劉繼成

我校自2010年10月起，開始在全校范圍內(nèi)推廣太極拳。在近兩年的實(shí)踐教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：就是學(xué)生在完整練習(xí)太極拳的過程中，普遍出現(xiàn)向其身體左后方偏移的問題。按照正常的太極拳練習(xí)，收勢(shì)時(shí)的站位應(yīng)該和起勢(shì)時(shí)的站位在一條直線上，偏左一點(diǎn)點(diǎn)。我們?nèi)麑ｉT負(fù)責(zé)太極拳教學(xué)的老師坐下來進(jìn)行了認(rèn)真的研究和分析，屢次觀看教學(xué)的錄像，最終發(fā)現(xiàn)該問題主要是由以下幾個(gè)因素造成的。

一、教師的示范面

由于我們一般都是大班教學(xué)（一節(jié)課有兩個(gè)以上的班級(jí)同時(shí)上課），人數(shù)比較多，所以教師大多是站在學(xué)生的前面偏左一點(diǎn)點(diǎn)的高臺(tái)上進(jìn)行教學(xué)，而且事實(shí)證明只有這個(gè)示范面符合大班教學(xué)的特點(diǎn)。而24式太極拳的運(yùn)行軌跡是先向左移動(dòng)，后向右移動(dòng)，學(xué)生一開始在學(xué)習(xí)的過程中，人向左轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)動(dòng)作，頭要向右轉(zhuǎn)，邊看教師示范，邊模仿動(dòng)作，比較別扭，容易造成視覺上的偏差，不自覺地向左上步就大一些，向右上步小一些，這樣就造成了整體向左后偏移的現(xiàn)象。

二、幾個(gè)典型動(dòng)作的影響

第一個(gè)是“白鶴亮翅”動(dòng)作。在做完“左右野馬分鬃”最后一個(gè)動(dòng)作“弓步分手”后，這時(shí)是左腿在前右腿在后成左弓步。緊接著是“白鶴亮翅”動(dòng)作，先“跟步抱手”，右腳向左前方移動(dòng)了一點(diǎn)點(diǎn)，然后“后坐擺臂”，最后“虛步分手”左腳提起又向左前方移動(dòng)了一點(diǎn)點(diǎn)。這兩次移動(dòng)就造成了整體向左后方移動(dòng)了一些。

第二個(gè)是“手揮琵琶”動(dòng)作。在做完“左右摟膝拗步”最后一個(gè)動(dòng)作“弓步摟推”后，這時(shí)也是左腿在前右腿在后成左弓步。緊接著是“手揮琵琶”動(dòng)作，先是“跟步展臂”，右腳向左前移動(dòng)了一點(diǎn)點(diǎn)，然后“坐腿引手”，最后“虛步合手”左腳提起又向左前方移動(dòng)了一點(diǎn)點(diǎn)。這兩次移動(dòng)也造成了整體向左后方移動(dòng)了一些。

第三個(gè)是“云手”動(dòng)作。其中有兩次“右云翻掌開步”動(dòng)作，學(xué)生在做向左側(cè)開步時(shí)，習(xí)慣性地左腳向左后側(cè)開步，這也是造成了整體向左后方移動(dòng)的重要因素之一。

三、學(xué)生左右腿支撐力量不均

學(xué)生的左右腿支撐力量不一樣大，普遍是右腿支撐力量大于左腿力量。在做“左右野馬分鬃”“左右摟膝拗步”“左右倒卷肱”等動(dòng)作時(shí)，向左前上步的步幅明顯大于向右前上步的步幅，這也是造成整體向左后偏移的重要因素之一。

針對(duì)造成學(xué)生普遍向左后偏移的原因，我查閱了相關(guān)資料，并且結(jié)合我們的實(shí)際情況和教學(xué)實(shí)踐，采取以下幾個(gè)方面的措施來解決這個(gè)問題。

1.變大班教學(xué)為小班教學(xué)，教師上課采取多種示范面。這樣教師就可以有足夠的時(shí)間和精力在課堂上去進(jìn)行糾正，同時(shí)可以采取多種示范面進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生在模仿時(shí)也可以輕松一些，不會(huì)造成視覺上的偏差。這也就要求我們其他體育老師也要參與到太極拳教學(xué)中來。

2.在每一列橫隊(duì)的地面上畫一條直線。要求學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中兩腳不踩一線，始終放在直線的兩側(cè)，這樣可以時(shí)刻提醒他們練習(xí)的規(guī)范性，也可以有效預(yù)防偏移現(xiàn)象的發(fā)生。

3.加強(qiáng)學(xué)生腿部力量的訓(xùn)練，特別是左腿力量的訓(xùn)練。在體育課上可以多安排一些力量的練習(xí)，如原地跳起、臺(tái)階跑、單腳跳、背負(fù)同伴跑等等，有意識(shí)地讓左腿多作為支持腿進(jìn)行練習(xí)。