馮穎

上海中醫(yī)藥大學(xué)教授

博士研究生導(dǎo)師

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)

藥膳分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

在我國(guó)，近20年來(lái)隨著生活水平的普遍提升，膳食結(jié)構(gòu)不合理所致的營(yíng)養(yǎng)失衡，以及由此而引發(fā)的一系列代謝性健康問(wèn)題，如超重、肥胖、高脂血癥、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤等，無(wú)不需要日常膳食的調(diào)整。節(jié)假日多飲多食等不節(jié)制的行為，也往往是上述疾患突發(fā)、復(fù)發(fā)、加重的主要原因。為此，四季養(yǎng)生，包括注重中醫(yī)理論為指導(dǎo)，依據(jù)藥食同源、醫(yī)養(yǎng)同理為原則，基于飲食調(diào)養(yǎng)，但更強(qiáng)調(diào)辨證辯體施膳、因時(shí)因地制宜的藥膳，正為越來(lái)越多崇尚健康的人士接受與推崇。

藥膳，應(yīng)在精通中醫(yī)理論的專業(yè)人員指導(dǎo)下實(shí)施。相比于食療，藥膳更講究藥物、食物與調(diào)料形、色、味等的和諧。運(yùn)用食物、藥物所共有的“咸、酸、苦、甘、辛”五味，及食物所特有的“寒、熱、溫、涼”四氣，把握其歸經(jīng)、功用，以及食用者之體質(zhì)、體力與健康狀況，通過(guò)適宜的配伍、劑型、劑量及烹飪方法，使“藥膳”不僅兼具膳食色、香、味、形的基本要求，更能切合中醫(yī)調(diào)整陰陽(yáng)為中心的治則治法。

秋季天氣涼爽，五臟屬肺，宜于平補(bǔ)。因天氣多“燥”，多發(fā)宿患，應(yīng)慎用新登五谷，多食性味辛甘、溫涼的食物，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

蟲草汽鍋鴨

制法：全鴨1只（重約1 000克），宰殺治凈后切分成10份裝入汽鍋內(nèi)；取蟲草15克置于其上，加蔥結(jié)、姜片、花椒、黃酒、鹽及適量清湯；上籠蒸至熟爛，食鴨肉、蟲草及湯。

功用：補(bǔ)腎益精、益肺止喘、養(yǎng)胃滋陰，常食可預(yù)防氣喘。

適合人群：久病體弱、腎虛、腰膝酸軟、乏力及肺虛咳喘者。

營(yíng)養(yǎng)成分：人均攝取蛋白質(zhì)15.8克，脂肪19.8克，碳水化合物2.6克，膽固醇100毫克，約合能量250千卡。

上湯蘆筍百合

制法：百合150克洗凈浸涼水中；蘆筍500克用鹽腌制片刻后用沸水汆；鍋內(nèi)加鮮湯，先放入百合煮沸3～5分鐘后盛出，與沸水汆后的蘆筍一起放碗中；再將鍋內(nèi)鮮湯加酒、鹽、味精等調(diào)味，倒入碗中。

功用：清心潤(rùn)肺、降壓防癌，可常食。

適合人群：心悸失眠、久咳不愈、高血壓、腫瘤及高危人群。

營(yíng)養(yǎng)成分：人均攝取蛋白質(zhì)1.3克，脂肪0.2克，碳水化合物9克，約合能量42千卡。

太極雙耳

制法：鍋內(nèi)放30毫升植物油，燒熱后加入100克蔥白用小火翻炒至蔥白變黃，將油倒在容器中冷卻成蔥油；黑木耳、白木耳各50克，水發(fā)、洗凈，用沸水汆后瀝水裝盤，趁熱加適量鹽、糖、味精拌勻，淋上蔥油拌和即可。

功用：潤(rùn)肺益腎、益氣養(yǎng)陰。

適合人群：心悸失眠、久咳不愈、高血壓、腫瘤及高危人群，可常食。

營(yíng)養(yǎng)成分：人均攝取蛋白質(zhì)1.1克，脂肪3.1克，碳水化合物3.6克，約合能量47千卡。