安寧

（太原理工大學(xué) 山西太原 030024）

試論排球正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)方法①

安寧

（太原理工大學(xué) 山西太原 030024）

作為排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，傳球是組織戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。排球中最基本的動(dòng)作就是正面?zhèn)髑颍鎮(zhèn)髑蚴钦莆毡硞鳌?cè)傳、跳傳等其他技術(shù)的基礎(chǔ)，所以掌握好正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)十分重要?？茖W(xué)合理的教學(xué)方法能夠幫助學(xué)生快速、正確地掌握正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)，因此，排球教師在正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)過(guò)程中一定要注意采用合理的教學(xué)方法。

排球 正面?zhèn)髑?教學(xué)方法

傳球是利用手腕彈擊將球傳至目標(biāo)人物的擊球動(dòng)作，是排球比賽中攻守的銜接，其好壞直接關(guān)系到戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量，進(jìn)而影響到扣球效果。在排球教學(xué)中，學(xué)生普遍難以掌握排球正面?zhèn)髑蜻@項(xiàng)基本技術(shù)，首先，是因?yàn)閭髑騽?dòng)作用力比較復(fù)雜，對(duì)于初學(xué)階段的學(xué)生來(lái)講，在傳球時(shí)，手指、手腕彈力的大小程度，如何緩沖來(lái)球力量，手指、掌、腕部諸屈肌產(chǎn)生短暫退讓動(dòng)作等一系列情況，他們都難以理解和體會(huì)。其次，拇指屈肌力量大于伸肌，這導(dǎo)致在傳球的瞬間，雙手不易形成半球形，難以很好地與球吻合，致使學(xué)生難以正確掌握傳球手型。由于教學(xué)時(shí)數(shù)不多，上手傳球技術(shù)難度又大，一旦學(xué)生在初學(xué)階段形成錯(cuò)誤動(dòng)作，將直接影響后期排球技術(shù)的改進(jìn)、鞏固和提高。

要提高排球正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)質(zhì)量，其中最為基本且最有效的途徑是了解正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)難點(diǎn)，然后根據(jù)難點(diǎn)設(shè)定科學(xué)合理的教學(xué)方法。

1 排球正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)難點(diǎn)分析

排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)最關(guān)鍵的兩個(gè)環(huán)節(jié)是手型與用力。手型和指力都需要手指、手腕的協(xié)調(diào)用力，但排球初學(xué)者雖然能夠理解教師對(duì)這兩個(gè)環(huán)節(jié)的原理和技術(shù)要領(lǐng)的講解、示范，但他們畢竟還沒(méi)有建立起正確的動(dòng)力定型，手指和手腕協(xié)調(diào)能力還比較差，在實(shí)際操作中很難做出正確、規(guī)范的動(dòng)作，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。雖然在排球正面?zhèn)髑虻钠渌h(huán)節(jié)，如準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球等，學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)，這些環(huán)節(jié)的錯(cuò)誤動(dòng)作都比較容易糾正，只要教師語(yǔ)言提示就可以。而手型和用力這兩個(gè)環(huán)節(jié)的錯(cuò)誤很難糾正，尤其是還受到教學(xué)時(shí)數(shù)的限制，因此，這兩個(gè)環(huán)節(jié)是排球正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)難點(diǎn)。

傳球主要有兩種手型，即“一字形”和“斜前形”。前者是兩手成半球狀，兩拇指相對(duì)，成“一字形”；后者是兩手成半球狀，兩拇指斜向前方，成“斜前形”。這兩種傳球手型都是在觸球時(shí)手指自然張開(kāi)，以食指全部、中指的二、三指節(jié)以及無(wú)名指、小指末關(guān)節(jié)觸球，兩手成半球狀，然后手指與球吻合，手腕微微后仰，兩臂彎曲，手肘適當(dāng)分開(kāi)。但二者也有不同之處，“一字形”是用拇指的中部觸球底部，以拇指內(nèi)收、屈并向?qū)φ七\(yùn)動(dòng)進(jìn)行的動(dòng)作協(xié)同其他手指和手腕屈的運(yùn)動(dòng)作用于球體，將球傳出；而“斜前形”則是用拇指的內(nèi)側(cè)觸球底前部，以拇指的屈和對(duì)掌運(yùn)動(dòng)協(xié)同其他手指和手腕屈的用力將球傳出。就觸球部位而言，大拇指是出球最多的部位，也是整個(gè)傳球手型中最為主要的部位，承受球的壓力最多。因此，要想突破傳球手型這個(gè)教學(xué)難點(diǎn)，最關(guān)鍵的是掌握大拇指的運(yùn)用。

