【摘 要】健康問題可以說是在當(dāng)前的教育現(xiàn)狀中極其重要的，學(xué)生心理的亞健康行為表現(xiàn)得日趨明顯。由于體育具有其獨(dú)特的學(xué)科特點(diǎn)及其功能，對人的心理健康教育有很大的作用及意義。因而本文主要根據(jù)體育鍛煉對健康心理的塑造作用進(jìn)行淺析。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 心理健康 體育鍛煉

世界衛(wèi)生組織提出了把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一起來的三維一體的健康觀念。心理健康是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。因此，在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)，是其他健康要素發(fā)展的前提。而處在14～18歲的中學(xué)生是生理發(fā)育的高峰期，此時期生理發(fā)展與心理興奮及抑制的發(fā)展體現(xiàn)出了不均衡的特點(diǎn)：此階段是性的萌發(fā)到成熟的過程，由于內(nèi)分泌腺活動的頻繁導(dǎo)致興奮過程占優(yōu)勢，抑制過程明顯降低，青少年情緒普通較為不穩(wěn)定，易沖動。另外，現(xiàn)在的孩子們多數(shù)是獨(dú)生子女，他們是家庭中的焦點(diǎn)，他們承載著一個家庭甚至一個家族的希望，而現(xiàn)代社會的高速發(fā)展和競爭日趨激烈，正處于發(fā)育之中的孩子們精神壓力愈來愈大。長期的這種心理壓力和困擾，引發(fā)了各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生。對中學(xué)生開展心理健康教育，既是中學(xué)生自身健康成長的需要，也是社會發(fā)展對人的高素質(zhì)要求的需求。本文從三個方面談體育鍛煉促進(jìn)心理健康發(fā)展的作用。

一、體育鍛煉以其人際關(guān)系協(xié)調(diào)性促進(jìn)心理健康發(fā)展

社會交往理論認(rèn)為，體育鍛煉中與同學(xué)、朋友等進(jìn)行的社會交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用（Northetal，1990）。所以，對中學(xué)生應(yīng)選擇動作難度小、興趣較高的足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目來進(jìn)行體育鍛煉等對學(xué)生心理進(jìn)行干涉。因?yàn)榇祟愴?xiàng)目多以集體形式進(jìn)行，人際關(guān)系呈群體多向性，他們之間協(xié)作配合，彼此有著共同的目標(biāo)，每人占據(jù)一定的地位，扮演一定的角色，執(zhí)行各自的任務(wù)與職責(zé)，并遵守共同的行為規(guī)范，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不懈努力。學(xué)生隨著活動直接或間接地接觸和與他人交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。因此，體育鍛煉有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，并且能使處在同一個集體中的人學(xué)會互相關(guān)心、照顧、理解他人、幫助他人，從而形成與人親近、合作的習(xí)慣，這樣就會形成一種良好的人際關(guān)系。體育鍛煉能預(yù)防心理障礙、治療心理疾病和保持心理健康。體育鍛煉可以為人的活動提供寶貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起，從而促進(jìn)人與環(huán)境的適應(yīng)，使人達(dá)到身心平衡，獲得身心健康，從而培養(yǎng)良好的人際溝通能力。

二、體育鍛煉對情緒焦慮干預(yù)治療促進(jìn)心理健康發(fā)展

情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，指有機(jī)體受到生活環(huán)境的刺激時，其生物需要是否獲得滿足而產(chǎn)生的態(tài)度及其體驗(yàn)。不良的情緒會導(dǎo)致焦慮。焦慮表現(xiàn)為令人不愉快、精力分散、失控、身體衰弱、消極的情緒狀態(tài)。處在中學(xué)階段的孩子們多表現(xiàn)為考試焦慮，尤其在學(xué)期末表現(xiàn)突出。因此，在體育鍛煉過程中，應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生的氣質(zhì)類型、興趣愛好及其技能水平等特點(diǎn)安排一些單雙杠、跳馬、跳箱、等體操類項(xiàng)目活動。這些運(yùn)動要求人不斷克服害羞、怕摔跌等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去越過障礙，戰(zhàn)勝困難，自信心得到加強(qiáng)，從而改善焦慮情緒。因此要讓學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，在各種運(yùn)動項(xiàng)目中，去感受技術(shù)動作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，在獲得成功的喜悅的同時，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心。形成豁達(dá)、樂觀開朗的良好心境，那種全新的感覺將會使人流連忘返，盡享其中樂趣，使人的情緒心境舒暢豁朗。

三、體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生個性全面健康發(fā)展

個性因素包括性格、氣質(zhì)、能力和個性傾向等因素。個性因素是心理活動因素的核心，他對一個人的心理健康影響最大，新的課程標(biāo)準(zhǔn)的主要目標(biāo)是培養(yǎng)和諧全面發(fā)展的人，包括個性、性格、自尊等。同樣面對一種困難挫折，性格能力較差的人，他對待困難挫折是消極的，進(jìn)而自暴自棄一蹶不振，甚至絕望。而個性較強(qiáng)的人，他對待困難挫折是積極的，勇敢面對與正視，尋找對策，加倍努力，奮發(fā)圖強(qiáng)，因此培養(yǎng)健全的人格是保持心理健康的關(guān)鍵因素之一。體育教師在體育鍛煉活動中應(yīng)幫助他們樹立正確的人生態(tài)度，培養(yǎng)他們良好的個性心理，既教書又育人，使學(xué)生的身心得到全面和諧健康發(fā)展。

總之，實(shí)踐證明體育鍛煉對人的心理健康有顯著促進(jìn)作用。中學(xué)體育教學(xué)應(yīng)該從改革課堂教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)過程入手，根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求和通過觀察學(xué)生的認(rèn)知、情感、行為變化及體質(zhì)情況設(shè)計體育課堂教學(xué)和課外鍛煉內(nèi)容來培養(yǎng)學(xué)生良好個性，改善學(xué)生心理健康狀況。從而減輕學(xué)生的心理壓力，釋放心中的不滿情緒，減少學(xué)生的不良行為習(xí)慣。

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