鄭 毅

(第二軍醫(yī)大學(xué)中醫(yī)系 上海 200000)

《易筋經(jīng)》為明末天臺紫凝道人所創(chuàng)，原系道家導(dǎo)引之術(shù)。“易”是變通、改變、脫換之意，“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意?！兑捉罱?jīng)》是改變筋骨的方法。《漢武帝內(nèi)傳》有“一年易氣，二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發(fā)，九年易形”的記載。其養(yǎng)生定義可指在一定的動作結(jié)構(gòu)中，使肌肉與韌帶拉長、伸展，并保持一定時間，配合調(diào)整呼吸的動作(一般采取逆腹式呼吸)，以達(dá)到強身健體、延年益壽的練習(xí)方法。

1 《易筋經(jīng)》對人體整體功能的影響

近年對《易筋經(jīng)》的不斷探究，已從初始的練習(xí)《易筋經(jīng)》功法對形體改變的研究發(fā)展到對機體內(nèi)部功能系統(tǒng)的微化研究。程其練等［1］分別對練習(xí)“易筋經(jīng)”3個月、6個月和1年的中老年人，觀察其克托萊指數(shù)(反映人體形態(tài)勻稱度的重要復(fù)合指標(biāo))、反應(yīng)時(測試機體神經(jīng)系統(tǒng)動態(tài)反映速度的生理指標(biāo))、肺活量(反映機體呼吸機能的指標(biāo))、閉眼單腿站立(主要測試人體的平衡能力)、握力(主要測試前臂及手部肌肉的力量)、坐位體前屈(主要測試軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性)等，分別進(jìn)行前、后和對照組之間比較。

結(jié)果表明，3個月“易筋經(jīng)”鍛煉后，練功者的手反應(yīng)時及閉眼單腳站立的測試結(jié)果與鍛煉前相比差異非常顯著(P＜0.01)，而肺活量的指標(biāo)未出現(xiàn)顯著性差異。說明3個月的“易筋經(jīng)”鍛煉能對中老年人的體質(zhì)產(chǎn)生積極影響，特別是對神經(jīng)系統(tǒng)動態(tài)反應(yīng)和平衡能力的影響尤為明顯。但可能由于實驗周期較短，部分指標(biāo)未能出現(xiàn)顯著性差異變化。實驗進(jìn)行到6個月后，練功組的克托萊指數(shù)、手反應(yīng)時、肺活量、握力、坐位體前屈和閉眼單腿站立指標(biāo)與鍛煉前相比增高趨勢非常明顯，具有非常顯著的差異(P＜0.01)。說明0.5年的“易筋經(jīng)”鍛煉對中老年人的身體形態(tài)、神經(jīng)系統(tǒng)動態(tài)反應(yīng)速度、呼吸機能、平衡能力、肌肉力量及柔韌性都積極的改善作用;鍛煉1年后，練功者的各項體質(zhì)指標(biāo)與鍛煉前相比差異仍非常顯著，且練功0.5年到1年這一階段基本保持一個較穩(wěn)定的良好狀態(tài)。實驗0.5年后練功組與對照組的6項體質(zhì)指標(biāo)相比，都有不同程度的增高趨勢。其中，手反應(yīng)時、握力、坐位體前屈和閉眼單腳站立指標(biāo)的差異都非常顯著(P＜0.01)，克托萊指數(shù)和和肺活量指標(biāo)也出現(xiàn)上升，但在統(tǒng)計學(xué)上未能表現(xiàn)出顯著性差異(P＞0.05)?？送腥R指數(shù)亦稱“體重-身高指數(shù)”或“肥胖指數(shù)”，是人體測量復(fù)合指標(biāo)之一。經(jīng)過半年的“易筋經(jīng)”鍛煉后，中老年人的克托萊指數(shù)下降的趨勢非常明顯，說明參加易筋經(jīng)鍛煉有利于中老年脂肪含量的減少，從而降低高血壓、心臟病、脂肪肝等多種疾病的發(fā)病率。練習(xí)“易筋經(jīng)”后，肺活量明顯上升。肺活量增加的原因是在氣功鍛煉過程中，隨著動作熟練、“動中求靜”程度的加深，呼吸周期變長、吸氣相長于呼氣相、潮氣量增加，有利于氣體交換而提高中老年人的呼吸機能，進(jìn)而能促進(jìn)相關(guān)疾病的治療與身體的康復(fù)。

