趙晉濱

（天津醫(yī)科大學(xué)體育部，天津 300203）

太極拳對(duì)神經(jīng)衰弱的治療作用

趙晉濱

（天津醫(yī)科大學(xué)體育部，天津 300203）

太極拳是我國(guó)健身養(yǎng)生的文化藝術(shù)瑰寶，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，然而用現(xiàn)代科技知識(shí)來(lái)研究太極拳的某些治療作用，更好地用科學(xué)來(lái)驗(yàn)證它，卻做得不夠。本文從生理學(xué)的角度闡述了神經(jīng)衰弱的病因和發(fā)病機(jī)制。太極拳運(yùn)動(dòng)融防身健體、修身養(yǎng)生為一體，可調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能，有一定肌肉運(yùn)動(dòng)，這些均可引起相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉。同時(shí)，對(duì)太極拳治療神經(jīng)衰弱的生理機(jī)制和影響以及神經(jīng)衰弱病人演練太極拳時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)作了探討。

神經(jīng)衰弱；太極拳；治療

神經(jīng)衰弱是腦力勞動(dòng)者常見(jiàn)病、多發(fā)病，嚴(yán)重的會(huì)引起睡眠障礙癥。睡眠障礙不僅影響身心健康，而且因失眠所造成的對(duì)安眠藥依賴(lài)和濫用已成為社會(huì)廣泛關(guān)注的問(wèn)題。為此，研究更好的治療神經(jīng)衰弱的方法，又不會(huì)有其他副作用，是人們追求的目標(biāo)。太極拳運(yùn)動(dòng)恰恰能夠達(dá)到此項(xiàng)要求，值得我們進(jìn)行深入的研究。

1 分析討論

1.1 神經(jīng)衰弱病因和發(fā)病機(jī)理

巴普洛夫認(rèn)為，人的神經(jīng)細(xì)胞具有高度耐受性。雖然每天用腦較多，感覺(jué)疲勞，但是通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，是可以恢?fù)的。相反，如果神經(jīng)活動(dòng)過(guò)強(qiáng)而持久，超過(guò)了神經(jīng)細(xì)胞耐受性，使大腦興奮和抑制過(guò)程的正常關(guān)系被破壞，從而導(dǎo)致內(nèi)抑制過(guò)程被削弱，神經(jīng)細(xì)胞的興奮性相對(duì)增高，神經(jīng)細(xì)胞能量大量消耗而得不到恢復(fù)，便出現(xiàn)了容易興奮也容易衰竭的癥狀——神經(jīng)衰弱。

1.2 太極拳對(duì)治療神經(jīng)衰弱的生理機(jī)制和影響

眾所周知，太極拳運(yùn)動(dòng)融防身健體、修身養(yǎng)性為一體。太極拳動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳能加強(qiáng)腎的藏精，保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過(guò)練太極拳能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

練太極拳時(shí)，要求心靜體松，全神貫注，意守丹田，不存雜念。這種意識(shí)和動(dòng)作相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊的興奮灶，使其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，使其抑制和興奮過(guò)程的正常關(guān)系得到恢復(fù)。

其次，練太極拳時(shí)，要求呼吸與動(dòng)作自然配合，呼吸均勻深長(zhǎng)，并著重腹式呼吸，這對(duì)保持肺組織彈性、發(fā)展呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量、提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。又由于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂狀態(tài)得到調(diào)整和改善。

再者，練太極拳時(shí)，全身關(guān)節(jié)和肌肉均活動(dòng)起來(lái)，保持一定的放松和盡力內(nèi)蓄，太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平和性對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)神經(jīng)的發(fā)展。

同時(shí)，科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌肉的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高。同時(shí)，全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防治夜間發(fā)生心腦血管急癥。練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

2 神經(jīng)衰弱病人運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)

2.1 運(yùn)動(dòng)量由小到大、循序漸進(jìn)，不可急于求成。打太極拳，腿部和腰部的著力十分重要，特別是腿部，打拳的過(guò)程幾乎都是在半蹲的姿態(tài)下進(jìn)行的，而且上身需要保持正直。一個(gè)動(dòng)作保持過(guò)久，腿部會(huì)感到酸痛發(fā)抖。在這些緩慢舒展的動(dòng)作中蘊(yùn)含的力量遠(yuǎn)比想象中的要大得多。選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，對(duì)患者的自我調(diào)整尤為重要。

2.2 臨睡前不宜做較興奮或運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠，可選擇散步、打太極拳等。選擇合適的時(shí)間與適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是神經(jīng)衰弱患者尤其需要關(guān)注的問(wèn)題。太極拳動(dòng)作舒緩，又兼顧全身各環(huán)節(jié)，內(nèi)外兼修，掌握運(yùn)動(dòng)功能及心法是神經(jīng)衰弱患者的首選。

2.3 運(yùn)動(dòng)后如出現(xiàn)汗多、睡眠不佳且多夢(mèng)、脈搏不易恢復(fù)，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整。

3 結(jié) 論

太極拳運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)治療神經(jīng)衰弱起到積極作用，還可以防病健身，從而節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用。睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病。更重要的是太極拳簡(jiǎn)便易學(xué)，不受場(chǎng)地、季節(jié)等條件的限制，在舉手投足之間感受重心的移動(dòng)，肌肉的伸縮，體內(nèi)力量的升騰，不失為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

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1674-151X（2012）08-156-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.077

投稿日期：2012-06-15

趙晉濱（1966 ～），講師。研究方向：體育教學(xué)。