摘 要： 準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，是教學(xué)過程的重要組成部分，如何安排好體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，是保證上好體育課的重要環(huán)節(jié)，不容忽視。作者根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)歷，淺析了農(nóng)村普通高中體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)考慮的因素，以及普通高中體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的幾點(diǎn)不足之處。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 準(zhǔn)備活動(dòng) 應(yīng)考慮因素 不足之外

一、體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的意義

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課、訓(xùn)練課及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)，必須從思想上加以重視。人在相對(duì)安靜狀態(tài)，如果沒有通過準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)感到不適應(yīng)，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)成績(jī)不能達(dá)到正常水平等。這種現(xiàn)象延續(xù)一段時(shí)間后，才能逐步改變，這種延續(xù)現(xiàn)象叫惰性作用。準(zhǔn)備活動(dòng)可以促進(jìn)有機(jī)體新陳代謝的加強(qiáng)，使血液中的氧氣向組織細(xì)胞釋放保證氧氣的供應(yīng)，使各組織器官較快地發(fā)揮較高的工作效率，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。

二、普通高中體育課準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)考慮的因素

1.時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要適宜。準(zhǔn)備活動(dòng)是為上好一節(jié)課的基本部分做準(zhǔn)備的，普通高中體育課的基本活動(dòng)時(shí)間一般為5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時(shí)間過長(zhǎng)，否則學(xué)生消耗過大，容易引起疲勞，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；運(yùn)動(dòng)量過小，則失去準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候，學(xué)生的情緒等都應(yīng)作為掌握準(zhǔn)備活動(dòng)量的依據(jù)。

2.安排要科學(xué)、全面、合理。一套基本體操，一個(gè)游戲不能長(zhǎng)期使用，讓學(xué)生感到乏味厭煩。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，既提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要不斷變化，要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和訓(xùn)練水平，在身體姿勢(shì)、動(dòng)作幅度、動(dòng)作頻率、動(dòng)作節(jié)奏等方面不斷變化，使學(xué)生感覺有內(nèi)容可學(xué)，妙趣橫生。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有目的地借助各種合理的練習(xí)手段，盡可能在一節(jié)課的開始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣激發(fā)出來，要不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。

合理組織隊(duì)形是準(zhǔn)備活動(dòng)很重要的一環(huán)，實(shí)踐證明整齊、美觀的隊(duì)形不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和遵守紀(jì)律的自覺性，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，使學(xué)生受到美的啟迪，從而發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。

4.做準(zhǔn)備活動(dòng)后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的黏滯性（減少阻力），增強(qiáng)彈性，并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，加大關(guān)節(jié)的靈活性，可以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢(shì)，促使各種器官的正常發(fā)育和身體的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

三、普通高中體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的幾點(diǎn)不足之處

1.對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的意義認(rèn)識(shí)不足。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論告訴我們：準(zhǔn)備活動(dòng)促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，使體溫略微升高，肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度及動(dòng)作協(xié)調(diào)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。做好準(zhǔn)備活動(dòng)直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個(gè)體育課的任務(wù)完成。在實(shí)際教學(xué)中，由于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，存在輕視或盲目壓縮其時(shí)間的現(xiàn)象；有的學(xué)生思想活躍，好奇心強(qiáng)，只重視基本部分的學(xué)習(xí)，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)懶懶散散，動(dòng)作不到位，甚至只把它作為一種形式。

2.只注重一般性準(zhǔn)備活動(dòng)、忽視專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。許多人認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是做個(gè)游戲，做幾節(jié)基本操。他們沒有充分認(rèn)識(shí)到專門性練習(xí)在準(zhǔn)備活動(dòng)中的作用。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官及各主要系統(tǒng)機(jī)能充分活動(dòng)。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動(dòng)作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)，這是一般性練習(xí)無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成。在教學(xué)中，既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，又要有行進(jìn)間的；既要有單人的，又要有雙人或集體的；既要有一般練習(xí)，又要有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)，從而使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)的組織、編排有待于進(jìn)一步提高。準(zhǔn)備活動(dòng)在組織和編排上往往俗套、呆板，一個(gè)隊(duì)形、一個(gè)位置、一種形式、一套徒手操，長(zhǎng)期下去，學(xué)生興趣索然。要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，又要適當(dāng)分組進(jìn)行。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)可安排在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準(zhǔn)備活動(dòng)中整理或放松活動(dòng)不宜安排。在組織指導(dǎo)上應(yīng)根據(jù)目的、任務(wù)、場(chǎng)地、氣候和學(xué)生的年齡特點(diǎn)及水平有選擇地合理安排。

4.對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量重視不夠。準(zhǔn)備活動(dòng)具有全面發(fā)展身體素質(zhì)的價(jià)值，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的正確姿態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展較差肌肉群，特別是對(duì)小肌肉群和關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)展及掌握基本技術(shù)動(dòng)作都有積極作用，有些老師對(duì)此問題沒有足夠的重視，沒有掌握其難度、強(qiáng)度、時(shí)間與學(xué)生年齡特點(diǎn)、水平、氣候及與基本教材的關(guān)系，例如：天氣太冷，應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量大些的動(dòng)作、重復(fù)次數(shù)多些的連續(xù)操等形式活動(dòng)。

四、結(jié)語

安排好體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)體育教學(xué)是極其重要的，因此體育教師應(yīng)充分把握好課前準(zhǔn)備活動(dòng)。隨著體育教學(xué)水平的不斷提高，準(zhǔn)備活動(dòng)更應(yīng)該多種多樣、豐富多彩。要在安排好體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐唯偉.淺談體育課準(zhǔn)備活動(dòng)，2006.

[2]體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)稿）.