耐久跑是（水平三）階段體育教學(xué)重要內(nèi)容之一，經(jīng)常進行耐久跑的練習(xí)，對增強學(xué)生身體健康和心肺功能有重要的作用。由于平時教學(xué)多在操場上一圈一圈重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生感覺枯燥無味，產(chǎn)生害怕厭煩的心理，從而嚴重地影響了教學(xué)效果。為了解決這一問題，我在教學(xué)中采用了以下幾種教法：

一、利用游戲活動激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣

耐久跑形式單調(diào)、乏味，是影響學(xué)生興趣的主要原因。因此教師針對學(xué)生性別、體質(zhì)的差異，選用簡易器材，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，改變以往的傳統(tǒng)教法，增強跑的趣味性，使學(xué)生在玩中練、練中玩。方法1：四分鐘計時跳繩。將學(xué)生分成相等的四個組，兩組跳繩，兩組計數(shù)，教師計時。學(xué)生快跳一分鐘，再慢跳一分鐘，慢跳不計數(shù)，但學(xué)生不得停下來，按快跳、慢跳的方式互換進行，計每人快跳的個數(shù)。四分鐘跳繩非常累，要求學(xué)生要有一定的耐力，這種方法簡單易行。方法2：運用競賽法，激發(fā)競爭機制。小學(xué)生好勝心強，采用比賽法進行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動學(xué)生耐久跑的積極性。可按性別、體質(zhì)強弱分組，各組可進行8×200米、8×400米、8×800米接力跑比賽；也可以根據(jù)各組學(xué)生的素質(zhì)進行200米+300米+400米、500米+600米+800米等異程接力賽；還可以將學(xué)生分組進行追逐跑比賽，每組出發(fā)間隔一定距離，這樣前面的學(xué)生會努力奔跑，不讓后面的學(xué)生追上，后面的學(xué)生緊追不放，大家都能認真地跑。

二、變換跑的方式，轉(zhuǎn)移注意力

在耐久跑教學(xué)中，組織形式的單一是影響教學(xué)效果的主要因素。因此，在教學(xué)中可以利用場地不斷變換跑的方式。如長方形跑、8字跑、定時跑、接力跑、追逐跑等。教師要注意觀察，表揚有創(chuàng)新的小組，組織學(xué)生評議，各小組互相借鑒，再交換練習(xí)方式，使學(xué)生在愉悅的氛圍中得到鍛煉，從而有效地完成課堂教學(xué)任務(wù)。

三、克服耐久跑的恐懼心理，戰(zhàn)勝“極點”

在耐久跑中許多學(xué)生都容易出現(xiàn)害怕“極點”的感覺，錯誤地把極點當(dāng)做極限，跑時不敢主動克服害怕的心理，針對學(xué)生這一情況，教師要教會學(xué)生戰(zhàn)勝極點的方法。極點出現(xiàn)時，一般要降低跑速，加深呼吸，邁大步子，注意擺臂、呼吸、步頻的協(xié)調(diào)配合，更重要的是用毅力戰(zhàn)勝極點，相信自己一定行，堅持跑到終點。這樣，學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)“極點”時就能正確對待，主動克服，順利度過難關(guān)。

總之，多樣趣味的教學(xué)方法，既能調(diào)動學(xué)生的積極性，又能使學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中得到鍛煉，從而達到意想不到的效果。

（作者單位 吉林省乾安縣實驗小學(xué)）