王三保，劉大慶

（1.武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430079；2.北京體育大學(xué)，北京 100084）

基于“三從兩嚴(yán)”方針下的中國(guó)射箭項(xiàng)目奧運(yùn)備戰(zhàn)模式研究

王三保1，劉大慶2

（1.武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430079；2.北京體育大學(xué)，北京 100084）

為給中國(guó)奧運(yùn)射箭提供理論支撐與智力支持，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯演繹法對(duì)中國(guó)射箭訓(xùn)練的“三從兩嚴(yán)”方針進(jìn)行了深入剖析。在此基礎(chǔ)上對(duì)中國(guó)射箭奧運(yùn)備戰(zhàn)模式進(jìn)行了歸納與提煉認(rèn)為，中國(guó)奧運(yùn)射箭備戰(zhàn)必須遵循：（1）構(gòu)建訓(xùn)賽一體化的訓(xùn)練體系，提高訓(xùn)練難度；（2）注重小周期，以板塊訓(xùn)練為核心，加強(qiáng)訓(xùn)練的專項(xiàng)性；（3）以強(qiáng)化負(fù)荷度為主，并輔以加量沖度，提升訓(xùn)練質(zhì)量；（4）以技術(shù)為基礎(chǔ)，以力量為重點(diǎn)，以心理為核心，提升綜合訓(xùn)練效益。

“三從兩嚴(yán)”方針；射箭；奧運(yùn)備戰(zhàn)模式

“三從一大”原則是中國(guó)特色的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)方針，源于20世紀(jì)60年代我國(guó)的軍事教學(xué)與比武，后來體育界把其科學(xué)、靈活地運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使中國(guó)多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)迅速崛起。中國(guó)射箭界在對(duì)“三從一大”原則進(jìn)行科學(xué)理解與運(yùn)用的基礎(chǔ)上，加上嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律，構(gòu)成“三從兩嚴(yán)”的訓(xùn)練方針，在“三從兩嚴(yán)”方針的正確指導(dǎo)下，中國(guó)的射箭運(yùn)動(dòng)走上了更為科學(xué)化的訓(xùn)練道路。2008年中國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)獲得歷史上首枚奧運(yùn)會(huì)女子個(gè)人金牌，這與中國(guó)射箭人對(duì)射箭項(xiàng)目的深入理解，不斷深化“三從兩嚴(yán)方針是息息相關(guān)的。新時(shí)期如何進(jìn)一步挖掘射箭項(xiàng)目的特點(diǎn)與制勝規(guī)律，更系統(tǒng)、更理性、更科學(xué)地看待與理解“三從兩嚴(yán)”方針，確立更為優(yōu)化的射箭項(xiàng)目奧運(yùn)備戰(zhàn)模式，對(duì)中國(guó)射箭項(xiàng)目的科學(xué)、健康、可持續(xù)發(fā)展并取得更大突破有著重要的理論與實(shí)踐意義。

1 “三從兩嚴(yán)”方針的提出

“三從兩嚴(yán)”方針源于中國(guó)射箭界對(duì)“三從一大”原則及基于2008年射箭奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)的實(shí)際提出的一個(gè)方針，歷經(jīng)2008年北京奧運(yùn)會(huì)的證實(shí)是具有一定實(shí)用性及科學(xué)性的訓(xùn)練方針。2006在北京奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)冬訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)上國(guó)家體育總局射擊射箭中心領(lǐng)導(dǎo)講話提出，中國(guó)的射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃、嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律，從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，“三從兩嚴(yán)”方針由此而來，并逐漸成為指導(dǎo)中國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)重要方針。

2 射箭運(yùn)動(dòng)“三從兩嚴(yán)”訓(xùn)練方針的理論辯析

2.1 從“難”訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力

從“難”訓(xùn)練就是依據(jù)比賽的需要，依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)及制勝規(guī)律及運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的特征進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練；就是在訓(xùn)練手段與方法的安排上應(yīng)力求突出其針對(duì)性、高質(zhì)量性、跨越性、超常規(guī)性、極值性。韓國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)之所以雄霸箭壇近30年與其一貫的從“難”訓(xùn)練是極度相關(guān)的，主要體現(xiàn)在生理、心理2個(gè)方面的從“難”，而且難度之高，無以能及。

