摘 要：自卑心理是大學生走向成功的大敵。擇業(yè)自卑心理產生的原因是多方面的，主要是心理因素造成的，克服高校畢業(yè)生自卑心理主要是通過補償?shù)姆椒ǎ訌娋蜆I(yè)心理指導，引導他們自覺、積極地克服自卑心理，在就業(yè)中取得成功，順利找到理想的工作，實現(xiàn)自己人生價值。

關鍵詞：高校畢業(yè)生；擇業(yè)；自卑心理；成因；調試方法

中圖分類號：G44 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2012）15-0192-02

隨著我國高等教育規(guī)模的迅速擴大，社會進入高等教育大眾化時代，大學畢業(yè)生也隨之公平地參與社會的就業(yè)競爭。面對挑戰(zhàn)與機遇，絕大部分高校畢業(yè)生能主動適應社會發(fā)展的新形勢，積極更新就業(yè)觀念，與時俱進。然而，也有部分畢業(yè)生在求職過程中，不可避免地會遇到困難和挫折，產生各種消極心態(tài)，引發(fā)各種心理問題，嚴重影響了大學生的身心健康，也不利于大學生求職擇業(yè)。在這些心理問題中，自卑心理是不容忽視的。

自卑心理是在部分大學生中存在的一種心理亞健康狀況，但是在個別情況下有可能導致嚴重后果，自卑是大學生走向成功之大敵。

自卑是個體由于某種生理或心理上的缺陷或者其他原因引起的輕視自我的一種態(tài)度體驗，具體表現(xiàn)為對自己的能力和品質評價過低，輕視自己或是看不起自己的心理狀態(tài)。自卑之所以會產生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異，其根源于個體不能正確地用現(xiàn)實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種程度。

奧地利心理學家阿德勒曾認為：每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都發(fā)現(xiàn)所處的地位是我們希望得以改進的。因此存在一定程度的自卑是正常的，因為適度的自卑是個體進步的動力，推動個體去積極地補償。當自卑漸漸地蔓延、擴散，就會產生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關系障礙和許多行為上的困擾。不僅會降低學生的學習效率，影響其自身健康，還會給他人造成傷害，給社會帶來不良影響。因此，如何幫助高校畢業(yè)生擺脫自卑的陰影，讓自信的陽光照亮他們前進的征程，應是我們思想政治教育工作者在大學教育和學生管理工作的有益課題。

一、高校畢業(yè)生擇業(yè)自卑心理產生的原因

自卑心理是由自我輕視而產生的一種怨恨、痛苦、消沉等組成的復雜情緒。自卑心理嚴重的人，并不一定是其本身有某些缺陷或不足，而是不能正確地認識和悅納自己。

擇業(yè)自卑心理是指在擇業(yè)過程中，缺乏自信心，缺少勇氣，懼怕失敗，不敢競爭，主動示弱。它往往使得一些畢業(yè)生悲觀失望、憂郁孤僻、不思進取，選擇單位時降格以求，阻礙了自身聰明才智的發(fā)揮。

大學生在求職擇業(yè)中自卑心理不是與生俱來的，產生的原因是多方面的，包括家庭影響，學校教育，社會要求和個體生理、心理因素等，但主要還是心理因素造成的。

1.自我能力評價過低

畢業(yè)生在擇業(yè)過程中，缺乏應有的自信，自慚形穢，常常會情不自禁地夸大自己的缺陷，習慣于用自己的短處與別人的長處相比較，認為自己在某些方面或多個方面的能力都不如別人，如外貌、身高、經濟條件、學習、交往等各方面能力評價過低。他們因為不能正視自己的不足，對此進行錯誤歸因，因而感到泄氣、失望，久而久之會因得不到認可導致自我的消極認識，自卑心理由此產生。

2.消極的自我暗示

有自卑心理的畢業(yè)生在求職中過于怯懦，畏首畏尾，謹小慎微，羞于表現(xiàn)自我，對自己能勝任的工作也不敢說“行”，經常進行“我可能做不到”，“我不可能成功”等消極的自我評價。這種自我貶損的消極暗示使求職者不能相信自己的實力，不敢向用人單位展示自己，從而坐失良機，結果造成求職失敗。這往往使人越來越沒信心，面對招聘單位，不愿去正視現(xiàn)實，甚至喪失了競爭的膽量，把自己封閉于抑郁和自責中，逐漸陷入自卑的境遇。

3.失敗和挫折的積累

求職者的擇業(yè)道路坎坷，屢遭拒絕和失敗之后，自尊遭遇挫折，感到無能與弱小，繼而輕視自己，懷疑自己的能力，自信心消磨殆盡。當再度面對陌生的招聘人員時表現(xiàn)得驚慌失措，面紅耳赤，語無倫次，逐漸喪失了參與市場競爭的勇氣。消極的反饋與失敗的逐漸積累，就會嚴重挫傷他們的銳氣。求職者變得悲觀失望、心灰意冷，使他們在自卑心理的陰霾中一蹶不振。

4.不當?shù)臍w因

自卑心理還源于個體的思維方式和片面的歸因方式。有些求職者習慣于將自己求職的成功歸于偶然的機會，外界的有利條件等。當求職失敗時，不是從自己的求職方法技巧和客觀原因、社會環(huán)境等方面找原因，從而加以改進，對癥下藥。而是把原因歸咎于自身能力不強，認為自己勝任不了當前的工作，沒有市場競爭力，無法適應現(xiàn)實社會，開始產生自卑心理。倘若不及時進行自我調整，力求改變現(xiàn)狀，長此以往，唯恐陷入自卑的泥沼而難以自拔。

