亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        淺析健身秧歌對中年女性身體健康的影響

        2012-08-15 00:50:01王飛菲西安體育學院陜西西安710068
        文體用品與科技 2012年14期
        關鍵詞:動作體育

        □ 王飛菲(西安體育學院 陜西 西安 710068)

        國家體育局社體中心設計的第一套、第二套健身秧歌,動作舒緩大方,有一定的運動負荷,比較適合中年女性健身練習。健身秧歌練習是一種綜合練習方法,它能有效地提高與健康相關的身體適能和機能水平,是一種有效、快樂的健身鍛煉方法。健身秧歌因其獨有的特點,受到越來越多中年女性的青睞。本文從健身秧歌對中年女性身體健康的這一方面做了客觀的分析,以此促進中年女性的身體健康。

        1 、研究方法

        參閱國內相關專著、書籍、文獻,進行整理與分析,同時對西安體育學院的專家進行了訪問和調查。采用文獻資料法、訪問法、歸納演繹法等方法進行了科學客觀的分析與研究。

        2 、結果與分析

        2.1 、健身秧歌

        2.1.1 、釋義

        健身秧歌是一項將體育與秧歌相結合的具有中國特色的新興健身項目,它既體現(xiàn)了體育的效果,動作節(jié)奏歡快,且使用一定的器材如扇子、手絹等,同時也保留了傳統(tǒng)秧歌的特有韻味。

        2.1.2 、特點

        健身秧歌的大部分音樂在3-5分鐘之間,屬于中等耐力的有氧運動。健身秧歌的鍛煉基本不受場地和人數(shù)的限制,可以單人練習,也可以進行群體練習;健身秧歌基本動律的相互結合,使這一運動呈現(xiàn)出多元性等特點。綜上所述,根據(jù)健身秧歌的特點,這一新興體育運動項目比較適合中年女性參與鍛煉。

        2.2 、健身秧歌對中老年女性身體健康的影響

        2.2.1 、增強抵抗力,保持健美身材

        中年,對于人體來說是身體的一個轉變時期,即從充滿活力的青年階段進入遲緩、衰退的中年階段。進入中年以后,應該增加適度的體育鍛煉,以延緩骨骼、肌肉的衰退性改變,提高機體的機能。尤其是女性隨著年齡的增長,運動量減少,身體抵抗力逐漸降低。在長期的堅持鍛煉下,可以是肌纖維增粗,改變肌肉的形狀,減緩肌肉萎縮的速度;增強了柔韌性,提高了自身的協(xié)調性,也提高了機體抗病能力;可以增強消化機能,有助于營養(yǎng)物質的吸收和利用,從而提高對疾病的抵抗能力。

        2.2.2 、提高記憶力

        記憶過程在體育活動中表現(xiàn)為一種復雜的綜合性記憶。由于女性在中年時期的生理特點,在身體機能逐漸的衰退的情況下還伴有記憶力慢慢衰退的現(xiàn)象,這是不僅是自然規(guī)律,也是很正常的生理現(xiàn)象。中年女性可以通過健身秧歌的練習對大腦神經(jīng)進行不斷的刺激,來減緩記憶力逐漸減退的這一現(xiàn)象。中年女性在練習過程中不僅要復習過去已經(jīng)掌握的秧歌動作,加深記憶,達到動作自動化,還要不斷學習接收新的秧歌動作,并在學習和反復練習的過程中無形的提高了中年女性的記憶力。

        2.2.3 、緩解生活壓力,保持年輕心態(tài)

        中年期婦女,又叫更年期,一般是指35—55歲這一年齡段的女性。這是女性一生中生理、心理發(fā)展比較穩(wěn)定的時期,這時的女性正處年富力強負荷滿載的時期。中年期又是一個人由成年向老年的過渡時期,要經(jīng)歷更年期這一女性特有的生理階段。工作的重擔和責任感,家庭中的重任,多重角色的困擾使大部分中年女性在生理和心理上產(chǎn)生極大的壓力。