韓國(guó)的從“難”訓(xùn)練主要在于給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練附加高于比賽要求的條件，運(yùn)動(dòng)員一旦適應(yīng)，在低于訓(xùn)練要求的比賽中運(yùn)動(dòng)員就能輕松自如的應(yīng)對(duì)。相比韓國(guó)而言，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員射箭訓(xùn)練的難度不高，基于這種現(xiàn)實(shí)，雅典周期中國(guó)第一次聘用外籍教練楊昌勛，韓國(guó)教練的到來使中國(guó)射箭訓(xùn)練在難度值上有所突破，整體訓(xùn)練效益和競(jìng)賽成績(jī)上也有所上升，2001年的世界錦標(biāo)賽上獲得一金一銀的好成績(jī)。

雅典周期奧運(yùn)備戰(zhàn)的從“難”訓(xùn)練是針對(duì)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在大賽中技術(shù)不穩(wěn)、心理韌性不足、瞬時(shí)應(yīng)變能力差、應(yīng)對(duì)困難環(huán)境能力較弱、思考問題及解決問題的能力不足的現(xiàn)實(shí)而進(jìn)行的。事實(shí)證明韓國(guó)教練的訓(xùn)練思路對(duì)于提升中國(guó)射箭的整體競(jìng)技能力水平是有很大幫助的。雖然楊昌勛沒能最終引領(lǐng)中國(guó)射箭登上冠軍之巔，但在他的訓(xùn)練思維的影響下中國(guó)的射箭運(yùn)動(dòng)在北京奧運(yùn)會(huì)取得了歷史性突破，獲得首枚奧運(yùn)會(huì)金牌。

2.2 從嚴(yán)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的專項(xiàng)性

從“嚴(yán)”訓(xùn)練就是從實(shí)戰(zhàn)比賽的需要出發(fā)運(yùn)用完整的高強(qiáng)度專項(xiàng)練習(xí)手段，充分發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員與項(xiàng)目專項(xiàng)密切相關(guān)的體、技、戰(zhàn)、心、智競(jìng)技能力的潛能以及競(jìng)技能力之間及與外界環(huán)境之間協(xié)調(diào)組合和均衡穩(wěn)定的能力，全面提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的總水平。近年來在韓籍教練的影響及中國(guó)教練的不懈努力下，射箭項(xiàng)目的奧運(yùn)備戰(zhàn)訓(xùn)練朝著專項(xiàng)化、個(gè)性化傾斜，使得備戰(zhàn)訓(xùn)練的針對(duì)性、目的性、實(shí)用性、科學(xué)性更強(qiáng)。

針對(duì)中國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量薄弱的現(xiàn)實(shí)，北京周期中國(guó)的奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)策略傳承了韓國(guó)教練的做法，制定了專門的核心力量訓(xùn)練（表1）及專項(xiàng)身體訓(xùn)練計(jì)劃（表2），每周至少2～3次，每次90～120min，并持續(xù)不間斷地貫穿到日常訓(xùn)練中。歷經(jīng)近18個(gè)月的練習(xí)，隊(duì)員們的專項(xiàng)力量都得到提高，在多次世界大賽中都能以適度的興奮狀態(tài)打到最后，本體感覺的靈敏性也得到一定的強(qiáng)化，中國(guó)的射箭運(yùn)動(dòng)也漸漸嚴(yán)格按照從“嚴(yán)”的路線方針向前發(fā)展。

