【摘要】太極拳是一項具有較高健身價值的傳統(tǒng)運(yùn)動項目，在高職院校體育教學(xué)中開展這項運(yùn)動成為必然的趨勢。本文對在高職院校開展太極拳運(yùn)動的可行性進(jìn)行了分析，并在激發(fā)學(xué)生興趣、課程的安排、師資培養(yǎng)三個方面給出了建議，從而為太極拳在高職院校的開展和普及，以及在教學(xué)中的發(fā)展提供參考。

【關(guān)鍵詞】高職院校；太極拳；意義；方法研究

太極拳是中華武術(shù)中的傳統(tǒng)項目，具有悠久的歷史和文化內(nèi)涵，深受大眾喜愛。同時作為全民健身的普及項目，已是融入到高校體育教育中成為必修課程之一。然而，由于學(xué)生對太極拳缺乏正確的認(rèn)識，以及教師在教學(xué)過程中教學(xué)經(jīng)驗不足等原因，造成了在高職院校的推廣和發(fā)展沒能達(dá)到預(yù)期效果。因此，我們有必要強(qiáng)化學(xué)生對太極拳的認(rèn)識，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)師資隊伍，改善教學(xué)模式，使這項傳統(tǒng)運(yùn)動項目成為增進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康，活躍大學(xué)生校園體育文化等方面的重要手段。

一、普及太極拳教學(xué)的意義

1.培養(yǎng)學(xué)生終身體育習(xí)慣

高校體育教育的目的主要是培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉的習(xí)慣和興趣，掌握科學(xué)鍛煉身體的理論與方法，培養(yǎng)大學(xué)生的“終身體育”意識。通過多年的教學(xué)實踐及觀察，證明太極拳運(yùn)動是學(xué)生終生體育教育的最好項目之一。太極拳既是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動，又是一種治療疾病的有效手段，它姿勢優(yōu)美，動作柔和，采用呼吸與動作相協(xié)調(diào)練習(xí)法，達(dá)到內(nèi)外兼修的目的，男女老幼皆宜。大學(xué)生學(xué)練太極拳，具有很強(qiáng)的健身、娛樂價值，運(yùn)動量可大可小，完全由自己控制，運(yùn)動者不分性別，不僅鍛煉了學(xué)生的身體又豐富了學(xué)生的課余文化生活，而且使人精力充沛，學(xué)習(xí)效率提高。而在60歲以上的老年人群中，練習(xí)太極拳的人也相當(dāng)多。因為太極拳運(yùn)動能達(dá)到調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的，在體育運(yùn)動中來預(yù)防和治療疾病，使身心健康。因此，太極拳是可以一直從青年習(xí)練到老年的一項運(yùn)動，達(dá)到了終身鍛煉的目的。

2.保持學(xué)生身心健康

大學(xué)時期是人體生長發(fā)育的一個重要時期，心理生理都處在不斷完善的階段，從肌肉到骨骼，從神經(jīng)系統(tǒng)到內(nèi)臟各器官都需要相應(yīng)的鍛煉，才能更健康地生長發(fā)育。太極拳的練習(xí)，是以有氧活動為主，以腰為主軸，帶動四肢的屈伸，常以單下肢支撐體重，要求練習(xí)者心寧靜，身體適當(dāng)放松，強(qiáng)調(diào)呼吸方式。因此，長期練習(xí)太極拳，可以促進(jìn)學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)下肢力量，改善呼吸系統(tǒng)，提高有氧和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的能力，從而起到增進(jìn)健康，調(diào)節(jié)精神的作用。同時，太極拳講究松靜柔，活動持久而有耐力，使學(xué)生的心理素質(zhì)得到很好的鍛煉，增強(qiáng)了自我控制能力，使情緒得以有效控制。整體來說，在習(xí)練太極拳的過程中，能讓正處于身體發(fā)育階段的大學(xué)生體制進(jìn)一步得到加強(qiáng)，同時，提高心理素質(zhì)，養(yǎng)成健康的心理，達(dá)到身心雙修的健身效果。

3.方便師生教學(xué)習(xí)練

太極拳在高校的推廣和普及，可以說是為當(dāng)代大學(xué)生提供了一套很好的健身方法。這種運(yùn)動內(nèi)涵豐富、趣味性強(qiáng)、練習(xí)者可以根據(jù)自己的實際情況控制練習(xí)間歇時間，調(diào)整技術(shù)動作用力程度，適度調(diào)節(jié)技術(shù)動作難度，運(yùn)動量的大小也因人而異。同時，開展太極拳運(yùn)動，有利于彌補(bǔ)高職院校場地、器材不足以滿足教學(xué)的需求。場地器材的不足，是制約高職院校體育教學(xué)改革的主要因素之一，而太極拳運(yùn)動，它不受場地器材限制，不必考慮到人的多少，半塊籃球場地，基本上就可以滿足一個普通教學(xué)班進(jìn)行上課。學(xué)生在課后進(jìn)行練習(xí)對場地也沒有過高的要求，只要是一片空地就可以進(jìn)行鍛煉，這樣在一定程度上緩解了多數(shù)高職院校場地器材設(shè)施不足的困難。太極拳的練習(xí)不受年齡、性別、時間和場地的限制，簡單易學(xué)，健身、益智效果好、易于堅持。對于大學(xué)生來講，太極拳以其極強(qiáng)的適應(yīng)性、趣味性成為是學(xué)生參加體育鍛煉的好項目。

