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        人體最脆弱的器官

        2012-04-29 00:00:00田野
        醒獅國(guó)學(xué) 2012年5期

        有人戲言,現(xiàn)代人的肺已經(jīng)成了永不清洗的“吸塵器”,“肺臟”這兩個(gè)字完全可以倒過(guò)來(lái),叫做“臟肺”。

        最易臟、最脆弱的器官

        肺的構(gòu)造就像一個(gè)空氣過(guò)濾器,把大氣中的氧提煉出來(lái)輸入血液,并將體內(nèi)的二氧化碳排出去。與身體的其他臟器相比,肺是唯一一個(gè)直接接受外部環(huán)境氣體的臟器。汽車(chē)尾氣、煙塵污染、塵埃揚(yáng)灰……不經(jīng)阻攔都直接進(jìn)入了肺部。所以,傳統(tǒng)中醫(yī)也將肺稱(chēng)為“嬌臟”——嬌嫩的臟器。肺具備一定的自潔能力,“清掃”這些有害物一是靠呼出,比如咳嗽,就能將有害物質(zhì)直接呼出體外;另一個(gè)就是排痰,通過(guò)肺臟的分泌物,將有害物質(zhì)包裹住,排出體外。

        肺部四大污染源

        人們的衣食住行等生活習(xí)慣都對(duì)肺有影響,很容易在肺上留下“污點(diǎn)”。如果不注意,這些“污點(diǎn)”就可能變成支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核,甚至肺癌這樣的“頑固性污漬”。那么,哪些因素最容易傷害肺部呢?

        吸煙。在肺功能的“天敵”排行榜上,吸煙位列榜首,一支煙被點(diǎn)燃至燒盡,至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì),其中已被確認(rèn)有69種為致癌物,包括尼古丁等生物堿、多環(huán)芳烴、重金屬元等。它們能輕松侵入肺部,將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)差很多。

        空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中,即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺,也會(huì)受不了?!翱諝馕廴镜貓D”繪制者之一、公眾與環(huán)境研究中心專(zhuān)家阮清鴛表示,空氣污染嚴(yán)重的地區(qū),人們患肺病等呼吸系統(tǒng)疾病幾率明顯高很多。比這更糟糕的是貌似干凈、清新的室內(nèi)。部分公共場(chǎng)所室內(nèi)空氣污染程度,相當(dāng)于室外污染的4—5倍。很多在寫(xiě)字樓工作的人會(huì)頭暈、胸悶、眼干、記憶力減退。

        疾病。直接侵犯呼吸器官的疾病,如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。好多傳染性疾病,首先會(huì)侵犯肺,比如說(shuō)非典、甲流等。在日常生活中,感冒后會(huì)持續(xù)不愈,很容易出現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng),并進(jìn)一步導(dǎo)致支氣管哮喘和慢阻肺。某些病還會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,比如,長(zhǎng)時(shí)間抽煙的人,生了病不容易抵擋,如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話(huà),可能會(huì)轉(zhuǎn)成肺炎。

        藥物。人們較為熟悉的是藥物對(duì)肝、腎等器官功能的影響,其實(shí)肺也在其中,屬于容易遭受藥物傷害的器官。以藥物性肺炎為例,多為藥物過(guò)敏所致,如青霉素等,癥狀主要有低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等,大多在停藥后才能消失。而哮喘、肺纖維化、肺栓塞等也多半由藥物引起。

        幾種天然“去污劑”

        如果把肺比作一件臟衣服,那么一般的灰塵、細(xì)菌可通過(guò)肺葉上排列的細(xì)小纖毛清除,就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基,就像是油污,已經(jīng)浸透入這件臟衣服的纖維之中了,不用特別的“去污劑”是沒(méi)辦法清洗干凈的。

        肺喜“濕”不愛(ài)“干”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào),肺喜潤(rùn)而惡燥,秋季氣候干燥,最容易損傷肺,因此,這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng),一定要給它足夠的水分。一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天,即立秋到立冬,每天保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道潤(rùn)滑。

        給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋(píng)果。這是個(gè)既方便又廉價(jià)的護(hù)肺方法。肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p,胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A,可以保護(hù)黏膜細(xì)胞,防止其受細(xì)菌傷害。蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。那些吃蘋(píng)果最多的人,得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋(píng)果最少的人要低33%,這是美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。

        主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂,然后咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸,只要每天堅(jiān)持,肺部可保持清潔。

        40歲以上定期查肺。40歲后,肺功能開(kāi)始下降,但早期沒(méi)有任何癥狀。因此,有5類(lèi)人必須早些進(jìn)行肺功能檢查:長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時(shí),適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙,都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒(méi)有創(chuàng)傷,你需要做的,只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規(guī)檢查,只需3—5分鐘。

        霧霾天勤清洗口鼻。霧霾天時(shí),別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng),易使肺活量增加,從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物,并盡量遠(yuǎn)離馬路。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶(hù)外,最好戴上口罩。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

        別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康,可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

        (注:因個(gè)人體質(zhì)差異,養(yǎng)生效果會(huì)有所不同,本文僅供參考。)編輯/王洪麗

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