從“嚴(yán)”方針不僅體現(xiàn)在訓(xùn)練必須專項(xiàng)化傾向上，更重要的體現(xiàn)在訓(xùn)練管理上的從“嚴(yán)”。射箭運(yùn)動(dòng)近年在訓(xùn)練管理上進(jìn)行系列創(chuàng)新，本著向管理要質(zhì)量，向管理求效益的科學(xué)態(tài)度使中國(guó)射箭競(jìng)技運(yùn)動(dòng)整體水平有所上升。在第29屆奧運(yùn)會(huì)射箭備戰(zhàn)伊始，鑒于中國(guó)射箭隊(duì)訓(xùn)練管理的慵散局面，中心領(lǐng)導(dǎo)提出“兩嚴(yán)”管理方針，即在備戰(zhàn)訓(xùn)練過程中嚴(yán)格依據(jù)并執(zhí)行計(jì)劃、嚴(yán)格訓(xùn)練組織紀(jì)律，任何人都不能有任何特權(quán)，并擬訂規(guī)章制度層層簽訂責(zé)任狀，嚴(yán)格按照制度實(shí)行。“兩嚴(yán)”方針的宣布與實(shí)施破除了困擾著中國(guó)射箭教練員與運(yùn)動(dòng)員多年的師徒人文情感關(guān)懷，而使計(jì)劃與訓(xùn)練之間的統(tǒng)一性達(dá)到相當(dāng)?shù)奈呛希まD(zhuǎn)了過往隨意更改計(jì)劃的不良作風(fēng)。兩嚴(yán)管理方針使得中國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)員無論是誰特別是老隊(duì)員必須持著一顆拼搏進(jìn)取的心，具備一種置之于死地而后生的精神力，抱著一種必勝的霸氣而全身心的投入訓(xùn)練。這種心態(tài)使得國(guó)家射箭隊(duì)出現(xiàn)一種以老帶新，以新促老得欣欣氛圍，團(tuán)隊(duì)的凝聚力有了加強(qiáng)，訓(xùn)練效益也隨之大大提高。另外，國(guó)家隊(duì)一改以往過于關(guān)注女子項(xiàng)目而弱化男子項(xiàng)目的做法，將男女項(xiàng)目放到同等重要的地位，正是這種在高度關(guān)注整體競(jìng)技能力水平提升的同時(shí)深入挖掘細(xì)節(jié)執(zhí)行率的兩嚴(yán)方針使北京奧運(yùn)會(huì)實(shí)現(xiàn)了歷史性突破，獲得1金、1銅的好成績(jī)。

表1 北京奧運(yùn)會(huì)中國(guó)射箭備戰(zhàn)核心力量訓(xùn)練

表2 北京奧運(yùn)會(huì)中國(guó)射箭備戰(zhàn)專項(xiàng)身體訓(xùn)練

2.3 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)化訓(xùn)練的針對(duì)性

從實(shí)戰(zhàn)的實(shí)質(zhì)是就是以練為戰(zhàn)，就是要將奧運(yùn)賽場(chǎng)的殘酷性、對(duì)抗強(qiáng)度、比賽壓力體現(xiàn)在訓(xùn)練之中。從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)是“三從兩嚴(yán)”方針的核心，是專項(xiàng)訓(xùn)練與具體比賽相統(tǒng)一的生動(dòng)體現(xiàn)與要求。射箭競(jìng)賽最大的特點(diǎn)是淘汰，因而射箭制勝規(guī)律就體現(xiàn)在如何打好淘汰賽上。日常訓(xùn)練應(yīng)該嚴(yán)格依據(jù)打淘汰賽的實(shí)際需要去安排訓(xùn)練，盡量使各類競(jìng)賽因素最大限度地模擬到與現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境相似，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮及隨機(jī)應(yīng)變的能力。射箭競(jìng)賽在高水平階段，除比拼技術(shù)而外，關(guān)鍵的是競(jìng)心理，而心理障礙主要來自于外在的壓力。因此，訓(xùn)練的安排除要求技術(shù)規(guī)范外最主要的要附加條件給予心力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中充分適應(yīng)高壓環(huán)境的訓(xùn)練，到比賽中就不再緊張而從容自如。韓國(guó)的做法是與其比賽時(shí)被動(dòng)的適應(yīng)，還不如平時(shí)訓(xùn)練主動(dòng)去適應(yīng)，就是從“實(shí)戰(zhàn)”出發(fā)的鮮明例子。北京奧運(yùn)周期的備戰(zhàn)訓(xùn)練安排就很好的體現(xiàn)從“實(shí)戰(zhàn)”出發(fā)，無論是周訓(xùn)技術(shù)安排，還是體能安排和心理安排，嚴(yán)格針對(duì)中國(guó)射箭隊(duì)現(xiàn)實(shí)狀況，淘汰賽規(guī)律，經(jīng)過多輪修改與驗(yàn)證而制定的。

