宗倫

美國(guó)《健康》雜志最新載文，列出專家總結(jié)的加速皮膚衰老的7個(gè)壞習(xí)慣及相關(guān)建議。

1 出門不涂防曬霜 皮膚科專家尼爾·薩迪克博士表示，日曬是皮膚衰老的主要原因。即使在陰天、雨天或雪天，也會(huì)接觸到紫外線。紫外線會(huì)穿過(guò)玻璃，傷害人體皮膚。所以即使在室內(nèi)也要加強(qiáng)保護(hù)。他建議，選擇可同時(shí)阻止UVA和UVB兩種紫外線的廣譜防曬霜，防曬指數(shù)至少應(yīng)為30。含有白藜蘆醇和維生素C、艾地苯等抗氧化劑的防曬霜護(hù)膚效果較好。

2 忽視手背和頸脖 薩迪克博士表示，需要細(xì)心呵護(hù)的不僅是臉蛋，日曬也會(huì)損傷“透露衰老的關(guān)鍵部位”雙手和頸脖的皮膚，引起皺紋、黃褐斑、皮膚干燥和彈性減退。他建議，平時(shí)使用保濕霜和防曬霜保護(hù)頸脖和手背。

3 斑點(diǎn)療法治痤瘡 由于激素變化的緣故，40歲以上的女性臉上也可能會(huì)不時(shí)地冒出痘痘（痤瘡）。斑點(diǎn)療法治療痤瘡只會(huì)導(dǎo)致病灶部位皮膚更干燥，過(guò)敏加重，不利于痤瘡愈合。芝加哥美容整形與皮膚病治療中心主任卡洛琳·雅各布博士建議，每天用抗痘洗液清洗面部一次，并使用保濕霜。

4 睡覺(jué)之前不卸妝 一些女性（特別是青年女性）在忙碌了一天之后，常常不卸妝就睡覺(jué)。這是護(hù)膚一大誤區(qū)。薩迪克博士表示，睡前不卸妝容易導(dǎo)致化妝品、灰塵及空氣污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，進(jìn)而誘發(fā)粉刺。長(zhǎng)期如此必然會(huì)損傷皮膚，加速衰老。他建議，睡覺(jué)之前應(yīng)當(dāng)卸妝洗臉，最好使用優(yōu)質(zhì)洗面奶。

5 頻繁更換護(hù)膚品 很多女性使用一種護(hù)膚品沒(méi)多久感覺(jué)皮膚沒(méi)有起色，就更換另一種護(hù)膚品。這種做法很不科學(xué)。護(hù)膚不能急于求成。雅各布博士表示，皮膚更新周期（新細(xì)胞到達(dá)皮膚層的時(shí)間）大約為30天，角質(zhì)和彈力蛋白的再生需要大約4個(gè)月。因此，護(hù)膚品必須使用30天以上方可看到效果，而抗衰老護(hù)膚品則需要使用更長(zhǎng)時(shí)間，才能判斷其效果。

6 多種護(hù)膚品同時(shí)使用 新品保濕霜感覺(jué)不錯(cuò)，同時(shí)再搭配新的爽膚水、精華素和晚霜等護(hù)膚品，多管齊下，豈不更有效？雅各布博士表示，這種做法極為不妥。萬(wàn)一皮膚發(fā)生過(guò)敏等問(wèn)題，就難以查出是哪種護(hù)膚品導(dǎo)致過(guò)敏。她建議，使用一種新護(hù)膚品，至少兩周之后，才能增加另一種護(hù)膚品，試用沒(méi)問(wèn)題，再繼續(xù)。

7 經(jīng)常熬夜 睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致黑眼圈和皮膚色素沉著，而且更容易導(dǎo)致皮膚早衰。雅各布博士表示，睡眠過(guò)程中應(yīng)激激素下降，使人體細(xì)胞自我修復(fù)、皮膚的更新能力和營(yíng)養(yǎng)吸收能力降低。另外，熬夜會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而增加油脂的生成，更容易導(dǎo)致痘痘。她建議，每晚至少要保持七八個(gè)小時(shí)的睡眠。

飲水的“四要”“三不宜”

孫清廉

一要：早晨起床之后喝一杯水 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，因體液消耗和尿液的排泄，導(dǎo)致機(jī)體一定程度的缺水，易誘發(fā)腦卒中等疾病。早晨起床后空腹喝一杯水（300～500毫升），不但有利于稀釋血液，預(yù)防血栓的形成，而且能“疏通胃腸”，有利于消化液的分泌，增進(jìn)食欲。

二要：中午、晚飯之前喝一杯水 飯前半小時(shí)喝一杯水，水分能很快進(jìn)入血液循環(huán)，有助于消化器官分泌大量消化液，增加食欲。

三要：睡覺(jué)之前喝一杯水 有助于防止血液濃縮，預(yù)防血栓的形成。

四要：出汗過(guò)多時(shí)飲水要注意鹽分的補(bǔ)充 高溫下勞作或天熱出汗過(guò)多時(shí)，大量失水的同時(shí)會(huì)丟失較多的鹽分，水鹽代謝失衡嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此，除了吃飯時(shí)應(yīng)多喝些湯外，還可飲用一些含鹽汽水等。

一不宜：餐時(shí)、餐后大量飲水 餐后消化系統(tǒng)正在加緊工作，大量飲水，不僅會(huì)沖淡消化液，而且易引起消化不良，長(zhǎng)期如此，還容易導(dǎo)致胃病。

二不宜：劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水 劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后，口渴時(shí)也不要立即大量飲水（特別是冰涼的水），最好休息數(shù)分鐘感到平靜后再飲用?？诳屎蟠罅匡嬎畷?huì)積聚于腸胃，引發(fā)胃部脹悶、腹痛、惡心、不思飲食等癥狀。水大量進(jìn)入血液，還會(huì)使水、鹽失去相對(duì)平衡，影響正常呼吸，使心臟負(fù)擔(dān)加重，不利于身體健康。

三不宜：喝生水 生水雖然經(jīng)過(guò)過(guò)濾、沉淀、消毒，但里面仍有一定量的細(xì)菌。喝生水會(huì)因不衛(wèi)生而傳染疾病。

總之，飲水不能隨心所欲，應(yīng)視身體情況而定。