隨著課程改革的不斷深入，體育課堂教學(xué)也發(fā)生了深刻的變化，廣大體育教師正在努力嘗試如何按照健康第一的指導(dǎo)思想進(jìn)行體育課堂的教學(xué)，新的教學(xué)理念、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)評價等也應(yīng)運(yùn)而生，這給體育教學(xué)注入了新的生機(jī)和活力。然而，在具體教學(xué)實(shí)踐中，卻出現(xiàn)了一些新的問題，如，一味地、片面地、不切合實(shí)際地追求“時尚”，而忽視體育教學(xué)的根本任務(wù)。整堂課沒有什么負(fù)荷可言，而體育教學(xué)的目的是要增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動能力，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動情感，如果沒有一定的運(yùn)動負(fù)荷，學(xué)生的體質(zhì)就得不到增強(qiáng)，運(yùn)動能力就難以提高，運(yùn)動情感也就無從培養(yǎng)，所以在新的課改理念下安排合理的運(yùn)動負(fù)荷是保證體育課健康發(fā)展的基本要求，為此安排合理的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)從以下幾個方面思考。

一、安排合理的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想

教師要根據(jù)人體生理機(jī)能能力活動變化規(guī)律、教材特點(diǎn)、學(xué)生的實(shí)際以及器械、氣候等合理確定課的運(yùn)動負(fù)荷曲線。運(yùn)動負(fù)荷偏大，學(xué)生就會感到厭煩、畏懼，欲望受到壓抑，行動變得遲緩；負(fù)荷偏小，學(xué)生很難從運(yùn)動中體驗(yàn)到動作的內(nèi)在魅力及練習(xí)過程的喜

悅心情。負(fù)荷適宜時，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒方能高漲起來，心理得到滿足，行動變得輕快，目標(biāo)也容易實(shí)現(xiàn)。因此，我們教學(xué)中應(yīng)摒棄一刀切、強(qiáng)化式的教學(xué)，重視小量、多次的活動，運(yùn)動負(fù)荷從逐步上升到一定程度，保持一段相對平穩(wěn)，然后再逐步下降到相對安靜。但由于影響生理負(fù)荷的各種因素是復(fù)雜多樣的，因而每節(jié)課的運(yùn)動負(fù)荷曲線就要視具體的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際而合理確定。如課的前半部分為新授教材——技巧，后半部分為復(fù)習(xí)教材——迎面接

力。但不管采用哪一種模式，運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)節(jié)策略應(yīng)是高低結(jié)合，動靜交替，努力做到在促進(jìn)學(xué)生掌握體育與健康知識和形成運(yùn)動技能的過程中，落腳于促進(jìn)學(xué)生的身心健康，促進(jìn)學(xué)生的健康

成長。

二、安排合理的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)以學(xué)生發(fā)展為中心

在課堂教學(xué)中最常用的運(yùn)動負(fù)荷測量方法有三種：脈搏測量

法、詢問法和觀察法。采用觀察法則會直接簡便地知道學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷的情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判斷所承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。運(yùn)動負(fù)荷過大，容易造成身體疲勞，運(yùn)動負(fù)荷過小，則達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。運(yùn)動負(fù)荷要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主觀感受，使學(xué)生變“被動接受”為“主動調(diào)整”，這樣才能更好地培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和主動意識。要求教師在日常課堂教學(xué)中多觀察、勤總結(jié)，不斷積累，才能提高對體育課運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控能力，不斷提高學(xué)生的適應(yīng)能力，以合理的運(yùn)動負(fù)荷刺激學(xué)生身體機(jī)能的變化，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。在課后要多和學(xué)生交流談心，詢問學(xué)生練習(xí)后的主觀感覺，如肌肉的酸痛程度

等。通過詢問，結(jié)合觀察來判斷體育課運(yùn)動負(fù)荷的大小，有助于更好地改進(jìn)教學(xué)。

三、安排合理的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)以每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)

為前提

要求教師在備課時要心中有數(shù)，在安排教材內(nèi)容時，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同負(fù)荷、適宜數(shù)量的教材。由于課的目標(biāo)不同，安排運(yùn)動負(fù)荷也不應(yīng)一樣。運(yùn)動量大的和運(yùn)動量小的練習(xí)交替安排。選擇組織教學(xué)內(nèi)容時，注意在新的課程標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上去挖掘教材的趣味性，合理安排負(fù)荷，寓樂于教，來提高學(xué)生的積極性，從而讓他們活潑愉快地參與活動。在備課中周密安排運(yùn)動負(fù)荷，預(yù)計心率曲線。我們要重視并且要設(shè)計合理的運(yùn)動負(fù)荷，針對不同的教材要設(shè)計不同的運(yùn)動負(fù)荷。如技巧和跑的運(yùn)動負(fù)荷就不同，那么教師就要深入研究教材，在練習(xí)密度上加以調(diào)整，只有對運(yùn)動負(fù)荷的變化做到心中有數(shù)，才能充分激發(fā)并保持學(xué)生的興趣，從而使學(xué)生積極、自覺地進(jìn)行體育活動。

四、安排合理的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)以能激發(fā)學(xué)生興趣、培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識為目標(biāo)

組成運(yùn)動負(fù)荷的主要因素是“量”和“強(qiáng)度”。運(yùn)動的量簡單說就是“維持動作運(yùn)動的時間、距離、組數(shù)、次數(shù)”，運(yùn)動的量與強(qiáng)度這兩個指標(biāo)制約著運(yùn)動負(fù)荷的大小，運(yùn)動負(fù)荷較大則學(xué)生容易疲勞，甚至有損身體健康，負(fù)荷太小，則失去鍛煉的意義。在進(jìn)行體育課時，要注意將量和強(qiáng)度的關(guān)系處理適當(dāng)。強(qiáng)度越大則量就要相應(yīng)減少，強(qiáng)度適中則量可以相應(yīng)加大。安排的負(fù)荷要利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高和學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，讓學(xué)生體會運(yùn)動是快樂的。適宜的負(fù)荷就是要讓學(xué)生的機(jī)體能夠承受，還要有一定的疲勞感，也就是說，學(xué)生剛剛開始出現(xiàn)疲勞的時候，就要調(diào)整負(fù)荷的量或者強(qiáng)度，讓學(xué)生從運(yùn)動中體驗(yàn)到動作的內(nèi)在魅力及練習(xí)過程的愉悅心境，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中學(xué)會適應(yīng)，從而達(dá)到掌握知識技能，促進(jìn)自身轉(zhuǎn)化的目

的，以此培養(yǎng)學(xué)生參加體育運(yùn)動的興趣，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，有效地增強(qiáng)體質(zhì)。通過形式多樣的教學(xué)手段，豐富多彩的運(yùn)動及“量”與“強(qiáng)度”的刺激，培養(yǎng)他們參與體育活動的興趣，形成堅持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識。

總之，在新的課改過程中，既要優(yōu)化課堂教學(xué)的藝術(shù)，又要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動負(fù)荷，才能真正實(shí)現(xiàn)體育課的最終目的，使體育課堂教學(xué)在保證“健康第一”的指導(dǎo)思想下，向著科學(xué)化、先進(jìn)化的目標(biāo)前進(jìn)。

（作者單位 山西省懷仁縣教師進(jìn)修校）