摘 要： 運動員在體操訓(xùn)練中常常發(fā)生各種損傷，針對運動損傷發(fā)生的原因和機理，采取有效的預(yù)防方法是非常必要的。為了最大限度地減少、避免和克服運動損傷的發(fā)生，更好地進(jìn)行教學(xué)、訓(xùn)練和指導(dǎo)學(xué)生課外活動，需要進(jìn)一步弄清運動損傷的機制，易發(fā)生的部位與運動項目的關(guān)系及防范措施。本文采用資料調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法，得出結(jié)果：課外活動發(fā)生損傷率最高為37.3%，體操教學(xué)課為23.2% ，訓(xùn)練課、比賽及早操分別為22.7%、10.8%、6%。結(jié)論：應(yīng)多做手腕部、腰及下肢的準(zhǔn)備活動，加強場地器材的檢修，重視學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，掌握并運用生物節(jié)律的理論，合理安排運動量。

關(guān)鍵詞： 體操訓(xùn)練 運動損傷 預(yù)防措施

1.引言

體育運動參加者在運動過程中身體器官受到破壞，被稱為運動損傷，它的發(fā)生與體育教學(xué)、運動訓(xùn)練、運動項目及與某些技術(shù)動作有關(guān)。隨著現(xiàn)代競技體育不斷向著更高、更快、更強方向的發(fā)展，高強度、高負(fù)荷的訓(xùn)練已在世界各國高度普及，而隨之而來的運動損傷的比例也在不斷增大。運動損傷不僅在從事專項運動訓(xùn)練不久、身體素質(zhì)差、基本技術(shù)訓(xùn)練不夠的新運動員中容易發(fā)生，即使訓(xùn)練有素的運動員，由于當(dāng)代專項運動高難度動作不斷發(fā)展，在掌握新技術(shù)的過程中，亦難免因偶然的失誤而發(fā)生。而運動損傷一旦發(fā)生，就會破壞運動員訓(xùn)練的系統(tǒng)性，影響訓(xùn)練和比賽成績的提高，給運動員帶來生理和心理的巨大痛苦，有些運動員甚至不得不終止其競技運動生涯。因此世界各國都十分重視運動項目的運動損傷研究。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

寧夏大學(xué)體育學(xué)院體育系學(xué)生，共收集2007屆～2012屆部分學(xué)生上體操課受傷記錄的卡片1117張，其中有效卡1025張，即男786例，女239例。

2.2研究方法

文獻(xiàn)資料法、資料調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

3.結(jié)果與分析

3.1體操包括的內(nèi)容

在比賽項目中，男子有6項：自由體操、單杠、雙杠、鞍馬、吊環(huán)及跳馬；女子有4項：自由體操、平衡木、高低杠及跳馬。損傷在體操運動教學(xué)、訓(xùn)練及課外活動中時容易發(fā)生。并不同程度地影響著人們的學(xué)習(xí)、生活和身體健康，為了最大限度地減少、避免和克服運動損傷的發(fā)生，更好地進(jìn)行教學(xué)、訓(xùn)練和指導(dǎo)學(xué)生課外活動，需要進(jìn)一步弄清運動損傷的機制，易發(fā)生的部位與體操運動項目的關(guān)系及防范措施等。

3.2運動損傷產(chǎn)生的原因

在運動訓(xùn)練過程中，造成運動損傷的原因是多方面的，歸納起來可分為直接原因（基本原因）和誘因兩大方面。

3.2.1思想上不夠重視，動作粗野或違反規(guī)則。

運動損傷的發(fā)生，帶有教練員和體育鍛煉者對預(yù)防運動損傷的意識認(rèn)識不足或麻痹大意有關(guān)。他們多存在某些片面認(rèn)識，平時不重視安全教育，在運動訓(xùn)練中和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。在訓(xùn)練中相互逗鬧，動作隨意、懈怠，這是造成體操訓(xùn)練中運動損傷發(fā)生的原因。

3.2.2缺乏合理的準(zhǔn)備活動。

準(zhǔn)備活動的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。據(jù)國內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不合理，是造成運動損傷的主要原因。

不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能沒有充分調(diào)動起來的情況下，就投入緊張的正式運動。由于肌肉的力量、彈性和伸展性較差，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，如前滾翻容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、腰部扭傷等。

