穆 蕊

（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

0 前言

乒乓球多球訓(xùn)練方法, 是20 世紀(jì)60 年代原中國(guó)乒乓球隊(duì)教練李仁蘇從日本女排教練大松博文的排球訓(xùn)練法中移植過(guò)來(lái)的一種訓(xùn)練方法。 直到現(xiàn)在, 乒乓球多球訓(xùn)練法對(duì)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)都起到了不可或缺的作用, 并日益被各級(jí)乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)?wèi)?yīng)用。 通過(guò)日常的訓(xùn)練和應(yīng)用過(guò)程, 廣大的乒乓球教練員、 運(yùn)動(dòng)員和科研人員積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和研究成果, 使多球訓(xùn)練這一方法得到普遍適用。

針對(duì)大多高中學(xué)校的乒乓球教學(xué)存在著忽視學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)、教學(xué)中缺乏針對(duì)性、實(shí)效性等問(wèn)題,提出高中學(xué)校乒乓球教學(xué)應(yīng)根據(jù)學(xué)校實(shí)際創(chuàng)造優(yōu)良教學(xué)環(huán)境,樹(shù)立“面向社會(huì),健康第一”的思想,開(kāi)展時(shí)尚、休閑、實(shí)用性的教學(xué)內(nèi)容,培養(yǎng)高中學(xué)校學(xué)生社會(huì)責(zé)任感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造能力,促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展,以適應(yīng)時(shí)代發(fā)展對(duì)人才培養(yǎng)的需求,為學(xué)生終身體育鍛煉奠定良好的基礎(chǔ)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)以趣味性強(qiáng)、健身價(jià)值高；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率低；設(shè)備簡(jiǎn)單、室內(nèi)外都可以進(jìn)行；參與人可多可少、容易組織等特點(diǎn)而深受學(xué)生的喜愛(ài)。 所以在高中時(shí)期躲球訓(xùn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓球教學(xué)應(yīng)用很大。

1 多球訓(xùn)練方法的起源

多球訓(xùn)練方法產(chǎn)生于1964 年,為提高我國(guó)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，更好的貫徹“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”的訓(xùn)練方針，周恩來(lái)總理邀請(qǐng)當(dāng)時(shí)世界錦標(biāo)賽女排冠軍日本隊(duì)的教練大松博文來(lái)華對(duì)中國(guó)女排進(jìn)行示范訓(xùn)練。 臨場(chǎng)觀摩的原國(guó)家乒乓球隊(duì)教練李仁蘇，見(jiàn)大松博文在訓(xùn)練時(shí)站在一輛裝著一大筐排球的四輪車(chē)上，居高臨下地不斷將球一只一只地連續(xù)向隊(duì)員們扣球去，聯(lián)想起“應(yīng)該將此法借鑒到乒乓球訓(xùn)練中來(lái)。 ”第二天他用尼龍絲網(wǎng)兜裝著24 只紅雙喜乒乓球?qū)﹃?duì)員試練。他用左手取球后拋起，再用右手持拍將球一個(gè)一個(gè)地向?qū)Ψ角蚺_(tái)的左方、右方打過(guò)去，要求隊(duì)員將球一一還擊回來(lái)。 排球的“多球訓(xùn)練”由此移植到乒乓球項(xiàng)目。 由于其新奇和獨(dú)特的作用，很快普及全國(guó)、乃至世界各國(guó)，并沿用至今。 后由北京體育大學(xué)王家正教授整理為較系統(tǒng)的多球訓(xùn)練方法。

2 乒乓球多球訓(xùn)練法的概念

多球訓(xùn)練訓(xùn)練顧名思義就是訓(xùn)練時(shí)使用多個(gè)乒乓球進(jìn)行練習(xí)，這種練習(xí)方法可以減少撿球時(shí)間，有效地增大練習(xí)的密度和強(qiáng)度，提高練習(xí)的效果。 但必須注意的是供多球的練習(xí)由于沒(méi)有球與球之間的旋轉(zhuǎn)銜接，在一定程度上影響了這一方面適應(yīng)能力的提高，必須引起教練員的高度重視。

