摘 要：少年兒童正處于身心迅速發(fā)育成長的時(shí)期，它使少兒的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。博小體育組選擇藝術(shù)體操為校本課程，通過科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練，不僅能塑造學(xué)生的優(yōu)美體態(tài)，而且對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)，提高學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)，形成學(xué)生的優(yōu)雅氣質(zhì)，將更好地促進(jìn)他們身心健康的成長。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；藝術(shù)體操；特色

我校校本課程——藝術(shù)體操是以科學(xué)理論為指導(dǎo)，對(duì)小學(xué)生的姿態(tài)和形體進(jìn)行完美訓(xùn)練的課程，其教學(xué)目的是改善學(xué)生的身體形態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生良好的內(nèi)在氣質(zhì)，從而能創(chuàng)設(shè)出一套具有我校特色、行之有效、科學(xué)完善的校本課程。少年兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體形態(tài)的可塑性很強(qiáng)，通過藝術(shù)體操的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，改善不良的體姿體態(tài)，修正由于長期伏案學(xué)習(xí)埋頭讀書養(yǎng)成不良習(xí)慣而形成的許多不良身體姿態(tài)。為了改變這種狀況，我和體育組的教師們依據(jù)小學(xué)體育教學(xué)目的與任務(wù)以及學(xué)生在該年齡階段的生理特點(diǎn)，把適合于學(xué)生身體姿態(tài)結(jié)構(gòu)的舞蹈動(dòng)作、徒手練習(xí)、跳躍活動(dòng)融為一體，通過豐富多彩藝術(shù)體操動(dòng)作的展示，引領(lǐng)學(xué)生走進(jìn)藝術(shù)的殿堂，營造藝術(shù)氛圍，持續(xù)發(fā)展藝術(shù)體操特色，形成突出創(chuàng)新、突出體驗(yàn)、突出自主的具有藝術(shù)體操特色的品牌。

藝術(shù)體操訓(xùn)練先以基礎(chǔ)姿態(tài)開始，再提高一些難度加入基本體操動(dòng)作進(jìn)行有效的訓(xùn)練，以加強(qiáng)肌肉的用力感覺，提高身體控制能力，感受正確的動(dòng)作方位，強(qiáng)化音樂感受，形成正確優(yōu)美的基本姿態(tài)，使身體各部位關(guān)節(jié)肌肉、韌帶及內(nèi)臟等功能得到全面健康的發(fā)展。它主要對(duì)健身、健美、健心、健智，具有鮮明的針對(duì)性和明確的目的性，其特點(diǎn)是動(dòng)作幅度大，力度大；既能全面鍛煉身體，又能有重點(diǎn)地鍛煉身體的某些部位。內(nèi)容極其豐富，能充分展示當(dāng)代少年兒童的風(fēng)采，有效地消耗多余脂肪，控制脂肪量的堆積，增強(qiáng)肌肉的張力度，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，保持充沛精力，確保學(xué)習(xí)任務(wù)的完成。藝術(shù)體操訓(xùn)練對(duì)身體肌肉的控制能力與協(xié)調(diào)性有著一定的要求。因此，在小學(xué)的藝術(shù)體操訓(xùn)練教學(xué)中應(yīng)分成三個(gè)階段進(jìn)行。

一、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

1.站姿練習(xí)要“挺拔”

當(dāng)今的小學(xué)生，特別是低年級(jí)學(xué)生舉手投足，站立行走的姿態(tài)缺乏規(guī)范訓(xùn)練和正確指導(dǎo)。因此，在藝術(shù)體操訓(xùn)練之初，應(yīng)以基礎(chǔ)的站姿練習(xí)開始。

正確的站姿標(biāo)準(zhǔn)是：在練習(xí)過程中不斷強(qiáng)調(diào)挺胸、抬頭、收腹、立腰、提臀、腳并攏，重心盡量提高。

立腰：是指站立時(shí)脊柱重心和地面垂直，保持下沉的生理曲線，給人以筆直的印象。

挺胸：站立時(shí)身體各主要部位應(yīng)盡量舒展，特別是不能下沉，肩不聳，胸不能含，髖膝不能彎，要給人以挺拔之感。

站姿的練習(xí)，可以在原地或把桿練習(xí)中完成，同時(shí)結(jié)合呼吸進(jìn)行訓(xùn)練。

2.芭蕾訓(xùn)練要“舒展”

站姿練習(xí)之后，可借用芭蕾的基本功訓(xùn)練以輔助練習(xí)，鍛煉肌肉的用力感，增強(qiáng)身體的控制能力、平衡能力，均勻協(xié)調(diào)地發(fā)展肌肉用力度，促進(jìn)身體曲線的完善。

