【摘要】網(wǎng)球選項(xiàng)課在高校體育教學(xué)中備受歡迎，但在有效的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化的教學(xué)效果卻比較困難。多球練習(xí)是高校網(wǎng)球提高技術(shù)性練習(xí)的有效教學(xué)手段，可以有效地提高學(xué)生的各項(xiàng)網(wǎng)球基本素質(zhì)。為此，對(duì)多球訓(xùn)練的作用以及具體應(yīng)用與原則給予探討

【關(guān)鍵詞】多球訓(xùn)練 網(wǎng)球教學(xué) 動(dòng)作

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)樂(lè)趣性較強(qiáng)且觀賞性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它既是一種自我?jiàn)蕵?lè)和增進(jìn)身體健康的手段，又是一種藝術(shù)的追求和享受，但是網(wǎng)球又是一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)的項(xiàng)目，需要參加者具備一定的技術(shù)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡于各高校中，備受學(xué)生們的推崇，學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出濃厚的興趣愛(ài)好，但是基礎(chǔ)水平參差不齊，基本技術(shù)的掌握上也存在較大差異，如何實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球教學(xué)的最優(yōu)化教學(xué)效果，促使學(xué)生更好地掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，我們引入了多球訓(xùn)練教學(xué)手段，在連續(xù)的多次反復(fù)重復(fù)動(dòng)作練習(xí)中逐步提高動(dòng)作的掌握程度。提高教學(xué)教學(xué)效果。

一、多球訓(xùn)練的作用

1.鞏固動(dòng)作形態(tài)，提高動(dòng)作質(zhì)量

無(wú)論個(gè)體的先天各項(xiàng)條件如何，在學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的初期，都必然會(huì)出現(xiàn)僵硬、不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，只不過(guò)對(duì)于身體協(xié)調(diào)性較好的學(xué)生花費(fèi)克服這一現(xiàn)象的時(shí)間可能會(huì)更少一些。尤其像是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，要想打好需要運(yùn)動(dòng)員能夠精準(zhǔn)的控制網(wǎng)球的飛行速度、路線、旋轉(zhuǎn)方向等要素，要想能夠達(dá)到隨心所欲，就必然要進(jìn)行反復(fù)的固定點(diǎn)的重復(fù)性動(dòng)作練習(xí)，多球來(lái)向你密度大，單位時(shí)間練習(xí)次數(shù)較多，可以有效的集中學(xué)生的精神，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，加深運(yùn)動(dòng)員的手感，動(dòng)作，鞏固動(dòng)作形態(tài)，提高動(dòng)作質(zhì)量。

2.增加成功感喜悅，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

興趣在心理學(xué)中的表述是：一個(gè)人對(duì)某件事做出成就的來(lái)源，關(guān)鍵是他對(duì)這件事必須感興趣，只有對(duì)它有了興趣，才能體會(huì)到做事情的快樂(lè)。但是，興趣的產(chǎn)生首先是建立在學(xué)生對(duì)于事物的認(rèn)知與掌握上，如果其怎么也無(wú)法完成技術(shù)動(dòng)作，無(wú)法達(dá)到要求，其興趣值必然會(huì)受到影響，多球練習(xí)中，教師有效的控制的球的路線以及難以程度，讓學(xué)生能夠完成所學(xué)的動(dòng)作，并體會(huì)到成功的喜悅，對(duì)于完成下一個(gè)提高難度的動(dòng)作奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在多球練習(xí)中，學(xué)生表現(xiàn)出的是逐步的成長(zhǎng)，逐步的提高，成功伴隨著學(xué)生的積極投入，興趣高漲，自信心增強(qiáng)。

3.提高身體素質(zhì)，提升意志品質(zhì)

意志是人為了實(shí)現(xiàn)確定的目的，而支配自己的行動(dòng)，并在行動(dòng)時(shí)自覺(jué)克服困難的心理過(guò)程。在多球練習(xí)中，學(xué)生不問(wèn)歇的練習(xí)，在鞏固動(dòng)作的同時(shí)，也是對(duì)于學(xué)生個(gè)體本身身體素質(zhì)的一個(gè)提高，練習(xí)過(guò)程中可以有效的加強(qiáng)學(xué)生的預(yù)判能力，提高移動(dòng)速度、擊球速度、擊球力量、準(zhǔn)確性和耐力。多球練習(xí)是長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行快速變化擊球，所以在速度耐力和力量耐力提高的同時(shí)，人的心理也承受的負(fù)荷也相應(yīng)的加大了，學(xué)生在一次次成功的完成動(dòng)作后，心理自信心在在不斷的提高，個(gè)體的負(fù)荷抗壓能力也得到了相應(yīng)程度的提升。

4.有利于提高教學(xué)質(zhì)量

多球練習(xí)的優(yōu)勢(shì)就在于“時(shí)間短，見(jiàn)效快”，它可以使初學(xué)者在短時(shí)間掌握鞏固的技術(shù)動(dòng)作，形成正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，特別是在改正錯(cuò)誤動(dòng)作方面，多球練習(xí)表現(xiàn)出良好的效果，單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作的掌握程度得到提升，課堂的教學(xué)效率得到提升，教學(xué)質(zhì)量得到提高。

