玲玲

俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！?/p>

很多女性怕冷，原因都出在中氣不足。其實，只要多活動就能改善血液循環(huán)，全身都會跟著暖和起來。每天起床出門散步，放輕松慢慢走，配合深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發(fā)熱。

按摩也可以達到讓全身暖和起來的效果。命門腎火為生命之源，可以用按摩的方式來暖腎助陽，容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5~10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴；也可以按摩下腹部的丹田，改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是“多氣多血”的穴道，經過的氣血豐沛，多按壓可使身體暖和。

冬天氣溫低，韌帶的彈性與關節(jié)的靈活度都會降低，比較容易發(fā)生運動傷害，所以運動前的熱身絕不可少；運動后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著毛孔入侵體內。

（摘自《健康時報》）