表3 第29屆北京奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)周訓(xùn)計(jì)劃

表4 北京周期體能訓(xùn)練周訓(xùn)計(jì)劃表

表5 北京周期心理訓(xùn)練計(jì)劃表

從表3可以看出，2008周期的技術(shù)訓(xùn)練嚴(yán)格按照奧運(yùn)會(huì)射箭競(jìng)賽規(guī)則，計(jì)時(shí)、計(jì)分訓(xùn)練占79%左右，針對(duì)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員控弓能力差而安排的專項(xiàng)拉弓訓(xùn)練占49%左右，對(duì)抗訓(xùn)練的密度較雅典周期有明顯擴(kuò)大，團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練與個(gè)人訓(xùn)練交叉穿插，充分體現(xiàn)整體規(guī)劃與個(gè)性化訓(xùn)練相結(jié)合的科學(xué)機(jī)制。

從表4可以看出，2008周期的體能訓(xùn)練特別重視運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)拉弓練習(xí)，每周安排3次，而增強(qiáng)基本體質(zhì)健康的有氧運(yùn)動(dòng)每周安排2次，每次4 000～5 000m，并且安排了加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神的球類運(yùn)動(dòng)及游泳接力賽。而心理安排就更加突出（表5），每天早操后10～15min，每月有2～3個(gè)星期的星期四上午安排60min，這種訓(xùn)練全年不斷線的與技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練穿插進(jìn)行，充分體現(xiàn)出中國(guó)教練員對(duì)高水平射箭階段“心理”能力的高度重視。

2.4 從大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，全面提升運(yùn)動(dòng)員體能

從大運(yùn)動(dòng)量就是采用小周期、短節(jié)奏、多課次、高質(zhì)量累積訓(xùn)練負(fù)荷的方法。這里的大運(yùn)動(dòng)量主要指的是負(fù)荷強(qiáng)度，是負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量的最佳組合下的大強(qiáng)度。大負(fù)荷強(qiáng)度給于運(yùn)動(dòng)員的肌體刺激更深刻，從而可有效地探討運(yùn)動(dòng)員可承受極值負(fù)荷能力，以挖掘運(yùn)動(dòng)員潛能。

