福建泉州 林曉瑜 我日常喜歡甜食，但是現(xiàn)在都在提倡限制糖的攝入量，吃糖到底有哪些不好呢?

張博士 過量吃糖不僅易損傷牙齒，還可能引起或加重以下幾種疾?。?/p>

①急性感染、感冒、肺炎、扁桃腺炎、結(jié)核病，血糖過高會使白細胞的殺菌作用受到抑制，各種病菌可能乘虛而入；

②近視，攝糖過量，體內(nèi)維生素B1的消耗會增加，眼睛更容易疲勞；

③急性胃炎、胃潰瘍，過多吃糖會使胃酸分泌增加，會增加患者的疼痛感，還有可能引起便秘、痔瘡發(fā)作；

④腎炎，糖攝入過多會引起血管內(nèi)脂肪代謝紊亂，增加腎臟負擔。

當然，對糖我們也不能限制太嚴格，因為我們吃的主食所含淀粉就是糖類中的一種，所以針對糖來說，一是以上疾病患者要少吃，再一個日常生活中要少吃一些調(diào)味用的綿白糖等精制的糖類，一頓飯不要只吃糖類(如只吃一個面包或只吃白米飯之類)，并且要做好吃糖以后的口腔清潔。

河南鄭州 李山 一直都知道核桃可以健腦，但最近聽說吃核桃也會有副作用，是真的嗎?

張博士 核桃仁食用應(yīng)適量，否則也會有副作用。一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜。吃得過多，會生痰、惡心，嚴重者會有產(chǎn)生腹瀉，甚至水樣大便，如果因食用核桃造成腹瀉，就需要及時到醫(yī)院治療。

從中醫(yī)理論的角度來說，核桃仁性溫而滋膩，不宜多食，否則易生熱聚痰，凡痰熱內(nèi)盛引起的痰黃、發(fā)熱氣喘、煩躁嘔惡和陰虛火旺、大便溏泄、吐血、出鼻血應(yīng)少食核桃仁。另外，核桃含鞣質(zhì)較高，不能與鐵劑及鈣劑同時服用，吃核桃時最好別飲濃茶。

四川宜賓 柳中華 我已年過六旬，多年來一直有午睡的習慣，但這半年來總是感覺，午睡過后身上反而沒什么勁兒，昏昏沉沉的，老伴說我是睡得太多了，老年人午睡多長時間最適宜呢?

張博士 午睡一般以15～30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環(huán)交替。一股人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時流經(jīng)腦組織的血液相對減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，大腦出現(xiàn)暫時的相對的供血不足，造成一時性的神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人、血壓過低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，都不適合午睡。

廣西柳州 王燕 我右胳膊患有肌肉勞損，平日里一切正常，但凡干點重活兒就痛得很，吃藥也沒有多大改善，怎么辦好呢?

張博士 可以考慮三種辦法：一是用西醫(yī)的方法，適合于疼痛較重的時候，吃鎮(zhèn)痛藥物或者打封閉，起效較快，有時治療一次之后能夠根除痛苦；二是用針灸、推拿、理療等多種手段綜合，緩解肌肉勞損狀態(tài)，需要堅持一段時間，效果也是不錯的；三是吃中藥湯劑，當然也要配合外治，如局部敷貼藥膏等，起效較慢，遠期效果很好。但對于勞損，預(yù)防才是最重要的，用力姿勢不正確多是造成勞損的因素，因此日常干重活的時候可以觀察一下哪一種方式會誘發(fā)疼痛，嘗試能不能換一種發(fā)力方式。另外，治療期間，建議暫時不要干重活，以使局部肌肉得到休息，有時反而能不藥而愈。