王 蕾，耿 鶯

（山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院社會(huì)體育部，山西 太原 030006）

基于太原市太極拳活動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀、影響太原市居民參加太極拳各種因素，探討提高太原市居民對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)參與積極性，提出相關(guān)對(duì)策并且進(jìn)行了相關(guān)的分析。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

從太原市各區(qū)（迎澤區(qū)、杏花嶺區(qū)、尖草坪區(qū)、小店區(qū)、晉源區(qū)）太極拳諸多練習(xí)點(diǎn)習(xí)練太極拳的現(xiàn)狀作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱并收集近年與本研究相關(guān)的論文，并且通過(guò)瀏覽網(wǎng)絡(luò)獲得了大量的可供參考的信息資料，為本課題研究設(shè)計(jì)、分析提供了理論依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 為了全面地了解我市太極拳練習(xí)者的現(xiàn)狀，本人在太原各區(qū)從不同的鍛煉點(diǎn)隨機(jī)抽樣的方法，選擇了200人進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷200份，回收問(wèn)卷193份，有效問(wèn)卷共193份，回收率為97%，有效率為100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 將調(diào)查所獲得的有效數(shù)據(jù)利用 Excel 進(jìn)行相應(yīng)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.4 邏輯分析法 在研究過(guò)程中，采用類(lèi)比、歸納、演繹、綜合分析法對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行邏輯分析，并做深入探討。

2 結(jié)果與分析

2.1 練習(xí)者的基本情況調(diào)查

根據(jù)調(diào)查，從年齡的分布來(lái)看，太原市太極拳練習(xí)者主要集中在46～55歲和56歲以上這2個(gè)年齡段。36～45歲年齡段的人群只占統(tǒng)計(jì)人數(shù)的17.8%，18～35歲年齡段的人群只占的8.9%，18歲以下的練習(xí)者僅僅只占總?cè)藬?shù)的6.7%?？梢?jiàn)，中老年人練習(xí)太極拳的人數(shù)較多，太極拳具有其他鍛煉項(xiàng)目無(wú)法比擬的功效，應(yīng)該將年輕人吸引到此類(lèi)項(xiàng)目的練習(xí)中來(lái)。從文化程度來(lái)看，高中以上文化程度的練習(xí)者占31.1%，初中以下的占68.9%。不同文化層次人的對(duì)事物的理解能力就不同，文化程度的高的人，掌握動(dòng)作要領(lǐng)和理解動(dòng)作就比較容易，反之就會(huì)比較難一些，他們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中就很容易打消積極性，從而影響鍛煉者的興趣以導(dǎo)致他們輕易地就放棄了太極拳這個(gè)項(xiàng)目。再?gòu)腻憻挼臅r(shí)間長(zhǎng)短來(lái)看，具有11年以上的太極拳愛(ài)好者只占調(diào)查人數(shù)的17.6%，具有6～10年練習(xí)時(shí)間的只占調(diào)查人數(shù)的22.3%，有1～4年練習(xí)時(shí)間的占調(diào)查人數(shù)的32.3%，剛開(kāi)始練習(xí)的占10.9%。這種現(xiàn)狀說(shuō)明了，太原市廣泛開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)起步較晚，太極拳運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展步伐遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如其他項(xiàng)目的開(kāi)展，從太原市居民鍛煉的時(shí)間年限來(lái)看對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展還沒(méi)有提高到重視的程度。

2.2 練習(xí)者學(xué)習(xí)的途徑調(diào)查

據(jù)調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)太極拳的主要途徑是被太極拳指導(dǎo)員優(yōu)美動(dòng)作吸引，占總?cè)藬?shù)28%；還有一部分受到光碟中武術(shù)動(dòng)作的吸引才開(kāi)始從事太極拳的鍛煉中來(lái)，占總?cè)藬?shù)6.7%。因此，在推廣太極拳這項(xiàng)有悠久歷史的傳統(tǒng)項(xiàng)目中，要充分利用現(xiàn)代化的傳播工具，全方位地普及和推廣太極拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，還應(yīng)該利用各個(gè)社區(qū)的靈活性和多樣性發(fā)展太極拳表演、比賽、講座等一系列的項(xiàng)目活動(dòng)，進(jìn)一步了解太極拳的理論性知識(shí)，從而達(dá)到健身的功效。在專(zhuān)業(yè)化建設(shè)方面，盡快地加強(qiáng)太極拳指導(dǎo)員的培訓(xùn)，對(duì)鍛煉者進(jìn)行系統(tǒng)的教學(xué)，規(guī)范太原市群眾對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的了解。吸引更多的愛(ài)好者加入到此行業(yè)，應(yīng)擴(kuò)大指導(dǎo)人員的數(shù)量，以適應(yīng)太原市人群太極拳鍛煉的需要。

2.3 練習(xí)者練習(xí)的內(nèi)容調(diào)查

據(jù)調(diào)查顯示，太原市太極拳鍛煉者，主要以練習(xí)楊式太極拳和陳式太極拳兩種拳術(shù)最多，分別占73.6%和10.9%，而其他拳種則練習(xí)者少之又少。主要是因?yàn)閲?guó)家創(chuàng)編的42式規(guī)定太極拳動(dòng)作優(yōu)美、簡(jiǎn)單太方、易學(xué)、易教，使初學(xué)者很容易掌握，所以普及程度較高。因此，為了使各式太極拳在全民健身活動(dòng)中得到均衡、全面的發(fā)展，相關(guān)部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)各式太極拳的宣傳力度。還應(yīng)該多創(chuàng)建一些對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)通俗易懂的各類(lèi)拳種，可以適應(yīng)太原市不同年齡、不同人群的學(xué)習(xí)需要。

