□ 余江紅

1 前言

羽毛球多球訓(xùn)練是羽毛球項目常用的提高專項耐力的訓(xùn)練手段，多球訓(xùn)練的形式是多種多樣的。不同球數(shù)、組數(shù)和不同的輪換人次均會對訓(xùn)練效果產(chǎn)生不同的影響，表現(xiàn)出不同的專項特征，那么究竟哪種形式的多球訓(xùn)練的效果較好，或者說哪種多球訓(xùn)練手段的效應(yīng)最貼近羽毛球?qū)ｍ?，在實際運用過程中，不免存在因隨意性而導(dǎo)致的盲目性。

2 研究對象

廣東省體育技術(shù)學(xué)校羽毛球女隊，平均年齡9歲，10人；國家女隊的周蜜、李明川（分析她們在資料中的數(shù)據(jù)）。

3 研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法：收集羽毛球?qū)ｍ椉案髑蝾愴椖矿w能訓(xùn)練方法，并進(jìn)行歸類總結(jié)，選擇具有參考價值的方法進(jìn)行專項化程度鑒別及實驗研究，同時也為能更客觀地制定專項評價方法，積累豐富的文獻(xiàn)資料。

3.2 訪談法：訪問進(jìn)行過多球訓(xùn)練的運動員，盡可能多地收集信息。

3.3 數(shù)理統(tǒng)計法：平均值，標(biāo)準(zhǔn)差等常規(guī)統(tǒng)計法。

4 多球訓(xùn)練的特點及作用

多球訓(xùn)練是我國近30年來經(jīng)廣大教練員、運動員的訓(xùn)練實踐總結(jié)出來的一種行之有效的訓(xùn)練方法，它的主要特點是使運動員可以進(jìn)行連續(xù)的擊球。據(jù)統(tǒng)計采用單球的二一式攻守練習(xí)30秒，運動員在場上實際的練習(xí)時間只有18~20秒左右，其余時間都浪費在揀球上，而采用多球練習(xí)可以省略擊球失誤所浪費的時間，從而增加了練習(xí)的密度和訓(xùn)練強(qiáng)度，由于強(qiáng)度、密度的增大，對提高運動員速度、力量、耐力及培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)起著一定的作用。

多球訓(xùn)練由于在單位時間里充分讓運動員進(jìn)行多擊球，同時供球的節(jié)奏和多球的密度，可以隨著運動員技術(shù)訓(xùn)練水平而定。因此，對單個基本技術(shù)教學(xué)，增加練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，做到反復(fù)擊球，使單個基本技術(shù)動作更鞏固定型。另外多球訓(xùn)練供球節(jié)奏可以調(diào)整，刺激強(qiáng)度，根據(jù)技術(shù)動作的基本要求進(jìn)行針對性的練習(xí)。因此，對改進(jìn)運動員的錯誤動作有一定的效果。

多球訓(xùn)練的另一個作用可以自己技術(shù)特長為中心的戰(zhàn)術(shù)組合，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。由于供球是按技術(shù)特點進(jìn)行組合練習(xí)，對針對性的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)以及對特長技術(shù)的進(jìn)一步熟練和完善起到一定的作用。

多球訓(xùn)練不但對建立正確的基本動作有幫助，而且對增加運動負(fù)荷，提高心血管及呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有很有效果。對訓(xùn)練2、3年的廣東省體育技術(shù)學(xué)校羽毛球運動員進(jìn)行了1分鐘高吊全場控反控訓(xùn)練負(fù)荷的比較，測定運動后的心率，多球訓(xùn)練后心率明顯高于一對一訓(xùn)練后心率。訓(xùn)練前平均心率82次／分，多球訓(xùn)練后190次／分，一對一訓(xùn)練后165 次／分。

5 多球練習(xí)對提高羽毛球訓(xùn)練強(qiáng)度的作用

運動負(fù)荷是由強(qiáng)度、密度、時間、數(shù)量和運動項目的特點等因素組成的，改變五個因素中的任何一個因素都會影響運動量和運動員的生理負(fù)荷量。

5.1 練習(xí)密度安排（表1）。

5.2 省體校隊員訓(xùn)練過程心率變化（表2）。

我們以 “殺上網(wǎng)”作為一個練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行測試，測試組采用多球訓(xùn)練法，對比組為二對一和一對一的練習(xí)法。得出的數(shù)據(jù)如下（如：表1、表2）：