“易筋經(jīng)”鍛煉對中老年人的柔韌、力量、反應(yīng)能力和平衡能力等各項身體素質(zhì)都有明顯的改善，這可能由于易筋經(jīng)十分注重伸筋拔骨，功法當(dāng)中的許多動作都要求充分地屈伸、外展內(nèi)收、扭轉(zhuǎn)身體等運動，以“伸筋”、“拔骨”，從而達(dá)到牽拉人體各部位的肌群和筋膜，以及肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織，促進(jìn)活動部位軟組織血液循環(huán)，改善軟組織的營養(yǎng)代謝，提高軟組織的柔韌性、靈活性。

2 《易筋經(jīng)》對心功能及免疫功能影響

王意南等［2］分別在實驗前、實驗6個月后對易筋經(jīng)練功組和對照組運用多普勒超聲進(jìn)行了左心功能檢查，重點記錄每搏射血量(SV)，二尖瓣口血流速度(VE)、(VA)，VE/VA之比。結(jié)果顯示:①練功6個月后實驗組與對照組比較，顯示練功組與對照組的心功能指標(biāo)SV、VE、VE/VA有明顯的差別;②實驗組練功6個月后與練功前比較，顯示心功能指標(biāo)SV、VE、VE/VA有明顯差別，表明練功者心臟功能增強。

李曉明、李金容［3］對易筋經(jīng)鍛煉6個月的大學(xué)生的T細(xì)胞轉(zhuǎn)化、NK細(xì)胞活性、血清IgG、IgA、IgM含量變化進(jìn)行研究，結(jié)果顯示:①鍛煉前，實驗組與對照組T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率及NK細(xì)胞活性無顯著性差異(P＞0.05);鍛煉后，實驗組T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率與對照組比較、以及實驗前后自身比較均有顯著差異(P＜0.01)，實驗組NK細(xì)胞活性與對照組比較和實驗前、后均有顯著性差異(P＜0.05)。②鍛煉前，實驗組與對照組血清IgG、IgA、IgM含量無顯著差異(P＞0.05);鍛煉后:血清IgG明顯升高，顯著高于對照組及鍛煉前，存在顯著性差異(P＜0.01);IgA濃度明顯上升，無論是與對照組還是與鍛煉前相比均存在顯著性差異(P＜0.05);IgM含量與鍛煉前和對照組相比雖然有所升高，但無顯著性差異(P＞0.05)。易筋經(jīng)鍛煉增加血液NK細(xì)胞活性顯著。在運動中提高B淋巴細(xì)胞所執(zhí)行的非特異性免疫功能。

3 《易筋經(jīng)》對老年人智力的影響

章文春等［4］在練習(xí)易筋經(jīng)延緩中老年人智能老化的研究中，測試其心算速度、數(shù)字符號、動作反應(yīng)、計數(shù)、兩位數(shù)記憶廣度、跟蹤操作、無意義圖形再認(rèn)7項因子。分別于實驗前及實驗6個月后對兩組人員進(jìn)行2次測試。結(jié)果:①練功組在實驗6個月后的7個單項測試均好于實驗前，差異有顯著性。由智能年齡回歸方程計算出的智能生理年齡和老化度，實驗6個月后明顯低于實驗前，差異有顯著性;②7個單項以及智能生理年齡和老化度在實驗前練功組和對照組相比，差異無顯著性;但在實驗6個月后，練功組好于對照組，其中動作反應(yīng)、兩位數(shù)字記憶廣度和老化度方面，練功組和對照組相比差異有顯著性(P＜0.01);數(shù)字符號和跟蹤操作方面，練功組和對照組相比差異有顯著性(P＜0.05)?！耙捉罱?jīng)”鍛煉能夠明顯提高老人思維敏捷性、動作靈活性、短時記憶力和注意品質(zhì)，能夠起到延緩中老年人智能衰退的作用。

