楊江明

（湖北理工學(xué)院體育部 湖北黃石 435003）

淺談沙灘排球有助于室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技術(shù)的提高①

楊江明

（湖北理工學(xué)院體育部 湖北黃石 435003）

排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平直接與教練員運(yùn)用的訓(xùn)練手段有關(guān)，教練員在訓(xùn)練手段的選擇上單純墨守成規(guī)或盲目照搬他人的經(jīng)驗(yàn)是不行的，只有不斷探索創(chuàng)新，才能提高訓(xùn)練課的質(zhì)量。同時(shí)不應(yīng)人為的把沙灘排球與室內(nèi)排球分割開(kāi)，而應(yīng)相互借鑒，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，并把二者有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，這樣借助沙灘排球練習(xí)就可以提高室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)。

沙灘排球 室內(nèi)排球 運(yùn)動(dòng)員 身體素質(zhì) 技術(shù)

1993年，國(guó)際奧委會(huì)正式將沙灘排球納入1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，開(kāi)創(chuàng)了沙灘排球的新紀(jì)元。憑借著奧運(yùn)會(huì)的國(guó)際影響力，沙灘排球被人們譽(yù)為是“21世紀(jì)最杰出的運(yùn)動(dòng)”[1]。而中國(guó)排協(xié)從1994年開(kāi)始舉辦正式的全國(guó)沙灘排球比賽，1997年首次派隊(duì)參加世界沙灘排球比賽。并且從我國(guó)沙灘排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)上看，我國(guó)沙灘排球經(jīng)過(guò)近20年的發(fā)展取得了一定的進(jìn)步，特別是從雅典奧運(yùn)會(huì)到北京奧運(yùn)會(huì)的周期里，呈現(xiàn)最為強(qiáng)勁的發(fā)展勢(shì)頭[2]。顯現(xiàn)出我國(guó)沙灘排球與室內(nèi)排球并駕齊驅(qū)之勢(shì)，然而沙灘排球是否對(duì)室內(nèi)排球有可借鑒之處，是否有助于室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技術(shù)的提高是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。

沙灘排球在我國(guó)的一些大、中城市已得到較好的開(kāi)展，中國(guó)排球協(xié)會(huì)副主席祝嘉銘先生現(xiàn)場(chǎng)觀看了在上海舉行的亞洲沙灘排球賽后說(shuō)：“室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員未必能打好沙灘排球，沙灘排球打得好的人一定能打好室內(nèi)排球”[3]。許多世界優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員也是由沙灘排球起步，然后步入室內(nèi)排球，直至成為世界級(jí)球星。原美國(guó)男排隊(duì)長(zhǎng)卡奇·凱拉里就是如此，現(xiàn)役美國(guó)女排主攻手湯姆也是如此。他們的成功在很大程度上得益于沙灘排球打下的良好身體素質(zhì)和技術(shù)基礎(chǔ)。雖然沙灘排球與室內(nèi)排球在競(jìng)賽規(guī)則、場(chǎng)地的軟硬程度和打法上有所不同，但借助沙灘排球無(wú)疑會(huì)對(duì)室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技術(shù)的提高有所幫助。

1 沙灘排球有助于室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高

室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員所必須具備的主要身體素質(zhì)，分為彈跳、反應(yīng)移動(dòng)、揮臂速度、場(chǎng)上靈活性、比賽耐久力和柔韌六個(gè)方面[4]。結(jié)合沙灘排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，筆者以為，通過(guò)沙灘排球練習(xí)有助于室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力、反應(yīng)移動(dòng)速度和場(chǎng)上靈活性的提高。

