摘 要：健美操作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其優(yōu)美的動(dòng)作、鮮明的節(jié)奏、充滿青春的活力，而深受學(xué)生的喜愛。提出了形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)和訓(xùn)練過程中所具有的重要作用，它是提高健美操教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；健美操；作用

1.前言

近年來，由于全國各高校擴(kuò)招，學(xué)生身體各方面素質(zhì)基礎(chǔ)較差，技術(shù)水平也比較低，對(duì)形體訓(xùn)練基本沒有涉及，對(duì)形體美的訓(xùn)練沒有認(rèn)識(shí)。這對(duì)學(xué)習(xí)健美操、學(xué)好健美操，有著很大影響。青年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體形態(tài)的可塑性很強(qiáng)，希望通過健美操的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，改善不良的體形體態(tài)，修正由于長期伏案學(xué)習(xí)埋頭讀書等不良習(xí)慣而形成的許多不良姿態(tài)。

2.研究對(duì)象與方法

以高校大學(xué)生為研究對(duì)象。采用文獻(xiàn)資料法、訪問調(diào)查法、邏輯推理法等進(jìn)行研究。

3.結(jié)果與分析

3.1形體訓(xùn)練的特點(diǎn)與作用

基礎(chǔ)性、針對(duì)性和藝術(shù)性是健美操形體訓(xùn)練的三個(gè)基本特點(diǎn)，只有在充分考慮這三個(gè)基本特點(diǎn)的前提下，通過系統(tǒng)的形體訓(xùn)

練，才能發(fā)展學(xué)生身體各部位的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體形態(tài)。

3.1.1形體訓(xùn)練適用于不同水平的練習(xí)者

形體訓(xùn)練的內(nèi)容依據(jù)高校學(xué)生生理、心理特點(diǎn)來編創(chuàng)，考慮到學(xué)生不同年齡、水平的需求，將內(nèi)容以權(quán)重排列，教師和學(xué)生可自行選擇適宜的方法練習(xí)。因此，形體訓(xùn)練不但要有一定的范圍，而且要把對(duì)形體美有特殊意義的專門訓(xùn)練合理地安排好。每個(gè)動(dòng)作的組合要求明確、清晰、易學(xué)、易練，符合中學(xué)生不同需求和不同的鍛煉要求。

3.1.2形體訓(xùn)練具有一定藝術(shù)性的要求

形體訓(xùn)練不僅在于塑造學(xué)生的形體美和儀態(tài)美，對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)育也具有積極的促進(jìn)作用。動(dòng)作要求準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏感強(qiáng)、姿態(tài)美，并要求在音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)，無論是局部練習(xí)還是整體練習(xí)都應(yīng)充分體現(xiàn)美的韻律、美的感覺，在完成練習(xí)的過程中充分體現(xiàn)動(dòng)態(tài)美和靜態(tài)美的藝術(shù)性要求。

3.1.3形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度

氣質(zhì)，是指人的心理活動(dòng)、穩(wěn)定的動(dòng)力性特征，是在人的情緒和言行上的表現(xiàn)。換而言之，氣質(zhì)是一個(gè)人外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，是一個(gè)人精神面貌、高雅得體的言談舉止的具體表現(xiàn)。形體訓(xùn)練能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度是因?yàn)樾误w訓(xùn)練的內(nèi)容包含有站、走、跑、坐正確姿勢的練習(xí)，可培養(yǎng)得體的行為。

4.形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的運(yùn)用

在健美操教學(xué)中充分重視形體訓(xùn)練，針對(duì)健美操的特點(diǎn)制訂

合理、有效的形體練習(xí)，使形體訓(xùn)練真正融入健美操的教學(xué)中去。

4.1創(chuàng)造良好的形體訓(xùn)練氛圍、環(huán)境

訓(xùn)練場所盡量寬敞明亮，清潔整齊，必須具備一定的場館、器材及音樂配置，在訓(xùn)練房四周安上鏡子、扶桿以便學(xué)生隨時(shí)可以觀察自己所做動(dòng)作準(zhǔn)確與否并及時(shí)予以糾正，隨時(shí)調(diào)整身體姿勢，盡可能克服不良習(xí)慣，使學(xué)生通過教師優(yōu)美的身體姿態(tài)在另一個(gè)層次獲得美感和學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

4.2訓(xùn)練時(shí)音樂和動(dòng)作相結(jié)合

形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽的音樂中通過各種體位的變化及波浪動(dòng)作和轉(zhuǎn)動(dòng)肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力（即拉長，伸展）加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢和形態(tài)的形成。它是融音樂、舞蹈、體操于一體的動(dòng)作項(xiàng)目，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美觀、鑒賞能力具有獨(dú)特的作用，從而達(dá)到理想的學(xué)習(xí)效果。

4.3形體訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，提高綜合能力

音樂和舞蹈是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容，歡快的音樂和與之相適

應(yīng)的動(dòng)作能使人活力無限，在形體訓(xùn)練過程中人們感知音樂、舞蹈的能力得以提高。形體練習(xí)融入健美操能夠更好地提高健美操所需要的協(xié)調(diào)、柔韌、力量、身體姿態(tài)的控制以及對(duì)動(dòng)作美的感受和表現(xiàn)力等專項(xiàng)素質(zhì)，增強(qiáng)他們的藝術(shù)修養(yǎng)，提高他們的綜合能力。

4.4重視形體訓(xùn)練過程中的動(dòng)作規(guī)范性和準(zhǔn)確性

在學(xué)習(xí)動(dòng)作過程中，學(xué)生既要掌握動(dòng)作的技術(shù)、技巧，更要理解動(dòng)作的要領(lǐng)和注意自我保護(hù)、在教學(xué)過程中可以分開幾組，讓學(xué)生們自由組合，互相糾正對(duì)方的動(dòng)作，教師在示范過程中盡量講到教學(xué)訓(xùn)練中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和易犯錯(cuò)誤，加深學(xué)生在練習(xí)過程中的印象，使學(xué)生體驗(yàn)到一種規(guī)范、流暢、和諧，進(jìn)而產(chǎn)生美的感覺。

5.建議

在健美操教學(xué)中，一定要重視形體訓(xùn)練，第一學(xué)期應(yīng)該安排多些，以后學(xué)期根據(jù)學(xué)生掌握的情況逐漸減少。

形體訓(xùn)練應(yīng)貫穿每一節(jié)課的始終，不能把準(zhǔn)備活動(dòng)僅僅當(dāng)做暖身舒筋的手段，要將形體訓(xùn)練與健美操動(dòng)作兩者結(jié)合起來。

為了保持良好的身體姿態(tài)，健美操動(dòng)作練習(xí)，先進(jìn)行慢節(jié)奏練習(xí)，經(jīng)過多次練習(xí)后動(dòng)作成熟了，再進(jìn)行快節(jié)奏練習(xí)。

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作者簡介：

余雪香，女，1984年12月出生，廣東饒平人，現(xiàn)任廣州體育學(xué)院體育藝術(shù)系教師，助教，碩士研究生，主要研究體育教育教學(xué)。

（作者單位 廣東廣州體育學(xué)院體育藝術(shù)系）