2.4 練習(xí)者練習(xí)形式的調(diào)查

太原市太極拳鍛煉是由個(gè)人練習(xí)、太極拳練習(xí)點(diǎn)和家人或者和朋友一起練習(xí)形式組成，其中主要練習(xí)形式是太極拳練習(xí)點(diǎn)，占總?cè)藬?shù)77.8%。通常他們的活動(dòng)場(chǎng)所、人群和活動(dòng)時(shí)問(wèn)是不固定的。極少部分的練習(xí)點(diǎn)組織形式是太極拳指導(dǎo)員下進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀(guān)察和走訪(fǎng)練習(xí)者過(guò)程中得知，這些活躍在市區(qū)的太極拳鍛煉點(diǎn)雖然具有一定部門(mén)組織和管理，但是管理部門(mén)疏于管理，使得練習(xí)狀態(tài)存在著無(wú)人問(wèn)津的情況。可見(jiàn)，太原太極拳鍛煉在于管理部門(mén)缺乏較為系統(tǒng)的管理，管理的機(jī)構(gòu)建設(shè)尚末健全。這種松散的、數(shù)量較多、規(guī)模較小的鍛煉形式，既單一又不利于太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和傳播。

2.5 練習(xí)者鍛煉動(dòng)機(jī)的調(diào)查

據(jù)調(diào)查可知，太原市太極拳練習(xí)者練習(xí)的動(dòng)機(jī)依次為增進(jìn)健康、防治疾病、豐富生活、人際交往、技擊、保持體形，其選擇的人數(shù)依次為94人、39人、34人、13人、8人、5人。從生理學(xué)角度分析，人們身體狀況隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)不斷老化。生活的壓力和工作上的不如意都會(huì)給人們心理和生理帶來(lái)較大的影響，如果沒(méi)有一個(gè)很好的緩解壓力的方法，人們的心理和生理都會(huì)帶來(lái)不良反映。

2.6 練習(xí)者練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度調(diào)查

調(diào)查結(jié)果顯示，鍛煉的時(shí)間和頻數(shù)鍛煉效果不是一朝一夕就能有成效的，它具有一定的耐性和持久性，才能達(dá)到鍛煉的效果。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，太原市太極拳鍛煉者絕大多數(shù)都能堅(jiān)持每天鍛煉，占總?cè)藬?shù)的95.8%；但是還有很少部分人只是偶爾進(jìn)行鍛煉，占總?cè)藬?shù)的4.2%。這說(shuō)明在鍛煉過(guò)程中，還有部分人缺乏對(duì)太極拳的理解和興趣，應(yīng)該加強(qiáng)他們的興趣培養(yǎng)。

研究結(jié)果顯示，因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適度的鍛煉有助于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。所以，建議鍛煉者每次鍛煉的時(shí)間可以持續(xù)在20～60min即可。當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候使人體吸入的氧氣會(huì)比平常多好幾倍，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)作加強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，使肌體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，降低心腦血管疾病的發(fā)病率、提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，提高抵抗力、抗衰老、增加脂肪消耗防止動(dòng)脈硬化，有利于身體的健康。據(jù)調(diào)查，鍛煉時(shí)間在1～1.5h之間的最高，占總?cè)藬?shù)的44.6%；而在20～60min之間，占33.2%。這說(shuō)明太原市太極拳鍛煉者鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏科學(xué)合理的鍛煉指導(dǎo)，這樣不利于促進(jìn)身體技能的健康發(fā)展。今后應(yīng)該加強(qiáng)科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)，使鍛煉者能夠真正通過(guò)鍛煉達(dá)到健身的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

目前太原市中老年人是練習(xí)的主流，缺少青少年人群的參與；練習(xí)形式還是以自發(fā)性為主；以練習(xí)楊式太極拳和陳式太極拳兩種拳術(shù)最多；多數(shù)練習(xí)者能堅(jiān)持每天鍛煉，但鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏科學(xué)合理的鍛煉指導(dǎo)，這樣不利于促進(jìn)身體技能的健康發(fā)展。

3.2 建 議

充分利用現(xiàn)代化的傳播工具，全方位地來(lái)普及和推廣太極拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。利用各個(gè)社區(qū)的靈活性和多樣性發(fā)展太極拳表演、比賽、講座等一系列的項(xiàng)目活動(dòng)，進(jìn)一步了解太極拳的理論性知識(shí)，從而達(dá)到健身的功效。多創(chuàng)建一些對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)通俗易懂的各類(lèi)拳種，以適應(yīng)太原市不同年齡、不同人群的學(xué)習(xí)需要。盡快加強(qiáng)太極拳指導(dǎo)員的培訓(xùn)，對(duì)鍛煉者進(jìn)行系統(tǒng)的教學(xué)，規(guī)范群眾對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的了解，吸引更多的愛(ài)好者加入到此行業(yè)，應(yīng)擴(kuò)大指導(dǎo)人員的數(shù)量，以適應(yīng)太原市人群太極拳鍛煉的需要。

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[3]楊黎明.焦作太極拳開(kāi)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，21（3）：40-43.