1.1 有助于增強(qiáng)室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力

無(wú)論室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員，還是沙灘排球運(yùn)動(dòng)員，彈跳力是必須具備的身體素質(zhì)之一，并且彈跳力的好與差直接影響擊球點(diǎn)的高低和攔網(wǎng)的高度。由于現(xiàn)代排球比賽中，發(fā)球的攻擊性增強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)員扣球力量的增大，一傳和防守不到位的球明顯增多，這就需要主攻隊(duì)員更多地完成強(qiáng)攻或調(diào)整進(jìn)攻，同時(shí)也對(duì)主攻隊(duì)員的彈跳力和全隊(duì)的攔網(wǎng)高度提出了更高的要求。然而，即使是比賽成績(jī)比中國(guó)男排好得多的中國(guó)女排的主攻隊(duì)員，身高比對(duì)手高，但擊球點(diǎn)偏低，出現(xiàn)被攔或其它失誤較多，造成關(guān)鍵時(shí)刻無(wú)法一鍾定音的被動(dòng)局面，同時(shí)攔網(wǎng)的高度也有待于增加。因而，除了過(guò)去運(yùn)用的一些彈跳力訓(xùn)練手段外，還可以適度安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行沙灘排球練習(xí)，因?yàn)樵谒绍浀纳车厣线\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行移動(dòng)和跳起擊球比在室內(nèi)完成同樣動(dòng)作的難度大，所需的蹬地力量也要大，同時(shí)由于球網(wǎng)的高度與室內(nèi)排球一樣，且一方只有兩名運(yùn)動(dòng)員參賽，運(yùn)動(dòng)量也相應(yīng)加大，運(yùn)動(dòng)員在這種條件下進(jìn)行比賽，通過(guò)反復(fù)多次的快速移動(dòng)和跳起擊球，既練了排球技術(shù)，無(wú)形中又使彈跳力得以增強(qiáng)，再回到室內(nèi)地板場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員完成起跳動(dòng)作時(shí)就會(huì)感到蹬地有力，身體輕松，這樣運(yùn)動(dòng)員的彈跳高度將增加，擊球點(diǎn)將增高，主攻手的攻擊力將隨之增大，全隊(duì)攔網(wǎng)的高度也將相應(yīng)提高。

1.2 有助于加快室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)移動(dòng)速度

當(dāng)代排球有著快速發(fā)展的趨向，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的移動(dòng)速度提出了更高的要求。進(jìn)攻時(shí)要求助跑快、錯(cuò)位快、戰(zhàn)術(shù)變化快，從而也迫使攔網(wǎng)前的移動(dòng)快，不攔網(wǎng)時(shí)的后撤更快，后排的取位、迎球、接應(yīng)、保護(hù)等的移動(dòng)都必須相應(yīng)加快[4]。而進(jìn)行沙灘排球練習(xí)時(shí)，一方只有2名隊(duì)員參與進(jìn)攻或防守，其防守的面積會(huì)比室內(nèi)排球比賽時(shí)大大增加，加之對(duì)手進(jìn)攻時(shí)往往注意扣球的路線或落點(diǎn)的變化，無(wú)疑增加了防守的難度，這就要求運(yùn)動(dòng)員防守時(shí)反應(yīng)快，并在松軟的沙地上移動(dòng)快，稍有遲緩，球就會(huì)落地。而運(yùn)動(dòng)員在松軟沙地上的移動(dòng)比在室內(nèi)地板上移動(dòng)所需的后蹬力大，且移動(dòng)速度所需要的爆發(fā)力主要體現(xiàn)在后蹬上。那么，伴隨著沙灘排球攻防對(duì)抗的進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員就需要相應(yīng)地完成多次快速反應(yīng)移動(dòng)，在這一反復(fù)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和移動(dòng)速度均得到了訓(xùn)練。一旦回到室內(nèi)排球場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，其反應(yīng)會(huì)加快，后蹬力會(huì)加大，進(jìn)而使反應(yīng)移動(dòng)速度加快。