多球訓(xùn)練組訓(xùn)練前心率為82次／分，第一組完成后，脈搏上升到190次／分，經(jīng)過40秒的休息后脈搏恢復(fù)到114次／分；第二組完成后脈搏達(dá)到200次／分，經(jīng)過40秒休息后，脈搏恢復(fù)為140次／分。

一對一練習(xí)組訓(xùn)練前脈搏為82次／分，第一組脈搏上升到144次／分，經(jīng)過40秒休息后脈搏恢復(fù)到90次／分；第二組脈搏為170次／分，經(jīng)過40秒休息后脈搏恢復(fù)到110次／分。二對一練習(xí)組訓(xùn)練前心率為82次／分，第一組完成練習(xí)后脈搏上升到168次／分，經(jīng)過40秒休息后脈搏恢復(fù)到110次／分；第二組完成練習(xí)后脈搏上升到180次／分，經(jīng)過40秒休息后脈搏恢復(fù)到126次/分。

5.3 國家女隊員比賽過程心率變化（表3）

表1 練習(xí)密度表

表2 訓(xùn)練內(nèi)容

表3 國家女隊二名隊員比賽過程中的心率變化

通過上表對比可以得出：國家二隊隊員周蜜和李明川在一場高水平比賽對抗中的最高心率都到達(dá)190次/分以上，多球訓(xùn)練的最高心率達(dá)到200次/分，一對一則在180次/分，而二對一是170次/分。在三種訓(xùn)練方式的測試中只有多球訓(xùn)練的心率能超過190次/分并保持在這個水平線上。

5.4 心率變化分析

5.4.1 從心率變化分析表中看出，多球訓(xùn)練的心率最高，接近或達(dá)到比賽時的最高心率，其次是二對一，最次是一對一。經(jīng)過40秒休息后，多球訓(xùn)練的恢復(fù)比二對一、一對一慢，由此可見，多球訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大。我們知道，在運動員機(jī)能狀態(tài)良好的情況下，心率與運動強(qiáng)度成正比，即心率隨運動強(qiáng)度的增大而相應(yīng)增加，而心率增加又與運動負(fù)荷密切相關(guān)。運動強(qiáng)度的大小，對人體機(jī)能影響是不同的，強(qiáng)度大的多球訓(xùn)練能引起機(jī)體產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，這是因肌肉活動是在相對缺氧情況下進(jìn)行的，承受著較大的氧債，同時機(jī)體內(nèi)積累大量各種代謝產(chǎn)物，如酸性物質(zhì)的刺激，給神經(jīng)系統(tǒng)帶來較大負(fù)擔(dān)，使之獲得更好的訓(xùn)練效果，這樣驗證了機(jī)體能力不斷發(fā)展。

5.4.2 密度是反映運動量大小的一個因素，一般情況下，密度大運動量大，從表中得出，多球訓(xùn)練比二對一、一對一的大30～45%，這是因為多球訓(xùn)練最大限度地減少了撿球的間歇時間，保證了練習(xí)的連續(xù)性，加上教練員在短時間內(nèi)根據(jù)技術(shù)連續(xù)發(fā)球，速度較快，落點準(zhǔn)，難度比較大，迫使運動員爭取了更多的練習(xí)時間，訓(xùn)練增大難道、強(qiáng)度，從而保證了一定訓(xùn)練質(zhì)量，既使技術(shù)動作掌握更完善，又提高了運動員的專項素質(zhì)。

從表2、表3心率變化對比看：從辯證唯物的觀點來講，任何事物都有正反兩面的作用，多球訓(xùn)練也不例外。從教練的本意來說，無論練什么，怎樣練都是為了提高運動員的技術(shù)水平。從目前我們的訓(xùn)練手段形式（表4）及訓(xùn)練效果來看，多球訓(xùn)練大多數(shù)是有利的，但也存在一些盲目和不良的現(xiàn)象。