排球正面?zhèn)髑蛴昧κ且粋€(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，主要是用手指和手腕的彈力以及伸臂伴送、伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出。在觸球的瞬間，手指和手腕有一段極短的被動(dòng)緩沖來(lái)緩沖球速，然后手指和手腕向前上方用力，較為柔和地將球傳出。要注意的是，觸球時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)持球犯規(guī)，而觸球時(shí)間過(guò)短則會(huì)忽視緩沖過(guò)程，影響到傳球的準(zhǔn)確性，因此，如何教會(huì)學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成退讓緩沖、向上用力這兩個(gè)動(dòng)作是突破排球正面?zhèn)髑蛴昧@個(gè)教學(xué)難點(diǎn)的關(guān)鍵。

2 排球正面?zhèn)髑虻慕虒W(xué)方法

排球普修課一般有72學(xué)時(shí)，包括一般二傳在內(nèi)的正面?zhèn)髑蛴?2～16個(gè)課時(shí)。教學(xué)過(guò)程可分為四個(gè)階段，第一階段的課次比重為35%，第二階段的課次比重為30%，第三階段是20%，第四階段則是15%。其中，在第二階段中，改進(jìn)、提高正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的課次約為4～5次；在第三階段中，提高、鞏固一般二傳技術(shù)，進(jìn)行技術(shù)串連的課次約為2～3次；在第四階段中，提高對(duì)抗中二傳技術(shù)運(yùn)用能力的約為2次。排球教師應(yīng)按照課時(shí)安排，合理設(shè)計(jì)每個(gè)階段的教學(xué)方法，以達(dá)到教學(xué)質(zhì)量最優(yōu)的目的。

首先，多次講解。在排球正面?zhèn)髑蚪虒W(xué)的第一和第二階段，教師應(yīng)多次采用講解法，從不同視角，講述排球正面?zhèn)髑蚴中椭心粗傅奈恢?、形狀，手肘放置方法，用力環(huán)節(jié)中退讓緩沖、向上用力的方法及原理，一定要強(qiáng)調(diào)拇指前途的危害、手肘過(guò)分外展對(duì)手型的破壞性以及短暫退讓動(dòng)作時(shí)間把握的準(zhǔn)確性。在做徒手擊球手型示范時(shí)，教師應(yīng)采用正面位和背面位；而在示范兩肘放置方法時(shí)應(yīng)先用背面位徒手示范，繼而背面位用球示范，最后是側(cè)面位用球示范。在示范每一個(gè)技術(shù)難點(diǎn)時(shí)，教師都要預(yù)先對(duì)觀察視點(diǎn)予以提示，并采用慢動(dòng)作甚至是靜止動(dòng)作示范，以便學(xué)生看清并理解動(dòng)作要領(lǐng)。需要注意的是，在排球正面?zhèn)髑蚪虒W(xué)初期，教師宜多采用正確的動(dòng)作示范，來(lái)強(qiáng)化正確的動(dòng)作表象，而要慎用正誤對(duì)比示范法，因?yàn)樵诮虒W(xué)初期，學(xué)生還沒(méi)有深入了解和掌握正確的動(dòng)作，在這種情況下，學(xué)生難以辨別正誤，容易適得其反。

其次，反復(fù)練習(xí)。練習(xí)是學(xué)生掌握技能的基本途徑，要想快速正確地掌握正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)，僅靠教師講解是不可能的，最重要的是學(xué)生要反復(fù)練習(xí)，在練習(xí)中不斷提高自己的技術(shù)水平。練習(xí)并不僅僅是學(xué)生的事情，教師同樣也要參與進(jìn)來(lái)，幫助學(xué)生掌握正確的練習(xí)手段。教師對(duì)練習(xí)手段的設(shè)計(jì)要從四個(gè)方面予以考慮：（1）練習(xí)方式必須少而精，因?yàn)榕徘蚪虒W(xué)時(shí)數(shù)有限，學(xué)生練習(xí)的時(shí)間有限，少而精的聯(lián)系方式才能保證練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)和效果；（2）練習(xí)手段要符合學(xué)生的條件，因?yàn)閷W(xué)生手指、手腕有良好的本體感覺(jué)是大拇指運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)緩沖的需要；（3）設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容要遵循循序漸進(jìn)的原則，練習(xí)內(nèi)容注意先后次序，注意由易到難；（4）設(shè)計(jì)練習(xí)方式要有針對(duì)性，要以手型和用力的不同特點(diǎn)為依據(jù)。

