你不喜歡運(yùn)動(dòng)?下了班回到家往沙發(fā)上一躺，抱著遙控器哪兒也不想去?其實(shí)也無妨，這里也許有一種運(yùn)動(dòng)適合你，它充滿趣味又健康身心，那就是性愛運(yùn)動(dòng)。性愛被稱為最好的運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉骨盆、大腿、臀部、手臂等部位的肌肉。性生活積極，且性伙伴不采取避孕措施的女性很少患憂郁癥。

性趣不高，未必是雌激素不聽話，干澀不適也不一定是前戲不到位……規(guī)律而適度的性生活除了帶給人愉快之外，它還有一個(gè)意想不到的妙處：觀察SEX中的一舉一動(dòng)，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體健康的預(yù)警信號(hào)。一起來看看你的健康出了什么問題吧!

如果你私處干澀、疼痛，同時(shí)伴有口腔潰瘍

一直以來，燕子和老公的性生活都是比較和諧的，可近一段時(shí)間不知怎么了：私處干澀，性愛時(shí)還伴有疼痛不適之感，而且口腔潰瘍常常不請自到，連肌膚也顯得很干燥。有一段時(shí)間，燕子情緒十分低沉，到底是怎么回事呢?難道是荷爾蒙惹的禍嗎?

真相：維生素B2缺乏or避孕孕不當(dāng)

私處干澀常常與雌激素水平下降關(guān)系密切，對中青年女性來說，這種可能性極小。在排除了頻繁使用清洗液清洗私處等原因之外，可考慮為維生素B2缺乏。當(dāng)人體維生素B2缺乏時(shí)，容易造成陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，最后直接影響到性欲，同時(shí)還伴有口角炎、口腔潰瘍等其他皮膚炎癥。除了維生素B2缺乏外，有些女性在長期服用避孕藥之后，性愛時(shí)也容易出現(xiàn)干燥和疼痛感。

TIPS

藥補(bǔ)更及時(shí)

多攝入一些富含維生素B2的食物，比如奶類及奶制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等；如果癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天口服3次維生素B2，每次10毫克，堅(jiān)持一個(gè)星期，癥狀就會(huì)大大緩解。

選擇合適的避孕藥

可選擇含有黃體酮、左炔諾孕酮或者炔諾孕酮的避孕藥，它們含有的激素量比較低，對性欲和性生活影響較小。服用避孕藥的時(shí)間不宜過長，最好每半年更換一種避孕方式?；蛘卟扇∑渌茉蟹椒?，比如性愛時(shí)穿上小雨衣。

stop!清洗

保持外陰清潔很重要，但每天清水洗一洗外部就可以了。過度頻繁地沖洗陰道，或者使用洗液清洗，很容易破壞陰道原有的酸堿度，使私處變得干燥。

選擇不含激素的潤滑油

針對大部分非病理性的陰道干燥，可使用潤滑油來解決。美國有60％以上的女性使用它，注意選擇不合雌激素和抗生素的潤滑油，比如潤膚甘油之類，可避免副作用。

如果你乏力、總是不想要

最近一段時(shí)間，雪兒總是對性提不起興趣，每次面對老公的要求，她顯得有些不知所措。不僅如此，她還沒什么食欲，乏力，甚至覺得做什么都沒意思。是平時(shí)工作太累了?還是“性冷淡”時(shí)期提前來臨了?

真相：甲狀腺功能減退癥or抑郁

偶然的性欲不佳，或許和周期性的例假、情緒低潮有關(guān)，但如果這種情況持續(xù)了一段時(shí)間仍沒有起色，就應(yīng)該引起注意。首先要排除的就是甲狀腺功能減退癥(簡稱甲減)，甲狀腺負(fù)責(zé)分泌甲狀腺激素，直接調(diào)控女性卵巢少量雄性激素的分泌，當(dāng)它功能減低時(shí)，激素分泌下降，就會(huì)引起性熱情不足。女性甲減的發(fā)病率是男性的8倍，幾乎沒什么癥狀，即便有些疲勞、嗜睡、發(fā)胖和抑郁的傾向，也常被人們誤會(huì)成了亞健康，誤診率相當(dāng)高。另外，性冷淡的女性患潛在抑郁癥的比例最高可達(dá)26％。

TIPS

重視甲狀腺的自檢

怕冷、反應(yīng)遲緩、記憶力衰退?請及時(shí)檢查甲狀腺。用手觸摸頸部，這樣就能查出、疑似的甲狀腺疾?。缓人?，然后做吞咽動(dòng)作也能發(fā)現(xiàn)自己甲狀腺的異樣。