2000年以前中國(guó)射箭隊(duì)備戰(zhàn)世界大賽的課負(fù)荷量、周負(fù)荷量、月負(fù)荷量、年負(fù)荷量都位居世界前列，部分指標(biāo)超過韓國(guó)。然而但凡奧運(yùn)會(huì)都輸給韓國(guó)，究其原因排除氣候等客觀原因，最核心的因素應(yīng)該是中韓訓(xùn)練思維上的差距。以課訓(xùn)為例，中國(guó)射箭隊(duì)課訓(xùn)均量300支，應(yīng)該說負(fù)荷量并不小，然而中國(guó)射箭隊(duì)在雅典之前的訓(xùn)練情況是單純以技術(shù)為重，一組30支箭慢打慢射，箭組間走到箭靶取箭然后回到起射點(diǎn)完成下一組練習(xí)。這是一種單純求運(yùn)動(dòng)量簡(jiǎn)單的堆砌的訓(xùn)練思維，是對(duì)高水平階段射箭運(yùn)動(dòng)員從大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的一種錯(cuò)誤理解。韓國(guó)的做法是：一組上百支箭，嚴(yán)格依據(jù)奧林匹克競(jìng)賽規(guī)則的要求，限制單支箭的發(fā)射時(shí)間，箭與箭之間的時(shí)間間隔也有明確的規(guī)定，不同的運(yùn)動(dòng)員都規(guī)定了每支箭的環(huán)數(shù)，達(dá)不到俯臥撐懲罰，另外組間必須跑步取箭。顯然韓國(guó)的從大運(yùn)動(dòng)量是從大強(qiáng)度的基礎(chǔ)上出發(fā)的，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的密度、強(qiáng)度、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，是嚴(yán)格的從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、從大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練思路。這種思路以單支箭的高質(zhì)量累積多支箭的高質(zhì)量，顯然更具科學(xué)性與實(shí)用性，訓(xùn)練效益更高。雅典周期與北京周期中國(guó)射箭國(guó)家隊(duì)接受韓國(guó)的從大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的從大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的思想，單課次箭支數(shù)目由300箭上升到350箭，在負(fù)荷節(jié)奏上規(guī)定打單支箭時(shí)間為1～2s之間，箭支之間的節(jié)奏加快時(shí)間間隔由7s縮減到5s，而且要求技術(shù)絕對(duì)的規(guī)范與穩(wěn)定，每箭成績(jī)必須在8環(huán)以上。每50支箭為1組，組間必須跑步取箭，返回后迅速起射。從單次課看雅典周期與北京周期與之前相比技術(shù)負(fù)荷總量上升25%～50%，其中訓(xùn)練密度、強(qiáng)度、難度都有所上升，有氧體能訓(xùn)練周訓(xùn)練量提升125%，且強(qiáng)度提升5%，專項(xiàng)體能課次增加50%，訓(xùn)練強(qiáng)度提升4.5%。在這種高質(zhì)量、大強(qiáng)度的從大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練下，國(guó)家隊(duì)的整體技術(shù)水平有所上升、健康水平得到提高，專項(xiàng)力量有所加強(qiáng)，屢次在世界大賽上創(chuàng)造了好成績(jī)，這些無疑在某種程度上是得益于中國(guó)對(duì)射箭大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的科學(xué)理解與運(yùn)用。

3 “三從兩嚴(yán)方針”下的中國(guó)射箭項(xiàng)目的奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)模式的思考

3.1 以訓(xùn)促賽、以賽帶訓(xùn)、訓(xùn)賽一體，提高訓(xùn)練難度

中國(guó)射箭項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)的備戰(zhàn)必須處理好訓(xùn)、賽之間的關(guān)系。特別是難度要求上，射箭訓(xùn)練與競(jìng)賽之間的差距甚大，比如日常訓(xùn)練與奧運(yùn)會(huì)競(jìng)賽的心理難度需求最大差距有4個(gè)級(jí)別點(diǎn)的區(qū)別?；谏浼?xiàng)目的這種特點(diǎn)，奧運(yùn)備戰(zhàn)射箭的訓(xùn)練的附加條件要求必須競(jìng)賽化甚至高于競(jìng)賽，重大競(jìng)賽力求日?；缘?jìng)賽壓力，訓(xùn)練競(jìng)賽一體化，訓(xùn)賽相互融合。

3.2 以小周期重點(diǎn)、以“板塊”為核心，提高訓(xùn)練的專項(xiàng)性

中國(guó)射箭奧運(yùn)備戰(zhàn)應(yīng)以短期計(jì)劃即小周期為重點(diǎn)，甚至周訓(xùn)計(jì)劃為重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的細(xì)節(jié)執(zhí)行率，力求每一階段目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不同階段的目標(biāo)累積以實(shí)現(xiàn)較長(zhǎng)期的目標(biāo)。每一小周期應(yīng)的依據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征嚴(yán)格依據(jù)競(jìng)賽需要，規(guī)定特殊訓(xùn)練內(nèi)容，逐一解決存在的問題，使訓(xùn)練的針對(duì)性，專項(xiàng)性增強(qiáng)。