1.3 有助于提高室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的靈活性

靈敏素質(zhì)是迅速而及時(shí)地改變身體或身體某部分運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)方向的能力[5]。而排球場(chǎng)上所需的靈活性，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是結(jié)合球的各種變方向移動(dòng)；二是在各種情況下及時(shí)合理地運(yùn)用各種倒地和起立的動(dòng)作；三是空中動(dòng)作的變化和平衡能力[7]。由于在沙灘排球比賽中，一方場(chǎng)上只有兩名運(yùn)動(dòng)員，因此，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行更多次地各種變方向移動(dòng)，在這一過(guò)程中，松軟的沙地需要運(yùn)動(dòng)員付出更大的后蹬或側(cè)蹬力量，才能及時(shí)完成相應(yīng)的防守或進(jìn)攻動(dòng)作。同時(shí)在松軟的沙地上，運(yùn)動(dòng)員更敢于完成各種倒地、滾翻或魚躍救球的動(dòng)作，這樣通過(guò)沙灘排球比賽中的攻防對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員就能更熟練自如地完成上述動(dòng)作，從而使運(yùn)動(dòng)員的靈活性得以提高。

2 沙灘排球有助于室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的提高

2.1 有助于提高室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)攻或調(diào)整進(jìn)攻技術(shù)

在沙灘排球比賽中，每方2名運(yùn)動(dòng)員需要隨時(shí)變換自己所擔(dān)任的角色，或擔(dān)任進(jìn)攻隊(duì)員，或擔(dān)任二傳隊(duì)員，但由于運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球時(shí)往往站在距離中線6m左右的位置，當(dāng)一名運(yùn)動(dòng)員完成接發(fā)球后，立即就要準(zhǔn)備進(jìn)攻，并且進(jìn)攻往往是通過(guò)強(qiáng)攻或調(diào)整進(jìn)攻來(lái)完成的。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于防守狀態(tài)時(shí)，由于對(duì)方扣球的力量大、速度快、落點(diǎn)刁，一旦將對(duì)方的來(lái)球防起，本方的反擊也只有通過(guò)強(qiáng)攻或調(diào)整進(jìn)攻來(lái)完成。那么，在接發(fā)球進(jìn)攻或防守反擊過(guò)程中，2名運(yùn)動(dòng)員需要完成多次強(qiáng)攻或調(diào)整進(jìn)攻，這無(wú)疑會(huì)促使室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員該方面技術(shù)的提高。

2.2 有助于提高室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)

沙灘排球比賽的場(chǎng)地與室內(nèi)排球比賽的場(chǎng)地一樣大，但沙灘排球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員只有室內(nèi)排球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的1/3，可見(jiàn)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員防守的面積大于室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員，加之松軟的沙地，運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)時(shí)比在室內(nèi)場(chǎng)地上困難，并且沙灘排球防守時(shí)，往往是一人攔網(wǎng)，另一人要擔(dān)任本方整個(gè)場(chǎng)地的防守，而對(duì)方扣球時(shí)，一對(duì)一的攔網(wǎng)相對(duì)容易突破，防守的難度可想而知，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的判斷、反應(yīng)移動(dòng)、靈活性和防守動(dòng)作的完成等都提出了更高的要求。同時(shí)臨場(chǎng)對(duì)方每一次進(jìn)攻就伴隨著我方的一次防守，每一場(chǎng)比賽運(yùn)動(dòng)員都需要完成多次防守，無(wú)形中就會(huì)使室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)隨之提高。

2.3 有助于提高室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的全面技術(shù)