讓音樂喚醒你

音樂不僅給人帶來好心情，而且美國性心理專家還發(fā)現(xiàn)，音樂刺激會(huì)帶來性的誘惑和興奮，特別是那種情調(diào)綿綿的柔和音樂，能極快地喚起女性的性欲。

找對你的欲望周期

經(jīng)后的第15～17天屬于排卵期，雌激素水平在此時(shí)可達(dá)到頂峰，此期間女人的性欲也最強(qiáng)，缺乏性趣的你，不妨試試這個(gè)時(shí)間段。

檢閱你的生活方式

最近是否吸煙成癮?是否鍛煉過度?是否暴食暴飲?煙草中的尼古丁會(huì)引起動(dòng)脈收縮，減少流向陰道的血液流量；過度鍛煉使得身體脂肪含量過低，控制性激情的雌激素也會(huì)減少分泌；而飲食紊亂也會(huì)造成性欲不足。

如果你下腹疼痛、白帶增多

不知怎么的，SEX簡直快變成芊芊的噩夢了，不僅沒有快感，而且每次事后下腹都會(huì)疼痛，并且分泌物增多。芊芊逐漸對SEX產(chǎn)生了恐懼感，這也間接地影響了她跟老公之間的感情，芊芊簡直太苦惱了!

真相：盆腔炎感染or子宮內(nèi)膜異位癥

性生活后出現(xiàn)肚子痛、腰痛，可能跟盆腔炎有關(guān)，由于性生活加重了盆腔充血，而且性生活容易對炎性組織造成直接或間接的撞擊，引起小腹疼痛，除了性交時(shí)發(fā)生疼痛之外，盆腔炎還伴隨有痛經(jīng)，平常陰道分泌物增多，有異味。另外，還要考慮是否子宮內(nèi)膜異位。

TIPS

服用對癥抗生素

對付盆腔炎的方法是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗生素，一定要堅(jiān)持正確的療程，不能半途而廢，否則治療起來只會(huì)更復(fù)雜。

暫時(shí)擱置你的性生活

慢性盆腔炎的患者在急性發(fā)作期不要有性生活，在沒有發(fā)熱、疼痛不明顯的時(shí)候可以適當(dāng)安排性生活，但次數(shù)要相對減少，動(dòng)作宜輕柔，時(shí)間不宜太長，以免盆腔充血時(shí)間過長誘發(fā)急性發(fā)作。

生育和手術(shù)都有助于緩解

輕度的子宮內(nèi)膜異位癥可服用中藥或中成藥對癥治療，在生育后會(huì)有所減輕，對已經(jīng)有孩子的女性來說，可根據(jù)病變程度和年齡，來決定要不要進(jìn)行手術(shù)。

如果你覺得他總是滿足不了你

子涵最近一反常態(tài)，每晚都纏著老公愛愛，每次時(shí)間都比平時(shí)長，感覺愛不夠似的、即便白天工作時(shí)，她也常抑制不住對性愛的胡思亂想，她的變化已經(jīng)讓老公不堪“性負(fù)”了。她也知道這樣很容易造成家庭關(guān)系緊張，但她就是控制不了自己。

真相：腦病變or甲亢

女人對性從來都是含蓄的，但如果你忽然需求增多，或者性欲產(chǎn)生時(shí)完全不能自制，很可能是由疾病導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起的，比如，下丘腦分泌促性激素釋放激素過量，引起性欲亢奮。另外，甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)性欲亢進(jìn)的情況。

TIPS

及時(shí)做檢查

當(dāng)性欲突然大增，千萬別把它當(dāng)成是精力旺盛的表現(xiàn)，你需要及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，你還要留意腦垂體病變的其他信號(hào)，如頭暈、視力減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

亂發(fā)脾氣留心甲亢

甲亢早期的病人也可能出現(xiàn)性欲亢進(jìn)的癥狀，突然在某一時(shí)間變得特別不可理喻，常常亂發(fā)脾氣，突然瘦了很多，食欲大得嚇人。

小心你的卵巢

多囊性卵巢綜合征也是導(dǎo)致女性性欲亢奮的又一原因，其他癥狀還有月經(jīng)不調(diào)、長痘、發(fā)胖等，通過抽血查激素，加上B超的觀察基本可以確診。