突出技術(shù)難點(diǎn)的練習(xí)手段特別需要注意。在第一階段，應(yīng)采用輔助性練習(xí)、限制性練習(xí)、誘導(dǎo)性練習(xí)和簡(jiǎn)化性練習(xí)。輔助性練習(xí)即先進(jìn)行原地徒手模仿練習(xí)，然后進(jìn)行向前上步徒手模仿練習(xí)，等手型與步法配合熟練之后，進(jìn)行其他方面移動(dòng)徒手模仿練習(xí)，這段練習(xí)時(shí)常35min為宜。限制性練習(xí)即在排球上畫(huà)出正確的擊球手型接觸球的手指部位，練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生在按球上的記號(hào)做好正確的手型，持球進(jìn)行模仿練習(xí)，強(qiáng)化手指與球接觸的本體感覺(jué)，然后用一根寬于兩肩10cm的橡皮繩固定住學(xué)生兩肘關(guān)節(jié)之間的距離，糾正學(xué)生在做徒手模仿和用球練習(xí)時(shí)肘關(guān)節(jié)過(guò)分外展的錯(cuò)誤動(dòng)作，加快正確動(dòng)作的定型。誘導(dǎo)性練習(xí)即一人持一球，先置于額前，感知手指與球的接觸，然后做傳球動(dòng)作，感知擊球手型，進(jìn)而做自拋半高球動(dòng)作，用傳球手型在額前上方接球，再做傳臥式吊球動(dòng)作，強(qiáng)化手感，以形成正確的擊球手型。簡(jiǎn)化性練習(xí)即沒(méi)有同伴配合，學(xué)生自行操作，對(duì)墻練習(xí)，距墻50cm，對(duì)墻傳擊高于自身頭部30～50cm的球，然后距墻3m，將球拋向墻上2.5m處，待球反彈后再次傳向目標(biāo)，然后連續(xù)做自傳再傳出練習(xí)。這些練習(xí)能夠降低練習(xí)的難度，有助于學(xué)生將注意力集中在傳球手型和用力這兩個(gè)難點(diǎn)上，有助于學(xué)生快速建立起正確的動(dòng)力定型，避免作出多余或錯(cuò)誤動(dòng)作。

第二階段，應(yīng)采用簡(jiǎn)化性練習(xí)、強(qiáng)化本體感覺(jué)練習(xí)、增強(qiáng)對(duì)球控制能力練習(xí)和條件逐漸增加練習(xí)。簡(jiǎn)化性練習(xí)即每次課用5min時(shí)間做對(duì)墻固定傳球目標(biāo)的連續(xù)傳球練習(xí)，注意要對(duì)墻近距離、中距離交替使用，然后肩對(duì)網(wǎng)站立，連續(xù)做網(wǎng)上自傳，高度要達(dá)到60cm，還要在球場(chǎng)做縱向前進(jìn)與后退的連續(xù)自傳練習(xí)。強(qiáng)化本體感覺(jué)練習(xí)即兩人一組，交替用力傳實(shí)心球與排球，交替?zhèn)鞲呋《扰c弧度較平的球，交替?zhèn)鹘嚯x與遠(yuǎn)距離的高球，以強(qiáng)化擊球?qū)κ种?、手腕壓力的分化感，?qiáng)化手指與球接觸部位高低的分化感，強(qiáng)化擊球時(shí)球的落點(diǎn)在空間定位上的分化感，從而體驗(yàn)到不同擊球的用力程度和不同傳球的出手方向。增強(qiáng)對(duì)球控制能力練習(xí)就是在地上畫(huà)一個(gè)直徑為1.5cm的標(biāo)志圈，學(xué)生站在標(biāo)志圈內(nèi)做連續(xù)自傳練習(xí)，或?qū)W生隔網(wǎng)站立在進(jìn)攻線上做對(duì)傳練習(xí)等。條件逐漸增加練習(xí)即兩人對(duì)傳，一人固定在網(wǎng)前邊線附近；另一人移動(dòng)后傳回，或三人成三角形傳球，或網(wǎng)前四人交叉跑動(dòng)傳球等。這些練習(xí)突出了技術(shù)難點(diǎn)，有助于學(xué)生不斷強(qiáng)化完成正面?zhèn)髑騽?dòng)作的本體感覺(jué)，提高學(xué)生對(duì)空間定位等的感知覺(jué)能力，進(jìn)而提高完成正面?zhèn)髑驎r(shí)對(duì)球的控制能力。

在教學(xué)的過(guò)程中，教師要注意正確講解，言語(yǔ)要簡(jiǎn)單明了，講解與示范結(jié)合，分解技術(shù)動(dòng)作時(shí)一定要細(xì)致到位，讓學(xué)生看得更透徹更明白，適當(dāng)采用正誤對(duì)比教學(xué)法，還要與學(xué)生多溝通，了解學(xué)生存在的問(wèn)題并及時(shí)解決。在學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中，一旦發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)誤動(dòng)作，教師要及時(shí)糾正，要針對(duì)學(xué)生的時(shí)候情況，個(gè)別學(xué)生個(gè)別對(duì)待，有需要時(shí)要進(jìn)行一對(duì)一輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生積極動(dòng)腦，幫助學(xué)生不斷提高自己的正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)。

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2095-2813(2012)12(b)-0051-02

安寧,碩士,太原理工大學(xué),講師,研究方向:體育教育。