表4 多球訓(xùn)練手段形式

多球訓(xùn)練方法可以說在競技羽毛球運動一開始就有了，它主要是因為在運動員對練時，一些超越對手水平的實戰(zhàn)不能在訓(xùn)練中得到體會，另一方面一些實戰(zhàn)的體會需要很長的時間。如教練讓甲、乙兩名隊員進(jìn)行對練，其目的是讓甲隊員在實戰(zhàn)中加強(qiáng)進(jìn)攻能力，但由于乙隊員防守能力的局限，甲隊員的進(jìn)攻能力很難得以加強(qiáng)；又如教練發(fā)現(xiàn)某隊員在實戰(zhàn)中多拍控球能力欠佳，而在具體對練中由于雙方能力差異，很難出現(xiàn)多拍，如果采用多球訓(xùn)練的方法就可以解決這個矛盾，它可以加速運動員技術(shù)水平的提高，縮短訓(xùn)練周期，解決一些具體問題。就像我們經(jīng)?？吹降脑诨A(chǔ)訓(xùn)練階段的隊員，教練常常用多球訓(xùn)練手段，邊講解邊提示動作要領(lǐng)，邊讓隊員進(jìn)行多球訓(xùn)練；在全面發(fā)展階段的運動員，教練常常采用多種組合性的球路，目的就是讓運動員盡快掌握全面的技術(shù)并能在實戰(zhàn)中得到體現(xiàn)，這些都是競技羽毛球運動員的需要，也正因為如此，使一大批羽毛球運動員很快地掌握了羽毛球技能，在比賽中取得了優(yōu)異的成績。但也有一些教練對多球訓(xùn)練的重要性認(rèn)識不中，求成績心切，往往盲目照本宣科，如在給基礎(chǔ)階段的隊員進(jìn)行多球訓(xùn)練時，一些教練就盲目發(fā)多拍快速的組合性球路，而不注意監(jiān)督隊員的動作要領(lǐng)，這只能是拔苗助長，適得其反；又如在提高階段的運動員，有些教練為了提高運動員的絕對速度，經(jīng)常用快速而且多拍的兩側(cè)被動轉(zhuǎn)體接吊殺，并且組數(shù)也很多，長期下去不但沒有提高運動員場上絕對速度，反而會因訓(xùn)練方法的不當(dāng)，超越運動員的生理能力，造成運動員的心理負(fù)擔(dān)。像這種不對癥下藥的多球訓(xùn)練例子很多，因此我們要深入研究多球的作用，讓這一傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段在提高羽毛球運動員技術(shù)水平中發(fā)揮更大的作用。

根據(jù)運動訓(xùn)練最高要求，選擇了1990年全國羽毛球大賽中心率最高的一場女子單打比賽的心率曲線和時間特征作為訓(xùn)練手段的參照標(biāo)準(zhǔn)，參照系各多球訓(xùn)練手段的參數(shù)特點（表 5）。從不同的相關(guān)系數(shù)可看出，多球訓(xùn)練每組個數(shù)多，輪換的人次越多，則與比賽的相關(guān)越小，這與羽毛球比賽的短時間回合占多數(shù)的時間結(jié)構(gòu)特征相吻合，在羽毛球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練當(dāng)中，多球訓(xùn)練的組合應(yīng)以少球數(shù)，多組數(shù)和少人次輪換為宜，球數(shù)一般可控制在10～30個之間，輪換人次以2人為好。

表5 各多球訓(xùn)練手段的訓(xùn)練參數(shù)

6 結(jié)論

6.1 羽毛球多球訓(xùn)練不僅能提高運動員的身體素質(zhì)，也能提高運動員相應(yīng)的技能。

6.2 羽毛球多球訓(xùn)練有助于初學(xué)者掌握羽毛球的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

6.3 羽毛球多球訓(xùn)練有助于增加運動負(fù)荷，從而提高訓(xùn)練效果。

6.4 羽毛球多球訓(xùn)練有助于提高運動員的心肺功能和培養(yǎng)運動員頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

6.5 不同球數(shù)、組數(shù)和輪換人次組合的多球訓(xùn)練的訓(xùn)練效果不同，因而表現(xiàn)出不同專項化特性，以提高羽毛球?qū)ｍ椖土槟康牡亩嗲蛴?xùn)練應(yīng)以少球數(shù)，多組數(shù)和少人次為宜，球數(shù)一般可控制在10～30個之間，輪換人次以2人為好。

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