亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        論促進(jìn)青少年生長發(fā)育的營養(yǎng)途徑與措施

        2012-08-15 00:50:01魏華祝鄭瀾周志宏李毅湖南體育職業(yè)學(xué)院社會(huì)體育系湖南長沙4009湖南師范大學(xué)湖南長沙4009
        文體用品與科技 2012年4期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)素能量營養(yǎng)

        魏華祝 鄭瀾 周志宏 李毅 (、湖南體育職業(yè)學(xué)院社會(huì)體育系 湖南 長沙 4009 、湖南師范大學(xué) 湖南 長沙 4009)

        人的一生有兩個(gè)突增期,即嬰兒期和青少年期?,F(xiàn)在大部分青少年都是獨(dú)生子女,食物資源豐富,隨意攝入食物的現(xiàn)象普遍存在,女孩子為了減肥而盲目節(jié)食,導(dǎo)致現(xiàn)在的青少年大都存在著比較嚴(yán)重的健康問題。主要表現(xiàn)為某些營養(yǎng)素?cái)z入不足引起的營養(yǎng)不良;某些營養(yǎng)素?cái)z入過多造成的營養(yǎng)過剩。這些問題已影響到國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和國民素質(zhì)的提高,應(yīng)引起高度關(guān)注并采取相應(yīng)措施逐步解決。

        1 、我國青少年?duì)I養(yǎng)狀況

        1.1 、營養(yǎng)不良

        青少年?duì)I養(yǎng)不良可分兩類:一類是以“消瘦”為主要表現(xiàn)的現(xiàn)時(shí)性營養(yǎng)不良,原因是蛋白質(zhì)攝入不足;另一類因自幼開始的長期性營養(yǎng)不良引起,主要表現(xiàn)為身高發(fā)育不足,也稱“生長發(fā)育遲滯”。

        1.2 、營養(yǎng)過剩

        營養(yǎng)過剩主要是超重和肥胖。近15年,在我國城市青少年?duì)I養(yǎng)大幅度改善的同時(shí),超重、肥胖開始大幅度上升。北京、上海等特大都市,目前超重檢出率達(dá)16%-20%,肥胖達(dá)10%-15%,接近中等發(fā)達(dá)國家水平。北京每5-6個(gè)男小學(xué)生中即有一名肥胖兒。在一般城市,營養(yǎng)分布的“雙峰現(xiàn)象”十分明顯,即:一方面繼續(xù)存在著較多的營養(yǎng)不良和貧血現(xiàn)象,另一方面超重、肥胖(目前主要為超重)也在迅速增長。因此,制定營養(yǎng)改善策略和措施要兩頭兼顧。

        2 、營養(yǎng)問題原因分析

        2.1 、營養(yǎng)不良產(chǎn)生的原因

        2.1.1 、家長的營養(yǎng)消費(fèi)觀念不正確

        隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善,大部分家長在吃的問題上存在錯(cuò)誤的觀念,他們認(rèn)為貴的就是好的,而不明白青少年生長發(fā)育必須依賴食物中的各種營養(yǎng)素,必須要平衡膳食、合理營養(yǎng),而不是一味的吃好補(bǔ)好。

        2.1.2 、青少年不良的行為習(xí)慣

        隨著娛樂業(yè)的發(fā)展,很多中小學(xué)生陷入其中無法自拔,把餐費(fèi)等拿去玩游戲上網(wǎng),導(dǎo)致他們飲食不正常,營養(yǎng)攝入不均衡。

        2.1.3 、學(xué)習(xí)壓力和考試壓力

        對絕大多數(shù)的父母而言,都有“望子成龍”的想法,而“成龍”一般都是表現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績上,所以在中國青少年的學(xué)習(xí)和考試壓力都非常大,這些壓力導(dǎo)致學(xué)生挑食、厭食、偏食。

        2.2 、營養(yǎng)過剩產(chǎn)生的原因

        2.2.1 、家長的錯(cuò)誤認(rèn)識

        很多家長片面認(rèn)為只有大魚大肉才是營養(yǎng)的,認(rèn)為青少年長身體就需要經(jīng)常提供這些食物。還有些家長認(rèn)為小孩長得胖就是福氣就是健康。

        2.2.2 、青少年的生活習(xí)慣

        隨著生活水平的提高,去學(xué)校也不需要步行多遠(yuǎn),直接坐車就行了;由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,在學(xué)校和在家里主要任務(wù)不是看書就是寫作業(yè)等等;早晚也缺乏正常的運(yùn)動(dòng)。

        2.2.3 、被零食包圍

        一些人食欲很強(qiáng),除了一日三餐外,額外時(shí)間還喜歡用零食來打發(fā)。經(jīng)常食用如:巧克力、薯?xiàng)l等能量密度高的零食會(huì)導(dǎo)致肥胖。

        3 、營養(yǎng)調(diào)理的措施

        3.1 、了解青少年不同年齡段的營養(yǎng)需要

        青少年時(shí)期生長發(fā)育相對較快,新陳代謝旺盛,能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鋅和鐵等需要量大。青少年時(shí)期能量處于正平衡狀態(tài)。能量來源分別為:碳水化合物占總能量的55%-65%,脂肪占總能量的25%-30%,蛋白質(zhì)占總能量的10%-15%。