二、多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的實(shí)際應(yīng)用

1.正手技術(shù)訓(xùn)練

正手擊球是學(xué)員最先接觸和學(xué)習(xí)的網(wǎng)球技術(shù)，第一步，進(jìn)行原地拋擊球練習(xí)；第二步，進(jìn)行隔網(wǎng)的定點(diǎn)擊球練習(xí)；第三步，進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)規(guī)律擊球練習(xí)；第四步，進(jìn)行不規(guī)律擊球的練習(xí)。根據(jù)學(xué)生練習(xí)的實(shí)際情況，對(duì)給球的數(shù)量、路線、落點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，進(jìn)行對(duì)各階段所要達(dá)到的難度和強(qiáng)度的多球訓(xùn)練，以便能更快的達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

2.反手技術(shù)訓(xùn)練

反手擊球雖然相比正手擊球難度上更大，但是練習(xí)方法上的變化不大，仍可以采用從簡(jiǎn)到繁的練習(xí)模式，但是反手的難度高于正手，可以在多球練習(xí)中有意的多球練習(xí)時(shí)間控制的稍長(zhǎng)一些，讓反手動(dòng)作的動(dòng)力定型更加穩(wěn)固。

3.網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練

網(wǎng)前截?fù)粢卜譃檎纸負(fù)艉头词纸負(fù)?，初期練?xí)時(shí)，可以首先選用多球訓(xùn)練單項(xiàng)技術(shù)，當(dāng)單項(xiàng)技術(shù)完成效果到達(dá)一定程度后，再結(jié)合單項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行綜合訓(xùn)練。第一步，網(wǎng)前截?fù)粝冗M(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球練習(xí)；第二步，進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)拋擊球練習(xí)；第三步，進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí)；第四步，進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)；第五步，進(jìn)行不規(guī)律的截?fù)艟毩?xí)。同樣，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行不同練習(xí)階段，不同數(shù)量、不同線路和不同落點(diǎn)的練習(xí)，進(jìn)行對(duì)各階段所要達(dá)到的難度和強(qiáng)度訓(xùn)練，以便能更快地達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

4.發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

對(duì)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練可以先從平擊發(fā)球進(jìn)行練習(xí)，然后在進(jìn)行上旋發(fā)球和側(cè)旋發(fā)球練習(xí)，也可以根據(jù)個(gè)人的不同情況進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練，并且對(duì)各區(qū)域的落點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。在逐步掌握發(fā)球規(guī)律后，加大發(fā)球的難度，即內(nèi)角、外角、近身球等。同時(shí)可以加入對(duì)二發(fā)球穩(wěn)定性的技術(shù)要求，逐漸加強(qiáng)發(fā)球的力量。

三、多球練習(xí)遵循原則

1.先慢后快，由簡(jiǎn)到繁

快與慢首先應(yīng)建立保證動(dòng)作完成的基礎(chǔ)之上，在學(xué)習(xí)初期，對(duì)初學(xué)者的供求，無(wú)論是從給球的節(jié)奏和速度上都要遵循先慢后快的原則，以便更好的改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，逐步形成穩(wěn)定的正確動(dòng)作。隨著技術(shù)不斷熟練，供球的速度在不斷的加快。另外，多球練習(xí)的一個(gè)重要原則就是動(dòng)作由基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始，從最基本的動(dòng)作掌握開(kāi)始，由簡(jiǎn)到繁，由靜到動(dòng)，充分結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身的節(jié)律相匹配、相融合，盡管球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運(yùn)動(dòng)中保持一種新的與之相適應(yīng)的速度和節(jié)奏。任何破壞這種運(yùn)動(dòng)固有的內(nèi)在結(jié)構(gòu)，都將使多球訓(xùn)練失去意義。

2.以量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍

在多球練習(xí)過(guò)程中，網(wǎng)球訓(xùn)練應(yīng)為不同階段制定與之相適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。例如，初學(xué)階段，質(zhì)的概念是以建立正規(guī)的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作為主，注重完成動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)以及完成的成功率。在技術(shù)動(dòng)作形成后，質(zhì)的含義指向了比賽，即比賽中所說(shuō)的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)、得分技術(shù)這些標(biāo)準(zhǔn)，作為衡量質(zhì)的新的標(biāo)準(zhǔn)。以多次的往復(fù)練習(xí)，提高自身的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，以達(dá)到最終的質(zhì)的飛躍。

四、結(jié)語(yǔ)

多球訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中是一種有效的訓(xùn)練方法，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)其參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，樹(shù)立自信心具有積極的作用。作為體育教師，我們應(yīng)該充分發(fā)揮它的正面效益作用，不斷地結(jié)合網(wǎng)球中的各項(xiàng)練習(xí)，提高教學(xué)效果，提高課堂的教學(xué)效率，打造最優(yōu)化課堂。

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