雷先良

（武漢體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)院 湖北武漢 430079）

體育院校競技體育運動訓(xùn)練改革構(gòu)想

雷先良

（武漢體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)院 湖北武漢 430079）

體育院校競技體育運動訓(xùn)練目前還存在許多問題，本文針對體育院校競技體育運動訓(xùn)練，采用文獻(xiàn)法，按照最新的訓(xùn)練理念，提出體育院校競技體育運動訓(xùn)練理論體系和教學(xué)手段與方法的改革，為探索體教結(jié)合的體制改革成功之路，提供參考。

體育院校 競技體育 運動訓(xùn)練 方法與手段

競技體育的運動訓(xùn)練一直圍繞著競技運動水平的進(jìn)一步提升，目前，體育院校的體育教師多數(shù)不是從專業(yè)隊下隊，并不完全了解運動訓(xùn)練的基本規(guī)律，在培養(yǎng)過程中把體育教學(xué)與運動訓(xùn)練當(dāng)成一回事，使許多體育院校的學(xué)生運動員成績不升反降。因此，本文針對體育院校運動訓(xùn)練中存在的問題，探索一條符合體育院校運動訓(xùn)練規(guī)律和學(xué)生運動特點訓(xùn)練手段與方法，為實現(xiàn)教體結(jié)合的訓(xùn)練改革，根據(jù)自己的訓(xùn)練經(jīng)驗提出一些體育院校訓(xùn)練的建設(shè)性觀點和見解，以期為體育院校競技運動訓(xùn)練尋求合理的解決路徑。

1 體育院校運動訓(xùn)練課的運動負(fù)荷與量安排規(guī)律

馬特維耶夫 “周期理論” 提出在競技狀態(tài)形成中有準(zhǔn)備期，比賽期和過渡期三個時段，但在20世紀(jì)90年代又提出了體育訓(xùn)練個性化問題，認(rèn)為不同周期訓(xùn)練過程中應(yīng)考慮運動項目特點和運動員的身體情況再具體制度訓(xùn)練方法，絕對不可以機(jī)械的理解運動競技能力的獲得、保持和消失的周期狀態(tài)是一個常態(tài)，盡管它是一個客觀規(guī)律，但是硬性的規(guī)定多長時間的準(zhǔn)備，安排多長時間比賽，顯然是缺乏科學(xué)依據(jù)的，因為每個人的身體素質(zhì)差異狀態(tài)不一樣，對負(fù)荷刺激產(chǎn)生的適應(yīng)和運動后的恢復(fù)，營養(yǎng)狀態(tài)等因素都不一樣，因此運動訓(xùn)練是針對個性和少數(shù)人的共性問題，有效的放失才能科學(xué)的進(jìn)行安排，這種安排通常是遵循長計劃短安排，具體落實就要依靠每周的計劃，按照運動項目的特點和競技狀態(tài)的周期性特征相結(jié)合制定出慎密的“小周期”訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練計劃的制定一定要按照訓(xùn)練程序，訓(xùn)練系統(tǒng)中教學(xué)步驟，把每次訓(xùn)練課的練習(xí)結(jié)果，按照以往的運動經(jīng)驗和體會調(diào)控負(fù)荷的秩序并把握訓(xùn)練進(jìn)程的走向。

訓(xùn)練周期和板塊理論的訓(xùn)練規(guī)律是體育院校運動訓(xùn)練的改革核心內(nèi)容。當(dāng)前體育院校普遍運行按照教學(xué)法大綱和教學(xué)法進(jìn)度上課，“大鍋飯”式的經(jīng)驗主義教學(xué)模式是不可能科學(xué)的運行和系統(tǒng)訓(xùn)練，現(xiàn)代運動訓(xùn)練是把生物規(guī)律與教練員運動經(jīng)驗相結(jié)合，按照科學(xué)的訓(xùn)練思維邏輯，安排好周計劃和課時計劃。當(dāng)前運動訓(xùn)練改革最重要的就是科學(xué)編織周計劃的訓(xùn)練內(nèi)容并與課時計劃達(dá)到內(nèi)容目標(biāo)要密切配合合，按照運動技能和身體機(jī)能形成的一般規(guī)律，一個板塊一個板塊的逐步提高要求，才可能實現(xiàn)物學(xué)控制訓(xùn)練過程。因為每一堂訓(xùn)練課的實驗結(jié)果并不確定，尤其是不同的人差異水平不一樣，有經(jīng)驗的教練員通常是根據(jù)以往經(jīng)驗，針對訓(xùn)練中存在問題，按照“木桶原理”不斷加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，最終達(dá)到以長遠(yuǎn)訓(xùn)練計劃中運動成績的目標(biāo)。