3 乒乓球多球訓(xùn)練法的意義

3.1 多球訓(xùn)練易于控制供球的速度、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)變化，因而有利于根據(jù)學(xué)生不同的訓(xùn)練水平調(diào)整訓(xùn)練難度，提高訓(xùn)練效果；可以根據(jù)單球訓(xùn)練或比賽的實(shí)際需要，連續(xù)不斷地提供不同落點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)、不同速度和不同力量的球進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

3.2 多球訓(xùn)練可以提高單位時(shí)間內(nèi)的擊球次數(shù)，增大練習(xí)密度，有利于掌握、鞏固和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作；根據(jù)學(xué)生的不同訓(xùn)練水平，適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，增多供球數(shù)量，將有助于提高專(zhuān)項(xiàng)耐力、速度和力量等身體素質(zhì)。

3.3 多球訓(xùn)練也是一種加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練方法，可以提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平，對(duì)學(xué)生身體鍛煉也是提高，有利于提高專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

4 乒乓球多球訓(xùn)練的內(nèi)容

4.1 推擋練習(xí)

4.1.1 直拍推擋：推擋是直拍攻球打法的基本技術(shù)之一，其特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、變化多。 教師站在球臺(tái)的左邊，用側(cè)身正手攻的方式向?qū)W生發(fā)定點(diǎn)球。 從球盆中拿球發(fā)球，等學(xué)生擊打球并做完揮拍動(dòng)作后無(wú)論打上與否再發(fā)下一個(gè)球，如果學(xué)生動(dòng)作有誤及時(shí)加以改正。 在掌握直線(xiàn)、斜線(xiàn)推擋的基礎(chǔ)上還可以做加力檔和減力、一點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)、一點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)或多點(diǎn)推擋練習(xí)。

4.1.2 橫拍反手攻球：橫拍反手攻球是橫拍打法照顧范圍大的重要體現(xiàn)方面，其特點(diǎn)是動(dòng)作符合生物力學(xué)原理、力量大。教師同樣站在球臺(tái)左側(cè)，用側(cè)身正手攻的方式向?qū)W生發(fā)定點(diǎn)球，等學(xué)生做完揮拍動(dòng)作無(wú)論打上與否再發(fā)下一個(gè)球，如果學(xué)生動(dòng)作有誤及時(shí)加以改正。 在掌握直線(xiàn)、斜線(xiàn)基礎(chǔ)上，還可以做臺(tái)內(nèi)擰、撇、出臺(tái)快撕等動(dòng)作練習(xí)。

4.2 正手攻球：正手攻球是乒乓球運(yùn)動(dòng)員最重要的技術(shù)和得分手段。 教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況以按課前所分小組，一個(gè)同學(xué)練習(xí)時(shí)，其他同學(xué)去撿球。 教師站在球臺(tái)的左邊，用側(cè)身正手攻球的方式向?qū)W生發(fā)定點(diǎn)球，在一點(diǎn)動(dòng)作基礎(chǔ)定型后發(fā)正手兩點(diǎn)球。

4.3 發(fā)球：在學(xué)習(xí)正、反手多球的基礎(chǔ)上，學(xué)生兩人一組分站球臺(tái)兩面，把多球分成兩份進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，把所有球發(fā)完后，撿好球換組內(nèi)下一對(duì)同學(xué)繼續(xù)練習(xí)。

5 結(jié)語(yǔ)

5.1 多球訓(xùn)練是高中學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練從泛化階段盡快的過(guò)渡到分化階段行之有效的訓(xùn)練方法和手段， 能夠固定動(dòng)作，可以減少撿球時(shí)間，連續(xù)不斷的刺激肌肉，在建立正確的技術(shù)動(dòng)力定型，打下牢固的基礎(chǔ)，使高中學(xué)生打乒乓球的動(dòng)作技術(shù)優(yōu)美化，使學(xué)生的動(dòng)作步入正軌化；對(duì)快速提高學(xué)生水平有非常重要的意義。