在倫敦奧運(yùn)會(huì)的排球比賽中，許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出的技術(shù)全面是以一專多能為主要特征的。即在掌握過(guò)硬專位技術(shù)的同時(shí)，對(duì)其他專位技術(shù)也能運(yùn)用自如。例如：美國(guó)女排主攻手湯姆不僅攻擊力強(qiáng)，防守出色，而且傳球組織進(jìn)攻時(shí)，能很好地將球調(diào)整到位，便于本方扣球隊(duì)員實(shí)施進(jìn)攻，顯示出自身全面的技術(shù)。相比較，中國(guó)女排有的進(jìn)攻隊(duì)員臨場(chǎng)傳球組織進(jìn)攻時(shí)，不是出現(xiàn)“倒三角”，就是將球調(diào)整得不夠理想，進(jìn)攻隊(duì)員無(wú)法發(fā)力扣球，甚至出現(xiàn)失誤。再如：俄羅斯男排在決賽中先失兩局，隨后教練員果斷將一名主攻隊(duì)員與一名接應(yīng)隊(duì)員司職的位置進(jìn)行了互換，在接下來(lái)的比賽中，這兩名運(yùn)動(dòng)員均有出色表現(xiàn)，整個(gè)球隊(duì)實(shí)力大增，反而連贏三局，實(shí)現(xiàn)了成功的絕地反擊。這充分表明在現(xiàn)代排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的各專位之間沒(méi)有明顯的技術(shù)界線，需要運(yùn)動(dòng)員具備全面的技術(shù)。而沙灘排球一方只有兩名隊(duì)員上場(chǎng)，由于場(chǎng)上人數(shù)比室內(nèi)排球減少，便促使運(yùn)動(dòng)員既要能扣球，又要能傳球組織進(jìn)攻；既要能定點(diǎn)攻，又要能調(diào)整攻；既要能前排攻，又要能后排攻。各項(xiàng)技術(shù)必須人人投入，并且沒(méi)有技術(shù)上的“黑洞”。同時(shí)由于比賽場(chǎng)地并未因場(chǎng)上人數(shù)的減少而相應(yīng)縮小，這就擴(kuò)大了運(yùn)動(dòng)員的防守區(qū)域，加大了防守的難度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)提出了更高的要求。由此可見(jiàn)，把沙灘排球作為室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的一種練習(xí)，不僅能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)其他專位技術(shù)的運(yùn)用能力，而且還能提高運(yùn)動(dòng)員的防守水平，從而使運(yùn)動(dòng)員向著能攻善守的全面型方向發(fā)展。

3 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平直接與教練員運(yùn)用的訓(xùn)練手段有關(guān)，教練員在訓(xùn)練手段的選擇上，單純墨守成規(guī)或照搬他人的經(jīng)驗(yàn)是不行的，只有不斷探索創(chuàng)新，集思廣益，才能提高訓(xùn)練課的質(zhì)量，收到事半功倍的效果。由于排球運(yùn)用員的日常訓(xùn)練往往是長(zhǎng)時(shí)間處于一種環(huán)境和條件下進(jìn)行的，加上每次訓(xùn)練課常常是一些動(dòng)作的千百次重復(fù)，單調(diào)而枯燥是引起運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞的重要原因之一。在日常訓(xùn)練中適度而合理地安排沙灘排球練習(xí)，以改變運(yùn)動(dòng)員單一的訓(xùn)練環(huán)境和條件，那么，就能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一種躍躍欲試的興奮感，并以良好的競(jìng)技狀態(tài)投入訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)員過(guò)早出現(xiàn)疲勞而產(chǎn)生厭練情緒，從而保證訓(xùn)練計(jì)劃的順利執(zhí)行。同時(shí)不應(yīng)人為的把沙灘排球與室內(nèi)排球分割開(kāi)，而應(yīng)相互借鑒，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，把二者有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，這樣借助沙灘排球練習(xí)就可以提高室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)。

[1]百度網(wǎng).沙灘排球[EB/OL].http://baike.baidu.com/view/176442.htm.

[2]張玉紅.我國(guó)沙濰排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究[J].體育文化導(dǎo)刊,2011(9):56～59.

[3]湯世芬.行動(dòng)中的中國(guó)沙灘排球[J].中國(guó)排球,1995(4):16～17.

[4]李安格,黃輔周.現(xiàn)代排球[M].北京:人民體育出版社,1995.

[5]葛春林.最新排球訓(xùn)練理論與實(shí)踐[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2004.

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2095-2813(2012)10(b)-0014-02

楊江明(1963-),男,江蘇常州人,副教授,研究方向:排球教學(xué)與訓(xùn)練。