3.3 以“度”促“量”、以“量”沖“度”，提升訓(xùn)練質(zhì)量

中國(guó)射箭奧運(yùn)備戰(zhàn)的負(fù)荷調(diào)控應(yīng)該遵循以加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度來促進(jìn)總量的提升，以累積的量來沖擊訓(xùn)練強(qiáng)度，不斷提升每一箭的訓(xùn)練質(zhì)量，從而提升總體訓(xùn)練效益。

3.4 以“技術(shù)”為基礎(chǔ)、以“力量”為重點(diǎn)、以“心理”為核心，提升綜合實(shí)力

中國(guó)射箭奧運(yùn)備戰(zhàn)必須以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，扎實(shí)的基本技術(shù)是取勝的必備條件，也是射箭奧林匹克競(jìng)賽克敵制勝的資本。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)必須提高基本技術(shù)中開弓的準(zhǔn)確性、靠位后的用力轉(zhuǎn)換的恰當(dāng)性、瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)把握的及時(shí)性，瞄準(zhǔn)與撒放技術(shù)銜接的連貫性，撒放技術(shù)的果敢性，發(fā)射節(jié)奏的一致性。

中國(guó)射箭奧運(yùn)備戰(zhàn)在體能方面著重提高運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，為此必須長(zhǎng)期堅(jiān)持：加強(qiáng)基本健康水平，早晨的有氧跑每周進(jìn)行4～5次，每次25～30min，并且應(yīng)不斷線的貫穿在全年的訓(xùn)練中；專項(xiàng)體能訓(xùn)練課每周至少2次，12min跑標(biāo)準(zhǔn)女子2 300～2 400m，男子2 500～2 600m，6 000m跑每周2次，強(qiáng)度為最大心率的75%；強(qiáng)化核心發(fā)力區(qū)肌肉群的力量練習(xí)提高專項(xiàng)肌肉力量?jī)?chǔ)備，如肩帶肌肉群、背部肌肉群、腰部肌肉群、下肢肌肉群。重視大肌肉群下面的小肌肉群的平衡訓(xùn)練；強(qiáng)化專項(xiàng)拉弓力量，提高運(yùn)動(dòng)員控弓能力，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)員的用弓磅數(shù)。

中國(guó)射箭奧運(yùn)備戰(zhàn)在心理上要提高運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵時(shí)刻的抗壓、抗強(qiáng)干擾能力，為此必須長(zhǎng)期堅(jiān)持：設(shè)置高壓、強(qiáng)干擾的訓(xùn)練環(huán)境，并附加訓(xùn)練條件，使訓(xùn)練情景與比賽情景趨近；對(duì)抗訓(xùn)練、淘汰訓(xùn)練的課次加多，加強(qiáng)訓(xùn)練的針對(duì)性；配備專業(yè)的心理人員長(zhǎng)期跟隊(duì)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，特別是大賽心理輔導(dǎo)應(yīng)加強(qiáng)；心理訓(xùn)練應(yīng)列入日常訓(xùn)練計(jì)劃，并持續(xù)不斷地進(jìn)行；心理訓(xùn)練應(yīng)和技術(shù)課訓(xùn)練相互融合。

[ 1 ] 楊樺.競(jìng)技體育與奧運(yùn)備戰(zhàn)重要問題的研究[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006：55-56.

[ 2 ] 金春植.2008年北京奧運(yùn)會(huì)韓國(guó)女子射箭隊(duì)實(shí)力分析[ J ].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（2）：82-84.

[ 3 ] 郭蓓，姚頌平.我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[ J ].中國(guó)體育科技，2005（5）：108-110.

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投稿日期：2012-06-15

國(guó)家科技支撐計(jì)劃——潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目特點(diǎn)及制勝規(guī)律研究（項(xiàng)目編號(hào)：2006BAK37B01）。

王三保（1973 ～），講師，博士。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。