        健身秧歌輕松的舞步,悠揚動聽的音樂,是大部分中年女性選擇緩解自身心理壓力的重要途徑之一。伴隨著健身秧歌歡快的音樂,中年女性以身體作為發(fā)泄媒介,將心理積壓的感情垃圾在快樂的運動過程中排出,快樂的秧歌運動具有降低緊張情緒和緩解壓力的作用。健身秧歌的運動魅力使女性相聚在一起,重建新型的人際關系。

        3 、結論與建議

        3.1 、結論

        健身秧歌是將體育鍛煉和美妙的音樂巧妙的融為一體的極具觀賞性的新興體育運動項目,是目前中年女性鍛煉身體、放松心情較為理想的運動。

        3.1.1 、長期參加健身秧歌鍛煉,可以提高中年女性的抵抗力,使人精神煥發(fā)。

        3.1.2 、長期堅持參加健身秧歌鍛煉,有助于中年女性改善體型,燃燒多余脂肪,塑造健美勻稱的身材。

        3.1.3 、長期參加健身秧歌鍛煉可以增強中年女性關節(jié)靈活性。

        3.1.4 、長期參加健身秧歌鍛煉,可以增強自信心,緩解生活壓力,形成豁達樂觀的心態(tài),擁有健康積極向上的生活態(tài)度。

        3.2 、建議

        各地市應結合相關政策加大健身秧歌的宣傳力度,培養(yǎng)更多的教練員,使動作更加規(guī)范,并鼓勵中年女性使更多中年女性積極參與到健身秧歌這一新興運動項目中來,使健身秧歌獨有的特點充分的發(fā)揮,從而更好的促進中年女性的身體健康。

        [1]馮張昌.健身秧歌動律的初探[J].首都體育學院學報,2003,(9).

        [2]孫林.健身排舞的基本特征及其價值[J].湖北體育科技,2008,(5).

        [3]曲歧.健身秧歌鍛煉對沈陽市65-69歲老年女性身體素質指標的影響[J].搏擊(體育論壇),2010,(10).

        [4]徐碧君.體育舞蹈對中老年人的健身作用[J].體育學,2000,(1).

        [5]戴崗.簡論大眾健身舞蹈[J].蘇州大學學報(工科版),2004.(6).

        猜你喜歡
        動作體育
        下一個動作
        提倡體育100分 也需未雨綢繆
        甘肅教育(2020年2期)2020-11-25 00:50:04
        我為體育狂
        動作描寫要具體
        畫動作
        讓動作“活”起來
        動作描寫不可少
        論清末體育熱
        2016體育年
        我們的“體育夢”
        成年女人A级毛片免| 国产美女精品视频线免费播放软件| 美女被内射中出在线观看| 男女做羞羞事的视频网站| 一区二区三区字幕中文| 久久精品无码av| 精品一区二区久久久久久久网站| 国产在线手机视频| 精品亚洲一区二区视频| 国产三级不卡一区不卡二区在线| 午夜天堂av天堂久久久| 久久夜色精品国产噜噜亚洲av| 欧美午夜精品久久久久久浪潮| 国产又爽又黄又不遮挡视频| 日本中文字幕人妻精品| 亚洲成av人片女在线观看| 人妻少妇精品视频专区| 亚洲欧美激情在线一区| 夜色阁亚洲一区二区三区| 中文字幕日本熟妇少妇| 亚洲国产精品久久婷婷| 夜夜爽日日澡人人添| 柠檬福利第一导航在线| 无码久久流水呻吟| 亚洲大胆美女人体一二三区| 国产精品免费观看调教网| 亚洲av午夜福利精品一区二区| 亚洲久无码中文字幕热| 无码AV大香线蕉伊人久久| 亚洲综合国产精品一区二区| 久久精品中文字幕| 亚洲中文无码永久免| 色伊人国产高清在线| 国产主播一区二区三区在线观看| 麻豆视频在线播放观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕| 97夜夜澡人人爽人人喊中国片| 在线观看国产三级av| 国产69精品麻豆久久| 肉体裸交137日本大胆摄影| 艳妇乳肉豪妇荡乳av无码福利|