3.2.3技術(shù)上的錯誤。

技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的規(guī)律及運動時的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運動訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。例如，做魚躍前滾翻時，可能造成損傷。

3.2.4運動負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大。

安排運動負(fù)荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負(fù)荷超過鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是運動損傷的主要原因。

3.2.5身體功能和心理狀態(tài)不良。

在睡眠或休息不好，患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時肌肉力量，動作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降，警惕性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍的關(guān)頭，參加劇烈運動或施展較難的動作，就可能發(fā)生損傷。

3.3運動損傷的預(yù)防

參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增強身心健康，促進(jìn)德、智、體、全面發(fā)展，更好地為建設(shè)和保衛(wèi)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預(yù)防工作，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者造成殘疾甚至危及生命。因此積極預(yù)防運動損傷對廣泛開展運動訓(xùn)練有重要的意義，并對增強學(xué)生的身體素質(zhì)和迅速提高運動成績都有積極的作用。

3.3.1加強思想教育。

平時要加強安全教育，在體育教學(xué)、運動訓(xùn)練中，克服麻痹大意思想，認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌。

3.3.2合理安排訓(xùn)練。

教練要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，弄清哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，并事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施。加強全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)，在學(xué)校體育工作中，要運用各種形式的身體練習(xí)方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。加強教育，要求學(xué)生循序漸進(jìn)，不急于求成，過于追求動作成型化。

3.3.3認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。

劇烈運動之前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定。既要有一般性準(zhǔn)備活動，又要有專項準(zhǔn)備活動，使準(zhǔn)備活動最后部分的內(nèi)容與訓(xùn)練的基本內(nèi)容相似。對運動中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃院蜕煺剐跃毩?xí)。

準(zhǔn)備活動和運動的空距不宜過長，以1～4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或訓(xùn)練專項時，都要補做準(zhǔn)備活動或補做專項準(zhǔn)備活動。

3.3.4加強保護和自我保護。

進(jìn)行保護與幫助是體操運動的特點之一，是競技體操訓(xùn)練中經(jīng)常采用一種有效手段，也是防止運動損傷發(fā)生的一種重要的安全措施。保護在器械體操練習(xí)中十分重要，體操項目復(fù)雜多變，空中動作較多，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤或失手造成損傷。所以，加強保護與幫助是非常必要的。

3.4運動損傷及處理

運動損傷在體操訓(xùn)練中會經(jīng)常發(fā)生，此處分兩種情況進(jìn)行介紹，閉合性軟組織損傷和開放性軟組織損傷的處理。

3.4.1閉合性軟組織損傷的處理。

冷、熱療法是運用低或高于人體溫度的物理因子刺激進(jìn)行治療的一種物理療法。冷敷能降低局部組織溫度，使血管收縮，減輕局部充血，抑制神經(jīng)的感覺，且有止血、鎮(zhèn)痛、防止或減輕腫脹的作用。在早期，傷后要立即使用此療法，冷敷后應(yīng)加壓包扎并抬高傷肢。熱療能擴張局部血液和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，促進(jìn)損傷的修復(fù)，具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用。其次，還有按摩療法、拔罐療法、針灸療法等。

3.4.2開放性組織損傷的處理。

急性損傷早期是止血、制動、鎮(zhèn)痛、防腫和減輕炎癥，處理方法是傷后立即冷敷，加壓包扎并抬高傷肢，局部休息24～48小時后，排除包扎固定，根據(jù)傷情再做進(jìn)一步處理。

中期是改善傷部的止血和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，激素淤血和滲出液的吸收以及壞死組織的消除，促進(jìn)再生修復(fù)，防止或減少粘連形成。處理方法有理療、按摩、針灸、藥物痛點注射，外注血膏或外敷活血、生新的中草藥都可選用。

4.結(jié)語

4.1體操教師知道運動損傷的發(fā)生原因、預(yù)防措施、處理方法是非常重要的。我們參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個人帶來不應(yīng)有的損失，嚴(yán)重地妨礙運動技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預(yù)防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動、體育教學(xué)和運動訓(xùn)練都有重要的意義。

4.2教練員在訓(xùn)練中，應(yīng)不斷摸索經(jīng)驗，總結(jié)教訓(xùn)，盡量做到少受傷，不受傷，以便為國家輸送更多的體操人才。

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