二、普及太極拳教學(xué)的方法

1.培養(yǎng)學(xué)生興趣

興趣是學(xué)生能自覺積極的參與到學(xué)習(xí)中來的重要因素，培養(yǎng)高職學(xué)生對太極拳學(xué)習(xí)的濃厚興趣，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中有堅定的意志、高度的注意力，從而提高學(xué)習(xí)的效果，這是做好太極拳教學(xué)工作，促進(jìn)學(xué)生終身熱愛并堅持練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。在教學(xué)時，應(yīng)該樹立終身體育觀，結(jié)合太極拳的眾多健身益智功效，悠久深厚的文化內(nèi)涵，以及實戰(zhàn)技擊的功用等特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。在練習(xí)形式上也應(yīng)豐富多樣化，教師進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，讓學(xué)生在愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，從而調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。只有興趣越高，學(xué)習(xí)的信心才足，缺乏興趣，會使太極拳的學(xué)習(xí)成為枯燥無味的負(fù)擔(dān)，使練習(xí)者喪失學(xué)習(xí)的毅力和恒心。所以，培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主鍛煉的能力，是保證教學(xué)質(zhì)量必不可少的，同時也是當(dāng)前素質(zhì)教育的需要。

2.改革教學(xué)方式

在學(xué)習(xí)之前，可以播放太極拳的視頻，讓學(xué)生對動作有個基本的概念，建立完整的動作框架。而在教學(xué)開始時，首先要讓學(xué)生進(jìn)行武術(shù)基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)和練習(xí)，如在太極拳中常出現(xiàn)的手形、步法等。在教學(xué)過程中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，要結(jié)合高職學(xué)生的實際情況，科學(xué)合理的安排教學(xué)。如采用分段傳授，就可將此段的重點(diǎn)動作進(jìn)行重點(diǎn)講解示范，加強(qiáng)對動作的理解。教師應(yīng)不厭其煩地多領(lǐng)做、多示范、多講解，正確判斷學(xué)生難以完成動作的關(guān)鍵，可以采用多媒體課件進(jìn)行演示。在學(xué)生基本掌握太極拳的動作后，要對一些不規(guī)范的動作或細(xì)微的不到位逐一進(jìn)行指導(dǎo)糾正。高職體育課多為每周一次課，而且高職學(xué)生校內(nèi)校外的實習(xí)也較多，課時有限。因此，必須給學(xué)生布置課后作業(yè)，讓他們在課外的時間反復(fù)練習(xí)。學(xué)習(xí)太極拳重在練習(xí)，不能光學(xué)不練，可以鼓勵學(xué)生到公園等社會練習(xí)環(huán)境中去學(xué)習(xí)和練習(xí)，以保證太極拳的學(xué)習(xí)效果。

3.加強(qiáng)教師隊伍

體育老師是體育教學(xué)的直接組織者和承擔(dān)者，對于教學(xué)質(zhì)量有著重要影響。在高職院校許多從事體育公共課教學(xué)的教師都非武術(shù)專業(yè)教師，有的老師有一定的武術(shù)基礎(chǔ)，但武術(shù)理論與技術(shù)知識都很薄弱，而且有時不同的老師其動作各不一致，這就嚴(yán)重影響到太極拳的教學(xué)。針對這一情況，我們教師要結(jié)合自身素質(zhì)加強(qiáng)太極拳理論和技術(shù)的學(xué)習(xí)和進(jìn)修，不斷提高自身拳學(xué)水平，充實教師知識結(jié)構(gòu)。加大對太極拳任課教師的培訓(xùn)力度，可以利用寒暑假，組織教師外出培訓(xùn)，學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)知識和技能動作。向有經(jīng)驗的老老師學(xué)習(xí)，不斷提高其對太極拳的理解與教學(xué)，組織老師相互聽課，點(diǎn)評優(yōu)缺點(diǎn)，使教師的教學(xué)水平不斷改進(jìn)與提高。同時可以通過視頻，網(wǎng)絡(luò)等對照學(xué)習(xí)，多觀看太極拳的演示和競賽，以此來找出自身的缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)人家的有點(diǎn)，提高自身的技能水平。

太極拳是一項很好的健身運(yùn)動，在練習(xí)的過程中，不僅會對鍛煉者在生理上產(chǎn)生積極的作用，更大的意義在于，太極拳內(nèi)外兼修的品行能夠使大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中追求身心的雙重健康。太極拳進(jìn)入高職院校的體育課堂，豐富了教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)了學(xué)生傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，符合高職院校體育教學(xué)改革的發(fā)展。我們應(yīng)讓更多的學(xué)生認(rèn)識太極拳的健身文化內(nèi)涵，加入到學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳的隊伍中來，使太極拳融入到學(xué)生的校園生活，在高職院校中把太極拳這種大眾化的全面健身項目廣泛地開展普及起來。

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