2 “以賽代練”促進(jìn)訓(xùn)練水平的提高

運動訓(xùn)練中“運動技術(shù)是練出來的，比賽能力是打出來的”運動訓(xùn)練是身體形態(tài)塑造和運動機(jī)體適應(yīng)負(fù)荷刺激，并周而復(fù)始發(fā)展變化的不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，在學(xué)?；A(chǔ)訓(xùn)練階段應(yīng)當(dāng)把運動訓(xùn)練當(dāng)作是一種生物學(xué)的改造過程，而比賽過程是動員人體的器官機(jī)能在極限負(fù)荷中各種“零配件”之間相互適配和磨合的過程，有比賽經(jīng)驗的人才會出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化，才能在比賽中動員最大的機(jī)能潛力，創(chuàng)造成績。以比賽代替訓(xùn)練的理念并不排斥基礎(chǔ)訓(xùn)練，比賽是整個運動訓(xùn)練過程的一部分，“以賽代練”不能固化的認(rèn)為不要準(zhǔn)備期，也不否認(rèn)基礎(chǔ)訓(xùn)練，而是強(qiáng)調(diào)在準(zhǔn)備期過程中要減少準(zhǔn)備期中進(jìn)行一些沒有負(fù)荷要求的訓(xùn)練，而這種沒有要求與比賽負(fù)荷一致的訓(xùn)練等于浪費時間，準(zhǔn)備期訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度有由低級到高級訓(xùn)練過程，但這個強(qiáng)度負(fù)荷應(yīng)使身體按照比賽的負(fù)荷逐步提高，因此比賽的作用通常是在長期疲勞和單調(diào)的訓(xùn)練中是難以達(dá)到和實現(xiàn)的，只有通過比賽才能動員和調(diào)動身體的機(jī)能能力，不斷的適應(yīng)比賽的要求，客觀來說這也是高水平比賽創(chuàng)造佳績的一個準(zhǔn)備過程，只有通過經(jīng)常性也參加各種比賽才能發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問題，一方面教練員是不可能在訓(xùn)練中解決所有問題，另一方面，運動員需要在比賽中發(fā)揮自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，根據(jù)自己的能力水平不斷謀合同伴和適應(yīng)對手，加強(qiáng)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的加工和改造并超越對手，只有使運動員在比賽中通過一定的戰(zhàn)術(shù)手段充分發(fā)揮技術(shù)能力，才能創(chuàng)造佳績。

3 重視訓(xùn)練結(jié)果和教案的改革

教案是訓(xùn)練目標(biāo)控制過程的基本單位，反映教練的基本預(yù)期成績水平，按照每天訓(xùn)練計劃的目標(biāo)為中心進(jìn)行科學(xué)的安排，其中包括準(zhǔn)備活動、輔助誘導(dǎo)性練習(xí)、運動負(fù)荷強(qiáng)度、時間、重量等因素。密度逐步減少強(qiáng)度逐步增大的練習(xí)內(nèi)容和訓(xùn)練手段在訓(xùn)練中至少要安排一次或二閃強(qiáng)度大密度也大的練習(xí)內(nèi)容，并持續(xù)一段與比賽相致時間，在課的結(jié)束部分應(yīng)該加大和加長恢復(fù)練習(xí)內(nèi)容的時間，就是說教案要改革結(jié)束部分的重視訓(xùn)練結(jié)束部分的恢復(fù)練習(xí)內(nèi)容和手段。把準(zhǔn)備活動和恢復(fù)練習(xí)的時間要超過基本部分主要練習(xí)內(nèi)容的總時間。體育院校運動訓(xùn)練的改革中要尤其重視運動訓(xùn)練結(jié)束部分中的恢復(fù)訓(xùn)練，對減少傷病事故，增加訓(xùn)練效果全力以赴投入連續(xù)的訓(xùn)練減少因過度疲勞引起的無效訓(xùn)練具有重要作用。另外在訓(xùn)練教案課時計劃的基本部分的訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是核心訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練結(jié)果要有詳細(xì)的記載的訓(xùn)練結(jié)果，這種記錄包括訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度運動量的時間，成績重量力量速度、高度、運度等這路記錄是通過訓(xùn)練過后每次訓(xùn)練效果的比對用科學(xué)的態(tài)度分析，訓(xùn)練中存在的問題和訓(xùn)練效果用運動個性差異的不同安排，有預(yù)見性安排隨后的訓(xùn)練和比賽。針對主要內(nèi)容的記載還要讓學(xué)生對自己參與的訓(xùn)練進(jìn)行評價，克服以往訓(xùn)練計劃的經(jīng)驗主義，往往靠教師(教練)的臆斷不切實際的任意安排。這樣的訓(xùn)練計劃還可以根據(jù)一段時間內(nèi)每次課統(tǒng)計的訓(xùn)練成績數(shù)據(jù)反思訓(xùn)練計劃安排內(nèi)容與手段，不斷修下教學(xué)方法，提出訓(xùn)練水平。