4 《易筋經(jīng)》對老年人心理健康的影響

鐘志兵、章文春［5］分別對易筋經(jīng)鍛煉者焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、軀體化、強迫、人際關(guān)系、抑郁、精神病性進(jìn)行了心理量表的測評。結(jié)果:在實驗6個月后SCL-90各因子得分顯示，練功組各因子得分均低于對照組，且人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)和其他5個因子分差異有顯著性(P＜0.01)，強迫、敵對、精神病性3個因子分的差異有顯著性(P＜0.05);在實驗1年后SCL-90各因子得分結(jié)果顯示，練功組各因子得分均進(jìn)一步低于對照組，差異有顯著性(P＜0.01)。練功組在實驗6個月時，SCL-90各因子得分均有不同程度的減少，其中強迫、抑郁、焦慮、其他4個因子減分非常明顯，差異有顯著性(P＜0.01);人際關(guān)系、敵對、偏執(zhí)和精神病性4個因子減分明顯，差異有顯著性(P＜0.05);在實驗1年時，SCL90各因子得分均有進(jìn)一步減少，與實驗前比較均差異有顯著性(均P＜0.01)。對照組在實驗前、實驗6個月和實驗1年后SCL-90各因子得分無明顯變化，均差異無顯著性(P＞0.05)。“易筋經(jīng)”鍛煉對強迫、人際關(guān)系、抑郁、敵對、偏執(zhí)和其他(睡眠飲食)等方面有明顯的改善作用。因此，“易筋經(jīng)”對心理健康具有很好地調(diào)節(jié)作用。練習(xí)易筋經(jīng)，可以提高人體各系統(tǒng)的機能、提高機體免疫能力，進(jìn)而增強體質(zhì)、延緩衰老;半年讓人有虎虎生風(fēng)之感，對體質(zhì)虛弱者，有強健功效。長時間練習(xí)，可以改善骨骼結(jié)構(gòu)，對于發(fā)育中的青少年，是理想的健身術(shù);可以促進(jìn)體內(nèi)氧氣的供給，精神煥發(fā)，體態(tài)均勻;肌肉、肌腱、韌帶的持續(xù)拉伸時，能燃燒大量的脂肪，實為女性美容、養(yǎng)顏、瘦身之最佳運動。

在世界文化逐步共有的今日，易筋經(jīng)功法應(yīng)不再僅僅屬于中國，更應(yīng)屬于世界;因此，加強對易筋經(jīng)功法保健功能的研究，使這一古老的東方健身運動屹立于世界民族文化之林、為人類健康做出應(yīng)有貢獻(xiàn)是我們的責(zé)任與義務(wù)。

［1］程其練，杜少武，章文春，等.健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對中老年人體質(zhì)的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2006，29(11):1516

［2］王意南，史俊芳，譚鵬彩，等.彩超評價健身氣功-易筋經(jīng)對左心功能作用探討［J］.中國超聲診斷雜志，2006，7(10):762

［3］李曉明，李金容.健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對大學(xué)生免疫系統(tǒng)的影響［J］.安徽體育科技，2006，27(5):46

［4］章文春，鐘志兵，伍慶華，等.健身氣功·易筋經(jīng)延緩中老年人智能老化的研究［J］.中國行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，2006，15(9):827

［5］鐘志兵，章文春，萬志莉.健身氣功易筋經(jīng)對老年人心理健康狀況的影響［J］.中國行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，2006，15(9):850