，大大提高學習效率。羽毛球的很多技術練習是需要小組各個成員之間默切配合才能達到一定效果的，每個成員相互補充、相互鼓勵，將自己最大的潛能發(fā)揮出來，共同完成任務、目標，這樣可以有效地促進學生羽毛球技術技能的提高。運動技術是指符合人體運動科學原理.能充分發(fā)揮身體潛在能力，有地完成動作的合理方法。如體育運動的各種項目都由一系列技術動作所組成。羽毛球動作技術有握拍法、發(fā)球技術、步法、擊球法、連貫技術等，合作學習法有助于學生羽毛球運動技術和技能的不斷提高，對其有著重要影響。

隨著我國素質(zhì)教育的不斷推進，體育教學中也越來越重視對學生能力培養(yǎng)，合作學習法不僅非常重視對學生分析問題和解決問題能力的培養(yǎng)，還有利于培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。在合作學習過程中，學生帶著體育教師預先布置的任務、問題，認真觀察教師的技術動作，小組內(nèi)部成員之間、小組與小組之間相互討論、借鑒，及時發(fā)現(xiàn)自身的問題和不足，并對其進行討論，嘗試自己改正錯誤。這不僅進一步調(diào)動學生學習積極性，更能提高學生觀察問題、分析問題和解決問題的能力。學生在觀察問題、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的過程，是學生進行積極討論、思考和體驗的過程，這有助于開發(fā)學生創(chuàng)造性思維的潛能，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。

3、合理運用多球進行練習

各個體育項目都有針對本項目訓練方法、手段，而其方法、手段并不完全一致，在羽毛球訓練中多球訓練是必不可少的訓練手段之一，它對掌握羽毛球技術、戰(zhàn)術都起若非常重要作用，實踐證明，采用多球訓練可以有效地提高運動員，特別是初級學習者的技術水平，加強訓練課的密度和強度，對于提高運動員的基本素質(zhì)和專項素質(zhì)，完善技術、戰(zhàn)術的綜合能力是一種行之有效的訓練方法。對于高校大學生來說，絕大部分同學因為剛開始接觸羽毛球，對羽毛球技術動作的規(guī)范性不了解，所以在練習動作時，會出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)、不連貫．還會出現(xiàn)許多多余動作和錯誤動作．教學中可根據(jù)初學者的框架動作比較固定的情況下使用多球訓練，使其對羽毛球運動有認識，在連續(xù)不斷的擊球過程中逐漸掌握技術動作，改掉和糾正錯誤動作。在供球的速度上對于熟練單個輕技術、步法訓練和增加有氧耐力能力的訓練，供球的速度應相對比較慢，節(jié)奏較慢；對于提高絕對速度、反應速度和發(fā)展速度耐力能力的訓練，供球的速度應相對加快，對于發(fā)展單個輕技術和增加有氧耐力能力的訓練，供球頻率的節(jié)奏應該降慢，達到熟練的程度；對于提高反應速度、發(fā)展速度耐力和專項靈活性訓練時，供球頻率的節(jié)奏應該加快，要符合羽毛球?qū)ｍ椷\動的供能特點。羽毛球的多球訓練方法不僅可以提高學生的專項運動技能，也可以發(fā)展和提高專項身體素質(zhì)。

4、結(jié)語

技術教學是體育專業(yè)教學中的重要內(nèi)容和原則，在羽毛球教學中根據(jù)羽毛球技術形成的特點來選擇合理的教學方式是提高教學質(zhì)量，培養(yǎng)學生心理適應競爭對抗、團隊合作等方面的綜合素質(zhì)。通過羽毛球教學培養(yǎng)學生終身從事體育鍛煉的習慣，為學生步入社會開展體育活動打下良好的體質(zhì)和技能基礎。

[1]肖杰.羽毛球運動理論與實踐[M].人民體育出版社,2005.

[2]付彬.高校羽毛球教學創(chuàng)新.2001，7.

[3]鄭超.羽毛球運動高級教程.人民教育出版社，2004.