5.2 應(yīng)用多球練習(xí)可激發(fā)高中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)高中學(xué)生頑強(qiáng)的拼搏意識(shí)， 使心理素質(zhì)得到了不同程度的提高；更有利于學(xué)生的心血管系統(tǒng)的鍛煉, 多球訓(xùn)練中運(yùn)用合理的運(yùn)動(dòng)力量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能使高中乒乓球運(yùn)動(dòng)員取得事半功倍的運(yùn)動(dòng)效果。

5.3 在訓(xùn)練過(guò)程中，我們應(yīng)該控制好多球的有序練習(xí)和無(wú)序練習(xí)的比重關(guān)系， 有意識(shí)的去培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)判斷來(lái)球意識(shí)，并能做出正確反應(yīng)的能力。

5.4 在訓(xùn)練時(shí)，把單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，使分解訓(xùn)練與完整訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，在比例安排上，不同階段可有所側(cè)重，但只益占訓(xùn)練總量的三分之一到二之一。

5.5 注意落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的變化, 由于絕大多數(shù)學(xué)生是初學(xué)者，步伐上移動(dòng)意識(shí)幾乎沒(méi)有，所以對(duì)學(xué)生發(fā)多球，應(yīng)注意球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)要相對(duì)穩(wěn)定。 例如，打正手一點(diǎn)攻球或反手一點(diǎn)攻時(shí)，發(fā)球的落點(diǎn)和力量以及旋轉(zhuǎn)應(yīng)該盡量一致，使球落到便于學(xué)生擊打的范圍，同時(shí)動(dòng)作結(jié)構(gòu)不出現(xiàn)錯(cuò)誤。

5.6 注意因材施教,學(xué)生之間由于身體素質(zhì)和乒乓球基礎(chǔ)的不同，教師在給學(xué)生發(fā)多球時(shí)應(yīng)加以區(qū)別。 對(duì)于乒乓球技術(shù)差的同學(xué)，應(yīng)該多以單線(xiàn)定點(diǎn)多球?yàn)橹鳎l(fā)球落點(diǎn)可適當(dāng)?shù)脑谛》秶l(fā)生變化，啟發(fā)學(xué)生步法的能力。 對(duì)乒乓球技術(shù)相對(duì)較好的同學(xué)， 應(yīng)根據(jù)其掌握技術(shù)的熟練程度進(jìn)行教學(xué)，從而真正做到因材施教,在今后的教學(xué)和訓(xùn)練中，我們應(yīng)做更多這方面的研究工作， 讓更多的人掌握正規(guī)的乒乓球動(dòng)作，為我國(guó)的乒乓球事業(yè)培養(yǎng)更多的人才。S

［1］謝冬興，鈕力書(shū).普通高校乒乓球課應(yīng)用多球訓(xùn)練法研究[J].甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2009,23（4）：101-103.

［2］季景盛.淺談少兒乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練[J].高師理科學(xué)刊,2005,25：115-117.

［3］張惠忠.乒乓球訓(xùn)練的特點(diǎn)[J].遼寧體育科技,2000：17.

［4］王文斌.乒乓球理論與實(shí)踐[M].陜西人民出版社：114-117.

［5］劉建和.乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練[M].人民教育出版社：29-44.

［6］王偉平.乒乓球多球訓(xùn)練法的研究現(xiàn)狀分析[J].內(nèi)蒙古大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2005：345-347.

［7］張東,柳絮.高校普修課中乒乓球教學(xué)方法探析[J].通化師范學(xué)院學(xué)報(bào),2006,27：140-142.

［8］鈕力書(shū).乒乓球多球訓(xùn)練探討[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),1994,9：33-34.