        3.2 、根據(jù)營養(yǎng)需要確定食物量

        食物多樣,谷類為主,供應(yīng)充足的能量。中小學(xué)生能量需求大,每天約需谷類400-500g;保證魚、禽、肉、蛋供給量為150-200g、豆制品50g、奶類不低于300mL;保證蔬菜水果供給;攝入充足的鈣,以滿足骨骼生長發(fā)育;注意補(bǔ)充富含血紅素鐵的動(dòng)物瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、維生素C以促進(jìn)鐵的吸收;含鋅多的海產(chǎn)品、瘦肉、堅(jiān)果等可促進(jìn)性發(fā)育和體格發(fā)育;時(shí)常吃些海產(chǎn)品以增加碘的攝入;根據(jù)年齡段和身體健康情況制定時(shí)間段營養(yǎng)食譜計(jì)劃。

        3.3 、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

        注意飲食衛(wèi)生,應(yīng)自幼養(yǎng)成不挑食、不偏食、不多吃零食等習(xí)慣。固定吃飯時(shí)間,適量進(jìn)食,不暴飲暴食,加強(qiáng)體育鍛煉,以避免肥胖。

        3.4 、營養(yǎng)知識的宣傳和普及

        校園和家長的營養(yǎng)理念逐步在提高,而青少年自身健康理念更有待加強(qiáng)。對于青少年,有針對性地設(shè)計(jì)營養(yǎng)知識專題,著重普及飲食指導(dǎo),使青少年養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,達(dá)到合理營養(yǎng)促進(jìn)其健康成長,從而最終達(dá)到盡快提升全民營養(yǎng)素質(zhì),強(qiáng)健全民體質(zhì)的目的。

        4 、建議

        分析促進(jìn)青少年生長的營養(yǎng)因素,并提出具體技術(shù)措施,通過營養(yǎng)干預(yù)政策和搭配不同營養(yǎng)食品、改變飲食方式來滿足青少年對營養(yǎng)素的需求,促進(jìn)其正常的生長發(fā)育。體制,以促進(jìn)和推動(dòng)舉重初級競賽規(guī)模和參賽人數(shù),加強(qiáng)龍頭和龍尾人才街接層次,來促進(jìn)我省舉重事業(yè)的發(fā)展。

        [1]體育院校教材編寫組.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,1998.

        [2]虞重干等.我國競技體育可持續(xù)發(fā)展的現(xiàn)狀與存在的問題[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000.

        猜你喜歡
        營養(yǎng)素能量營養(yǎng)
        老年人護(hù)眼七大營養(yǎng)素
        中老年保健(2022年3期)2022-08-24 03:00:42
        食物中的“有色”營養(yǎng)素
        中老年保健(2022年6期)2022-08-19 01:44:18
        因人而異合理補(bǔ)充營養(yǎng)素
        夏季給豬吃點(diǎn)“苦”營養(yǎng)又解暑
        能量之源
        這么喝牛奶營養(yǎng)又健康
        營養(yǎng)Q&A
        幸福(2018年33期)2018-12-05 05:22:46
        揭秘“食品級”肌膚營養(yǎng)素
        中國化妝品(2018年5期)2018-06-28 06:22:12
        詩無邪傳遞正能量
        中華詩詞(2017年4期)2017-11-10 02:18:29
        春天最好的“營養(yǎng)菜”
        海峽姐妹(2016年5期)2016-02-27 15:20:20
        国产精品高潮呻吟av久久无吗 | 日韩精品视频久久一区二区| 国产又色又爽又黄的| 亚洲国产精品一区二区第四页| 日韩无码尤物视频| 国产午夜福利小视频在线观看| 亚洲情综合五月天| 亚洲精品国产第一区二区尤物 | 国产二级一片内射视频插放| 最新亚洲人AV日韩一区二区| 成人在线视频亚洲国产| 日本精品女优一区二区三区| 亚洲国产精品日韩av不卡在线| 深夜国产成人福利在线观看女同| 亚洲无av高清一区不卡| 亚洲精品宾馆在线精品酒店| 东北老女人高潮疯狂过瘾对白| 亚洲精品123区在线观看| 高清不卡av在线播放| 午夜成人理论福利片| 国产午夜福利精品久久2021| www.尤物视频.com| 少妇爽到高潮免费视频| 人妻夜夜爽天天爽| 国产成人AV无码精品无毒| 日本高清一区在线你懂得| 中文字幕无码中文字幕有码| 久久久久国产精品熟女影院 | 日本男人精品一区二区| 无码不卡av东京热毛片| 亚洲精品亚洲人成在线下载| 少妇被躁到高潮和人狍大战| 久久婷婷五月综合色欧美| 中字幕久久久人妻熟女| 精品日产一区2区三区| 丰满人妻久久中文字幕| 国产在线精品欧美日韩电影| 日本嗯啊在线观看| 男女啪啪视频高清视频| 午夜成人鲁丝片午夜精品| 中国精品视频一区二区三区|