體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)實(shí)際就是運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的好壞直接影響到上課的質(zhì)量和安全。體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)的選擇要根據(jù)體育課的教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練的時(shí)間，從教學(xué)實(shí)際出發(fā)。事實(shí)證明，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，可能會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、動(dòng)作僵硬、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性下降等，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭、挫傷等外傷事故。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)中的作用

在體育教學(xué)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)，可以從生理和心理上為體育課教學(xué)做好準(zhǔn)備，也為體育課活動(dòng)的安全做好準(zhǔn)備，做好體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和意外事故，保證體育課教學(xué)的安全。

體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)并不是可有可無的，實(shí)際是體育課的重要組成部分，教育行政和體育主管部門對(duì)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，都有明確的要求，要求做好課前的必要準(zhǔn)備，不僅可以幫助學(xué)生活動(dòng)開身體，還可以防止突然的體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生身體造成傷害。在教學(xué)實(shí)際中，體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)已經(jīng)被納入備課的重要內(nèi)容。

從生理角度看，人的生理機(jī)能的發(fā)揮也要有一個(gè)過程，要有一個(gè)生理和心理的準(zhǔn)備，如果突然從事一項(xiàng)劇烈的活動(dòng)，不僅心理上沒有準(zhǔn)備不能進(jìn)入狀態(tài)，從生理上看，由于沒有一系列的生理準(zhǔn)備，人的神經(jīng)系統(tǒng)也無法調(diào)動(dòng)起興奮性，活動(dòng)的效果就會(huì)很差。

二、體育教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

體育課和其他的學(xué)科教學(xué)不同，體育課教學(xué)是以活動(dòng)的形式進(jìn)行的，有些活動(dòng)具有很大的危險(xiǎn)性和傷害性。特別是跳躍和跑步，還需要有一個(gè)生理的適應(yīng)過程。不能一下子就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因此，體育課教學(xué)必須做好課前準(zhǔn)備。但在一些農(nóng)村學(xué)校中，有些體育老師忽視了體育準(zhǔn)備活動(dòng)，總認(rèn)為上課時(shí)間很短，再去做幾分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，教學(xué)內(nèi)容就很難完成，由于班級(jí)的學(xué)生多，有些活動(dòng)要輪流開展，時(shí)間短了就有的學(xué)生輪不上活動(dòng)就下課了。所以有的老師雖然做了點(diǎn)準(zhǔn)備活動(dòng)，也很馬虎。其實(shí)，這些都是錯(cuò)誤的。

體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)是為了幫助學(xué)生適應(yīng)身體劇烈運(yùn)動(dòng)的需要所進(jìn)行的簡(jiǎn)單訓(xùn)練準(zhǔn)備。課前準(zhǔn)備活動(dòng)不僅可以有效地防止訓(xùn)練事故的發(fā)生，還可以幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)的愿望和興趣，提高訓(xùn)練或比賽的質(zhì)量。例如跑步訓(xùn)練時(shí)，在課前做些必要的準(zhǔn)備，在分組訓(xùn)練和比賽時(shí)學(xué)生的積極性就很高，如果以上課就開始訓(xùn)練和比賽，學(xué)生就會(huì)沒有興趣。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可在很大的程度上減少因突然劇烈的運(yùn)動(dòng)造成的身體傷害，可以減少因?yàn)橥蝗坏膭×疫\(yùn)動(dòng)引起的肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)安排應(yīng)注意的問題

準(zhǔn)備活動(dòng)要對(duì)活動(dòng)的時(shí)間，內(nèi)容和組織提出具體的安排。不能流于形式，更不能沒有安排。對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容，要有不同的準(zhǔn)備活動(dòng)。體育課前的準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、形式和內(nèi)容要以教學(xué)內(nèi)容為依據(jù)。不同的教學(xué)內(nèi)容要有不同的準(zhǔn)備活動(dòng)。如果教學(xué)內(nèi)容活動(dòng)量不大，課前準(zhǔn)備的時(shí)間就可以短一點(diǎn)，例如健美操和步伐訓(xùn)練，課前的準(zhǔn)備時(shí)間就可以相對(duì)短一點(diǎn)，有適合簡(jiǎn)單的走走步、彎彎腰也就可以了，但如果是跑步和跳躍性活動(dòng)，那準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間就要長些，準(zhǔn)備活動(dòng)的量也要大些，時(shí)間也可以長一些。就是對(duì)于同一種體育項(xiàng)目訓(xùn)練，在不同的季節(jié)準(zhǔn)備的時(shí)間也不同，例如同樣的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，準(zhǔn)備活動(dòng)在冬天和夏天就不同，冬天的準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以長一點(diǎn)，夏天準(zhǔn)備時(shí)間就可以短點(diǎn)。

1.把準(zhǔn)備活動(dòng)作為教學(xué)活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)實(shí)際是教學(xué)過程的一部分，我們必須有充分的認(rèn)識(shí)。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)的形式應(yīng)采用多樣性。準(zhǔn)備的時(shí)間不是固定不變，準(zhǔn)備活動(dòng)的形式也應(yīng)該多樣化，應(yīng)該根據(jù)教學(xué)內(nèi)容決定，教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)量大，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間就應(yīng)該長些，量也要大些。在準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容安排上，應(yīng)該選擇簡(jiǎn)單的活動(dòng)形式、要有一定的趣味性，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如果不管什么活動(dòng)，都用同一項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間長了學(xué)生會(huì)感到乏味、厭煩。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該為教學(xué)內(nèi)容服務(wù)。合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的比重，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和量隨著體育鍛煉的內(nèi)容而定。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)長一些，量可稍大一些；氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可以小一些。

中學(xué)的體育教學(xué)做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于防止運(yùn)動(dòng)性傷害和提高體育教學(xué)水平和質(zhì)量，是十分必要的。準(zhǔn)備活動(dòng)要堅(jiān)持從實(shí)際出發(fā)的原則，采取豐富多樣的教學(xué)形式，因地制宜地做好體育教學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓體育教學(xué)更安全、更有效。

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（責(zé)任編輯譚有進(jìn)）