5.理想與現(xiàn)實的沖突

有些畢業(yè)生在未步入社會之前，對美好的未來充滿了不切實際的憧憬，一旦踏入社會發(fā)現(xiàn)理想和現(xiàn)實產生了強烈的反差，自我肯定與自我否定常發(fā)生沖突，當理想與現(xiàn)實相距甚遠時，理想破滅。失落感油然而生，開始否認自己，對自己不滿，逃避現(xiàn)實，一直以來的自信和優(yōu)越感將蕩然無存，悲觀失望和無助感緊隨其后，從而產生自卑。

二、高校畢業(yè)生擇業(yè)自卑心理調適方法

自卑是心理暫時失去平衡的一種狀態(tài)，是一種巨大的心理包袱，可以使人心灰意懶，無所事事。克服高校畢業(yè)生自卑心理主要是通過補償?shù)姆椒?，加強就業(yè)心理指導，引導他們自覺、積極地克服自卑心理，在就業(yè)中取得成功，順利找到理想的工作，實現(xiàn)自己人生價值。

1.認清社會就業(yè)形勢，增強就業(yè)競爭力

高校畢業(yè)生要對當前的就業(yè)形勢有一個清楚的認識，在正確地認識和評價自己的基礎上，根據自身的特點和能力選擇工作崗位，把目標定位在既有一定難度又有可能實現(xiàn)的水平上。就算是某些能力一時達不到，也不能就此放棄而錯失良機，一定要加倍地充實自己、完善自己，消除自卑心理，樹立自信心，增強就業(yè)競爭實力，使自己能夠適應用人單位的要求和社會需要。

2.正確認識自己，悅納自己，提高自我評價

有自卑心理的畢業(yè)生不一定全部是由于自身條件不足造成的，許多畢業(yè)生由于不能正確認識和對待自己，對自己的能力評價過低，只看到自己的不足，尤其是不能正確地分析自己的專業(yè)優(yōu)勢和特長，而更多的是看到就業(yè)市場競爭的激烈和招聘用人單位的高要求，讓部分求職者望而卻步，缺乏參與競爭的勇氣，害怕失敗，不相信自己的能力，將求職中可能遇到的困難和挫折夸大，從而失去競爭的信心。因而，這部分畢業(yè)生應該在生活中多發(fā)現(xiàn)自身的長處和優(yōu)點，正確對待自己的缺點和不足，做到揚長避短?？陀^地分析就業(yè)形勢，擺正自己的位置，調整好心態(tài)，克服消極的自我暗示，客觀、公正地評價自己的實力，“別人能干好的，我一定也能干好”。相信自己，積極地悅納自己，不貶低自己，勇于面對現(xiàn)實，以平和的心對待自己和他人，久而久之就會從緊張、恐懼、自卑中解脫出來。

3.增加成功體驗，樹立擇業(yè)自信心

自信是消除自卑，促進成功最有效的補償方法。自卑感嚴重的畢業(yè)生往往缺乏成功的體驗，有一部分學生，高考成績不理想，沒有考上夢寐以求的高等學府，來到了二、三類大學，理想與現(xiàn)實之間差距較大，自己的愿望難以實現(xiàn)。在校學習期間，態(tài)度消極、學習熱情不高、實踐能力較差，經歷了更多的失敗，很少有成功的體驗。在面臨激烈的擇業(yè)競爭時，總感覺自己能力不足，知識欠缺，沒有自信參與社會競爭。但是，他們又對就業(yè)充滿期待和渴望，其擇業(yè)成功的動機強度非常高。正因如此，在經歷了擇業(yè)競爭屢次失敗時，嚴重地打擊了他們的求職積極性，產生憂郁和焦慮心理，使他們更加沒有勇氣面對社會競爭，進而誘發(fā)自卑心理。這部分學生在求職過程中，應進行良好的自我心理暗示，有意識地回憶自己人生中成功的事例和經驗，從中尋找成功的感覺，回味成功的喜悅，增強成功的信心，激發(fā)成功的動力，變壓力為動力，促進畢業(yè)生勇敢地去追求成功。教育工作者應有針對性地進行引導教育，讓學生學會正確的思維方式，以積極樂觀的心態(tài)面對困難，從低年級培養(yǎng)學生不怕吃苦，勇于面對一切困難，不放棄的精神，并且要求學生凡事都要從好的方面考慮，找出有利因素，樹立成功的自信。

4.深入社會實踐，培養(yǎng)堅強意志，建立和諧的人際關系

對于有自卑心理的畢業(yè)生來說，積極主動參與求職的各種實踐活動，把握好每一次的應聘面試機會，在多次的求職實踐行為中，培養(yǎng)自己堅強的意志品質，鍛煉自己堅韌不拔的奮斗精神，提高自己的耐挫能力，敢于面對競爭，接受挑戰(zhàn)，樹立戰(zhàn)勝困難的決心和信心。而消除自卑心理，樹立自信心，培養(yǎng)堅強的意志品質，不是一朝一夕所能完成的，要靠日積月累，持之以恒。因此，畢業(yè)生平時要用實際行動克服自卑，建立自信。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事情，直到獲得成功。

比如，盡量坐在顯眼的位置；不要躲閃別人的眼神，敢于正視他人；經常充滿自信的微笑；面對大庭廣眾講話；積極參加社會實踐活動以及社會公益活動，在各項活動中強化競爭意識，敢于推銷自己，知難而進。在這些活動中，要保持心態(tài)平和，與他人建立良好的人際關系，心胸開闊、以誠待人，并勇于敞開心扉、與人交流，學會排解內心的苦悶，從而緩解自己的心理壓力。在交往中相互幫助，相互鼓勵，學習他人的長處，在群體中鍛煉自己的能力，感受他人的喜怒哀樂，心理活動就不會局限于個人的小圈子，心情就會開朗，這樣就可以避免因離群索居而產生的孤僻感。

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（責任編輯：范秀利）