芭蕾的基本功訓(xùn)練是藝術(shù)體操訓(xùn)練的一個(gè)重要手段，主要通過對(duì)軀干、下肢的練習(xí)發(fā)展其力量、柔韌、協(xié)調(diào)、增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制，提高平衡能力。芭蕾的基本功練習(xí)是非常優(yōu)美的，動(dòng)作舒展大方，表現(xiàn)力極強(qiáng)。其肌肉的用力感主要是拉長，伸展。

本階段的訓(xùn)練內(nèi)容可采用：（1）芭蕾手位、腳位的組合練習(xí)，手臂、身體、腰部、腿部的柔韌練習(xí)；（2）把桿培訓(xùn)：正確的壓腿、擦地、波浪、腰部等控制練習(xí)；（3）在原地、行進(jìn)間進(jìn)行動(dòng)作的徒手或綜合練習(xí)，這樣就加大了練習(xí)的難度，使練習(xí)者在訓(xùn)練過程中，必須通過自身的內(nèi)力，控制并完成動(dòng)作，以加強(qiáng)身體的動(dòng)作力度。因此，對(duì)發(fā)展身體的控制力、平衡力有特別顯著的效果。在整個(gè)訓(xùn)練過程中強(qiáng)調(diào)腿、腰、胸的控制，重心上提，平衡、協(xié)調(diào)、優(yōu)美地完成每個(gè)練習(xí)。

二、姿態(tài)組合階段

練習(xí)者有了肌肉用力感受及對(duì)音樂的感受，形成了較為優(yōu)美的基本體姿、體態(tài)之后，安排各種簡單易行，與音樂相融的姿態(tài)體驗(yàn)練習(xí)組合，提高學(xué)生的音樂感受力，使之陶醉于優(yōu)美的旋律之中，將藝術(shù)體操動(dòng)作美、姿態(tài)美、風(fēng)度美高度結(jié)合并用身體的語言抒發(fā)自身情感，使人體的內(nèi)在美與外在美有機(jī)地統(tǒng)一起來。同時(shí)提高練習(xí)者的靈活性、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)動(dòng)作中的優(yōu)美感及自我表現(xiàn)力，樹立充分的自信心，使得練習(xí)者在優(yōu)美的音樂中獲得一種心理調(diào)節(jié)，從而形成良好的心態(tài)。

在此階段的練習(xí)中，要強(qiáng)調(diào)頭、手、眼的神韻配合，要注意將較難的動(dòng)作做分解動(dòng)作并及時(shí)給予鼓勵(lì)，常用語言激勵(lì)表揚(yáng)，樹立學(xué)生的自信心，讓他們大膽地完成動(dòng)作并展示自我。

三、強(qiáng)度訓(xùn)練階段

在前兩者訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，最后需要加大強(qiáng)度，進(jìn)行消除身體多余脂肪的特殊訓(xùn)練。如各種跑跳、轉(zhuǎn)體、跳步等組合，以增強(qiáng)練習(xí)者的力量、彈跳等素質(zhì)，并能較好地防止身體肥胖，獲得非常苗條的身體形態(tài)。

在此階段的訓(xùn)練中，教師強(qiáng)調(diào)意志鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生具有吃苦耐勞、進(jìn)取向上的精神。在課中，我采用許多不對(duì)稱動(dòng)作和較復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作的力度、幅度都有一定要求，需要學(xué)生在訓(xùn)練中達(dá)到一定強(qiáng)度負(fù)荷，要忍受柔韌練習(xí)中的疼痛，磨煉學(xué)生克服疲勞的意志力和耐力，形成堅(jiān)忍的意志品質(zhì)。經(jīng)過長期磨煉逐步淡化，身體的適應(yīng)能力越來越好，繼而在訓(xùn)練中逐步產(chǎn)生出輕松愉快感，這對(duì)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)極為有利?！暗恫荒ゲ讳h利，玉不琢不成器。”參加藝術(shù)體操訓(xùn)練能提高孩子吃苦耐勞的精神，將為更好地適應(yīng)未來社會(huì)打下基礎(chǔ)。

藝術(shù)體操特色課程的開展是體育課堂的補(bǔ)充、延伸與發(fā)展。在與學(xué)生共同練習(xí)的歷程中，體驗(yàn)到的是一種全新的藝術(shù)體操互動(dòng)教學(xué)，在教師與學(xué)生之間架起了一座溝通的橋梁，使我們彼此的心貼得更近，跟隨著教師的靈動(dòng)思路，孩子們激發(fā)潛能，開啟心智，在驚奇之中放飛激情，提升自己的思維品質(zhì)，促使身心的發(fā)展。

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（作者單位 江蘇省常州市博愛小學(xué)）