4 管窺技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教學(xué)

任何一項運動都需要以技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本功為基礎(chǔ)，無論運動水平多么的高超，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都是訓(xùn)練中的主題。高超的運動能力是建立在下意識完成的神經(jīng)肌肉聯(lián)系，是固化在反射弧中的條件反射—技術(shù)動作越嫻熟，動作達(dá)到了自動化才可能應(yīng)對比賽場上的復(fù)雜多變，才能出現(xiàn)反應(yīng)時的縮短，或者運動機(jī)能節(jié)省化。運動技術(shù)的熟練是建立在運動動作的規(guī)格基礎(chǔ)之上，運動動作規(guī)格通常是體育教學(xué)問題，有賴于教師的經(jīng)驗指導(dǎo)和學(xué)生本體感知。運動員通過了反復(fù)高難度的訓(xùn)練刺激以后達(dá)到了嫻熟的程度以后，并不能一勞永逸，而要在一段時間以后再次的重復(fù)訓(xùn)練，以便與期它技術(shù)結(jié)合達(dá)到新的高度，尤其是運動技術(shù)的熟練程度在停頓一段時間以后會出現(xiàn)消退，這種消退從生理的角度來說是暫時的神經(jīng)肌肉聯(lián)系的記憶中斷，恢復(fù)和強(qiáng)化這種記憶是一種動態(tài)的穩(wěn)定平衡，從而實現(xiàn)技能戰(zhàn)術(shù)的螺旋形上升的過程。

5 運動技戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練的關(guān)系

合理分配技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練是一名高水平教師必須能夠熟練駕馭的教學(xué)問題。在體育院校的運動訓(xùn)練中初期的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)通常較少安排主要是戰(zhàn)術(shù)教學(xué)法有損一堂課的運動負(fù)荷強(qiáng)度和運動量的實施，但基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)配合和按照一定戰(zhàn)術(shù)原理，組合的小配合則應(yīng)該與專項技術(shù)動作結(jié)合在一起，以便形成戰(zhàn)術(shù)的配合定式，并逐步根據(jù)隊員的特長技術(shù)形成多套全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合。技術(shù)訓(xùn)練的比重隨著訓(xùn)練水平的提高不斷下降，但是技術(shù)細(xì)節(jié)的要求逐步加強(qiáng)并成為技術(shù)訓(xùn)練的重點，而身體訓(xùn)練隨著訓(xùn)練時間的推移比重逐漸增大，尤其是最大機(jī)能能力的超比賽極限負(fù)荷逐步加大，而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不斷從形式到內(nèi)容的針對性不斷加強(qiáng)，時間增多，最后技術(shù)訓(xùn)練圍繞著戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)要不斷強(qiáng)化和突破，使全隊?wèi)?zhàn)術(shù)能體現(xiàn)個人的技術(shù)特長和特點。

6 結(jié)語

由于我國體育教育理論受傳統(tǒng)周期理論的影響，從訓(xùn)練計劃到方法手段都在現(xiàn)代訓(xùn)練中存在著一定的局限制，馬特維耶夫在20世紀(jì)90年代初步針對訓(xùn)練中的僵化問題，又提出了運動訓(xùn)練的個性化問題。體育院校體育教學(xué)中的運動訓(xùn)練存在著很多不科學(xué)的因素，必須用發(fā)展的觀點，根據(jù)現(xiàn)代體育的比賽賽制和專項訓(xùn)練的有效實踐，與時俱進(jìn)，開拓進(jìn)取，創(chuàng)新發(fā)展，改革傳統(tǒng)教學(xué)中落后的方法和手段，按照運動訓(xùn)練規(guī)律，從制定訓(xùn)練文件入手，更新訓(xùn)練手段和方法，用科學(xué)訓(xùn)練理念，指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐，提高運動訓(xùn)練效率，減少運動訓(xùn)練中的“盲目性”和“無郊勞動”改變六十多年以來一層不變的教學(xué)法訓(xùn)練模式，使體育院校的體育教學(xué)在訓(xùn)練理論上再上一層樓，切實有效的指導(dǎo)體育院校的運動訓(xùn)練實踐。

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2095-2813（2012）04(a)-0026-02