摘要：考試怯場在考生中普遍存在，不利于考生實際水平的正常發(fā)揮，嚴(yán)重影響考試結(jié)果。因此，廣大教師應(yīng)該積極探究考生考試怯場的原因，并積極尋求對策加以有效預(yù)防和最優(yōu)調(diào)控。

關(guān)鍵詞：考生；怯場；原因；對策

在心理學(xué)上，怯場是指因為各種原因而引起的情緒緊張，以至于使原來已經(jīng)形成的熟練動作、已經(jīng)熟記的材料不能重新回憶或再做的現(xiàn)象。通俗地說，就是本來自己會做的事情，在特定的場合不會做了。不僅是在考試中，在一些重大的比賽或演出中這種現(xiàn)象也經(jīng)常發(fā)生。我們經(jīng)?？吹揭恍┠贻p的運動員在第一次參加國際比賽時會出現(xiàn)一些不該有的失誤，多數(shù)也是因為怯場而造成的。

一、考生怯場的原因分析

單就考試而言，怯場主要是因為考試焦慮而引起的。我們知道，焦慮指的是個人預(yù)感到可能發(fā)生的某種失敗或痛苦的一種情緒體驗，它是一種覺醒和緊張的心理狀態(tài)?？荚嚱箲]可以分為兩方面：一方面是因為對知識的掌握不夠熟練，因此在考試時對自己的信心不足，總是擔(dān)心出錯；另一方面，是因為把考試的結(jié)果看得太重，因而對考試本身產(chǎn)生了恐懼。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，可以調(diào)動學(xué)生解決問題的主動性和積極性，提高學(xué)習(xí)效率。有時由于考場氣氛和精力集中的影響，一些平時不太清楚的問題，在考場上反而一下子清楚起來，而且源源不斷地從記憶的閘門里流淌出來；平時比較難的題目，一下子變得簡單起來，這就是適度焦慮的積極作用。但過度的焦慮，會使記憶受到抑制。平時記得很熟的東西，考試時就是記不起來了；平時容易的題目，考試時一下子變得不會做了。過于緊張的情緒抑制了對以往學(xué)習(xí)過的知識的回憶，而對知識回憶的失敗又進一步加劇了本來就緊張的心情，如此惡性循環(huán)就使得考生對以往學(xué)得很熟的東西也答不上來。此時，大腦一片空白，頭腦發(fā)脹，心悸流汗，心情緊張，可是等到考試結(jié)束后，由于造成心理緊張的刺激源消失了，考生又可以成功地回憶出學(xué)過的知識，意識到自己哪些問題答錯了，但為時已晚了。

二、考生怯場的應(yīng)對策略

1.養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并且在考前做好各種準(zhǔn)備工作

學(xué)習(xí)上，力戒飄浮，要將知識學(xué)牢固，學(xué)扎實，防止不求甚解，學(xué)過的內(nèi)容不要有“夾生飯”。再者，就是考前要做好各種準(zhǔn)備，包括吃飽飯、睡好覺，將各種文具準(zhǔn)備好等等。在最初階段，應(yīng)全面復(fù)習(xí)，然后找出重點或自己掌握不好、理解有困難的地方，作為復(fù)習(xí)的重點，在考試前幾天進行溫習(xí)?？荚嚨那耙惶焱砩?，應(yīng)是休息、放松、養(yǎng)精蓄銳，心情平靜，不胡思亂想，以便第二天精神飽滿地參加考試。如果前一天晚上仍舊拼命看書復(fù)習(xí)，仍舊擔(dān)心能否考好，第二天勢必頭腦發(fā)暈，影響考試成績。

2.做好考前的心理準(zhǔn)備

要注意調(diào)適好自己的心理狀態(tài)，既不要過分緊張，但也不要抱著無所謂的態(tài)度去應(yīng)考。在做好考前心理準(zhǔn)備方面要求得到家長和老師的幫助，家長、老師可給考生以適當(dāng)?shù)男睦戆凳?，以控制考生的焦慮水平。比如，可以告訴學(xué)生學(xué)得很好，進步很大，能夠考好，不要緊張，并告訴他考試的技巧。對于參加升學(xué)考試的學(xué)生，可以利用模擬考試的辦法，進行心理訓(xùn)練。比如，考生在模擬考試中，可以在心理上把它看成和升學(xué)考試一樣，設(shè)想考場外有巡考人員，監(jiān)考老師都是校外人員等等，以增加自己對重大考試的適應(yīng)能力。

