□ 陳江淮

細(xì)的松緊帶，原來的作用是裝在褲腰上，現(xiàn)在可以把它作為體育器材用于教學(xué)和訓(xùn)練。筆者在近幾年的教學(xué)實踐中，利用松緊帶的較好彈性，以及安全、方便、實用、價廉等特征，進(jìn)行一物多用，一物多玩，開發(fā)出豐富多彩的練習(xí)方法。這些方法深受學(xué)生的喜愛，既可激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又能提高課堂教學(xué)效果。下面談?wù)勊删o帶在體育教學(xué)中的妙用。

一、作為教具

1、用作跳高的橫竿。在跳高教學(xué)時，用松緊帶代替橫竿，可以消除初學(xué)者怕竿的心理，有助于他們大膽助跑起跳，自覺參與練習(xí)，又可以省去落竿后撿竿、架竿的時間。如果多拉幾條松緊帶，多布置幾個跳高練習(xí)場地，讓不同層次的學(xué)生在不同高度的場地上練習(xí)，這樣既可滿足不同層次學(xué)生的需求，又能增加練習(xí)密度，同時還提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

2、用作障礙跑的障礙物。如學(xué)習(xí)跨欄跑時用松緊帶代替跨欄架的橫桿，欄高可從低到高，讓學(xué)生大膽地練習(xí)跨欄技術(shù)，學(xué)生在這種練習(xí)中更容易掌握跨欄跑的動作要領(lǐng)，待動作掌握熟練后，再過渡到欄架上練習(xí)，這樣既能解決初學(xué)者怕欄的現(xiàn)象，又有利于提高教學(xué)效率。此外，還可以把它設(shè)計成高低不等、形狀不一的各種障礙，讓學(xué)生進(jìn)行跳、鉆、跨、穿等動作的障礙跑練習(xí)。

二、作為限制

1、用于跳遠(yuǎn)教學(xué)。為了幫助學(xué)生在起跳后的瞬間做出“騰空步”，在起跳板和沙坑之間拉一條松緊帶，其距離和高度可根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況來調(diào)整，使學(xué)生在助跑踏板后，達(dá)到一定的高度，更好地完成騰空動作，從而跳得更遠(yuǎn)。

2、用于投擲教學(xué)。如擲實心球、推鉛球等投擲練習(xí)中，有一部分學(xué)生的出手角度不理想，即使教師明確提出了出手的角度，但學(xué)生沒有一個目標(biāo)瞄準(zhǔn)或限制，不是過高就是太低，很難控制好出手的角度。教學(xué)時，我在練習(xí)場地上拉一條一定高度的松緊帶，來控制學(xué)生的出手角度，學(xué)生在練習(xí)時就能很好地掌握正確的出手角度。

3、用于男生魚躍前滾翻教學(xué)。為了幫助學(xué)生在起跳后有一定高度的騰空，更好地完成魚躍前滾翻的動作，我在起跳點和海綿墊之間拉兩條高低不等的松緊帶，控制好學(xué)生蹬地后的騰空動作和高度，兩條松緊帶的距離和高度可根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況隨時調(diào)整，學(xué)生在有目標(biāo)限制的情況下，會有意識地做出魚躍騰空的動作，解決了學(xué)生騰空不明顯或沒有騰空的現(xiàn)象。

4、用于支撐擺動教學(xué)。在學(xué)習(xí)雙杠支撐擺動時，學(xué)生往往看不到自己的動作是否準(zhǔn)確到位，擺動的高度是否合理。教學(xué)時，我在練習(xí)者的前、后的合適位置各放一條松緊帶，其高度和距離根據(jù)學(xué)生的身高和動作掌握情況隨時調(diào)整，學(xué)生在練習(xí)時根據(jù)是否碰到松緊帶，來判斷自己動作的到位情況，從而很好地控制自己前擺踢腿送髖和后擺展髖甩腿的合理位置和高度，更好地掌握支撐擺動的技術(shù)。

5、用于立定跳遠(yuǎn)教學(xué)。在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中，我們不難發(fā)現(xiàn)有一部分學(xué)生起跳后騰空不高、收腹屈腿不明顯的現(xiàn)象。教學(xué)時，我在起跳線和沙坑之間拉一條松緊帶，學(xué)生在練習(xí)時，為了越過一定高度的松緊帶而努力地起跳、騰空，做出收腹屈腿的動作，他們就能跳得更遠(yuǎn)。

三、作為標(biāo)志

1、用作球網(wǎng)。很多學(xué)校都存在球場不足的情況，特別是缺少羽毛球場、排球場，有的學(xué)校只有一個場地，而且沒有安裝球網(wǎng)，可想象在教學(xué)時學(xué)生練習(xí)的積極性會是怎樣的。教學(xué)時，我在學(xué)校操場或空曠水泥地上畫幾塊羽毛球場地、排球場地，用松緊帶代替球網(wǎng)，用標(biāo)槍代替立柱，根據(jù)教學(xué)需要設(shè)置多個教學(xué)球場，可隨時改變球場的大小、球網(wǎng)的高度，有利于課堂組織教學(xué)，既解決學(xué)校場地器材不足的問題，又提高練習(xí)密度。

2、用作足球門橫梁。大部分學(xué)校的足球場上只有一對足球門，且不便于搬移，只能用于7人制以上的足球比賽，這對開展足球教學(xué)非常不利。我在教學(xué)時，用松緊帶代替球門橫梁，用標(biāo)槍代替球門立柱，用標(biāo)志物代替球場的界線，在操場上設(shè)置多個教學(xué)足球場，根據(jù)教學(xué)需要隨時改變球門、球場的大小和位置，既有利于課堂組織教學(xué)，又激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3、用作成績線。在跳遠(yuǎn)和立定跳遠(yuǎn)練習(xí)時，用松緊帶拉出及格、良好、優(yōu)秀的標(biāo)志線，略高于沙面，使學(xué)生對自己每次試跳的成績有所了解，方便他們評價自己的進(jìn)步情況，同時也便于教師對學(xué)生的評價，節(jié)省丈量時間。

四、其它運用

可把松緊帶拉成不同高度用于各種連續(xù)跳躍練習(xí)，可單腳跳，也可雙腳跳，發(fā)展學(xué)生的彈跳力、爆發(fā)力等力量素質(zhì)。也可以把松緊帶設(shè)計成各種圖形，按一定的間隔距離和高度布置在地面上，讓學(xué)生做各種跨、跳的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)。還可以利用松緊帶設(shè)計出各種游戲比賽，如：用松緊帶做成各種形狀的籃圈，讓學(xué)生進(jìn)行 “投籃比賽”；也可以把松緊帶設(shè)計成各種圖形擺放在地面或墻上，讓學(xué)生用小沙袋、壘球、實心球等投擲物做 “看誰投得準(zhǔn)”的游戲比賽；還可以用松緊帶和鐵線制成小弓箭，讓學(xué)生進(jìn)行 “射擊比賽”等等，這樣既提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，又達(dá)到娛樂健身的目的。

松緊帶不僅小巧且價格便宜，有利于場地器材的布置和收還，利用起來安全、方便，在教學(xué)中有很多種運用方法，能確實提高課堂教學(xué)效果。