名詞解釋

大腦肥胖癥，也稱為注意力匱乏癥，患上這種病癥的人喜歡同時(shí)處理多件事情，但效率低下，每天至少有三分之一的時(shí)間不知道自己在做什么。就像身體的肥胖一定會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不利的身心影響，大腦肥胖癥會(huì)導(dǎo)致人的大腦臃腫無(wú)比其實(shí)又空洞無(wú)物，焦慮、拖延、遲鈍的感覺(jué)在不斷滋生卻不自知或無(wú)能為力，集中注意力、深度思考的能力和面對(duì)面交流的能力等逐漸喪失，正常的工作和生活自然也就不復(fù)存在。

從事文案策劃的方先生堪稱一部“百科全書(shū)”，對(duì)任何問(wèn)題都有一定見(jiàn)解，但工作習(xí)慣著實(shí)不敢讓人恭維：明知道第二天就要交提案了，手頭還有一大半的工作要做，滿心焦灼卻還是要在微博上閑逛兩小時(shí)，好不容易工作開(kāi)了個(gè)頭，就又忍不住了，“工作進(jìn)展還不錯(cuò)嘛，再去網(wǎng)絡(luò)上逛會(huì)吧，還有郵箱也要看看……”時(shí)間就這樣一點(diǎn)點(diǎn)流逝了，直到上司或同事的電話響起，他才如夢(mèng)初醒，趕緊打起十二分精神，以極高效率趕工，運(yùn)氣好呢，就可以在最后一刻完成，要是不幸做到一半又被別的事吸引了注意力，那么熬夜或挨批在所難免。當(dāng)掛著總消不去的黑眼圈的他來(lái)找我訴苦時(shí)，我腦子里馬上出現(xiàn)了“大腦肥胖癥”。

在這個(gè)信息爆炸的年代，人類正在做出自己的適應(yīng)。但是，問(wèn)題也很快凸顯，如同好吃的東西太多，無(wú)法停止品嘗美食的欲望會(huì)使人發(fā)胖一樣，無(wú)比豐富又無(wú)比有趣的網(wǎng)絡(luò)信息也讓我們無(wú)法停止不斷吸收新信息，從中找到屬于自己樂(lè)趣的行為。從某種角度而言，大腦對(duì)信息的渴求，與人對(duì)性、美食、海洛因的渴求沒(méi)什么區(qū)別。這些尋求刺激的欲望是由大腦神經(jīng)傳遞素多巴胺控制。它能產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的沖動(dòng)，使我們不顧痛楚或疼痛也要滿足自己獵奇求新的欲望。吃得太多身體會(huì)變得臃腫，信息吸收太多雖然讓大腦體積未變，但也處于一種臃腫的狀態(tài)，肥胖者的體型是不正常的，大腦肥胖癥患者的思維機(jī)能也變得不正常，他們大腦中顳葉的移情功能、額葉部位的復(fù)雜推理功能都退化了。

于是，注意力開(kāi)始渙散的他們只要一坐在電腦前或是手邊有一臺(tái)功能齊備的手機(jī)，就很容易忘記了自己到底要做什么——總有些比手頭工作更刺激或更有趣的事冒出來(lái)。

他們依然擁有注意力，卻持續(xù)分散，不斷忙碌，追蹤一切，分散心力關(guān)注每件事以及每個(gè)地方。看起來(lái)精力無(wú)限，實(shí)際工作成效卻難提滿意，而且，他們已經(jīng)無(wú)法真正花一小段時(shí)間全力完成一件事了，連專心讀一本小書(shū)都做不到。

現(xiàn)在的上班族正在承受越來(lái)越多的壓力和任務(wù)，這甚至也是大腦肥胖癥肆虐的誘因，如果本身又存在思維局限的情況下。比如，有的人正在忙手頭的事，突然跳出來(lái)的新聞讓他有換換腦子的沖動(dòng)，驟然響起的電話和新近收到的郵件自然再次把他的注意力吸引過(guò)去。很多人對(duì)這種大腦肥胖癥的典型癥狀不以為然，注意力分散到各個(gè)角落被他們當(dāng)成精力充沛甚至是一種“一心多用”的能力體現(xiàn)。

他們認(rèn)為自己的自控能力足以解決一切，其實(shí)這不過(guò)是大腦肥胖癥的并發(fā)癥之一——“多任務(wù)處理”強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。

做市場(chǎng)銷售工作的林先生就是一個(gè)比較極端的例子，他自詡標(biāo)準(zhǔn)的工作狂，總想著可以更快的一次性處理更多的事情。他甚至把電腦固定在跑步機(jī)前，既鍛煉身體又處理工作。至于一邊開(kāi)車一邊打電話或發(fā)短信，已經(jīng)是他和很多人的常態(tài)了。其實(shí)，這樣做并無(wú)效率可言，反是在浪費(fèi)時(shí)間，“一心多用”就像打網(wǎng)球時(shí)用了3個(gè)球，誰(shuí)又能同時(shí)把3個(gè)球全部打過(guò)網(wǎng)呢?科學(xué)數(shù)據(jù)也讓這些自命不凡者大失所望：被大量信息轟炸的現(xiàn)代都市人平均每隔3分鐘思路就會(huì)被打斷一次(即使不被打斷，他們也會(huì)自己打斷自己)，而手頭的工作每被打斷一次，至少需要1 5分鐘才能恢復(fù)注意力。以為自己同時(shí)在做兩件事情的人，其實(shí)只是在兩個(gè)任務(wù)之間快速切換，每切換一次就浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間和效率。

很多人可能都沒(méi)有意識(shí)到，注意力就像精神上的金錢(qián)，也是一種有限資源。畢竟，心理學(xué)家早就證實(shí)，人類大腦一生僅能處理1730億個(gè)字節(jié)的信息。這樣，選擇如何使用這些注意力，很大程度上也選擇了人的精神狀態(tài)、工作效率、事業(yè)前景。認(rèn)識(shí)到大腦肥胖癥的危害，治愈就迫在眉睫。

其實(shí)，這種看似停止不了的疲勞游戲并非無(wú)法控制。

就跟普通肥胖者控制食欲減肥或選擇健康食譜一樣，大腦肥胖癥患者可以通過(guò)控制大腦對(duì)新鮮刺激的渴望、集中注意力等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)大腦減肥。做俯臥撐能讓肥胖者身形變好，而集中注意力就相當(dāng)于精神上的俯臥撐，不但帶來(lái)一種愉悅感，更能起到大腦“減肥”的效果。

此外，讓大腦“減肥”的方法還有很多，比如出自佛教的冥想，這能讓人恢復(fù)保持專注的能力。甚至打盹也有一定成效，打盹20～30分鐘，就能刷新大腦，極大改善當(dāng)前的注意力狀態(tài)。討巧的方法還有，時(shí)刻帶一個(gè)耳塞，屬于自己的“刺激庇護(hù)所”就這樣被建立起來(lái)。

但是，被證實(shí)真正行之有效且持久的大腦減肥方法，還是制定嚴(yán)格的時(shí)間管理制度，每天根據(jù)情況，花出固定的時(shí)間，集中精力在最重要的任務(wù)之上，并安排好休息時(shí)間，以便為接下來(lái)的任務(wù)蓄力。

至于安排些無(wú)電腦日、無(wú)手機(jī)日、無(wú)郵件日、無(wú)短信日之類，就得根據(jù)自己的實(shí)際情況了，減肥很重要，也不能誤事啊。