3.考前要保持有規(guī)律的作息

考前增加一些學(xué)習(xí)時間是必要的，但是要注意適度?！皬U寢忘食”的拼命精神是不可取的。應(yīng)保證每天有八小時的睡眠時間，使大腦得到充分的休息。否則，晚上開夜車，白天昏昏沉沉就更不能適應(yīng)考試場面了。有規(guī)律的生活還包括適當(dāng)參加一些文體活動和體力勞動，這樣可以使大腦從緊張的活動中解放出來，得到一定的休息，提高學(xué)習(xí)的效率。人們常說的“磨刀不誤砍柴工”就是這個道理。

4.要學(xué)會一定的應(yīng)試技巧

比如，在考試時應(yīng)掌握先易后難的原則，要學(xué)會根據(jù)試題的難易程度統(tǒng)籌每一場考試的時間等等。教師在應(yīng)考前一般都會向?qū)W生傳授這些應(yīng)試技巧，要認(rèn)真記來，并有意識地在平時的考試中運用這些技巧。

5.清除引起緊張的因素，即甩掉思想包袱

思想包袱有兩種，一種是驕傲自滿的包袱，這主要見于一些學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生。平時這些學(xué)生遇到的是家長、教師和同學(xué)的贊美之詞，因而有時會自認(rèn)為“穩(wěn)操勝券”。于是，在思想上缺乏應(yīng)付困難情況的準(zhǔn)備。當(dāng)在考試中偶爾遇到難題時，便會情緒緊張，覺得不如別人，擔(dān)心他人恥笑。因此，越是有這種思想包袱，考試時就越發(fā)緊張；另一種是害怕失敗的包袱。這多見于高考落榜者和平時考試成績不佳的同學(xué)。這些同學(xué)隨著考試的迫近，心情也是日趨緊張，不時回憶起歷次考試失敗的場景和他人的一些冷言冷語，于是就背上了害怕失敗的思想包袱。造成考試緊張的因素還有其他一些方面，如家長的過高要求與期望，周圍同學(xué)的議論等。所有這些易造成緊張的因素都應(yīng)設(shè)法消除掉，否則很難輕裝前進，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

6.要增強自信心

碰到較難的試題，不要有“完了”的感覺，要相信自己的能力。必要的時候可以設(shè)想自己不會的題目，其他同學(xué)也未必都會，這樣就能提高自信心，降低焦慮心理壓力。

7.正確對待考試，這是消除緊張情緒的最根本的方法

無論是平時考試還是參加高考，我們應(yīng)把考試看做是檢驗學(xué)習(xí)的一種手段，通過考試來檢驗自己平時學(xué)習(xí)的情況，找出差距，明確今后的學(xué)習(xí)目標(biāo)。對于高考來說，要明白上大學(xué)不是唯一的出路，考不上也不是不光彩的事，擺在一個人面前的生活道路是很多的。如果有了這樣的心理準(zhǔn)備，才會使自己的心情平靜下來。

8.樹立必勝的信心，鍛煉臨場經(jīng)驗

從某種意義上講，信心就是力量，信心就是勝利?？荚嚾缤鲬?zhàn)一樣，必須在戰(zhàn)略上藐視敵人，在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。應(yīng)考中的藐視敵人就是要相信自己一定能考出好成績；重視敵人就是要認(rèn)真細致、頑強地把一道道題努力做好，即使有暫時的失利也不要氣餒、自卑，爭取在下一科考試中把失去的分?jǐn)?shù)奪回來。只有這樣，才有可能最后取得好成績。在考場上要冷靜審題，暗示自己，鼓勵自己，還可以有意識地讓自己想象愉快、舒適的狀態(tài)或情景，這樣也可以減輕或消除心理緊張。在攻克難題時，首先要相信考題再難，一般也不會超出所學(xué)的知識范圍，因此都有答出的可能。對待難題應(yīng)多換幾個角度，靈活思考，綜合運用所學(xué)過的知識，這樣可能做出來。堅定信心，對問題一個個突破，所得分?jǐn)?shù)就會越來越多，這樣，緊張的心理便會逐漸解除。考試時還要注意合理安排時間。一場考試，可以將時間分為三段：第一段，用三五分鐘讀試卷，綜觀全局，了解試題數(shù)量和難度，做到心中有數(shù)；第二段，做題，順序是先易后難；第三段，驗證審閱，訂正錯漏。

總之，考試怯場并不可怕，只要應(yīng)付得法，是完全可以減輕或者消除它對考試的負面影響的。

（作者單位 河北省棗強縣王常鄉(xiāng)中心校）